Через 4 дня я должна участвовать в соревнованиях с серьезной физ нагрузкой. 6 дней назад был незащищенный па в день овуляции. Кр. дни должны начаться через 7-8 дней. Я очень боюсь, что могу навредить беременности . И еще боюсь пропустить соревнования и узнать, что нет никакого ребенка .
Очень низкое давление пару дней, тянет низ живота и грудь болит. Тест ничего не показывает сейчас, конечно.
Мудрость форума: Беременна ли я?
Внутриматочная спираль
Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?
Покажет ли тест до задержки?
Болит живот как при месячных
Как происходит выкидыш?
Когда делать тест на беременность?
Прерванный половой акт
Признаки беременности до задержки
Задержка, отрицательный тест…
Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?
Нет там никакой беременности. еще, после оплодотворения нужно неделя две.
Я узнала, что беременна, когда была велопоходе. Проезжали по горам(. ) 150 — 200 км в день. Переходила вброд реки с велосипедом на плечах. Родила здорового ребенка.
Для меня эти нагрузки были вполне обычными поэтому может и никак не сказалось.
З.ы. во время беременности до самых родов плавала по 2 км в день ЕЖЕДНЕВНО
Нет там никакой беременности. еще, после оплодотворения нужно неделя две.
Как ужасно, что люди это не понимают.
Во-первых, расслабьтесь. Выдохните.
Если этот ПА первый незащищенный, то шансы, что Вы уже беременны, весьма малы.
И даже если Вы такая везучая, что с первого же раза забеременели, то на данный момент эмбрион ещё в таком состоянии, что ему не повредит не то, что физическая нагрузка, а даже, если Вы после соревнований, празднуя победу, налакаетесь, как хрюшка на пасху.
Я узнала, что беременна, когда была велопоходе. Проезжали по горам(. ) 150 — 200 км в день. Переходила вброд реки с велосипедом на плечах. Родила здорового ребенка.
Для меня эти нагрузки были вполне обычными поэтому может и никак не сказалось.
З.ы. во время беременности до самых родов плавала по 2 км в день ЕЖЕДНЕВНО
Вы в поход брали тесты?
То что вы плавали — это прекрасно, только кто-то может это прочитать и поплыть. а ей нужно лежать.
Кто-то с дури рванет в бассейн, где легко можно подцепить заразу. Лично я не во время беременности подцепила хламидиоз (как любят тут писать — это был хороший бассейн).
Во-первых, расслабьтесь. Выдохните.
Если этот ПА первый незащищенный, то шансы, что Вы уже беременны, весьма малы.
И даже если Вы такая везучая, что с первого же раза забеременели, то на данный момент эмбрион ещё в таком состоянии, что ему не повредит не то, что физическая нагрузка, а даже, если Вы после соревнований, празднуя победу, налакаетесь, как хрюшка на пасху.
Как может эмбрион за такое время там образоваться?
Через 4 дня я должна участвовать в соревнованиях с серьезной физ нагрузкой. 6 дней назад был незащищенный па в день овуляции. Кр. дни должны начаться через 7-8 дней. Я очень боюсь, что могу навредить беременности . И еще боюсь пропустить соревнования и узнать, что нет никакого ребенка .
Очень низкое давление пару дней, тянет низ живота и грудь болит. Тест ничего не показывает сейчас, конечно.
Я до двух месяцев ьеременности не знала об этом. была мастером спорта. Тренировалась во всю силу. Выиграла соревнования союзного масштаба. Спорт самый, что ни на есть тяжелый. Все нормально, даже переходила срок
ГостьЯ узнала, что беременна, когда была велопоходе. Проезжали по горам(. ) 150 — 200 км в день. Переходила вброд реки с велосипедом на плечах. Родила здорового ребенка.
Для меня эти нагрузки были вполне обычными поэтому может и никак не сказалось.
З.ы. во время беременности до самых родов плавала по 2 км в день ЕЖЕДНЕВНО
Вы в поход брали тесты?
То что вы плавали — это прекрасно, только кто-то может это прочитать и поплыть. а ей нужно лежать.
Кто-то с дури рванет в бассейн, где легко можно подцепить заразу. Лично я не во время беременности подцепила хламидиоз (как любят тут писать — это был хороший бассейн).
