Обычно если месячные не приходят вовремя, женщина начинает подозревать беременность. Она бежит в аптеку за тестом, чтобы убедиться в своих подозрениях. Но проведенная домашняя диагностика вдруг выдает отрицательный результат. Почему так бывает, через сколько дней задержки тест покажет беременность, и по каким причинам тест не показывает беременность, а задержки есть. Эти вопросы очень часто беспокоят пациенток, с ними они нередко обращаются к гинекологам. Рассмотрим их подробнее.
Варианты задержки
Факторы задержки менструальных выделений довольно разнообразны. В норме продолжительность менструального цикла составляет порядка 21-35 суток. Когда тест не показывает беременность при задержке, пациентке необходима гинекологическая консультация. Когда регулы задерживаются на недельный срок, а зачатие тестом не подтверждается, то девушке назначается комплексное обследование, в ходе которого будут установлены истинные факторы того, почему тест на беременность отрицательный, а месячных нет.
- При случайном удлинении цикла более 35 суток, отчего и происходит задержка;
- Аменорея – когда наблюдается отсутствие менструаций в течение нескольких месяцев;
- Задержки, связанные с редкими менструальными кровотечениями раз в 40-60 суток, при этом месячные идут всего 1 или 2 дня;
- Обычные задержки, не опасные для здоровья и длящиеся считанные дни.
Если ситуации, когда своевременно нет месячных, беспокоят женщину регулярно, при этом срок задержки достигает две недели либо растягивается на несколько месяцев, то без гинекологического вмешательства не обойтись. Обычно когда менструация задерживается на несколько суток, то определить причину отсрочки самостоятельно невозможно. Наступила ли у девушки беременность или произошли сбои цикла, с первого дня задержки эти состояния ничем не различаются, а специфическая симптоматика появляется гораздо позднее.
Когда тесты обнаруживают зачатие
Если картина складывается так, что задержка месячных – тест положительный, то тревоги подобные состояния вызывать не должны. Все тестовые системы работают по принципу определения гонадотропного хорионического гормона, который начинает продуцироваться в женском организме только при развивающейся беременности. Не имеет смысла проводить исследование сразу после наступления зачатия, ведь гормон беременности начинает вырабатываться лишь после удачного вживления яйцеклетки в эндометриальный слой, происходящего на 6-10 сутки после встречи со спермием.
У тестов на беременность имеется определенная сверхчувствительность, влияющая на способность обнаруживать в моче разные концентрации ХГЧ. Когда делать тест на беременность, чтобы результат былмаксимально достоверный. Планшетные и струйные экспресс-системы обладают большей гиперчувствительностью (10 мМЕ/мл), поэтому способны обнаруживать зачатие уже за 3-4 суток до ожидаемой задержки. Если же тестовая система обнаруживает ХГЧ только при его концентрации в 20 мМЕ/л и выше, то она сможет определить, что девушка забеременела, только после задержкилибо в ее первые сутки.
На какой день задержки тесты показывают беременность при пороге гиперчувствительности 25 мМЕ/мл? По утверждению производителей, такие экспресс-системы способны обнаружить ХГЧ в урине в первые часы отсутствия менструации, однако, на практике выходит несколько иначе – чтобы обнаружить зачатие, такому тесту зачастую нужно, чтобы прошла 0,5-1 неделя после задержки.Лучше проводить тестирование с утренней мочой, в которой концентрация гонадотропного хорионического гормона достигает максимально возможных значений.
Ложноотрицательный результат экспресс-теста
Несколько иначе дело обстоит, если тест невыявляет беременности, когда присутствуют признаки зачатия и менструации не пришли. Девушки могут ощущать головокружения и тошнотные позывы, рвотные реакции или наливание молочных желез, резкие перепады настроения и сонливость, но тестирование выдает отрицательный результат. В подобной ситуации специалист рекомендуют пациенткам провести повторную диагностику по прошествии одной недели.
