Во время беременности женский организм становится особо чувствительным ко многим вполне безопасным веществам и различного рода раздражителям, что связано с выработкой большого количества женских гормонов в этот период. В качестве раздражителей женского организма могут выступать самые разнообразные вещества, например, определенные продукты питания, косметические средства, а также факторы окружающей среды, включая солнечный свет. Именно поэтому многие женщины задаются о том, вреден ли ультрафиолет во время беременности.
Ультрафиолет при беременности
Для того, чтобы ответить на вопрос о вреде и пользе УФ излучения для беременных женщин, стоит отметить, что дозы ультрафиолета организм может получать как естественным, так и искусственным способом. В перовом случае речь идет об обычных солнечных лучах, спектр которых содержит средне и длинноволновое UV излучение, а во втором – об облучении ультрафиолетовыми световыми приборами.
Солнечный свет полезен для организма любой беременной женщины, поскольку присутствующие в нем УФ лучи способствуют:
- выработки витамина D , который, кроме прочего. необходим для нормального развития плода;
- хорошему настроению;
- улучшению обмена веществ;
- повышению уровня гемоглобина.
Безусловно, принимать солнечные ванны необходимо умеренно, ни в коем случае не перегреваясь на солнце.
Что же касается процедур УФО (фототерапии с использованием ультрафиолетовых ламп), то во время беременности они также допустимы. Однако в этом случае назначить ультрафиолет может только врач с учетом имеющихся показаний к УФО, а также индивидуальных особенностей организма беременной женщины.
В целом УФ свет во время беременности может применяться для:
- борьбы с различными грибковыми и прочими болезнями кожи, например, дерматитом или лишаем;
- лечения инфекционных болезней носоглотки;
- антибактериального воздействия на кожу;
- стимуляции выработки витамина D и его активных форм.
Стоит отметить, что в некоторых случаях использование ультрафиолетовых ламп для беременных не только допустимо, но и рекомендовано, поскольку процедуры УФО позволяют, если не полностью исключить, то существенно снизить употребление медикаментозных средств, многие из которых нежелательны в период беременности.
Перед применением ультрафиолета обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Во время беременности женский организм становится особо чувствительным ко многим вполне безопасным веществам и различного рода раздражителям, что связано с выработкой большого количества женских гормонов в этот период. В качестве раздражителей женского организма могут выступать самые разнообразные вещества, например, определенные продукты питания, косметические средства, а также факторы окружающей среды, включая солнечный свет. Именно поэтому многие женщины задаются о том, вреден ли ультрафиолет во время беременности.
Аккуратный маникюр — желание любой женщины. Однако часто встает вопрос о том, можно ли использовать гель-лак при беременности. Ответ специалистов неоднозначен. В результате исследований было выяснено, что качественные марки шеллака не вызывают побочных эффектов и аллергических реакций.
Общие сведения
Покрытие при помощи гель-лака — популярная процедура во всех салонах красоты.
Такой маникюр отличается прочностью, аккуратностью и безопасностью. Но он способен нести и вред для организма. После долго нахождения около ультрафиолетовой лампы может ухудшиться общее состояния организма, а от запахов используемых средств нередко развивается аллергия.
Чтобы понять, можно ли беременным красить ногти гель-лаком, необходимо рассмотреть плюсы и минусы продукта.
Преимущества
Основное преимущество этого покрытия — практичность и стойкость. Оно может держаться 3 недели, а при использовании качественных средств — 4 недели.
- Безопасность для здоровья. Во время нанесения покрытия токсичные вещества не попадают в организм беременной женщины, и за состояние здоровья переживать не стоит.
- Польза для ногтей. Перед нанесением шеллака мастер не спиливает верхний слой ногтевой пластины, из-за чего ее структура не разрушается. После снятия гель-лака женщине придется бороться с ломкостью ногтей, применять дорогие восстанавливающие препараты.
- Под прочным слоем продукта можно отрастить собственные ногти, не используя дополнительные средства по уходу.
В составе шеллака нет формальдегидов, поэтому он безопасен для покрытия ногтей беременной женщины.
Недостатки
Главный минус шеллака — обязательное наличие специальной аппаратуры, помогающей закреплять покрытие. Прочный и аккуратный маникюр сможет сделать только обученный человек.
Самостоятельно получить желаемый результат без должной подготовки и опыта не получится.