Половой акт(незащищенный), кстати был действительно ОДИН, до задержки. Так что даже могу с точностью сказать в какой день забеременела))))
Во время походов пересекали и города, оставались ночевать в гостиницах, доступ к аптекам и прочим благам цивилизации был. Насчет плавания я была физически хорошо подготовлена. Если бы я лежала на диване, а заребеременев решила проплыть 2 км, то это была бы глупость.
Насчет ЗПП из бассейнов, моя подруга врач-венеролог, говорит, то это сказки для жен. )))
в хлорированной воде, температурой ниже 30 градусов ничего не выживет)))
ГостьЯ узнала, что беременна, когда была велопоходе. Проезжали по горам(. ) 150 — 200 км в день. Переходила вброд реки с велосипедом на плечах. Родила здорового ребенка.
Для меня эти нагрузки были вполне обычными поэтому может и никак не сказалось.
З.ы. во время беременности до самых родов плавала по 2 км в день ЕЖЕДНЕВНО
Вы в поход брали тесты?
То что вы плавали — это прекрасно, только кто-то может это прочитать и поплыть. а ей нужно лежать.
Кто-то с дури рванет в бассейн, где легко можно подцепить заразу. Лично я не во время беременности подцепила хламидиоз (как любят тут писать — это был хороший бассейн).
з.ы. автора я к подвигам не призываю, говорю, объясняю, что если ей нагрузки привычны, то бояться нечего.
Ну а если есть какие-то мед. противопоказания по здоровью , что предполагает постельный режим и ограничение активности, то разумеется нужно беречься
ГостьГостьЯ узнала, что беременна, когда была велопоходе. Проезжали по горам(. ) 150 — 200 км в день. Переходила вброд реки с велосипедом на плечах. Родила здорового ребенка.
Для меня эти нагрузки были вполне обычными поэтому может и никак не сказалось.
З.ы. во время беременности до самых родов плавала по 2 км в день ЕЖЕДНЕВНО
Вы в поход брали тесты?
То что вы плавали — это прекрасно, только кто-то может это прочитать и поплыть. а ей нужно лежать.
Кто-то с дури рванет в бассейн, где легко можно подцепить заразу. Лично я не во время беременности подцепила хламидиоз (как любят тут писать — это был хороший бассейн).
Половой акт(незащищенный), кстати был действительно ОДИН, до задержки. Так что даже могу с точностью сказать в какой день забеременела))))
Во время походов пересекали и города, оставались ночевать в гостиницах, доступ к аптекам и прочим благам цивилизации был. Насчет плавания я была физически хорошо подготовлена. Если бы я лежала на диване, а заребеременев решила проплыть 2 км, то это была бы глупость.
Насчет ЗПП из бассейнов, моя подруга врач-венеролог, говорит, то это сказки для жен. )))
в хлорированной воде, температурой ниже 30 градусов ничего не выживет)))
Ну на тот момент мужа у меня не было, я была девственницей.
А как вы могли узнать день зачатия?) Это никто и никак не может узнать, все только примерно) К вам попала сперма — они живет там до трех суток. А оплодотворенная яйцеклетка может путешествовать к матке аж 10 суток. В итоге когда именно всё произошло — никто не сможет узнать. Поэтому если секс был 1 числа, то беременность может наступить 13-го.
То есть он кончил — женщина беременная — нет такого)
Ну на тот момент мужа у меня не было, я была девственницей.
А как вы могли узнать день зачатия?) Это никто и никак не может узнать, все только примерно) К вам попала сперма — они живет там до трех суток. А оплодотворенная яйцеклетка может путешествовать к матке аж 10 суток. В итоге когда именно всё произошло — никто не сможет узнать. Поэтому если секс был 1 числа, то беременность может наступить 13-го.
То есть он кончил — женщина беременная — нет такого)
на счет наступления беременности спорить не буду. Здесь вы правы. Но знаю точно, что в походе уже была беременная, т.к. тест делала и он оказался положительным
А вот насчет хламидиоза. ТО он передается от матери к ребенку при родах. Я так понимаю, у вас, у девственницы его диагностировали путем забора крови(по-другому бы не могли). А в крови обнаружили антитела. Так что бассейн тут совершенно ни при чем
Проблемы с фигурой и физ. нагрузками! помогите, пожалуйста!
Беременность? Тест? Стоит ли идти к врачу?
Задержка две недели
Заработать на своей беременности!
