Однократное обвитие вокруг шеи на 40 неделе

Во время беременности могут развиться патологии, в процесс которых вовлекается пуповина. Одной из них является обвитие пуповиной тела плода. Эта статья расскажет подробно о том, опасно ли однократное обвитие плода пуповиной при беременности.

Что это?

Все питательные вещества для своего роста и развития плод, находящийся в материнской утробе, получает через пуповину (пупочный канатик). Внутри этого уникального органа находятся кровеносные сосуды, по которым в детский организм поступает кислород, а также нутриенты, необходимые для внутриутробного развития. В норме пуповина представляет собой удлиненный тяж или «шнур», который имеет длину около 50–70 см.

Однако в акушерской практике встречаются случаи, когда происходит удлинение пупочного канатика. В такой ситуации он может сворачиваться, образуя петли. Однократное обвитие пуповины — это патология, при которой пуповина охватывает тело ребенка один раз.

Обвитие пуповиной может происходить на разных участках. Так, плод может быть обвит пуповиной на уровне шеи, живота или конечностей. Одинарное обвитие часто происходит на ранних сроках беременности, когда малыш небольшой и весьма активный.

Если обвитие пуповиной происходит гораздо раньше срока в 30 недель беременности, то в такой ситуации возможно, что ребенок самостоятельно «распутается». Если в матке находится достаточное количество околоплодных вод, а ребенок некрупный, то ему будет довольно легко это сделать.

Если же обвитие пуповиной малыша врачи обнаруживают на 36–38 неделе беременности, то в таком случае возможность самостоятельного «распутывания» уже существенно снижается. Большие размеры малыша на завершающем этапе беременности перед родами не позволяют ему совершать активные движения, как раньше. Это способствует тому, что обвитие пуповиной в таком случае будет сохраняться непосредственно до самых родов.

Последствия для ребенка

Прогноз дальнейшего течения беременности при данной патологии может быть разным. Врачи отмечают, что внутриутробное развитие плода при такой осложненной беременности во многом зависит от клинического варианта обвития.

Специалисты выделяют тугое и нетугое обвитие пуповиной. При тугом обвитии петли пупочного канатика довольно плотно сдавливают туловище ребенка. Если плод обмотан петлями пуповины некрепко, то в таком случае говорят о нетугом обвитии. Каждый из таких клинических вариантов патологии имеет свои особенности развития.

Нетугое

Этот клинический вариант является, пожалуй, более благоприятным. Отзывы женщин, которые столкнулись с данной патологией во время беременности, также это подтверждают. При нетугом обвитии петли пуповины находятся на некотором удалении от тела ребенка. Между ними и кожей малыша есть небольшое пространство. При таком клиническом варианте патологии малышу гораздо легче «распутаться». При нетугом обвитии, как правило, не происходит сдавливания внутренних органов малыша, а это значит, что у него не развиваются опасные патологии.

Прогноз течения беременности при таком клиническом варианте патологии обычно благоприятный. Если беременность не осложнена какими-либо другими состояниями, то врачи даже могут разрешить естественные роды. В этом случае важна тактика проведения родов: после появления на свет головки акушер своей рукой может аккуратно снять с тела ребенка петлю пуповины. Так биомеханизм родов не будет нарушен.

Если же даже во время первоначально нормальных родов развиваются осложнения, то в такой ситуации может быть выполнено кесарево сечение. Обычно эта операция проводится для сохранения жизни малыша.

Тугое

Этот вариант является уже менее благоприятным. При плотном обвитии петлями пуповины тела малыша во время беременности могут развиться определенные осложнения. Это состояние довольно опасно, так как существует довольно высокий риск развития гипоксии. Многие будущие мамы думают, что внутриутробная гипоксия развивается в том случае, если петля пуповины находится на шее малыша. Они считают, что пуповина при этом пережимает шею, где находится трахея, что приводит к нарушению дыхания у ребенка. Это миф.

Во время внутриутробной жизни плод получает растворенный в крови кислород, так как его легкие еще пока не могут самостоятельно функционировать. Кислород при этом поступает через пупочные кровеносные сосуды, которые находятся в пуповине. Тугое обвитие может привести к тому, что пупочный канатик в некоторых участках пережимается. Это может поспособствовать снижению кровотока, а значит, и развитию кислородного дефицита у плода.

