У какое время суток правильно пить витамин д

Витамин D обычно врачи назначают детям для профилактики рахита. Но у этого вещества есть ряд фармакологических свойств, полезных для организма взрослых и подростков. Например, D₃ (холекальциферол) нормализует фосфорно-кальциевый обмен, активирует метаболизм, улучшает состояние кожи и волос. Особенно в нем нуждаются люди, проживающие в средних широтах и получающие недостаточное количество солнечного света для его синтеза. Но о том, как взрослым правильно принимать витамин Д мало кто знает.

• Полезные свойства
• Для опорно-двигательного аппарата
• Для кожи, ногтей и волос
• Для щитовидной железы
• Для лечения псориаза
• При простудных заболеваниях
• В период климакса
• Для снижения веса
• Суточная норма
• Кому необходимо принимать
• Женщинам
• Мужчинам
• Пожилым людям
• Противопоказания
• Лекарственные формы
• Список препаратов
• Инструкция по применению
• Побочные реакции
• Возможность передозировки
• Отзывы
• Правила хранения
• Взаимодействие с лекарствами
• Витамин D и алкоголь

Витамин D – жирорастворимое соединение, которое имеет растительное (эргокальциферол или D₂) и животное (холекальциферол, колекальциферол или D₃) происхождение. Вещество проходит длительный путь метаболизма в организме: предшественники витамина синтезируются в коже или поступают с продуктами питания, затем преобразуются в печени и почках в активную формулу кальцитриола. Для поддержания этих реакций необходимо сбалансировано питаться, часто пребывать на солнце и др.

Согласно американским исследованиям недостаток витамина Д наблюдается у 25-50% взрослых людей и 57% пациентов старше 60 лет.

Усвояемость биологически активных добавок (БАД) витамина D зависит от формы состава – масляный или водный раствор. Взрослым лучше выбирать второй вариант, всасывание которого происходит без нагрузки на ферментные системы пищеварения. Водная форма витамина содержит небольшие мицеллы – частички, в которых центральная «жировая начинка» с холекальциферолом окружена водорастворимой оболочкой. Масляную жидкость витамина Д врачи не советуют принимать в пожилом возрасте: она хуже всасывается и расщепляется.

Смотрите видео врача эндокринолога-диетолога о D₃:

Полезные свойства

Основной функцией активного вещества является регуляция минерального обмена, повышения уровня кальция и фосфора в организме. Витамин производит ряд других фармакологических эффектов, что обуславливает его широкое применение в медицине.

Для опорно-двигательного аппарата

Витамин D повышает усвоение кальция организмом и способствует его отложению в костной ткани. Благодаря этому кости становятся крепкими, снижается риск развития остеопороза. Ученые из Университета Бирмингема доказали, что повышенные количества витамина Д нужно принимать при воспалительных процессах в суставах. Это вещество помогает справиться с ревматоидным артритом, уменьшает болевой синдром, повышает подвижность.

Для кожи, ногтей и волос

Нормальный уровень и контроль витамина D в организме замедляют старение кожи, делают ее гладкой и увлажненной, повышают тонус и упругость. Полезно вещество и для волос: D₃ активирует «спящие» волосяные луковицы и повышает густоту шевелюры, а также предотвращает облысение по женскому типу (на лбу и в теменной зоне). Холекальциферол укрепляет и ногти, ускоряет их рост.

Для щитовидной железы

Для лечения псориаза

Витамин связывается со специфическими рецепторами в эпидермисе и замедляет образование псориатических клеток. В результате этого уменьшаются размеры и число бляшек на коже, снижается интенсивность шелушения. Кальцитриол также усиливает активность кателицидина – противовоспалительного и ранозаживляющего вещества.

При простудных заболеваниях

Исследования, опубликованные в British Medical Journal, подтверждают, что витамин D участвует в формировании нормального иммунного ответа. Это соединение защищает организм от респираторных вирусных инфекций, в том числе от гриппа. Оно активирует Т-лимфоциты, которые быстро уничтожают попавшие в организм патогенные микробы. Профилактические дозы витамина Д в осенне-зимний сезон позволяют на 25-30% снизить частоту простуд.

В период климакса

У 1/3 женщин при наступлении менопаузы начинается активное вымывание кальция из костной ткани, которое вызывается гормональными перестройками. Наблюдается остеомаляция и остеопороз, повышается частота патологических переломов даже при небольших механических воздействиях. Прием витамина D помогает урегулировать изменения, усиливает поступление кальция в кости, препятствует развитию авитаминоза, который часто у женщин является причиной перелома шейки бедра.