Планирую беременность
ЯнварскаяВо-первых, расслабьтесь. Выдохните.
Если этот ПА первый незащищенный, то шансы, что Вы уже беременны, весьма малы.
И даже если Вы такая везучая, что с первого же раза забеременели, то на данный момент эмбрион ещё в таком состоянии, что ему не повредит не то, что физическая нагрузка, а даже, если Вы после соревнований, празднуя победу, налакаетесь, как хрюшка на пасху.
Как может эмбрион за такое время там образоваться?
Ну ок, плодное яйцо. Я лишь имела в виду, что угроз минимум.
ГостьГостьГостьЯ узнала, что беременна, когда была велопоходе. Проезжали по горам(. ) 150 — 200 км в день. Переходила вброд реки с велосипедом на плечах. Родила здорового ребенка.
Для меня эти нагрузки были вполне обычными поэтому может и никак не сказалось.
З.ы. во время беременности до самых родов плавала по 2 км в день ЕЖЕДНЕВНО
Вы в поход брали тесты?
То что вы плавали — это прекрасно, только кто-то может это прочитать и поплыть. а ей нужно лежать.
Кто-то с дури рванет в бассейн, где легко можно подцепить заразу. Лично я не во время беременности подцепила хламидиоз (как любят тут писать — это был хороший бассейн).
Половой акт(незащищенный), кстати был действительно ОДИН, до задержки. Так что даже могу с точностью сказать в какой день забеременела))))
Во время походов пересекали и города, оставались ночевать в гостиницах, доступ к аптекам и прочим благам цивилизации был. Насчет плавания я была физически хорошо подготовлена. Если бы я лежала на диване, а заребеременев решила проплыть 2 км, то это была бы глупость.
Насчет ЗПП из бассейнов, моя подруга врач-венеролог, говорит, то это сказки для жен. )))
в хлорированной воде, температурой ниже 30 градусов ничего не выживет)))
Ну на тот момент мужа у меня не было, я была девственницей.
А как вы могли узнать день зачатия?) Это никто и никак не может узнать, все только примерно) К вам попала сперма — они живет там до трех суток. А оплодотворенная яйцеклетка может путешествовать к матке аж 10 суток. В итоге когда именно всё произошло — никто не сможет узнать. Поэтому если секс был 1 числа, то беременность может наступить 13-го.
То есть он кончил — женщина беременная — нет такого)
а еще есть девственницы, которые занимаются ТОЛЬКО оральным сексом. Вот вроде и девственница и нет)).
Тут тоже может случится букет ЗПП, если презерватив не одевать
ГостьГостьГостьГостьЯ узнала, что беременна, когда была велопоходе. Проезжали по горам(. ) 150 — 200 км в день. Переходила вброд реки с велосипедом на плечах. Родила здорового ребенка.
Для меня эти нагрузки были вполне обычными поэтому может и никак не сказалось.
З.ы. во время беременности до самых родов плавала по 2 км в день ЕЖЕДНЕВНО
Вы в поход брали тесты?
То что вы плавали — это прекрасно, только кто-то может это прочитать и поплыть. а ей нужно лежать.
Кто-то с дури рванет в бассейн, где легко можно подцепить заразу. Лично я не во время беременности подцепила хламидиоз (как любят тут писать — это был хороший бассейн).
Половой акт(незащищенный), кстати был действительно ОДИН, до задержки. Так что даже могу с точностью сказать в какой день забеременела))))
Во время походов пересекали и города, оставались ночевать в гостиницах, доступ к аптекам и прочим благам цивилизации был. Насчет плавания я была физически хорошо подготовлена. Если бы я лежала на диване, а заребеременев решила проплыть 2 км, то это была бы глупость.
Насчет ЗПП из бассейнов, моя подруга врач-венеролог, говорит, то это сказки для жен. )))
в хлорированной воде, температурой ниже 30 градусов ничего не выживет)))
Ну на тот момент мужа у меня не было, я была девственницей.
А как вы могли узнать день зачатия?) Это никто и никак не может узнать, все только примерно) К вам попала сперма — они живет там до трех суток. А оплодотворенная яйцеклетка может путешествовать к матке аж 10 суток. В итоге когда именно всё произошло — никто не сможет узнать. Поэтому если секс был 1 числа, то беременность может наступить 13-го.