В такой ситуации внутренние органы малыша (в том числе и жизненно важные) перестают полноценно развиваться. Угроза развития врожденных патологий у малыша довольно высока. При тугом обвитии врачи обязательно оценивают степень изменения кровотока по пупочным сосудам. Для этого они назначают будущей маме допплерографию. С помощью этого безболезненного метода диагностики доктора получают информацию о том, как происходит кровоток в пупочных артериях и венах.

При однократном тугом обвитии пуповиной плода кровоток в пупочных сосудах может быть и не нарушенным. В этом случае беременность развивается нормально, а риск развития опасных осложнений довольно низкий.

Если же кровоток по пупочным сосудам нарушается, то угроза развития опасных патологий уже выше. В такой ситуации за будущей мамой и ее малышом проводится более внимательное врачебное наблюдение.

В этом случае беременной женщине нужно будет чаще посещать своего врача, а также кабинет ультразвуковой диагностики. При необходимости будущей маме будет дополнительно назначена и кардиотокография — метод, позволяющий оценить сердечную деятельность и двигательную активность плода. При выявлении внутриутробной гипоксии плода, возникшей по причине однократного обвития пуповиной, врачи могут прибегнуть даже к назначению лекарственных препаратов. Для терапии выбираются средства, оказывающие положительное воздействие на кровоток.

По показаниям выписываются спазмолитики, а также дезагреганты. Врач может назначить витаминотерапию, которая, как правило, применяется в течение довольно длительного времени.

Читайте также:  Покажите пожалуйста как выглядят свежи утрожестан

Если состояние плода на фоне развившейся патологии сильно ухудшается, то в таком случае будущую маму могут госпитализировать в стационар (для проведения интенсивного лечения). На поздних сроках беременности может быть рассмотрен вопрос о назначении даты досрочного родовспоможения. Обычно эти меры используются при развитии ряда осложнений, которые возможны при однократном обвитии пуповиной плода.

О том, опасно ли обвитие пуповиной, смотрите в следующем видео.

Если же даже во время первоначально нормальных родов развиваются осложнения, то в такой ситуации может быть выполнено кесарево сечение. Обычно эта операция проводится для сохранения жизни малыша.

вот красавцы! Мне с обвитием нужно было КТГ постоянно делать. Красотка аж тройное накрутила. Арендовали фетальный монитор и вперед — два раза в день.
Но все равно до 41-й недели досидела, стимулировать пришлось.

Весь вопрос в том тугое обвитие или нет. Если нет — то не страшно. Но КТГ вам обязаны часто делать, чтобы исключить гипоксию.

может и правда не обвитие. А может и обвитие. В моем случае тройное подтвердилось. Сама видела, как петли снимали )

Вообще про обвитие мне мой врач следующее сказало:
1) Не бояться, если обвитие вокруг шеи. Ребенок еще не дышит легкими и ему все равно, какое обвитие. Обвитие вокруг шеи не опасней, чем , скажем, обвитие вокруг ножки. Главное, чтобы пуповина не была пережата.

2) Если есть возможность, пробейтесь в роддом на КТГ. Если нужно, соврите, что схватки.

3) Однократное обвитие не является показанием к КС. Обычно длины пуповины хватает и все проходит хорошо.
Но до родов нужно предупр едить врача про обвитие — тогда роды будут принимать с постоянным КТГ контролем. Если будут проблемы с сердцебиением у малыша, сделают ЭКС.

может и правда не обвитие. А может и обвитие. В моем случае тройное подтвердилось. Сама видела, как петли снимали )

В любой из периодов беременности будущая мама испытывает беспокойство за своего малыша. Даже самое минимальное изменение в самочувствии может натолкнуть ее на мысль о возможной патологии развития плода, хотя далеко не всегда эти перемены являются поводом для паники. Более точным критерием, позволяющим с уверенностью утверждать наличие отклонений со стороны ребенка, выступают выявленные в ходе диагностических мероприятий варианты патологии. Одним из самых распространенных и пугающих будущих матерей примеров является обвитие шеи малыша пуповиной, связывающей его с организмом мамы.