Для снижения веса

Соединение участвует в реакциях обмена веществ: повышает чувствительность тканей к инсулину, регулирует уровень липидов и углеводов в крови. Поэтому его недостаток увеличивает риск висцерального ожирения – опасного состояния, которое провоцирует развитие сердечно-сосудистых, а также эндокринных болезней. При избыточном весе нужно принимать высокие дозы витамина Д в сутки.

Суточная норма

Таблица 1 – Потребность в витамине D для разных групп пациентов

Категория людей	Суточная дозировка, ME
Взрослые 18-50 лет	800
Люди старше 50 лет	800-1000
Беременные и кормящие женщины	800-1200

Чтобы перевести концентрацию витамина Д из МЕ в мкг, надо учитывать, что 1 микрограмм соответствует 40 международным единицам.

Для точного определения уровня витамина в организме проводят анализ венозной крови. Исследование показывает количество активного метаболита 25-(OH)-D (25-гидроксикальциферола). Концентрация вещества измеряется в нг/мл.

Уточнение результатов согласно мнениям эндокринологов США:

• менее 20 нг/мл – серьезный дефицит;
• 21-29 нг/мл – нехватка витамина;
• 30-100 нг/мл – норма.

Кому необходимо принимать

Показания к назначению витамина Д:

• остеопороз и остеомаляция;
• патологии костно-суставной системы – артрит, остеохондроз, остеоартроз;
• длительно незаживающие переломы;
• кариес и разрушение эмали зубов;
• снижение функции щитовидной железы или защитных сил организма;
• аутоиммунные заболевания.

Женщинам

Препарат витамина Д в невысоких суточных дозах показаны для улучшения внешнего вида кожи, стимуляции роста волос и ногтей. Регулярный прием БАДов помогает продлить молодость и сохранить женскую красоту. Особенно сильно нуждается организм женщин в добавках в климактерическом периоде, когда наблюдается резкое уменьшение прочности костной ткани.

Витамин D рекомендуется женщинам для похудения. Вещество ускоряет метаболизм, снижает отложение жира и уменьшает инсулинорезистентность.

Мужчинам

Витаминные добавки рекомендуется применять спортсменам и бодибилдерам. Холекальциферол повышает выносливость мужского организма, увеличивает результативность тренировок. Он также стимулирует набор мышечной массы и повышает выработку тестостерона.

Пожилым людям

Людям пенсионного возраста добавки стоит употреблять для профилактики дефицита витамина Д, поскольку стареющая кожа не может достаточно его синтезировать. Это вещество также используется для снижения риска переломов, повышения прочности костной ткани при остеопорозе.

Противопоказания

Список противопоказаний к применению пероральных добавок витамина Д₃:

Женщинам в период беременности и лактации добавки назначаются только после консультации гинеколога.

Лекарственные формы

Основные формы выпуска препаратов для взрослых:

• Капсулы. Масляный раствор витамина заключен в желатиновую или растительную оболочку. Эту форму выпуска врачи не рекомендуют принимать пожилым людям. Капсульная оболочка из желатина плохо растворяется в кишечнике.
• Жидкость. Водный или масляный раствор выпускается в бутылочках. Дозировку витамина Д можно самостоятельно регулировать, но многим взрослым не нравится вкус препарата.
• Жевательные таблетки. Эта форма витамина Д₃ хорошо усваивается. Но в составе таблеток могут быть вкусовые добавки или ароматизаторы.
• Спрей. Форма выпуска в виде аэрозоля для сублингвального способа применения хорошо усваивается. Спреи имеют приятный ягодный или цитрусовый вкус. Недостатком является высокая цена и небольшой ассортимент таких БАДов.

Существуют инъекционные масляные растворы, которые вводятся внутримышечно. Перевод на парентеральное применение препаратов показан при остром авитаминозе, тяжелом состоянии пациента.

Список препаратов

Фармакологические компании выпускают добавки в разных дозировках: от 400 до 5000 МЕ. Существуют лекарственные средства с дозой 10000 МЕ (0,25 мг) витамина Д, которые можно принимать при авитаминозе или тяжелом остеопорозе. Большинство БАДов производятся на основе животного сырья (ланолин и др.), но существуют специальные препараты для вегетарианцев – они содержат синтезированный из лишайника D₃.