То есть он кончил — женщина беременная — нет такого)
а еще есть девственницы, которые занимаются ТОЛЬКО оральным сексом. Вот вроде и девственница и нет)).
Тут тоже может случится букет ЗПП, если презерватив не одевать
Я узнала, что беременна, когда была велопоходе. Проезжали по горам(. ) 150 — 200 км в день. Переходила вброд реки с велосипедом на плечах. Родила здорового ребенка.
Для меня эти нагрузки были вполне обычными поэтому может и никак не сказалось.
З.ы. во время беременности до самых родов плавала по 2 км в день ЕЖЕДНЕВНО
Важность физических упражнений на ранних сроках беременности уже давно получила свои доказательства. На вопрос о том, нужен ли спорт во время беременности, ведущие специалисты дают положительный ответ. Главное — понимать, какие занятия не навредят будущей матери и ее малышу. Беременность — не болезнь, поэтому даже если женщина до этого не занималась спортом, то этот период может стать началом активной жизни.
Достоинства занятий спортом в период вынашивания ребенка
В современном мире каждая женщина в положении имеет шанс опробовать на себе специализированные комплексные программы, разработанные ведущими гинекологами и преподавателями. По своей структуре физическая нагрузка при беременности направлена на улучшение общего самочувствия будущей мамы. Немаловажным фактом станет разработка мышц, которые в дальнейшем будут участвовать в родовом процессе, а также контроль веса в течение 9 месяцев.
Раньше женщинам, ожидающим прибавления в семействе, врачи рекомендовали постоянный постельный режим и преимущественное состояние покоя. На данный момент мнение радикально изменилось. За последние 40 лет исследователи в области науки смогли доказать, что физические нагрузки при беременности на ранних сроках не только не способны оказать негативное воздействие на ребенка, но и повышают работоспособность женщины в положении.
Ученые смогли доказать, что спорт для дамы в положении в умеренных нормах способен:
- улучшить работу пищеварительного тракта;
- нормализовать обмен веществ в организме;
- укрепить иммунную систему;
- стабилизировать общее состояние;
- обеспечить правильное насыщение кислородом организма ребенка;
- уберечь от отеков на поздних сроках беременности;
- сократить количество растяжек или обезопасить от их появления будущую мать;
- зарядить положительными эмоциями.
Спортивная сторона жизни женщины поможет сохранить тело в отличной форме. Подготовленные к родовой деятельности части тела легче перенесут процесс, а молодая мама сможет гораздо быстрее восстановить фигуру после появления на свет долгожданного ребенка.
Как узнать, можно ли начинать тренировки?
В некоторых ситуациях физическая нагрузка при беременности не только не противопоказана, но и рекомендуема многими ведущими специалистами. В случае если до наступления счастливого времени женщина профессионально занималась спортом, упражнения на ранних сроках должны стать менее продуктивными, чем до этого.
Программу занятий нужно будет откорректировать в связи с новым положением. В остальных случаях необходимо назначить консультацию у квалифицированного инструктора, который способен разработать индивидуальную программу тренировок, исходя из полученных данных после беседы.
Какой спорт рекомендован для женщин в положении?
Удостоверившись, что спортивная направленность во время вынашивания малыша возможна и рекомендуется специалистами, будущие мамы начинают думать, какое направление лучше выбрать на ближайшее время.
Врачи акцентируют внимание беременных дам на нескольких известных для всех видах спорта, которые хорошо подойдут для любого срока вынашивания плода:
- Занятие плаванием. Это станет лучшим методом в борьбе с чрезмерной нагрузкой на позвоночник и суставы. Комплекс упражнений в воде укрепляет мышечную массу, а также позволяет телу отдохнуть и избавится от напряженности.
- Специальный фитнес, который подготовит тело к процессу родов и улучшит гибкость всех мышц.
- Упражнения из йоги или пилатеса, направленные на растяжку, контроль дыхательного процесса, столь важного в родах, и улучшение общего состояния женщины. Практически все школы по йоге преподают курс специальных занятий для будущих матерей, физические упражнения во время беременности не станут проблемой в этом направлении. Врач, которого будущая мать выберет для консультации относительно вопросов спорта, должен будет подобрать посильную нагрузку для тела. Для этого ему могут понадобиться текущие анализы и заключения пройденных за последние месяцы специалистов разной направленности. В ранние сроки беременности что можно, что нельзя определяет строго врач, заниматься самостоятельным назначением не стоит.