Лучше использовать экспресс-тесты разных производителей, а если и они не помогут прояснить проблему, то сдать кровь на хорионический гонадотропный гормон. Почему тест не показывает беременность? Причин ложноотрицательных результатов тестирования может быть немало.
- Если у девушки менструация приходит нерегулярно, то вероятность ложноотрицательных результатов теста существенно возрастает, потому как диагностировать беременность после задержки в первые дни становится невозможно. Чтобы достоверность результатов была максимальной, то рекомендуется подождать, а спустя несколько дней провести тестирование повторно
- Также ложноположительный характер данных тестирования, когда задержка неделю, а тест отрицательный, возможен если накануне диагностики пациентка потребляла много воды. Из-за этого моча становится разбавленной, поэтому ХГЧ-концентрация в ней падает настолько, что тестовые реагенты не распознают наличие гормонального вещества в урине.
- Нередко подобные ситуации с диагностикой возникают при наличии печеночных патологий или серьезных сбоев в мочевыводящей деятельности.
- Также фактором, объясняющим,отчего тест не показывает беременность, а месячных нет, может стать банальное несоблюдение инструкции по применению экспресс-теста или неправильное его хранение.
При возникновении подобных ситуаций самым правильным решением станет консультация специалистов гинекологического и эндокринологического профиля или терапевта.
Если тянет живот
Обычно задержки болезненной симптоматики не провоцируют, хотя иногда они все же сопряжены с болевым синдромом. Задержка месячных при отрицательном тесте на беременность характерна при опасном состоянии – эктопической беременности. Когда девушка видит на приборе одну полоску и понимает, что беременности нет, она не придает особенного значения болезненным ощущениям в животе. Тем временем, симптоматика дополняется тревожными проявлениями вроде выраженных болей и головокружений, слабости и общего недомогания, незначительных позывов тошноты и пр.
Девушки порой воспринимают подобную симптоматику, как предменструальный синдром. А тем временем плод, закрепившийся вне матки продолжает расти, а состояние девушки приобретает угрожающий характер. Если плод вызовет разрыв трубы, то начнется сильное кровотечение, при котором будут обильные кровопотери, чреватые летальным исходом.
Задержка неделю, а тест отрицательным может быть признаком гинекологической патологии, чаще воспалительной природы. Обычно подобное явление имеет место при общем переохлаждении или проникновении инфекции. А первым признаком подобной патологии будет как раз результат отрицательного теста на беременность при задержке на 3-4 суток. При этом болевая симптоматика будет периодически обостряться режущими нестерпимыми болевыми чувствами, в промежности и на половых органах может появиться ощущение зуда, появляются буроватые выделения, источающие резкий и неприятный запах.
Подобная симптоматика возможна при различных патологиях гинекологического характера. Воспаления сопровождаются гипертермическими реакциями, тянущей болевойсимптоматики в поясничной зоне и животе, зудом половых органов и менструальной задержкой.
Патологические факторы задержки
Если месячные отсутствуют под влиянием патологических факторов, то женщине стоить уделить здоровью больше внимания, нежели обычно. Одним из признаков патологического происхождения является долгое отсутствие регул, тест отрицательный, тянет низ живота. При подобной симптоматике сомневаться в правдивости теста не приходится, поэтому необходимо скорее выявить основополагающий фактор отсутствия менструальных выделений.
- Воспалительные мочеполовые патологии вроде аднексита. При подобном происхождении задержки пациентка испытывает заметный болезненный дискомфорт, подозрительные и неприятные слизистые выделения из влагалища. Гипертермические реакции и пр.
- Проблемы с яичниками, к которым можно отнести всевозможные воспалительные и прочие поражения женских половых желез.
- Опухолевые поражения маточного тела. Данные образования проявляются по-разному, у некоторых они вызывают обильные кровопотери, а у других, наоборот, месячные не приходят. При диагностике экспресс-тестирование выдает отсутствие беременности, а окончательное подтверждение столь неприятного диагноза происходит в процессе ультразвуковой диагностики.