ТОП-6 монодобавок витамина:

Препараты можно найти в обычных аптеках или в интернет-магазинах товаров для красоты и здоровья. Но из-за высоких торговых наценок посредников стоимость БАДов часто завышена в 1,5-2 раза. Поэтому лучше купить витамин D на американском сайте iHerb.

• широкий ассортимент препаратов от премиальных фармацевтических компаний из Европы и США;
• цены БАДов на 30-50% ниже аптечных благодаря большим оборотам магазина и отсутствию посредников;
• надежная транспортировка посылок разными компаниями, в том числе есть бесплатная доставка в Россию;
• наличие оценок и подробных отзывов покупателей к каждому товару;
• грамотная служба поддержки.

Новым клиентам сайт iHerb дарит скидку -10% на первый заказ. Чтобы воспользоваться дисконтным предложением, введите промокод AGK4375 перед оплатой товаров в корзине или перейдите по ссылке.

Инструкция по применению

Нутриент обычно назначается в профилактических целях в осенне-зимний период, в летнее время его пить не нужно. Врачи рекомендуют принимать витамин D в невысоких дозировках: 1000-2000 МЕ. Жевательные таблетки нужно тщательно разжевывать, а не проглатывать сразу. Жидкие формы необходимо дозировать по каплям и пить вместе с водой. Для лучшего усвоения препараты употребляют в первой половине дня сразу после или во время еды. Большую дневную дозу лучше делить на 2 приема – утром и вечером.

Расчет норм при различных заболеваниях:

• пожилым людям с выраженным остеопорозом можно принимать витамин Д₃ круглый год, даже летом, в дозировке 800-1000 МЕ;
• при псориазе и других дерматологических проблемах рекомендуется пить 2000-5000 МЕ в сутки;
• при воспалении суставов надо принимать 2000 МЕ в день в течение 3 месяцев;
• людям с ожирением врачи обычно назначают высокие разовые дозы (около 5000 МЕ) на протяжении 1-2 месяцев;
• для укрепления иммунитета витамин Д нужно принимать во время сезонного роста заболеваемости и не более 2000 МЕ.

Внимание! Препараты нельзя употреблять одновременно с витаминными комплексами, которые содержат Д₃.

Побочные реакции

Добавки иногда провоцируют диспепсические расстройства: тошноту, снижение аппетита, тяжесть в животе, метеоризм. Могут также появиться головные боли, сонливость. Аллергическая реакция на препарат проявляется зудом, красными волдырями на коже, диареей. Все побочные эффекты в основном возникают при употреблении высоких доз или при длительном применении препарата.

Возможность передозировки

Витамин относится к жирорастворимым соединениям, поэтому его избыток может накапливаться в организме и вызывать неприятные симптомы. Признаки передозировки возникают, если взрослый человек принимает более 10000 МЕ витамина D в день.

Начальные симптомы избытка:

• жажда, сухость во рту;
• головные боли;
• усталость, снижение трудоспособности;
• тошнота и рвота;
• запор.

При длительном приеме витаминных добавок в высоких дозах повышается риск системной токсичности, которая проявляется затруднением дыхания, перебоями в работе сердца, отеком лица и др. Передозировка также может нарушить функционирование почек, спровоцировать кальцификацию сосудов.

Внимание! При появлении перечисленных симптомов следует прекратить прием добавок и как можно быстрее обратиться к врачу и пройти дезинтоксикационную, а также симптоматическую терапию.

Отзывы

Если вы принимали препараты витамина D, пишите отзывы в специальной форме:

Для точного определения уровня витамина в организме проводят анализ венозной крови. Исследование показывает количество активного метаболита 25-(OH)-D (25-гидроксикальциферола). Концентрация вещества измеряется в нг/мл.

Врач-эндокринолог Олеся Бруслик рассказывает, в какое время и как принимать витамин Д, до или после еды и про другие тонкости, которые сделают его действие максимально эффективным и безопасным.

UPD: Первая версия статьи была опубликована в январе 2018 года. А в начале лета 2019 года многие издания вышли с текстами о том, что польза витамина D для здоровья сильно преувеличена (в частности, в контексте профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета 2 типа и предотвращения переломов), а для тех, у кого нет симптомов дефицита (среди жителей средней полосы России такие вряд ли найдутся), его прием будет совсем бесполезен. На самом деле, все не так однозначно. Если мы говорим о добавках витамина D, то здесь есть смысл обсудить оптимальную дозировку и еще один важный нюанс.