- Аллергическая реакция или непереносимость компонентов в составе средств для маникюра. Во время беременности женский организм подвергается гормональным изменениям, из-за которых организм начинает по-разному реагировать на вполне привычные вещи.
- Некомпетентность мастера. Специалист без соответствующей квалификации может неправильно нанести покрытие, повредить ногтевую пластину, что способствует развитию ломкости рогового слоя. После удаления покрытия нужно применять восстанавливающие средства.
От профессионализма мастера зависит стойкость маникюра. Из-за недобросовестного отношения сотрудников салонов красоты покрытие может слезть с ногтя через 3-5 дней носки.
Можно ли сушить ногти лампой
Закрепить маникюр с гель-лаком можно только при использовании ультрафиолетовой лампы.
Специалисты утверждают, что незначительное воздействие не только не вызывает никакой опасности для здоровья, но и несет определенную пользу для будущей матери. Поэтому беременным можно сушить под лампой ногти.
Важное правило: подвергаться воздействию лампы не чаще 1 раза в неделю.
Аппарата для маникюра должен быть в исправном состоянии, лучше всего использовать LED-лампы, которые сокращают длительность сушки.
Какие компоненты могут навредить
Состав средств для маникюра зависит от производителя, стоимости и многих других факторов. Существуют щадящие лаки, отличающиеся меньшим количеством химикатов.
Однако любое средство содержит токсичные вещества, способные вызывать сбои в организме на любых сроках беременности.
- Формальдегид. Компонент помогает увеличить срок хранения средства, из-за чего считается вредным консервантом. В большом количестве может вызвать разрушение пластины и возникновение аллергических реакций.
- Толуол. Вещество оказывает негативное действие на нервную систему беременной женщины, способствует возникновению головной боли, утомляемости, тошноты.
- Дибутилфталат. Элемент отрицательно воздействует на работу органов дыхания, состояние кожного покрова.
Для создания безопасного покрытия необходимо обращаться в проверенные салоны красоты, использующие качественные материалы для маникюра.
Гель-лак на ранних сроках
На ранних сроках беременности женщина должна уделять особое внимание состоянию своего здоровья. В этот период происходит формирование плаценты, поэтому негативные элементы, попадающие в женский организм, отражаются и на развитии плода.
Во время нанесения шеллака токсичные вещества попадают в слизистую носа и через кровь разносятся по организму. Поэтому в первые недели беременности использовать гель-лак запрещается.
Аллергия на шеллак
Аллергия бывает врожденной или возникает из-за гормональной перестройки организма в период беременности.
Если во время маникюра самочувствие ухудшается, процедуру необходимо остановить.
К симптомам побочных реакций относятся:
- покраснение кожного покрова;
- изменение структуры ногтевой пластины, покраснение соседних тканей;
- обильное слезотечение, чихание, кашель.
В случаях возникновения аллергии необходимо обратиться к врачу, который назначит соответствующее лечение.
Правила проведения процедуры
Чтобы избежать негативных последствий, необходимо наращивать ногти в безопасных для здоровья беременной женщины условиях.
- Проветриваемость помещения, в котором проходит процедура. Чтобы избежать интоксикации организма, необходимо периодически открывать окна. Главное условие — плюсовая температура за окном, отсутствие сквозняков.
- Использование защитной маски. Если возможности проветрить помещение нет, необходимо использовать специальные маски, защищающие от испарения токсичных компонентов.
- Оповещение о производителе и свойстве продукта, который будет использоваться мастером для создания маникюра.
- Использование пылесоса. Чтобы не дышать пылью от микрочастиц геля, попадающих в воздух при его спиливании, нужно использовать настольный пылесос для устранения вредных элементов.
Если состояние женщины резко ухудшается во время процедуры, необходимо остановить процесс и выйти на свежий воздух.
Снятие шеллака
Удалять гель-лак во время беременности требуется с осторожностью, используя вспомогательные компоненты. Для процедуры применяются препараты, в состав которых входит кальций, минералы и витамины.
Чтобы не нанести вред ногтевой пластине, снимать покрытие рекомендуется у опытного специалиста.
Полезные советы
- Перед тем как наносить гель-лак, необходимо изучить состав продукта: в нем не должно быть формальдегида и толуола.