- Яичниковый поликистоз тоже негативно отражается на регулярности месячных, вызывая их постоянные задержки и нерегулярность. Подобная патология нередко вызывает дисфункцию органа, что и провоцирует менструальные сбои и нарушения.
- Аборты. Если совсем недавно девушка сделала хирургический аборт, то неудивительно, что у нее не придут вовремя месячные, даже если раньше менструация была регулярной.
- Кистозные образования желтого тела, анорексия нервного происхождения или эндометриозы – это тоже достаточно распространенные патологические факторы, провоцирующие задержку, а тест не покажет беременность при подобных состояниях.
Если данные теста отрицательные, регулы отсутствуют и имеют место какие-либо патологические проявления, то девушке необходимо незамедлительно обратиться к специалисту. Даже если выраженные жалобы отсутствуют, нужно обязательно проконсультироваться с доктором.
Особенности физиологического состояния
С первых суток задержки делать тест вполне допустимо, причем результаты подобной диагностики чаще всего достоверные. Среди распространенных причин отсутствия месячных, которые не обусловлены патологическими состояниями, масса всевозможных факторов. Самым распространенным считается стрессовое воздействие, к примеру, недосыпание или эмоциональное переживание, изменение климатических условий или повышение нагрузок – все это может спровоцировать стрессовое состояние, которое отразится на регулярности месячных и днях их наступления.
Также привести к отсутствию месячных может нарушение в режиме питания, точнее, дефицит поступающих в организм питательных микроэлементов и витаминных веществ. Резкие колебания веса всегда негативно отражаются на регулярности женского цикла. Нарушения гормонального фона, прием или внезапное прекращение приема контрацепции, использование неотложных противозачаточных средств и наступление климактерического периода и прочие гормональные отклонения тоже нередко приводят к сбоям регул.
В данном клиническом случае не имеет значения, на каком дне задержки тесты показывают беременность, ведь зачатие отсутствует при патологических и физиологических факторах задержки. Регулы могут запаздывать, если у пациентки имеет место какая-либо внутренняя патология простудного характера, почечные заболевания или гастриты, эндокринные отклонения или пневмония, головномозговые патологии и пр. Даже прием препаратов из группы нейролептических медикаментозных средств способно вызвать менструальный сбой. Хоть эти факторы и имеют физиологический характер, многие из них бывают опасными и имеют крайне отрицательное воздействие на женский организм.
Что делать, если тест отрицательный
Если вам известно, с какого дня задержки тест способен безошибочно определить вынашивание, вы этой рекомендации следуете и получаете все тот же отрицательный ответ относительно беременности, то нужно в ближайшее время записаться к гинекологу на прием. Подождите пару дней и попробуйте провести тестирование снова с использованием экспресс-системы другого производителя, что поможет минимизировать вероятность ложноотрицательных результатов.
- Главное, не пытаться самостоятельно вызвать менструацию с помощью средств сомнительного действия, которые могут оказаться смертельно опасными. Подобная самодеятельность может спровоцировать обильное и некупируемое кровотечение, либо вызвать усугубление патологического состояния, ставшего причиной задержки.
- Длительность цикла контролируется половыми гормональными структурами, на которые можно повлиять посредством приема медикаментозных средств гормонального происхождения. Подбором данных средств занимается гинеколог и только после тщательного обследования пациентки, оценки ее гормонального статуса.
Одним из главных условий при домашнем тестировании является соблюдение сроков, при какой задержке делать тест на беременность, поскольку ранняя диагностика зачастую выдает недостоверные результаты. Длительная задержка всегда требует обязательной квалифицированной и профессиональной медпомощи. Только после полноценных диагностических мероприятий доктор сможет безошибочно определить диагноз и рекомендовать самый эффективный курс терапии в соответствии с возрастом и особенностями пациентки.