«Конечно, есть вопросы к дозировке витамина в этих исследованиях, — считает врач, к.м.н. и исследователь Андрей Беловешкин. — Ведь мы знаем как медленно может расти его уровень в крови даже при применении высоких доз, но возможны и другие объяснения. Одно из наиболее вероятных — это действие солнечного света». По мнению ученого, парадокс витамина D заключается в том, что его уровень связан с эффективностью в снижении рисков заболеваний не только напрямую, но в большей степени за счет достаточной дозы ультрафиолета. Словом, актуальный вопрос не в том принимать ли этот нейрогормон, а как принимать витамин Д. И ответ: лучше вместе с солнцем – каждый день по чуть-чуть, но ни в коем случае не ударную дозу до красноты и пузырей в отпуске.

Никто уже не сомневается (а если все же да, то почитайте вот это), что «солнечный» витамин D жизненно необходим не только для нормального построения скелета, но и для функционирования 2000 (!) генов организма и профилактики около 200 (!) заболеваний. Южанам (обитающим ниже 37 параллели), можно наслаждаться солнцем (находя баланс с SPF-защитой, конечно) и получать витамин самым естественным способом — через кожу. Нам же, северянам, приходится вникать в подробные статьи, чтобы поддерживать нужный уровень витамина D. Итак, разберемся, как же правильно принимать этот важный витамин.

Какой анализ нужно сдать?

Как интерпретировать результат?

Ассоциация эндокринологов придерживается следующих принципов:

• менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) — выраженный дефицит
• 21-29 нг/мл (51-74 нмоль/л) — недостаток витамина Д
• 30-100 нг/мл (75-250 нмоль/л) — норма витамина Д

Все дело в том, что витамины работают по принципу приоритетности. Для чего нужен витамин Д: он отвечает за фосфорно-кальциевый обмен. Если уровень витамина Д низкий, он весь уходит на эту задачу. А если вы хотите, чтобы наш герой работал еще и на иммунитет, проводил защиту от онкологии и т.д. — уровень должен быть выше.

Проанализировав большое количество исследований, я пришла к выводу, что идеальный диапазон 70-90 нг/мл. Большие значения могут увеличить сердечно-сосудистые риски. Диапазон одинаков для людей обоих полов и всех возрастов.

Когда и как принимать витамин Д

• В первой половине дня, так как он может оказать активизирующее действие на нервную систему, за счет чего могут возникнуть проблемы со сном. Особенно это касается детей.
• Витамин D — жирорастворимый. Поэтому усваиваться он будет лучше всего с жирной пищей. То есть, кето-завтрак с яичницей и доза витамина D – то, что доктор прописал.
• Рекомендуется раздельный прием витаминов D и Е — снижается усвоение обоих.
• Синергично действуют витамин D, витамин К и кальций. Впрочем, не обязательно принимать их в одной добавке. Главное, чтобы уровень этих элементов был достаточным. Тогда их система будет работать слаженно.

Сколько принимать: профилактическая доза витамина Д

Официальная профилактическая доза витамина D — 800 Ед. Такое количество необходимо, чтобы поддерживать нормальный фосфорно-кальциевый обмен. Но для снижения онкологических и аутоиммунных рисков, борьбы с лишним весом, снижения общего воспаления (и профилактики атеросклероза и сахарного диабета) доза должна быть гораздо больше. В большинстве исследований фигурирует доза 2000 Ед. Есть также работы, по данным которых доза 5000 Ед спасает нас от рака и укрепляет иммунитет. На практике все очень индивидуально — кому-то необходимо 2000 Ед для поддержания нормального уровня, кому-то 5000 Ед, а у кого-то 5000 Ед поднимут уровень витамина D выше рекомендованного. Потому безопасной профилактической дозой я считаю 2000 Ед. Прием более высоких доз возможен под контролем врача. Однозначно небезопасно принимать 10000 Ед витамина D длительное время (более полугода).

Нехватка витамина Д: что делать

Лечебную дозу витамина D должен назначать врач, оценивая результаты анализов: уровни витамина D и кальция. Ни в коем случае не нужно заниматься самолечением, если у вас гастрит, язвенная болезнь, конкременты в почках, низкотравматичные переломы или диагностированный остеопороз в молодом возрасте (до 50 лет).

Как лучше принимать витамин Д: один раз в неделю или ежедневно?