Нюансы и детали при занятиях
Женщина должна понимать, что беременность — индивидуальный процесс, поэтому не всем рекомендуются одинаковые упражнения. Перед началом тренировок стоит встретиться с врачом, чтобы он определил, какой спорт во время беременности станет идеальным вариантом для вас. Учитывая динамичное развитие общества, группы по интересам собираются с легкостью и изобилуют разнообразными программами на любой вкус. При появлении малейших сомнений можно обратиться за советом к личному тренеру.
Определившись с режимностью тренировочных дней, не стоит забывать о том, что упражнения, которые разрешено выполнять в первые месяцы, категорически будут запрещены на поздних сроках из-за растущего живота. Со временем инструктор должен будет подобрать им достойную щадящую замену.
Главные правила для беременных женщин
Специалисты выделяют несколько рекомендаций, которых необходимо строго придерживаться во избежание серьезных последствий:
- Категорически запрещено перегреваться, это будет способствовать нарушениям в кровоснабжении малыша.
- Слишком большое усердие в упражнениях на растяжку может привести к растяжениям из-за действия релаксина.
- Если врач, ведущий женщину в положении, диагностировал анемию, многоплодную беременность или возможную угрозу прерывания, то даже зарядка при беременности становится спорным вопросом.
- Не рекомендуется женщинам на любых сроках беременности посещать душные спортивные залы без должной системы проветривания.
- Кардионагрузки в период вынашивания младенца необходимо вычеркнуть из программы занятий, так как сердце и так подвержено двойной нагрузке.
Главной целью станет избегание физической активности, способной нанести будущей матери травму или привести к падению. Поэтому секции баскетбола, обучения верховой езде и сноуборду лучше отложить на более поздний срок, и вернуться к ним только после появления малыша на свет.
Сколько времени уделять спорту?
Для женщин, ранее не занимавшихся активно спортом, физическая нагрузка при беременности не должна превышать 30 минут в день 3 раза в неделю, особенно в первом триместре. Более частые тренировки способны стать дополнительным стрессом для организма, который пока еще только перестраивается под новый этап жизни.
Хорошей начальной тренировкой станет ходьба, желательно в парковой зоне. Там будущая мать сможет при помощи легкой зарядки размять верхние и нижние конечности. В дальнейшем, по согласованию с лечащим врачом, возможен и бег во время беременности.
Физические упражнения при обнаружении проблем со здоровьем
Итак, мы выяснили, что дамам в положении совсем не возбраняются занятия спортом, несмотря даже на ранние сроки беременности. Что можно, что нельзя при этом определяют только специалисты. Если у будущей матери внезапно обнаружились проблемы со щитовидной железой, сосудами, сердцем, позвоночником или слишком быстрым набором веса, то от активных упражнений следует отказаться на время.
Разрешение на любые виды физических занятий в этом случае может дать только наблюдающий беременность доктор и акушер-гинеколог.
Характерные особенности упражнений на ранних сроках беременности
Чтобы занятия проводились с пользой для здоровья, тела и мышечной массы, их следует сделать регулярными, то есть не менее двух раз за неделю. Лишь в этом случае организм будет находиться в требуемом тонусе. Нечастая физическая нагрузка при беременности доставит больше стресса, чем пользы для будущей матери.
Занятия стоит начинать минимум через два часа после последнего принятия пищи, а также не забывать про восполнение дефицита кислорода в комнате или спортивном зале.
Разработанный комплекс упражнений должен доставлять только удовольствие и заряд положительных эмоций, а также способствовать желанию заниматься и дальше. Переутомление категорически запрещается, чтобы мама и ее будущий малыш не чувствовали дискомфорта, который может негативно сказаться на течении беременности. Лишь при соблюдении всех перечисленных правил и рекомендаций физические нагрузки принесут пользу и весомые плоды, которые помогут в процессе родов.
Раньше женщинам, ожидающим прибавления в семействе, врачи рекомендовали постоянный постельный режим и преимущественное состояние покоя. На данный момент мнение радикально изменилось. За последние 40 лет исследователи в области науки смогли доказать, что физические нагрузки при беременности на ранних сроках не только не способны оказать негативное воздействие на ребенка, но и повышают работоспособность женщины в положении.