Лечение
Поскольку факторов, влияющих на регулярность месячных, немало, то и лечение будет неодинаковым. Достаточно часто при менструальных сбоях разнообразной этиологии назначаются гормональные препараты из категории оральной контрацепции или прогестагенов. Для повышения шансов на успешное зачатие пациентке может быть рекомендована стимуляция овуляторных процессов. В каждом случае решение о характере терапевтического воздействия должно приниматься только квалифицированным специалистом.
Если имеют место опухолевые патологии, то могу назначить хирургическое вмешательство, хотя чаще все же стараются справиться с подобными проблемами методами гормональной терапии, которая способствует рассасыванию иди значительному уменьшению разного рода образований. Если же проблемы с циклом не имеют ничего общего с патологическими факторами, то бывает достаточно банальной смены образа жизни.
Если девушка сильно похудела, то необходима рациональная и сбалансированная программа питания. Если же спровоцировало перебои с месячными выраженное ожирение, то необходима строгая диета. Лучше с данным вопросом обратиться к специалисту в области диетологии. Психологическое или стрессовое происхождение задержки помогает устранить квалифицированный психолог или психиатр. Способствует восстановлению цикла исключение спиртного и никотинового воздействия, ежедневная рациональная диета и употребление достаточного количества воды. Допустимо лечение гомеопатическими препаратами.
Вполне естественным и допустимым считается сбой в месячном цикле на несколько суток (5-7), поэтому не всегда стоит нервничать и бежать к доктору, иногда достаточно бывает немного подождать и повторить домашнее экспрес-тестирование. Но если месячные отсутствуют уже больше недели, то необходима срочная гинекологическая консультация, которая поможет подтвердить либо опровергнуть патологический фактор задержки и своевременно его устранить без какой-либо угрозы для здоровья и самочувствия пациентки.
С первых суток задержки делать тест вполне допустимо, причем результаты подобной диагностики чаще всего достоверные. Среди распространенных причин отсутствия месячных, которые не обусловлены патологическими состояниями, масса всевозможных факторов. Самым распространенным считается стрессовое воздействие, к примеру, недосыпание или эмоциональное переживание, изменение климатических условий или повышение нагрузок – все это может спровоцировать стрессовое состояние, которое отразится на регулярности месячных и днях их наступления.
Раньше лишний вес в подростковом возрасте, когда организм еще развивается и обмен веществ активен, был редким явлением. Сейчас всё чаще можно увидеть девочек и мальчиков в возрасте от 11 до 16 лет с явными признаками чрезмерной полноты. Причины этого явления различны. Данная проблема в развитых странах постепенно принимает масштабный характер. Молодые люди, особенно девушки, серьезно переживают из-за своей внешности, в том числе из-за недостатков фигуры.
Причины появления живота
Избыточный вес у ребенка, как и у взрослого, появляется не вдруг и не сразу – это не повышенная температура, которая может «подскочить» за пару часов. Жир на животе и боках «подрастает» постепенно, и чем раньше родители обратят внимание на лишние килограммы у сына или дочери, тем легче будет исправить ситуацию.
Чаще всего причиной такого явления становится неправильное питание. Изобилие сладких газированных напитков, чипсов, сухариков, орешков, гамбургеров, а также различной сдобы и кондитерских изделий, рекламируемых и предлагаемых торговой сетью буквально на каждом шагу, способно соблазнить кого угодно, но в первую очередь оно сказывается на детях. Часто ребенок стремится заменить ими завтраки, обеды и ужины, не задумываясь о том, что все эти «яства» содержат в себе лишние калории, способствующие развитию ожирения. Взрослым следует быть настороже.
Свой вклад в «копилку жиров» вносят и другие обстоятельства:
- Малоподвижный образ жизни. Казалось бы, ребенок и гиподинамия – «две вещи несовместные». Однако в эпоху всеобщей компьютеризации дети всё чаще предпочитают компьютерные игры подвижным – футболу, волейболу, бадминтону. Оторвать их от монитора зачастую почти невозможно. При этом, путешествуя по просторам интернета и моделируя виртуальную реальность, подростки усердно жуют чипсы и орешки, сами того не замечая.