Это зависит от вас. Если вы пациент ответственный, не страдаете расстройством памяти и не боитесь таблеток, принимайте ежедневно. Раз вы читаете эту статью, вы именно такой человек. Я же долгое время имела контакт с пациентами менее ответственными и привыкла к назначению витамина 1 или 2 раза в неделю. Такая схема будет не менее эффективной. Но следует помнить: разовый прием витамина D не должен быть выше 100 000 Ед (по нашим национальным рекомендациям).

Насколько велика вероятность передозировки витамином D?

Как я писала выше, единовременный прием должен быть не выше 100 000 Ед (за исключением редких случаев, когда имеются дефекты рецепторов витамина D).

Постоянный прием от 10 000 Ед в течение длительного времени небезопасен.

Даже доза 2000 Ед (а 4000-5000 и подавно) могут привести к увеличению уровня витамина D выше рекомендованных значений. Такой прием не вызовет симптомов передозировки, но может увеличить риск сердечно-сосудистых осложнений и образования кальцинатов в почках.

Потому я рекомендую исследовать уровень витамина 2 раза в год на фоне постоянного приема дозы от 2000 Ед.

Указанные значения действительны только для взрослых.

Может ли быть аллергия на витамин Д?

На сам витамин D не может быть аллергии. А на препарат – запросто. Ведь кроме самого витамина он содержит множество других компонентов. Если у вас или вашего ребенка появилась сыпь, это повод не отменять прием витамина, а сменить добавку. Как правило, жидкие жирорастворимые формы менее аллергенны.

Витамин Д: противопоказания для приема

Если у вас язва желудка или гастрит, камни в почках, остеопороз или нетравматические переломы (переломы при минимальном травматическом воздействии) в возрасте до 50 лет, принимать витамин D следует только по назначению эндокринолога (даже в профилактической дозе).

Осторожно следует принимать витамин D, если выявлены кальцинаты. Об этом чуть ниже.

Ищите кальций в миндале, брокколи, сыре, шпинате и кейле, но не в молоке.

Когда принимать витамин Д вместе с кальцием?

Витамин D вместе с кальцием принимают для лечения остеопороза и для ликвидации некоторых послеоперационных осложнений. Но такие назначения — удел врачей.

Обычному человеку следует знать: дополнительный прием кальция необходим, если в вашем рационе его откровенно мало. Посмотрите, в каких продуктах содержится этот минерал. Сопоставьте со своим рационом. Удовлетворение суточной потребности в кальции — залог здоровых костей после менопаузы.

После наступления менопаузы потребность в кальции с помощью рациона удовлетворить непросто — это аж 1500 Ед. Приходится принимать и кальций дополнительно.

Если нужна большая доза витамина D, лучше выбирать препарат без кальция в составе. Комбинированные препараты имеют очень маленькую дозу витамина D. Удовлетворяя ими потребность в витамине D, можно получить передозировку кальция.

Можно ли принимать кальций без витамина Д?

Совместный прием кальция и витамина Д необязателен. Главное, чтобы уровень витамина D был в норме. Тогда кальций отлично усвоится. А вот если уровень витамина D низкий, кальций принимать нельзя ни в коем случае! Поскольку при низком уровне витамина D часто возникает гиперпаратиреоз — гормональное нарушение, при котором организм старается увеличить уровень кальция в крови. Если вы будете давать ему дополнительный кальций — поприветствуйте кальцинаты и сердечно-сосудистые осложнения. Без витамина D большая часть кальция будет уходить из организма через почки, вместо того, чтобы реабсорбироваться — здравствуйте, камни в почках.

И кальцинаты в сосудах, и камни в почках могут возникнуть при превышении дозировки витамина D. Потому я повторюсь: рекомендую проверять уровень витамина D дважды в год и проводить коррекцию дозы.

При приеме лечебных доз витамина (для ликвидации дефицита) дополнительный прием кальция не рекомендуется! При приеме профилактической дозы витамина D и нехватке кальция в рационе, возможен дополнительный прием кальция. Предпочтение следует отдать, конечно, хелатной форме, например, Carlson Labs Chelated Calcium или Source Naturals Calcium.

Нужно ли принимать витамин Д вместе с витамином К?

Злую шутку может сыграть прием витамина D при низком уровне витамина К в организме. Дело в том, что витамин D активирует синтез белка матрицы Gla, занимающегося кальцификацией артерий. А витамин К превращает этот белок в другую форму, направляя его деятельность в правильное русло.