- Перед сушкой под ультрафиолетовой лампой наносить на кожу рук защитное средство. Такие меры помогают сохранить влагу и не пересушить кожный покров.
- Ориентироваться на запах используемого средства. Если при открытии флакона появляется едкий аромат, применять гель-лак недопустимо. Резкие запахи свидетельствуют о некачественном дешевом товаре.
- Следить за стерильностью инструментов. Прежде чем покрывать ногти шеллаком, мастер должен продезинфицировать приборы.
Не стоит экономить на маникюре в период беременности. Поход в проверенный салон красоты обеспечит полную безопасность для здоровья.
Заключение
Применение гель-лака в период беременности не запрещается врачами. Однако перед процедурой необходимо учитывать особенности своего организма, обращать внимание на гормональные изменения и наличие аллергии.
Для полной безопасности рекомендовано отказаться от самостоятельного нанесения шеллака и воспользоваться услугой опытного специалиста.
- Перед тем как наносить гель-лак, необходимо изучить состав продукта: в нем не должно быть формальдегида и толуола.
- Перед сушкой под ультрафиолетовой лампой наносить на кожу рук защитное средство. Такие меры помогают сохранить влагу и не пересушить кожный покров.
- Ориентироваться на запах используемого средства. Если при открытии флакона появляется едкий аромат, применять гель-лак недопустимо. Резкие запахи свидетельствуют о некачественном дешевом товаре.
- Следить за стерильностью инструментов. Прежде чем покрывать ногти шеллаком, мастер должен продезинфицировать приборы.
Как известно, во время беременности женский организм становится особо чувствительным к различным раздражителям, в качестве которых могут выступать косметические средства и продукты питания, а также многие факторы окружающей среды, включая солнечный свет. Именно поэтому многие беременные женщины задаются вопросом относительно того, безопасен ли ультрафиолет при беременности, ведь лучи этого невидимого излучения присутствуют в солнечном свете.
Ультрафиолет во время беременности
Прежде всего, стоит отметить, что солнечный свет в умеренных дозах полезен для организма каждой беременной женщины, ведь именно он содействует выработке важного витамина D, способствует улучшению обмена веществ, а также повышает гемоглобин и даже настроение.
Что же касается медицинских процедур с использованием специальных ультрафиолетовых ламп при беременности, то они также допустимы. Но решение об их использовании должен принимать только квалифицированный врач с учетом имеющихся показаний, состояния женщины и многих других факторов.
В целом УФ свет при беременности может применяться для:
- избавления от кожных заболеваний бактериальной и грибковой природы, например, некоторых видов дерматита;
- лечения инфекций органов дыхательной системы;
- стимулирования выработки организмом витамина D.
Кроме того, стоит отметить, что в ряде случаев ультрафиолетовая терапия является не только возможной, но и рекомендуемой для беременных, поскольку может заменить прием нежелательных медикаментозных препаратов.
Относительная безвредность ультрафиолета во время беременности связана с тем, что лучи UV излучения не способны проникать в глубокие ткани кожи человека, а тем более в глубь организма, поэтому не могут нанести вреда будущему малышу. Однако в данном случае речь идет о солнечном ультрафиолете и контролируемом излучении специальных медицинских приборов. Если же профессиональная деятельность будущей мамы связан с использованием коротковолновых ультрафиолетовых излучателей, то в обязательном порядке необходимо проконсультироваться у врача.
Прежде всего, стоит отметить, что солнечный свет в умеренных дозах полезен для организма каждой беременной женщины, ведь именно он содействует выработке важного витамина D, способствует улучшению обмена веществ, а также повышает гемоглобин и даже настроение.
Человек – существо прямоходящее. Но за это умение ему приходится расплачиваться болями в спине. И именно спина — одно из самых уязвимых мест у будущих мам!
— Артем Анатольевич, почему у будущих мамочек возникают боли в спине?
— Чаще боли в спине возникают во второй половине беременности, когда срок уже большой и общая масса тела значительно увеличивается, но могут появиться и в первой половине беременности.
Во время беременности изменяется не только нагрузка на спину. С постепенно увеличивающимся животом центр тяжести смещается вперед, что приводит к перегрузке мышц, удерживающих спину в вертикальном положении.