- Правила питания семьи. В некоторых семьях приняты обильные застолья, а взрослые – чаще мамы и бабушки – с младенчества внушают ребенку, как важно «хорошо кушать», не «оставляя на тарелке свою силу», и радуются, видя, сколь успешно чадо справляется с этой задачей. Из пухленького малыша постепенно вырастает весьма упитанный тинейджер – предмет шуток и насмешек своих сверстников.
- Наследственность. Если среди ближайших родственников – родителей, бабушек и дедушек – есть кто-то, отличающийся большим весом, дети могут унаследовать предрасположенность к полноте.
- Стрессовое состояние. Поводом для хронического переедания у детей и подростков часто становятся стрессы — в семье, в школе, на улице при общении с ровесниками. «Заедая» огорчения и обиды, зачастую спровоцированные тем же лишним весом, подростки вырабатывают привычку гасить таким образом неприятные эмоции, и способствуют усугублению проблемы.
- Проблемы со здоровьем также могут стать «пусковым механизмом» чрезмерной полноты. Сердечно-сосудистые патологии, гормональные сбои, нарушение функции щитовидной и поджелудочной железы, неправильный обмен веществ – всё это сказывается на «весовой категории», и порой недуги начинают свое развитие именно в подростковом возрасте, во время активной перестройки организма. Если увеличение веса происходит без видимых причин, нужно показать ребенка медикам – возможно, ему необходимо лечение.
Начинать борьбу с лишним весом у детей можно только после того, как выяснится, чем он вызван. Если нет отклонений в здоровье, избавление от полноты молодым людям дается гораздо проще, чем взрослым.
Что необходимо для похудения
Не стоит надеяться, что девочке-подростку удастся полностью убрать живот за неделю. С другой стороны, добиться зримых результатов похудения за этот короткий срок вполне возможно.
Кондитерские изделия лучше всего вообще не держать в доме, либо нужно убирать их подальше. Ради поддержки духа подростков, взрослым членам семьи также необходимо соблюдать определенные ограничения, чтобы избавить их от соблазна. Важно контролировать расход карманных денег и следить, чем ребенок питается вне дома.
Спортивные упражнения
Необходимое условие для того чтобы убрать живот и бока за короткий срок – повышение физической активности. Полезен бег, плавание, езда на велосипеде. Ежедневно следует выполнять специальные упражнения для укрепления мышц торса и брюшного пресса.
Примерный комплекс упражнений для похудения живота и боков в домашних условиях для девушек и юношей подросткового возраста:
- Сев на край стула и опершись об него чуть отведенными назад прямыми руками, сгибать и разгибать ноги, держа их на весу. Спину необходимо выпрямить, плечи развернуть.
- Лечь на пол на спину так, чтобы голова упиралась в диван. Держась руками за его край, поднять прямые ноги до угла 90° по отношению к полу, затем опустить.
- В том же исходном положении выполнить упражнение «велосипед»: делать ногами в воздухе движения, как при вращении велосипедных педалей.
- Продолжая лежать на полу на спине, согнуть обе ноги в коленях. Подтянуть их, стараясь коснуться коленями груди, затем опустить.
- Не меняя исходного положения, придвинуться ближе к дивану так, чтобы положить голени на сиденье, согнув ноги в коленях. Согнуть обе руки в локтях, держа их перед собой. Приподнять туловище, стараясь локтями коснуться колен, затем снова лечь на пол.
- Сохраняя предыдущее положение, выпрямить руки за головой. Прямой левой рукой постараться дотянуться до кончиков пальцев правой ноги, затем поменять руку и ногу.
Вначале эти упражнения необходимо выполнять по 10 раз каждое, постепенно увеличивая нагрузку и доводя количество повторений до 20 раз.
Для достижения стойкого результата тренировки должны быть систематическими – тогда подтянутый живот и бока удастся сохранить. Приступать к выполнению упражнений комплекса нужно на сытый, но не полный желудок. Садиться за обеденный стол после него можно не раньше, чем через 2-3 часа.