Поэтому следите за присутствием витамина К в рационе! По мнению Минздрава, дефицит витамина К явление не слишком частое, а я бы сказала, не слишком изученное. Позаботимся в этом вопросе о себе сами, а не будем опираться на статистику. Основные источники — ферментированные растительные продукты (типа квашеной капусты), печень, яйца и молочные продукты. Особое внимание уделить ферментированным продуктам — бактерии вырабатывают витамина К на «ура». В общем, если вы на кето/LCHF-рационе, то, скорее всего, получаете достаточно этого витамина из пищи.

При приеме больших доз витамина D (более 2000 Ед) я рекомендую предварительно оценить уровень витамина К в организме. И если он будет недостаточным, принимать витамин К дополнительно. Есть хорошие комплексные препараты:

1) Solaray Vitamin D-3 K-2 — витамин D в дозе 5000 Ед

2) Now Foods Vitamin-D-3 K-2 — витамин D в дозе 1000 Ед

3) Carlson Labs Vitamin K2 — здесь только витамин К, что дает возможность витамин D принимать в своей дозе. Идеальное соотношение цены и количества – одной упаковки хватит на полгода приема.

К сожалению, восполнить уже образовавшийся дефицит витамина К одними продуктами не выйдет. А вот поддерживать результат можно с помощью правильно организованного питания! И это будет лучшим вариантом.

Еще один плюс совместного приема: для укрепления костной ткани, лечения остеопороза, исследованиями доказан лучший эффект от совмещения этих добавок.

Если у вас уже выявлены кальцинаты, я рекомендую принимать только комбинированный препарат.

Ищите кальций в миндале, брокколи, сыре, шпинате и кейле, но не в молоке.

Витамин Д3 крайне важен для человеческого организма. Он необходим не только детям, но и взрослым. Правда, далеко не всегда его концентрация находится на должном уровне. Чтобы нормализовать состояние, используются витаминные добавки. Нужно лишь знать, как принимать витамин Д3, чтобы он полноценно усваивался и выполнял возложенные на него функции.

Витамин Д3 — для чего нужен

Польза витамина Д неоспорима. Он оказывает воздействие на различные органы и системы, помогает избежать развития целого ряда заболеваний.

Способы получения

Витамин D попадает в организм несколькими путями:

• синтезируется под действием солнечных лучей;
• поставляется при употреблении определенных продуктов питания (животного происхождения);
• при приеме медикаментозных средств в составе которых есть холекальциферол.

Полезные свойства

Нехватка витамина Д способна привести к негативным последствиям. Это вещество необходимо как женскому, так и мужскому организму. Также холекальциферол полезен для детей.

Для женщин

Витамин Д оказывает положительное воздействие на женский организм. Среди его полезных свойств выделяют:

• Регулирует эстрогенный обмен, что положительно сказывается на репродуктивной системе.
• Поддерживает в норме состояние сердечно-сосудистой системы.
• Способствует полноценному усвоению фосфора и кальция.
• Предотвращает развитие остеопороза.
• Укрепляет иммунитет.

Для мужчин

Холекальциферол способствует активному синтезу тестостерона. Под его воздействием репродуктивная система должным образом функционирует. Кроме того, витамин Д помогает снизить концентрацию женского гормона эстрогена. Это также положительно отражается на мужском здоровье.

Витамин для детей

Особо полезен витамин Д для детского организма. Он необходим ребенку за счет следующих свойств:

• укрепление и формирование скелета;
• предупреждение развития рахита;
• укрепление зубов;
• повышение усвояемости кальция.

Чрезмерная концентрация витамина Д в организме способна привести к серьезным последствиям.

Вследствие этого оказывается негативное влияние на метаболизм кальция.

Поэтому категорически запрещен бесконтрольный прием препаратов, содержащих холекальциферол.

Суточная потребность

Дневная норма витамина Д3 напрямую зависит от возраста:

• До года — 400—500 МЕ.
• Дети старше года и взрослые — 600 МЕ.
• Пожилые люди старше 70 лет — 800 МЕ.

Показания к применению

Среди показаний к приему добавок, содержащих витамин Д3, выделяют:

• терапия и профилактика дефицита витамина Д;
• предупреждение развития рахита, заболеваний костных тканей, остеомаляции;
• в качестве вспомогательного лечения остеопороза;
• гипокальциемическая тетания.

Сравнение витамина Д3 разных производителей

Добавок, содержащих холекальциферол, существует огромное количество. Стоит рассмотреть самые известные и эффективные среди них.

Солгар (Solgar)

БАДы данной торговой марки выпускаются в форме капсул, таблеток и в жидком виде. Их можно применять в целях профилактики и терапии дефицита витамина Д.