Любая женщина, активно занимавшаяся спортом до беременности, станет интересоваться, а как ей поступить сейчас, когда под сердцем появился крохотный человечек? Любая женщина, которая не занималась спортом, но задумывается о своем и малышовом здоровье, о том, как будут протекать беременность и роды, как после рождения ребенка быстро прийти в форму, тоже задумается: может, заняться спортом сейчас? Но какой вид спорта подойдет? Существуют ли противопоказания? Об этом — наш следующий материал.
Чем полезен спорт беременной?
Если нет противопоказаний, а беременность протекает без осложнений, спортивные упражнения пойдут только на пользу. Уже доказано, что регулярные занятия спортом во время беременности способствуют благоприятному течению родов, уменьшению послеродовых осложнений, снижению разрывов промежности. Во время беременности в меру активные физические нагрузки положительно влияют на состояние здоровья не только матери, но и ребенка. Нередко при малоподвижном образе жизни в организме женщины происходят застойные процессы. В этом случае физическая активность просто необходима, ведь с ее помощью улучшается кровообращение и питание клеток, вследствие чего, получая необходимое количество кислорода и питательных веществ, правильно развивается плод.
Существенный плюс в пользу занятий спортом заключается в том, что правильно подобранные и тщательно спланированные нагрузки могут избавить беременную от утренних недомоганий.
Какие виды физических нагрузок противопоказаны?
Естественно, и это понимает каждая женщина, не все виды спорта одинаково полезны и разрешены при беременности. Ни о каком боксе, парашютном спорте или верховой езде и речи быть не может! Эти виды категорически запрещены во время вынашивания ребенка. Причина запрета — высокая вероятность травматизм, а ведь женщине, на данном этапе, следует беречь себя от падений, сотрясений, переохлаждений и перегреваний.
В «черном» списке значатся еще некоторые виды спорта:
- степ и танцевальная аэробика;
- прыжки;
- спринтерский бег и бег на длинные дистанции;
- дайвинг (глубоководное ныряние), прыжки в воду, водные лыжи;
- катание на горных лыжах;
- групповые виды спорта;
- езда на велосипеде по пересеченной местности;
- поднятие тяжестей;
Также запрещены любые упражнения, основанные на растяжении мышц живота, какие-либо резкие движения, сильная растяжка, «перевернутые» асаны йоги, резкие движения и махи в плавании, сильный изгиб спины.
Какие нагрузки разрешены?
Одна из самых первых рекомендаций относительно физической активности будет таковой: больше ходите пешком. Беременным женщинам рекомендуется несколько раз в день совершать небольшие прогулки. При этом необходимо следить, чтобы ее обувь была удобной и качественной. Пешие прогулки. Среди простых, доступных каждой женщине, но весьма эффективных упражнений разрешены абсолютно всем, независимо от их подготовки и самочувствия. Конечно, исключение могут составить женщины, которым по причине угрозы выкидыша предписан постельный режим.
Также полезна беременным ходьба по лестнице вверх. Постарайтесь не пользоваться лифтом. А если вы живете на нижних этажах, то можете несколько раз в день просто так походить туда-сюда. Главное условие – не торопитесь, дышите ровно и спокойно, рот при этом не открывайте.
Что касается настоящих видов спорта, то надо учесть немаловажный аспект. Если вы до беременности активно занимались спортом, то сейчас самое время сбавить обороты и перейти на щадящий режим. Если же только сейчас решили подружиться с физическими нагрузками, то не выкладывайтесь на полную силу. Начните с малого и постепенно, в разумных пределах, увеличивайте нагрузку.
Естественно, на первых позициях по полезности и дозволенности в период беременности находятся плавание, йога, специальная гимнастика для беременных. Плавание – очень благотворно влияет и на маму, и на малыша. Упражнения в воде разгружают позвоночник, укрепляют мышцы спины и груди, массируют ткани, улучшают кровоснабжение. Эффект (хорошее настроение, улучшение самочувствия, исчезновение отеков, тонус мышц и т.д.) вы ощутите уже после нескольких проведенных занятий. Многие беременные после тренировок отмечают, что у них улучшился аппетит и даже исчезли явления токсикоза. Плавание – это отличный способ держать свое тело в тонусе и великолепная возможность привести его в порядок после того, как малыш появится на свет. Занятия плаванием исключают риск падения, перегревания, обезвоживания, избыточной, нагрузки на суставы. Единственные моменты, которые нужно помнить, отправляясь в бассейн:
- следите, чтобы вода в нем была чистой;
- не занимайтесь дайвингом, впрочем, об этом мы писали выше.