Диета для подростка
Если ограничения в сладостях и сдобе не дают заметного результата, значит, похудеть без диеты не получится. В меню для подростков на неделю входят следующие блюда:
Раньше лишний вес в подростковом возрасте, когда организм еще развивается и обмен веществ активен, был редким явлением. Сейчас всё чаще можно увидеть девочек и мальчиков в возрасте от 11 до 16 лет с явными признаками чрезмерной полноты. Причины этого явления различны. Данная проблема в развитых странах постепенно принимает масштабный характер. Молодые люди, особенно девушки, серьезно переживают из-за своей внешности, в том числе из-за недостатков фигуры.
команда опытных редакторов и исследователей wikiHow
В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.
Количество источников, использованных в этой статье: 25. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 35 086.
Возможно, вы уверены, что интенсивные упражнения для пресса помогут вам сбросить жир на животе, но это не всегда так. На самом деле невозможно избавиться от жира лишь в одной части тела. Если вы хотите похудеть, соблюдайте здоровую диету, как следует высыпайтесь и занимайтесь физическими упражнениями — это поможет сбросить жир по всему телу. Можно также выполнять упражнения для пресса. Однако помните, что у каждого свое телосложение, и не существует единого стандарта красоты. Некоторые девушки имеют более полные фигуры, другие являются худыми от природы — это абсолютно нормально.
команда опытных редакторов и исследователей wikiHow
Как убрать живот подросткам
У подростков, как правило, обмен веществ гораздо быстрее, чем у взрослых – в большинстве своем они могут есть все, что угодно, и не толстеть. Тем не менее, и подростки могут столкнуться с проблемой появления заметного живота – от которого, впрочем, в столь юном возрасте достаточно легко избавиться.
Ограничьте употребление сладкого. Любые кондитерские изделия, будь то торты, печенье, мороженое, способствуют отложению жировых тканей в области живота. Кроме того, не стоит забывать о том, что большое количество вредного сахара содержат газированные напитки и некоторые соки. Уделите немного внимания составу продуктов, указанному на этикетке, и откажитесь от употребления сладостей и напитков с подсластителями.
Начните регулярно заниматься. Тренировкам необходимо уделять минимум тридцать минут в день. Эффективные тренировки для борьбы с появившимся животом – пешая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, некоторые виды спорта.
Пейте больше воды. В день необходимо выпивать минимум восемь-десять стаканов воды – жидкость способствует выводу из организма натрия, сахара и токсинов.
Ешьте больше клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах. Кроме того, в рацион можно включить и пищевые добавки, содержащие клетчатку. Клетчатка помогает улучшить здоровье пищеварительной системы и предотвратить вздутие живота.
Ешьте натуральные продукты. Многие ученые утверждают, что синтетические добавки в еде способствуют отложению жира – именно этим, к примеру, объясняется проблема с ожирением населения в Америке, где столь распространены генномодифицированные продукты и фастфуд.
Перед тем, как начинать программу тренировок и похудения, лучше всего проконсультироваться с профессиональным диетологом.
Многие подростки чересчур критично оценивают собственную внешность и фигуру. Правильное питание, регулярные тренировки, здоровый сон и отсутствие стрессов помогут решить основные проблемы с внешностью.
Перед тем, как начинать программу тренировок и похудения, лучше всего проконсультироваться с профессиональным диетологом.
Жировые отложения на животе – это проблема не только старшего поколения. Подростки также могут страдать от них, несмотря даже на ускоренный в их возрасте обмен веществ, который, казалось бы, должен спасать их от явления округлившегося животика. Поговорим о том, как можно подростку похудеть в животе и накачать пресс.
Худея, обязательно нужно придерживаться следующих правил, иначе процесс может очень затянуться, либо вообще не удастся добиться никаких результатов.
- свести к минимуму употребление сладкого и газировки;
- добавить в ежедневный рацион как можно больше фруктов и овощей, в которых, как известно, содержится клетчатка, помогающая привести в норму состояние всей пищеварительной системы;
- фастфуду, жирному и жаренному стойкое «нет»!