Компания с 1947 года занимается выпуском качественной продукции. В ее составе отмечается наличие исключительно натуральных компонентов.

Искусственные ароматизаторы и красители отсутствуют.

Нью Фудс (Now Foods)

Компания выпускает витамин Д3 в жидкой форме, в виде обычных и жевательных таблеток, капсул. В зависимости от концентрации холекальциферола, добавки могут применяться в профилактических и терапевтических целях. Отмечается высокая эффективность данных БАДов.

Калифорния Голд Нутришен (California Gold Nutrition)

Американский производитель, занимающийся изготовлением качественных добавок. Препараты, содержащие холекальциферол, представлены в виде жевательных и обычных таблеток, а также капсул. Добавки способствуют нормализации уровня витамина Д в организме, хорошо усваиваются.

Докторс Бест (Doctor’s Best)

Добавки выпускаются в форме капсул и таблеток, удобны в применении. В линейке продукции есть препараты с различной концентрацией витамина Д3 (1000, 2000, 2500 и 5000 МЕ). За счет этого удается с легкостью подобрать оптимальную дозировку.

Инструкция по применению на русском языке

Схема приема витамина Д3 во многом зависит от выбранного препарата. Поэтому перед применением нужно обязательно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом.

Также следует разобраться, когда принимать витамин Д3: утром или вечером.

Дозировка

Концентрация витамина Д в организме всегда должна находиться в норме.

Нежелателен не только его дефицит, но и избыток.

Поэтому столь важно правильно подобрать его дозировку.

5000 ME

Если учесть, что суточная норма витамина Д для взрослого человека составляет всего 600 МЕ, то такая дозировка препарата считается большой. Как правило, ее назначают в терапевтических целях и при острой нехватке холекальциферола. При профилактике назначаются препараты, содержащие 1000—2500 МЕ данного вещества.

10 000 ME

Прием препаратов с такой концентрацией холекальциферола должен осуществляться только под контролем врача.

Выбор на таких добавках останавливают при начале патологических процессов, при существенном недостатке витамина Д в организме.

Форма выпуска

Препараты, содержащие холекальциферол, выпускаются в нескольких формах. У каждой из них есть ряд особенностей.

Капсулы

Представляют собой желатиновую оболочку, внутри которой находится жидкий витамин Д3. Очень удобны в использовании. Как правило, в сутки достаточно принять всего одну капсулу. Подходят для взрослых.

Жидкая форма

Выпускаются в виде капель и спреев. Также очень удобны в применении. Капли разводятся в небольшом количестве воды. Спрей просто распыляется в ротовую полость. Преимуществом данной формы выпуска считается простота подбора оптимальной дозировки.

Жевательные таблетки

Обладают приятными вкусовыми качествами. Подходят как для взрослых, так и для детей. Концентраций витамина Д3 в добавках может быть разной. Как правило, в сутки достаточно принять всего одну жевательную таблетку.

Детские капли

Применяются с целью профилактики и терапии рахита у малышей. Капли можно смешивать с напитками и едой. Они обладают приятным вкусом. Поэтому дети их с удовольствием принимают даже в чистом виде.

Условия и сроки хранения

Хранить добавки нужно в защищенном от солнечных лучей, недоступном для детей месте при комнатной температуре. Срок годности препарата указывается на упаковке. Как правило, он варьируется в пределах 2—3 лет.

Меры предосторожности и противопоказания

Принимать препараты с холекальциферолом нужно строго по инструкции.

Среди противопоказаний к приему добавок выделяют:

• чрезмерная чувствительность к компонентам средства;
• повышенная концентрация витамина Д в организме;
• наличие кальциевых камней в почках;
• гиперкальциурия;
• гиперкальциемия.

Беременным женщинам принимать БАДы нужно лишь в случае необходимости по результатам анализов. Предварительно нужно проконсультироваться с врачом.

Побочные действия

При бесконтрольном приеме витамина Д3 возможны следующие негативные изменения:

• потеря аппетита;
• слабость;
• рвотные позывы;
• беспокойство;
• депрессивное состояние;
• запор или диарея;
• мышечная слабость;
• резкое снижение массы тела.

Передозировка

При превышении указанной в инструкции дозировки отмечается интоксикация организма. Возможен ряд других негативных изменений. Например, повышение кровяного давления, нарушение деятельности почек.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

При приеме витамина Д совместно с содержащими магний антацидами, есть риск развития гипермагниемии. Вследствие приема холекальциферола в комплексе с противоэпилептическими средствами, его абсорбция уменьшается.