Йога также отлично подходит для занятий во время вынашивания малыша. Для этого подходят почти все ее разновидности, но все-таки лучше, если вы займетесь специальными упражнениями, адаптированными для беременных. Такая йога не навредит ни маме, ни малышу, в ней нет перевернутых поз и упражнений, которые необходимо выполнять лежа на спине. Еще один аргумент в пользу йоги в том, что при выполнении упражнений много времени уделяется дыханию и расслаблению. Это очень благотворно влияет на развитие малыша (правильное дыхание улучшает кровообращение и он получает больше кислорода), а также готовит маму к родам (на этом этапе контролируемое специфическое дыхание помогает облегчить схватки, меньше чувствовать боль во время изгнания плода). Выполняя комплекс, старайтесь иметь недалеко что-нибудь, на что, в случае необходимости, можно было бы опереться. Не растягивайте связки слишком сильно и не напрягайте брюшную стенку.
Гимнастика для беременных разработана инструкторами с учетом особых потребностей и особенностей женщин в период вынашивания детей. Эти упражнения направлены на тренировку дыхательной и сердечно-сосудистой систем, мышц, участвующих в родах, на укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна, выравнивание осанки. Это отличная физнагрузка для беременных, которая позволит сделать мышцы гибкими. Как правило, комплексы для беременных включают в себя упражнения Кегеля, благодаря которым тренируются мышцы, принимающие непосредственное участие в родовом процессе. Согласитесь, нагрузка на мышцы промежности во время родов приходится серьёзная. Нередко гимнастика для беременных предполагает упражнения на фитболе (большом надувном мяче). Такая тренировка направлена на сохранение и увеличение уровня подготовленности сердечно сосудистой системы, развитие силы и гибкости, уменьшение боли в области спины, снижение давления, улучшение кровообращения и общего самочувствия в целом.
Из других тренировок можем отметить пилатес. Он не противопоказан беременным женщинам. Наоборот, пилатес развивает мышцы тазового дна, активно участвующие в процессе родов, обучает правильному дыханию. Во время занятий улучшается кровоснабжение плода, что очень позитивно влияет на внутриутробное развитие малыша.
Что же позволительно из стандартных видов спорта? Ну, например, теннис. Правда, не стоит хвататься за ракетку, если вы раньше никогда в теннис не играли. Отложите это занятие на послеродовой период. А вот если вы активно занимались этим видом спорта на протяжении длительного периода, то с наступлением беременности, можете спокойно продолжать тренировки. Правда, ключевым словом тут является «спокойно» – никаких резких движений, толчков и перегрева. При условии снижения нагрузок и с разрешения врача теннисом можно заниматься до 4-5 месяца.
Следующие виды спорта мы отнесем к категории «допустимых». Это:
- Бег (в спокойном темпе, в удобной обуви и одежде; иногда лучше переходить на быструю ходьбу; контролировать дыхание и общее самочувствие; если вы раньше занимались бегом, то до середины беременности можете с ним не расставаться);
- Езда на велосипеде (разрешена с некоторыми оговорками: трассы должны быть ровными, безопасными, заниматься можно только, если у вас богатый опыт занятий, подберите себе «дамский» велосипед с мягким широким седлом);
- Лыжи (если у вас есть опыт катания на лыжах, при условии снижения интенсивности и с разрешения врача, можно заниматься на протяжении всей беременности, но только не в условиях высокогорья, поскольку там отмечается нехватка кислорода и высока вероятность падений).
Хорошего — понемножку или будьте осторожными
Для тренировок беременной женщине нужно подобрать себе удобную и качественную одежду и обувь. Ей должно быть комфортно и свободно: ничто не должно сковывать движений.
Специалисты отмечают, что самое оптимальное время для занятий спортом – второй триместр. В первом существует риск возникновения угрозы самопроизвольного аборта. Поэтому, пока малыш прикрепляется к стенке матки, пока у него формируются органы и системы, лучше не давать организму чрезмерных нагрузок. А прекратить занятия обычно рекомендуют в конце 8-го месяца.
Если во время занятий у вас отмечается головная боль, затруднение кровообращения, появление одышки или сильной боли в мышцах, – прекратите занятия. Посоветуйтесь с грамотным врачом и инструктором и вместе откорректируйте ваши нагрузки.