Очень часто с болями в спине сочетаются боли в тазобедренных суставах. Если у женщины есть такие симптомы, она обязательно должна сказать об этом своему врачу и пройти ультразвуковое исследование тазобедренных суставов (рентгеновское исследование, естественно, противопоказано). В данном случае можно заподозрить развитие остеомаляции – размягчения кости – связанной с дефицитом витамина Д и кальция, которые организм матери отдает будущему ребенку.
Своевременное выявление остеомаляции позволяет скорректировать нарушения приёмом препаратов витамина Д и кальция.
Изменения гормонального фона во время беременности способствуют задержке жидкости в организме, а из-за отека может происходить ущемление нервных корешков. Кроме того, отек и повышенные нагрузки перегружают суставы между поперечными отростками позвонков, в этом случае как при остеоартрозе могут возникать боли.
Еще одно последствие гормональных изменений и задержки жидкости в организме будущей мамы — замедление оттока крови от позвоночника по венам, также может проявляться распирающими болями в спине после статической нагрузки и к вечеру.
— Как будущей маме предупредить эти боли?
— Во-первых, нужно помнить, что беременность – это явление физиологичное, нормальное. А потому проживать это состояние нужно с радостью. Многие женщины во время беременности резко сокращают двигательную активность, оберегая себя от перегрузок. Это приводит к снижению тонуса мышц, удерживающих наш позвоночник в вертикальном положении.
Движение – это жизнь. Понятно, что в этот ответственный период не стоит заниматься горнолыжным спортом, боксом или теннисом. Но любой организм требует ежедневной разминки, прогулки пешком (не менее 2 часов в день). Сегодня правильные упражнения можно освоить занятия в школах будущих мам, организуемых в женских консультациях. Кроме того, во многих спортивных центрах с женщинами занимаются специалисты по йоге, фитнессу. Сейчас много специально разработанных программ.
Прогулки на свежем воздухе очень важны! Важно бывать на солнышке, хотя бы по 15 минут в день. Ведь именно под действием ультрафиолета в нашем организме вырабатывается витамин Д, необходимый для правильного усвоения кальция, а значит и для укрепления костей. Зимой иногда врачи даже специально прописывают беременным ультрафиолетовое облучение. Но это нужно делать строго под контролем врача, так как избыток облучения может оказаться опасным для будущего ребёнка.
Одно из необходимых предостережений период беременности – нельзя поднимать тяжести из наклона вперед и носить тяжести в одной руке. Кстати – эта рекомендация касается не только беременных женщин, но всех, кто не хочет испытывать боли в спине.
— Беременность – период повышенной потребности во всех витаминах, микро- и макроэлементах. Это не значит, что нужно есть за двоих. Нужно, чтобы рацион будущей мамы был богат белками, кальцием. Для этого нужно употреблять больше овощей, фруктов, достаточное количество нежирного мяса (лучше рыбы), молочных продуктов. Избегайте в питании простых углеводов (это сахар), поваренной соли и избытка жиров.
— Какие рекомендации можно дать по поводу сна и требований к кровати, на которой спит будущая мама?
— Кровать должна быть достаточно жесткой, но не чересчур. Хуже всего для спины – панцирная сетка. Конечно, самое лучшее – это ортопедические матрасы. Так как они позволяют не нарушать физиологические изгибы тела.
На поздних сроках бывает трудно спать на спине. Чтобы не было боли, нужно подкладывать валики под спину, под поясницу (можно просто свернуть полотенчико).
А когда спите на боку, особенно на поздних сроках, то валики, например, небольшую подушку, нужно подкладывать под поясницу и под колено верхней ноги. Это устраняет чрезмерные нагрузки на позвоночник и способствует уменьшению боли.
— Какими средствами может воспользоваться женщина, чтобы снять боли в спине?
— Лекарственные средства в этот период нужно использовать по минимуму. При появлении боли в спине в первую очередь нужно воспользоваться немедикаментозными методами – это перцовый пластырь или разогревающий крем (если на него нет аллергии) на болезненные точки.
Обязательно расскажите вашему врачу, что у вас отмечаются сильные боли в спине. Какие-либо лекарственные препараты можно принимать только по его рекомендации.
Что касается ношения бандажа, то этот способ хорош, только в том случае, если женщина не забывает о том, что мышцы спины даже в этом случае нужно тренировать.
И еще хотелось бы посоветовать будущим мамам-автомобилисткам: обязательно используйте валик под поясницу.