- выпивать больше жидкости, 8-10 стаканов будет нормально. Только, как было сказано выше, не газировки, а обычной чистой воды, либо зеленого чая.
2. Необходимо обязательно подружиться со спортом: бег, ходьба, плавание – выбирайте, что душе угодно, список на этом не заканчивается. Только стоит помнить, что одни простые упражнения для пресса ничем не помогут в борьбе с животиком, т.к. они просто тренируют мышцы, а вот жир не сжигают.
Упражнения для пресса для подростков
Хотелось бы предупредить, что заниматься нужно регулярно, или эффекта придется добиваться достаточно долго. Делаем этот комплекс на сытый, но не на полный желудок. После упражнений есть что-либо можно не раньше чем через 2-3 часа.
Перед началом упражнений необходимо разогреть мышцы: скакалка, наклоны, прыжки, пробежка. Это нужно для того, чтобы увеличить эффективность и не получить растяжений из-за неподготовленных мышц. Теперь переходим к самому комплексу упражнений, которые помогут накачать пресс у подростков.
- Сидя на краю дивана, упираем в него руки. Ноги выпрямляем перед собой (так, чтобы они не касались пола) и начинаем сгибать их к себе и выпрямлять обратно.
- Лежа на полу, упираемся головой в диван и держимся руками за его край. Поднимаем ноги на 90о по отношению к полу и возвращаем в исходное положение.
- Оставаясь в предыдущем положении, выполняем упражнение «велосипед» (на весу крутим воображаемые педали).
- Положение все то же – лежа на полу. Ноги согнуты в коленях. Выполняя покачивающие движения, стараемся дотянуться коленями до груди, затем возвращаем ноги на пол.
- Лежа на полу, закинуть ноги на диван. Руки сводим вместе перед собой и стараемся ими достать до колен, а затем возвращаемся обратно в исходное положение.
- Оставляем предыдущее положение. Руки держим за головой. По очереди делаем скручивающие движения, левой рукой дотягиваясь до пальцев правой ноги и наоборот.
- Положение не меняем. Руки вместе перед собой и теперь нужно завести их по очереди за правую и левую ноги.
Весь этот комплекс упражнений для начала нужно делать по 10 раз, постепенно увеличивая количество до 20. Между упражнениями необходимо давать себе отдохнуть около 30-60 секунд, но не дольше, чтобы мышцы не успели расслабиться.
Кубики на животе у подростков
Выполняя вышеизложенный комплекс упражнений, плюс, придерживаясь диеты, можно не только убрать жир с живота и сделать его плоским, но и накачать на животе кубики стального пресса. Если вы стремитесь именно к такому результату, то необходимо выполнять упражнения по 3-4 подхода в день, постепенно доводя количество до 30-40 подъемов-махов. Для более быстрого достижения результатов можно заниматься в специальной жиросжигающей одежде, либо тепло одеваться, чтобы хорошо пропотеть.
И помните, что кубики появляются на животе только тогда, когда в организме совсем нет лишнего жира.
- свести к минимуму употребление сладкого и газировки;
- добавить в ежедневный рацион как можно больше фруктов и овощей, в которых, как известно, содержится клетчатка, помогающая привести в норму состояние всей пищеварительной системы;
- фастфуду, жирному и жаренному стойкое «нет»!
- выпивать больше жидкости, 8-10 стаканов будет нормально. Только, как было сказано выше, не газировки, а обычной чистой воды, либо зеленого чая.
http://jdembaby.com/pregnancy/analyzes/test-ne-pokazyvaet-beremennost-a-zaderzhka-est.htmlhttp://nogostop.ru/zhivot/kak-ubrat-zivot-podrostku.htmlhttp://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B5-(%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2)http://otvet.mail.ru/question/74243345http://womanadvice.ru/kak-ubrat-zhivot-podrostku
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть
.