Противопоказаниями для спорта при беременности являются:
- хронический аппендицит,
- предлежание плаценты,
- заболевания печени, почек и сердечно-сосудистой системы,
- токсикозы,
- многоводие,
- маточные кровотечения,
- гнойные процессы и т.д.
Не забывайте самое главное правило: все должно быть в удовольствие, без насилия над организмом. Польза будет только в том случае, если спорт приносит моральное и физическое удовлетворение. Лучший показатель правильности ваших действий – ощущения комфорта, хорошее самочувствие, крепкий здоровый сон и прекрасное настроение.
Естественно, на первых позициях по полезности и дозволенности в период беременности находятся плавание, йога, специальная гимнастика для беременных. Плавание – очень благотворно влияет и на маму, и на малыша. Упражнения в воде разгружают позвоночник, укрепляют мышцы спины и груди, массируют ткани, улучшают кровоснабжение. Эффект (хорошее настроение, улучшение самочувствия, исчезновение отеков, тонус мышц и т.д.) вы ощутите уже после нескольких проведенных занятий. Многие беременные после тренировок отмечают, что у них улучшился аппетит и даже исчезли явления токсикоза. Плавание – это отличный способ держать свое тело в тонусе и великолепная возможность привести его в порядок после того, как малыш появится на свет. Занятия плаванием исключают риск падения, перегревания, обезвоживания, избыточной, нагрузки на суставы. Единственные моменты, которые нужно помнить, отправляясь в бассейн:
А у меня 19неделя и я не могу распознать ?
в 15 недель и 6 дней) волной пронеслось как будто погладили из внутри)))вы это не с чем не перепутаете))
У меня уже 19 недель и 3 дня. и я не чуствую шевеление. уже начинаю думать о самом плохом. думаю может она там двигается просто я не понимаю. так может быть?
У меня такая же проблема, не могу определить, шевеление это или нет, как будто толчки в животе, еще так не приятно, больно. Это шевеление или нет.
Всем доброго времени суток! Помогите разобраться. У меня по акушерскому сроку уже 16 недель и 5 дней, а по-настоящему-14 нед+5. То что вы пишите на счет шевелений, Вы по какому сроку считаете? Я думаю, что по акушерскому, как у вас в карточках пишут, правильно? Ведь если так, то мне уже можно надеяться на скорые шевеления. )
в 15 недель и 6 дней) волной пронеслось как будто погладили из внутри)))вы это не с чем не перепутаете))
А я какая-то гиперчувствительная. дочку почувствовала в 14 недель, когда взлетали на самолете, она как начала метаться (испугалась), что я аж вскрикнула от восторга, поняла, что это шевеления! Народ перепугался, даже стюардесса пришла, а потом я всех успокоила и сказала, что я шевеления почувствовала, благо пассажиры иронично улыбнулись, кому что, называется, а беременным только пузеныши на уме))
А сына почувствовала в 11 недель. Я сначала не верила, думала, что это у меня глюки, но в 12-ть эти «удары» (вообще они ощущались как щелчки, но для моего крохотули это были настоящие удары) стали отчетливее, потом на узи я обнаружила, что это сын головой пытается продвигаться (будто бы бодая) и после каждого такого продвижения я ощущала «удар», именно «удар». Жуть. В 13-14 недель мне было очень больно их терпеть, но к 17-й недельке сынок перестал бодаться, а уже просто плавал. А вот в конце беременности он настолько обленился, что я порой пугалась, жив ли он. И только икота выдавала))
А я какая-то гиперчувствительная. дочку почувствовала в 14 недель, когда взлетали на самолете, она как начала метаться (испугалась), что я аж вскрикнула от восторга, поняла, что это шевеления! Народ перепугался, даже стюардесса пришла, а потом я всех успокоила и сказала, что я шевеления почувствовала, благо пассажиры иронично улыбнулись, кому что, называется, а беременным только пузеныши на уме))
http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4751888/http://fb.ru/article/192727/fizicheskaya-nagruzka-pri-beremennosti-rannie-sroki-beremennosti—chto-mojno-chto-nelzyahttp://beremennost.net/zanyatiya-sportom-vo-vremya-beremennostihttp://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/3357304/http://eva.ru/forum/topic/messages/2869450.htm?print=true
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть
.