Все эти рекомендации достаточно просты, зато они помогут Вам ждать появления малыша с радостью.
Изменения гормонального фона во время беременности способствуют задержке жидкости в организме, а из-за отека может происходить ущемление нервных корешков. Кроме того, отек и повышенные нагрузки перегружают суставы между поперечными отростками позвонков, в этом случае как при остеоартрозе могут возникать боли.
Итак, валик для спины — популярный тренд 2019 года. Но так ли это полезно, как принято считать и, что еще более важно — действительно ли это эффективно?
Для того, чтобы разобраться, нужно понять как работает валик, что именно он делает с нашей спиной.
Информация в интернете достаточно «размытая» и, честно говоря, не внушающая доверия: громкие фразы о «похудательном» эффекте валика, исправлении осанки и избавлении от грыж при помощи оного.
Чтобы не быть голословными, мы приведем выдержку из статьи, которая находится на первом месте в выдаче, по запросу «валик под спину для позвоночника»:
Во-первых, происходит растяжка позвоночника, что при регулярном использовании позволяет снять мышечные зажимы и слегка выпрямить позвоночник.
Во-вторых, это упражнение способствует выработке так называемого коричневого жира. Который в отличие от белого помогает расходовать энергию, сжигая внутренние запасы.
Процессу способствует структура клеток коричневого жира: в то время как белые жировые клетки содержат крупную каплю жира, окруженную кольцом цитоплазмы, коричневые клетки состоят из небольших капелек жира, рассеянных по цитоплазме.
Эти клетки буквально напичканы митохондриями — «фабриками энергии», окисляющими жиры. Кроме того, к коричневым клеткам подходит гораздо больше капилляров — ведь для сжигания жира им требуется очень много кислорода.
Однако, во взрослом возрасте, коричневый жир практически перестает синтезироваться. А если лежать на валике регулярно, то коричневый жирок вроде как начинает нарастать обратно, тем самым способствуя более быстрому сжиганию жировых запасов.
В результате наблюдений Фукуцудзи пришел еще и к тому, что при расхождении костей таза, человек толстеет снизу. При расхождении рёбер — становится шире сверху. Валик, вытягивая позвоночник, возвращает телу былую изящность.
На валике надо лежать минимум 1 раз в день в течение 5 минут (для одной зоны позвоночника). Вы можете класть его:
Под пупком. Центр валика должен находиться под областью пупка. Проверка — проведите пальчиками от пупка, через бока вниз к поверхности, вы должны встретиться с валиком. В этом положении внутренние органы начинают занимать правильное положение, спазмы и тяжи уменьшаются.
Валик по грудью. Кладем в место, где обычно находится застежка от бюстгальтера. Эффект — согнутая спина распрямляется, грудь поднимается.
Место крепление последнего ребра. Так же работает с внутренними органами, приподнимая их. В результате чего талия и живот уменьшается. Бонус! возможно увеличение роста на 1-2 см.
Каждой зоной на валике можно лежать 3 раза в день. Но не больше 5 минут за 1 раз.
Полезно ли лежать
Давайте разбираться, насколько вообще нужно лежать на валике из полотенца, массажном или ортопедическом чуде?
Для похудения
Сразу же хочется обсудить про бурый жир. Безусловно, он существует в нашем теле, но почему то его значение крайне преувеличивают. У человека бурая жировая ткань хорошо развита только у новорожденных (примерно 5 % от массы тела) и находится в районе шеи, почек, вдоль верхней части спины, на плечах.
Для маленьких детей коричневый жир имеет важное значение: при помощи него тело борется с гипотермией, которая является частой причиной смерти недоношенных новорождённых. Из-за бурой жировой ткани младенцы менее восприимчивы к холоду, чем взрослые.
У взрослых людей бурый жир остается в тех же местах, но его становится уже значительно меньше, около 1-2%. Активна бурая жировая ткань не постоянно, а только при низкой температуре окружающей среды. При повышении температуры окружающей среды она перестаёт активно работать.
По строению бурый жир отличается от белого большим количеством сосудов и железа, что придаёт ему характерный цвет. Приумножить его количество можно только путём закаливания организма — но процесс запускается только в том случае, если делать это регулярно, причём с детства.
Ни одного исследования, которое доказывает, что бурый жир будет вырабатываться от лежания на валике — не существует и существовать не будет, это чисто физиологически невозможно! Более того, гнаться за увеличением процента коричневого жира — занятие бесполезное.