Что такое пуповина

Пуповина (пупочный канатик) представляет собой спиралевидно скрученное образование, внешне напоминающее шнур. Она имеет серо-голубой цвет, поверхность ее не матовая. Длина составляет в среднем около 55-60 см при нормальном течении беременности, толщина – 2,5 см.

По строению пуповина не является однородной: стержень ее составляет соединительнотканное образование студенистой структуры, а дополнительно имеются важнейшие сосуды, предназначенные для соединения ребенка с материнским организмом через плацентарный барьер. Данные образования имеют прочную сосудистую стенку за счет массивной мышечной оболочки.

Последствия и риски обвития пуповиной вокруг шеи плода

Обвитием пуповины в области шеи малыша называется образование ее оборотов с возможной угрозой для жизни плода. По общепринятой классификации патологии пуповины данный вариант обвития является изолированным (захватывает одну часть тела – шею), но может быть однократным, двукратным и многократным (в соответствии с количеством витков пуповины вокруг шеи малыша).

Однократное обвитие пуповины вокруг шеи не считается опасным, оно даже не возведено в ранг патологического состояния плода. А двойное и трехкратное обвитие пуповиной вокруг шеи плода варианта как раз могут представлять серьезные последствия для эмбриона.

К основным последствиям обвития пуповиной шеи ребенка относится:

  • Пережатие сосудов, входящих в состав пупочного канатика, с развитием кислородной недостаточности ребенка и нехватки питательных веществ в его развивающемся организме.
  • При сильном натяжении пуповины возможна плацентарная отслойка от внутренних стенок матки.
  • Угнетение нормального роста и развития малыша с риском возникновения недостаточности различных органов и систем после его рождения.
  • Гибель ребенка в утробе матери от абсолютной кислородной недостаточности.

Причины возникновения обвития пуповины вокруг шеи плода

Существует масса разнообразных мифических причин, якобы объясняющих формирование обвития шеи плода пуповиной. Это и вязание спицами во время беременности, и нежелание вынашивать малыша, и шитье нарядов будущей матерью, и поднимание ею своих рук. Однако, находясь в условиях современного общества, невозможно всерьез воспринимать такие мифы как действительную причину этой патологии пуповины.

Любая беременная женщина должна отчетливо понимать это и знать об основных клинически обоснованных причинах обвития пуповины вокруг шеи эмбриона. К перечню главных этиологических факторов относится:

  • Частое и сильное психоэмоциональное беспокойство матери во время вынашивания малыша.
  • Избыточная длина пуповины, которая напрямую ведет к увеличению свободных движений ребенка в утробе мамы.
  • Многоводная беременность, которая так же формирует увеличенное пространство для перемещения и переворачивания малыша в животе.
  • Недостаточное поступление кислорода к эмбриону, из-за чего тот рефлекторно совершает двигательные действия в попытках показать свое неблагополучное состояние.
  • Неудобное для малыша положение в утробе женщины.

Основные симптомы и диагностика обвития шеи малыша

Самым печальным фактом остается то, что будущая мама не сможет произвести выявление данного состояния, опираясь на свои симптомы, ведь внешних симптомов вовсе нет. Единственным признаком можно считать увеличение количества шевелений малыша, однако, это не является специфическим симптомом обвития и может сопровождать и другие патологические состояния.

Определение наличия обвития производится лишь с помощью специальных диагностических мероприятий, которые переживает в ходе беременности любая мать несколько раз. Методы диагностики включают в себя:

  • Полный сбор анамнеза жизни и всего прошедшего эмбрионального периода с подробным уточнением всех ощущений женщины, внимательное ведение женщины и ее малыша в ходе беременности и родов.
  • Исследование плаценты и плода с помощью ультразвуковых волн (УЗИ). При проведении УЗИ специалист в обязательном порядке анализирует визуализированную картинку расположения пуповины, ее длину, особенности строения, количество вод около малыша.
  • Кардиотокографическое исследование (КТГ) пуповины, заключающееся в последовательной записи частоты сердечных сокращений ребенка и ее изменения в соответствии с сократительными движениями матки, воздействием факторов окружающей среды и активностью самого малыша. Специалист может выявить подозрительное уменьшение частоты сокращений сердца в сочетании с несоответствием маточным сокращениям.
  • Допплерометрическое исследование с целью оценки состояния кровотока по основным сосудам, входящим в состав пуповины.
Читайте также:  Обязательно ли назначают антибиотики после вакуума

Лечение при выявлении обвития пуповиной шеи плода

Терапевтические мероприятия не показаны к проведению при однократном обвитии, однако, в случае наличия большего количества оборотов вокруг шеи малыша производится постоянное пристальное наблюдение ведущего акушера-гинеколога с возможной госпитализацией в лечебное учреждение.