Нельзя принимать добавки совместно с тиазидами. Такая комбинация приводит к увеличению риска развития гиперкальциемии.

Отзывы об Vitamin D3 на iHerb

На Айхерб представлены качественные добавки. Отзывы о них в подавляющем большинстве положительные. После применения БАДов люди отмечают общее улучшение состояния, нормализуется сон, устраняется депрессия. Препараты быстро справляются со своей задачей и нормализуют уровень витамина Д в организме.

Такие добавки способны оказать огромную пользу. Нужно позаботиться о том, чтобы они всегда были в домашней аптечке.

При бесконтрольном приеме витамина Д3 возможны следующие негативные изменения:

После планового узи на 24 неделе сходила к своему врачу. Она говорит: «шейка 32 мм, коротковата. Носи обязательно бандаж».

После этого я как-то не могу себе места найти. Все кажется, что малышка вот-вот вылезет. Вроде болей особо нет. Выделений тоже. К вечеру начинает лобок побаливать и чуть выше него, если целый много днем хожу. Что это такое? Какая должна быть шейка в такой срок? Когда она должна раскрываться? Боюсь ужасно преждевременных родов. Хотя вроде протекает все нормально, особо не перенапрягюсь. У врача все спрашивать не хочу, она кипишная какая-то. как скажет что-нибудь, так я потом еще две недели хожу боюсь

Цитата:

Еще все в один голос сказали что главное беречь себя—никаких стрессов. Нет ну конечно предложили лечь в стационар под наблюдение

а вот и неправда, что процесс необратим. У меня шейка матки резко укоротилась с 35 мм. (на 23 нед.) до 28 мм. (на 26 нед.) Стоял вопрос о зашивании шейки, лежала в 4 РД. До 29 недели шейка так и осталась 28 мм. (нас выписали и зашивать не стали). Назначена была только терапия гинипралом 1\2 таб от 4 до 6 раз в сутки. В 32 недели шейка удлинилась до 37 мм. Мерил один и тот же отличный узист, ошибки точно нет!
Так что все может быть.

Важный момент: кроме длины шейки нужно учитывать ее твердость и закрытость. Если шейка 3 см, но при этом закрытая и твердая, это может говорить о Вашей особенности.
Если шейка с размерами 4 см рыхлая и мягкая — значит она укорачивается и надо принимать меры.

Медицинские учебники пишут, что «удлиннить» шейку, начавшую укорачиваться, нельзя. Однако опыт показывает, что очень даже можно. Как правило, для этого, обычно после 24 недели беремнности, принимают «токолитики» (типа «гинипрала»), которые снимают тонус матки, соответственно уменьшая давление на шейку. Когда давление на шейку уменьшается, то она, опять же по типу пружины, начинает удлинняться.
Немедикаментозный способ чуть удлиннить шейку (снимаю тонус) — это постельный режим. Мамочка много отдыхает, соотвественнно движения малыша не так влияют на длину шейки.

Ну и, наконец, если шейка все жек короткая, рахлая, а до родов еще ого-го сколько времени, то есть механический способ «закрыть» шейку: либо ставят кольцо, либо зашивают — расшивают примерно в 36-37 недель, когда риск преждевремнных родов уже не страшен.

Надеюсь, что информация окажется для Вас полезной, дорогие будущие мамочки

Ну и, наконец, если шейка все жек короткая, рахлая, а до родов еще ого-го сколько времени, то есть механический способ «закрыть» шейку: либо ставят кольцо, либо зашивают — расшивают примерно в 36-37 недель, когда риск преждевремнных родов уже не страшен.

Две недели назад шейка была 35-36мм, сейчас 29-30, врач и узист будут ставить мне пессарий, я читала что Елена березовская говорит про писаниной если шейка и дальше будет укорачиваться, не сидеть же и не ждать?Поделитесь опытом у кого так было

Две недели назад шейка была 35-36мм, сейчас 29-30, врач и узист будут ставить мне пессарий, я читала что Елена березовская говорит про писаниной если шейка и дальше будет укорачиваться, не сидеть же и не ждать?Поделитесь опытом у кого так было

http://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/d/d3-instruktsiyahttp://cilantro.ru/blog/vitamind-sequel/http://mediahealth.ru/vitamin-d3-kak-prinimat/http://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=119297http://klubkom.net/posts/163939

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.