Если вы будете потреблять калорий меньше, чем вы тратите, вы похудеете, безотносительно к тому, какое количество бурого и белого жира находится в теле.
Для здоровья спины
Итак, в чем проблема данного метода снижения болей в спине? Ну во-первых, есть вопросы к самому методу вытяжения позвоночника. Ему в последнее время уделяется уж слишком большое внимание и приписывают чудодейственные свойства, хотя доказанной эффективности он не имеет.
Многие люди даже понятия не имеют, какие именно проблемы у них! Понятие «остеохондроз» в медицине сравнивают с вегетососудистой дистонией — таких болезней по факту не существует, это пул симптомов. Есть даже понятие «мусорный диагноз».
На самом деле, это невероятно важный момент. Если вы считаете, что у вас «просто остеохондроз, т.к. спина болит», то и вы не сможете вылечить свой позвоночник, потому что вы не знаете конкретной причины. Вообще в патологии позвоночника выделяют несколько самых основных и вероятных проблем:
Миофасциальный болевой синдром. О нем мы много писали в Ноющая боль под левой и правой лопаткой сзади со спины: 20 причин, почему болит и что делать?.
Он характеризуется образованием в мышцах триггерных болевых точек. Дело в том, что мышечная ткань по факту представляет собой сплетение миофибрилл (белковые нити). Когда наши мышцы работают, это значит, что эти самые мышцы последовательно сокращаются и расслабляются.
Однако в следствии некоторых причин некоторые волокна после сокращения не расслабляются. В таких местах возникает что-то типа долговременного спазма – волокно сокращается, нарушается кровообращение, а продукты распада не выводятся. Это может вызывать действительно мучительные ноющие боли.
Вы можете самостоятельно найти такие точки, это просто: если нажать на нее, то станет ощутимо больно, а триггер сам на ощупь при пальпации покажется как уплотненный участок мышцы.
Что делать? Избавляться от болевых точек! Основной смысл лечения будет, конечно, в механическом воздействии. Ваша задача найти триггер, зажать его и при этом растянуть мышцу, на которой он возник.
Вы можете обратиться к специалисту или попробовать сами избавиться от этой напасти. В этом вам поможет вот такой валик (или теннисный мяч) и гимнастика, которая называется миофасциальный релиз.
Также ну очень рекомендуем вот это видео, там хорошо объясняется и показывается, что именно нужно делать.
Также лечат триггерные точки при помощи иглоукалывания, таблеток и т.п. Но самым эффективным будет именно четкое прорабатывание оных.
Мышечно-тонический синдром. Очень неприятная и болезненная напасть. Эта также наличие длительного спазма в мышце, при котором, как правило, боль распространяется по всей мышце и не имеет четкой локализации, как в случае с триггерной точкой.
Это ноющая боль, распространенные в одной области. Часто возникает желание помассировать мышцы, потянуть её. Реже это интенсивные боли, не дающие возможности выполнять определенные движения, которые связанны с пораженной мышцей. Часто это встречается с шеей, когда после сна на неудобной подушке или диване, когда болят мышцы и невозможно крутить головой.
Мышечно-тонический синдром возникает из-за травмы, а также после избыточной нагрузки на спину или длительной статической нагрузки (нарушение осанки и позы). Мышцы при длительной статической нагрузке находятся в постоянном напряжении, что приводит к нарушению венозного оттока и формированию отеков тканей, окружающих мышцы.
Отек является следствием мышечного спазма. Плотные напряженные мышцы оказывают воздействие на нервные рецепторы и сосуды в самих мышцах, что приводит к развитию стойкого болевого синдрома. Боль в свою очередь рефлекторным путем вызывает увеличение мышечного спазма и таким образом еще больше ограничивает объем движений.
Формируется замкнутый круг – спазм – отек тканей – болевые проявления – спазм.
Что делать? Тут не обойтись в первую очередь без обезболивающих — их задача избавить вас от постоянной боли, и что более важно, снять отек и воспаление. Это могут быть как мази, так и таблетки, конечно, с разрешения врача.
Также поможет массаж, который ни в коем случае не должен включать в себя вправление позвонков и любого другого воздействия на позвоночный столб. Легкая гимнастика, но только с разрешения врача, опять же изменение своего образа жизни и нагрузок.