Медикаментозных методов современной терапии по понятным причинам не существует. Применимы лишь антигипоксические лекарственные препараты, но далеко не каждый доктор прибегает к их назначению. Основные принципы лечения заложены в методики проведения родов у пациенток с данной проблемой и чаще направлены на экстренное спасение малыша от гипоксического состояния.

Что должна делать будущая мама при наличии обвития у ее ребенка?

Все действия матери не должны сводиться к впадению в панику, ведь паника никогда не приводит ни к чему хорошему и дельному в отношении любой ситуации. Женщина должна исключить психоэмоциональные перегрузки, обеспечить свое спокойное состояние. Это поможет не только ей, но и малышу, снизив его активные движения в животе. Особенно важно благоразумно подойти к выполнению всех рекомендаций и назначений ведущего гинеколога, включая все диагностические мероприятия.

Родовой процесс при обвитии пуповиной шеи малыша

У беременных женщин с выявленной патологией пуповины роды могут проходить в двух вариантах:

  • естественно (через физиологические родовые пути);
  • операция Кесарева сечения.

Естественное родоразрешение может быть показано при более легких и менее рискованных вариантах обвития, то есть при слабом и однократном обвитии шеи плода. Также в пользу физиологических родов свидетельствует отсутствие кислородной недостаточности у ребенка после проведения кардиотокографического исследования.

Оперативное же лечение по методике Кесарева сечения показано тем роженицам при тугом обвитии пуповиной, наличии многократного охватывания шеи малыша пуповиной и гипоксического состояния плода.

Профилактика обвития шеи эмбриона и рекомендации

Профилактические мероприятия не являются настолько трудными для беременной женщины, что она не способна их выполнить. Стоит лишь осознанно и добросовестно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Перед тем, как зачать ребенка, следует пройти программу планирования беременности, благодаря которой медики добиваются санирования очагов хронических инфекций и лечения острых и хронических соматических заболеваний.
  • Необходимо своевременно встать на учет в женскую консультацию.
  • Следует регулярно посещать приемы ведущего акушера-гинеколога.
  • Важно сбалансированное и рациональное питание, это очевидно не только для нормального развития и роста плода, но и для поддержания здоровья мамы в целом.
  • Полный отказ от вредных привычек.
  • Необходимо хорошо спать, исключать психоэмоциональные и физические перегрузки.
  • Обогащение рациона питания витаминными препаратами (только после консультации специалиста).
  • Проведение гимнастических упражнений, адаптированных под беременных женщин.

Чтобы до конца понять всю информацию о таком состоянии беременных, как обвитие пуповиной шеи плода, можно ознакомиться с видеороликом, в котором популярно описаны причины развития данной патологии, методы диагностики и терапии для таких рожениц, а главное, меры профилактики ее нежелательного возникновения.

Любая беременная женщина должна отчетливо понимать это и знать об основных клинически обоснованных причинах обвития пуповины вокруг шеи эмбриона. К перечню главных этиологических факторов относится:

Со второй на 36 неделе обнаружили обвитие. Капали для лучшего поступления кислорода. В родах прошло все нормально, они там как-то снимают петлю в процессе.

Дай Бог, чтобы все хорошо было… переживаю, потому что недавно, в прошлом месяце, у одногруппницы тоже было обвитие… и к сожалению закончилось всё печально(((

А у нас блин даже и КТГ не сделать… не определить, нормально ли кислород поступает малышу или нет(((

мне УЗИСТ сказала что почти у каждой сейчас обвитие пуповиной, ничего страшного, волноваться не стоит.

как мне сказали на узи, что переживать нужно начинать когда 4 и более обвитий.