Защемление нерва. Кстати, правильно говорить компрессия нерва. Именно защемить нерв нельзя, т.к. нерв подвижен, а вот его сжатие извне в узком месте, например, укороченной напряженной мышцей или уплотненными тканями, возможно.
Обычно ниже зажатого нерва у человека появляются ощущения жжения, мурашек, онемения, покалывания в той области, которую нерв иннервирует.
Грыжи. Важный момент: не все грыжи болят! Все дело в месте ее образования и размерах. Если грыжа небольшая и вылезла там, где много свободного пространства, то вы даже не узнаете о ней.
Но вот если ситуация иная и грыжа может контактировать с нервом, мы получаем и выраженные боли по ходу нерва, и онемение, и мурашки, и слабость мышц, которые данный нерв иннервирует.
Грыжу не обязательно нужно оперировать. Операция показано только в тех случаях, если есть сильное, повторяющееся онемение, вплоть до неполного паралича мышц и, конечно, выраженные, постоянные боли, которые не дают вам жить.
Так что если вам диагностировали межпозвонковую грыжу, не следует паниковать. Для начала надо понять, какая это грыжа, насколько она склонна к рассасыванию и т.п., и исходя из этого определиться, как правильно действовать.
Фасеточный синдром — поражение фасеточного сустава позвоночника. Эти небольшие по размеру суставы отвечают за стабильность позвоночника и испытывают колоссальные нагрузки при занятиях спортом, при работе, связанной с длительным стоянием.
Чаще всего страдают суставы шейного и поясничного отдела, реже грудного. Эта особенность связана с разным уровнем подвижности и нагрузки. Грудной отдел один из самых стабильных и наименее подвижных.
Избыточный лордоз (прогиб) поясницы или гиперлордоз. В такой ситуации из чрезмерного прогиба поясницы происходит неравномерное распределение нагрузки на позвоночные диски, что может в дальнейшем привести к протрузиям и грыжам.
Как вы видите, проблемы со спиной могут быть разные и лежание на валике вам ничего не сможет дать! Положение позвонков определяется состоянием мышц и связок. Как только вы убираете внешнее растягивающее усилие, больные мышцы опять всё сместят и не дадут возможности суставу получать питание должным образом. Никакого исцеления не будет.
Вам нужно понять, в чем именно проблема, почему это происходит и уже исходя из этих данных, икать решение проблемы.
Вообще лечить проблемы спины с помощью растягивания — это такой устоявшийся народный способ. Валик — это тоже растяжение, которое однако может сыграть с вами злую шутку. Да, это не так опасно, как вис на перекладине, но тоже не является полезным.
Это может сработать на короткой дистанции, если есть протрузии или грыжа, но после таких растягиваний есть возможность небольшого растяжения пространства между позвонками и соответственно, вероятность того, что нерв будет защемлен и появится онемение в конечностях, действительно велика.
Поясничный отдел позвоночника требует стабильности, мобильными должны быть его соседи — грудной отдел позвоночника и таз. Чем менее подвижна поясница, тем лучше. Работайте над растяжкой мышц тазобедренного сустава и над улучшением подвижности грудного отдела позвоночника, а не тяните поясницу.
Организм не просто так «укорачивает» спазмированием мышцы — это нужно для того, чтобы стабилизировать слабость некоторых отделов позвоночника. Если снять эту компенсацию бездумной растяжкой, то может стать еще хуже !
Особенно это касается поясничных мышц. Часто они спазмированы, чтобы зафиксировать проблемную зону. Их намеренное расслабление мануальной терапией, массажем или растяжкой может спровоцировать обострение грыж. Главное правило работы с поясницей: не знаешь — не лезь (почти как с электричеством).
Есть специализированные движения для восстановления подвижности при грыжах, протрузиях и других проблемах, но вся проблема их в том, что их нужно делать ежедневно, на протяжении долгого времени, в идеале всю жизнь. Для этого нужно изучать движения, не лениться и т.д.
На коврике с валиком из полотенца полежать намного проще. Но увы, не полезнее. Вы просто замыкаете свой позвоночник в его нефизиологичном состоянии на время аж до 10 минут. Какую задачу вы с помощью этого хотите реализовать?
Если вы хотите размять мышцы, то для этой цели намного лучше подходит ЛФК — это не бездумно составленные комплексы, а специализированные упражнения, которые даются в определенной последовательности, где с умом чередуются циклы напряжения и отдыха.
Более того, даже если у вас болит именно поясница, вам все равно нужно тренировать и шейный, и грудной отделы тела, ведь организм — это взаимосвязанная система, дисбаланс одной части которого приводит к проблемам в другой.
Хотите «потянуть связки»? Но сухожилия не эластичны и не предназначены для растягивания, поскольку их функция – контроль движения.
Желаете поставить позвоночные диски или позвонки на место? Это также не возможно и никакой массажный валик для спины не поможет в этом. Дело в том, что диски не могут вылететь из позвоночного столба, строение нашего позвоночника полностью исключает такую возможность.
Вправление же позвонков допустимо только тогда, когда травма свежая и производится только в специализированной клинике профессионалом. И даже в этом случае нужно сперва разработать и разогреть проблемное место. «На холодное тело» никаких резких манипуляций проводить нельзя.
На позвоночник напрямую нельзя влиять, особенно самостоятельно — патологические процессы, которые происходят с межпозвонковыми дисками и хрящами, практически необратимы. Однако мышцы и связки, которые являются амортизаторами, стабилизаторами и участниками движения, имеют способность к восстановлению.
Именно поэтому при лечении заболеваний опорно-двигательной системы врачи, прежде всего, работают с мышцами, связками и сухожилиями, а вовсе не с костями.
И да, то, что делают остеопаты, это тоже расслабление мышц от спазма и других проблем, а не вправлением костей (позвоночника).
По поводу именно валика из полотенца под спину, знаменитого «японского метода». В положении, в котором нужно лежать, есть кроме выгибания позвоночника еще один существенный минус: это положение рук, а точнее агрессивная растяжка плечевого пояса.
Подобное положение, да еще и статичное, при малейших проблемах в плечевом суставе недопустимо. Применение большого рычага (длина руки) может повредить капсулу сустава.
Для действительного облегчения болей и лечения проблем со спиной жизненно необходимо первым делом сделать МРТ и проверить, что вообще происходит с ней, почему она болит.
Обязательно нужно обследовать состояние межпозвонковых дисков, нервов, мышц, связок, а заодно проверить, нет ли у вас заболеваний, от которых и может идти боль (таких, как инфекционные артриты, ревматоидные артриты, подагрические артриты).
Рассмотреть свой образ жизни и скорректировать его:
Много сидите? Заведите привычку раз в полчаса прерывать любое свое занятие (кроме сна) и проводить 5 минут на ногах. Не обязательно бегать, отжиматься или прыгать, будет достаточно даже банальной прогулки по коридору / комнате.
Сидите за компьютером, согнувшись аки Кощей над своим златом? Учитесь держать осанку и никаких корсетов!
Приходите домой и весь вечер, валяясь в немыслимых позах на диване смотрите телевизор или читаете? Привыкайте следить за положением своей спины и начинать и заканчивать день легкой зарядкой и разминкой тела.
В любом случае, вам необходимо корректировать образ жизни так, чтобы тело сохраняло активность, что способствует нормальному питанию межпозвонкового диска. Лишь после того, как все эти вопросы прояснены, можно начинать работать с проблемой.
Кстати, знаете, самая ирония в чем? В том, что если купить валик, то в инструкции в пункте противопоказания вы найдете интересность: «противопоказан для людей с болезнями позвоночника».
В результате наблюдений Фукуцудзи пришел еще и к тому, что при расхождении костей таза, человек толстеет снизу. При расхождении рёбер — становится шире сверху. Валик, вытягивая позвоночник, возвращает телу былую изящность.
http://ultrafiolet.guru/lechenie-ultrafioletom-v-medicine/vlijanie-na-cheloveka/beremennost/http://jawoman.ru/krasota/nogti/mozhno-li-beremennym-krasit-nogti-gel-lakom.htmlhttp://mir-ultrafioleta.com/uv-v-medicine/ultrafiolet-pri-beremennosti.htmlhttp://www.u-mama.ru/read/waiting/pregnancy/3419-spina-v-interesnom-polojenii-ili-kak-izbejat-boley-v-spine-vo-vremya-beremennosti.htmlhttp://kost-shirokaya.ru/zdorovie/valik-dlya-spini/
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть
.