Мой сынок тоже был очень вертлявый и первое обвитие заработал уже в 20 недель, а перед родами на узи сказали, что обвитие двойное, Вам мол только кесарево делать и т.п. напугали до жути, а рожала я у тёти, позвонила ей рассказала и она говорит это всё ерунда. И действительно родила я его уже с одним обвитием, очень розовенького :), а пуповина лежала на плечах как шарфик накинутый. Как я потом выяснила дело в том, что всё индивидуально и зависит от длины пуповины, когда она длинная то может и 3 обвития быть и ничего страшного. Малыш когда шустрик, то он и накручивает её на себя, а перед родами опускаясь он тоже поворачивается как буравчик и вот одно из обвитий у нас так и раскрутилось. Не переживайте, всё будет хорошо у Вас. Удачи Вам

Дай Бог, чтобы все хорошо было… переживаю, потому что недавно, в прошлом месяце, у одногруппницы тоже было обвитие… и к сожалению закончилось всё печально(((

Пуповина

Когда вы беременны, здоровье вашего малыша в значительной степени зависит от трех жизненно важных систем поддержки: плаценты, амниотического мешка, а также пуповины, которая является его спасательным кругом в утробе матери. Пуповина доставляет кислород и питательные вещества из плаценты в кровоток вашего ребенка.

Пуповина ребенка является важнейшим элементом беременности.

Факты о пуповине

Пуповина формируется уже на 5 неделе беременности. Как только вы забеременели, оплодотворенная яйцеклетка делится и размножается, пока не станет зародышем. Как только будущий малыш имплантируется в слизистую оболочку матки, ваш организм начинает вырабатывать хорионический гонадотропин (ХГЧ), который является гормоном беременности.

Растущий зародыш в вашей матке получает питание от желточного мешка первые недели беременности. Это начинает формировать нервную трубку ребенка, которая в дальнейшем будет мозгом, спинным мозгом и его сердцем. Примерно в это же время, на 5-ой неделе, как раз в тот период, когда у вас должна была бы быть менструация, образуется цепочка кровеносных сосудов, которая соединяет вас и вашего ребенка- пуповина.

Читайте также:  На какой день приема клостельбегида бывает овуляция

Поскольку ваше тело посылает оксигенированную кровь в плаценту, то она остается отделенной от крови вашего ребенка, поэтому у вас обоих будет разная группа крови.

Длина пуповины варьируется у каждого ребенка

Пуповина обычно имеет длину менее 3-ех сантиметров. К моменту, когда вы находитесь на 40 неделе беременности, средняя длина ее составляет 50-70 сантиметров. Некоторые исследования полагают, что длина пуповины ребенка может зависеть от того, насколько он активен в матке, особенно во втором триместре.

Большинство пуповин, которые естественным образом скручиваются (обвитие пуповиной вокруг шеи) и обвиваются в форме пружины по мере роста (только около 5% остаются прямыми), имеют три сосуда. Одна вена приносит оксигенированную кровь и питательные вещества из плаценты к вашему ребенку. Две другие- это артерии, которые возвращают окисленную кровь и продукты жизнедеятельности, такие как углекислый газ, обратно в плаценту вашего ребенка.

Один процент всех беременных имеет пуповину только с двумя сосудами, и в 75 процентах случаев это не проблема. Вам нужны дополнительные ультразвуковые исследования и дородовые осмотры, чтобы ваш врач мог контролировать рост вашего ребенка в утробе матери. Специалист захочет убедиться, что уровень кислорода и количество питательных веществ вашего ребенка достаточны для поддержания его на протяжении всей беременности. Примите к сведению, что это может также поставить ваш плод под угрозу проблем с сердцем, почек или проблем с пищеварением.

Воскообразное вещество под названием желе Уортона покрывает сосуды пуповины. Он действует как подушка вокруг сосудов и защищает их от сдавливания и завязывания узлов.

Пуповина узел

Истинный узел пуповины является типичным, и это не нанесет вреда вашему ребенку до тех пор, пока с узлом не произойдут какие-либо изменения. Чаще любые осложнения можно наблюдать у многоплодной беременности при гидрамниозе (также называемое полигидрамниос), который является состоянием наличия большого количества амниотической жидкости. Если узел становится плотным, то это может повлиять на кровообращение вашего ребенка, что приведет к снижению уровня кислорода и, возможно, мертворождению.

Затылочные петли

Когда пуповина наматывается на шею ребенка (однократное обвитие пуповины вокруг шеи плода), она называется нухальной цепочкой или петлей, которая может ограничить приток кислорода к ребенку. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что большинство детей, у которых пуповины были намотаны вокруг шеи, чувствую себя хорошо.

Выпадение

Выпадение пуповины происходит, когда она проскальзывает в родовой канал впереди вашего ребенка во время родов. Такое осложнение происходит у менее 1% новорожденных. Выпадение пуповины также встречается у беременных женщин, у которых разорвался мешок с амниотической жидкостью. Также это может произойти, когда ребенок родился до 37 недель, имеет низкий вес при рождении и слишком длинную пуповину.

По этим причинам важно следить за движениями вашего ребенка, особенно в третьем триместре беременности. Любые изменения в движении вашего ребенка или его отсутствие требуют немедленной медицинской помощи.

Можно ли предотвратить обвитие пуповиной

Младенцы в матке погружены в амниотическую жидкость. Их постоянное движение, особенно в течение первых двух триместров беременности, когда у них гораздо больше места, делает невозможным предотвращение обматывания пуповиной на разные части тела и даже на шею. Любое обвитие можно обнаружить с помощью ультразвука и мониторинга плода.

Двойное обвитие пуповиной как рожать?-если вы обратитесь в больницу из-за снижения активности плода после 37 недели, врачи немедленно подключат вас к мониторингу плода или проведут УЗИ, чтобы проверить здоровье и состояние вашего ребенка. Если вас госпитализируют с подозрением на выпадение пуповины, ваш врач может уменьшить давление на пуповину, переместив ребенка. Но если пуповина защемлена, то вам может потребоваться кесарево сечение.

Во время родов, первое, что сделает ваш доктор, когда у вашего ребенка выйдет голова- проведет пальцем по задней части шеи ребенка, чтобы проверить не намотана ли на нее пуповина. Часто она достаточно свободна, чтобы легко снять ее, прежде чем приступить к родам.

Зажим пуповины

К концу вашей беременности плацента пропускает антитела через пуповину, предлагая иммунной системе вашего ребенка столь необходимый импульс для борьбы с инфекциями в течение первых трех месяцев его жизни. После рождения врачи ждут не менее минуты, чтобы перерезать пуповину.

Доказано, что отсроченное пережатие пуповины приносит пользу детям, особенно недоношенным. Кровь из плаценты и пуповины содержит необходимые питательные вещества и антитела, необходимые для здоровья ребенка в течение первых недель жизни. Дополнительный кровоток был связан с повышением уровня гемоглобина при рождении, повышением уровня железа, что предотвращает дефицит железа в первый год жизни и обеспечивает долгосрочные преимущества для развития нервной системы. Это также помогает мамам снизить риск послеродового кровотечения после родов.

Несмотря на то, что рекомендуется отсроченное пережатие пуповины, некоторые женщины выбирают рождение лотоса, при котором ребенок рождается с пуповиной, все еще прикрепленном к ребенку и плаценте. При таких родах ребенка оставляют с плацентой, пока она не упадет сама по себе.

Кстати, перерезание пуповины не повредит вашему ребенку, так как у него нет нервных окончаний. После того как шнур обрезан, врач зажимает его примерно в двух сантиметрах от живота ребенка, а остальное обычно обрезается и выбрасывается. Многие мамы сегодня также хотят забрать часть пуповины домой в качестве подарка или воспоминания о родах.

Пуповина формируется уже на 5 неделе беременности. Как только вы забеременели, оплодотворенная яйцеклетка делится и размножается, пока не станет зародышем. Как только будущий малыш имплантируется в слизистую оболочку матки, ваш организм начинает вырабатывать хорионический гонадотропин (ХГЧ), который является гормоном беременности.

http://o-krohe.ru/beremennost/pupovina/odnokratnoe-obvitie/http://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/rody/40_nedel_a_nikakih_namekov_na_rody_est_obvitie_chto_delat/http://www.beremennost-po-nedeliam.com/problemy/obvitie-pupovinoy.htmlhttp://m.baby.ru/blogs/post/283115835-209171034/http://mymammy.info/oslozhneniya/1836-odnokratnoe-obvitie-pupoviny-vokrug-shei-ploda.html

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.

Оцените статью
Супер мама всегда поможет — только лучшие советы