Это одна из достаточно сложных и типичных проблем, с которой сталкивается около 70 % женщин при беременности, а примерно 30% — после родов.
Во-вторых, это естественные, природой задуманные механизмы снижения восприимчивости мускулатуры кишечника к специальным веществам, которые обычно вырабатываются организмом человека специально для стимуляции кишечных сокращений. Поскольку кишечник и матка имеют общее снабжение нервами, любая стимуляция двигательной активности кишечника может привести к сокращениям матки и, соответственно, к угрозе прерывания беременности. Во второй половине беременности происходит также сдавливание кишки маткой, что приводит к застойным явлениям и снижению перистальтики. И, конечно, на всех сроках беременности запор может быть вызван стрессами, которым особенно подвержены женщины в этот период из-за изменения психоэмоционального состояния.
Борьба с запорами у беременных – весьма сложная проблема, поскольку применение обычных методов чаще всего невозможно. Физиотерапевтические методы не показаны из-за неблагоприятного воздействия на ребенка и стимуляции деятельности матки. Слабительные препараты также весьма нежелательны, а иногда и опасны из-за угрозы прерывания беременности.
Обезвоживание – одна из основных причин появления запора.
При дефиците воды в организме 20% воды, необходимой для работы всех органов и систем организма, забирается из толстого кишечника. При беременности ситуация усугубляется тем, что вода организмом расходуется еще и на нужды растущего организма ребенка. При этом уплотняются и сдавливаются каловые массы, что и называется запором. Со временем перестают работать мышцы кишечника, что ведет к хроническим запорам.
Поэтому при беременности необходимо особенно тщательно следить за водным балансом. Объем потребляемой воды при беременности индивидуален и до 24-28 недель беременности, как правило, не ограничен. И, если лечащий врач не имеет особых рекомендаций, следует пить не менее 1,5-2 литров в день пресной питьевой воды. После 24-28 недель обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу объема принимаемой воды.
Необходимо употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, хлеб грубого помола, злаки). Хорошо действуют на моторику кишечника кисломолочные продукты.
Стоит исключить продукты, обладающие закрепляющим действием: кофе, крепкий чай, шоколад, мучные изделия, белый хлеб. С осторожностью употреблять продукты, вызывающие повышенное газообразование в кишечнике (бобовые, яблочный и виноградный соки); а также овощи, богатые эфирными маслами (лук, чеснок, редис, редька).
Важным элементом диеты является употребление минеральной воды«STELMAS Mg», которая является мягким и эффективным стимулятором опорожнения кишечника.
Она содержит большое количество сульфата магния — MgSO4. Попадая в печень, он значительно увеличивает выработку печеночными клетками желчи, она, двигаясь по желчным протокам, очищает их от холестерина и продуктов распада, попадает в кишечник, стимулирует его моторно-эвакуаторскую функцию и быстро ликвидирует запоры.
«STELMAS Mg» не только быстро справляется с запорами, но и «учит» кишечник работать самостоятельно, увеличивая двигательную функцию кишечника, восстанавливая работоспособность его мышц.
Кроме того эта вода содержит большое количество магния, кремния и кальция – особых и дефицитных элементов при беременности. Магний обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы, нормализует функцию паращитовидных желез, строительный материал для тканей легких, необходим для построения укрепления скелета плода и матери, для нормального функционирования нервной ткани, участвует в передаче нервного импульса.
Если обычно суточная потребность его составляет 280-400 мг, то беременным и кормящим требуется около 350-450 мг. Магний, является антистрессовым элементом, т.е., помогает снять одну из причин появления запора беременных.
Стресс способствует потерям магния, и при нехватке магния стресс еще больше усиливается. А еще магний — спазмалитик, т.е. расслабляет сосуды, снимает напряжение и нормализует давление.
Кремний. Беременным женщинам, кормящей матери и растущему ребенку до 11 лет требуется 100-150 мг в сутки кремния, что в 5 раз больше, чем взрослому человеку. Кремний необходим в первую очередь для формирования основного вещества кости и хряща, для построения эпителиальных и нервных клеток, участвует в формировании нервной системы и кожных покровов ребенка.
При недостатке магния и кремния нарушается усвоение кальция-основного элемента костных структур, который, кроме прочих важных функций, обладает и антистрессовым воздействием и крайне важен для нормальной работы органов центральной нервной системы.
Если обычно суточная потребность кальция для взрослого человека составляет 800-1100 мг, то беременным и кормящим требуется около 1200-1500 мг, а по другим источникам – в 2 раза больше суточной потребности взрослого человека. Регулятор самых разных внутриклеточных процессов.
Играет роль в передаче внутриклеточных сигналов, свертывании крови, работе нервной и мышечной ткани, функционировании ферментов и гормонов. В фазу роста костной ткани кальций накапливается в организме (до 25 лет), а начинается этот процесс с внутриутробного развития! Поэтому нормальное формирование скелета будущего ребенка зависит от содержания кальция в организме женщины.
И, наконец, благодаря наличию в ней большого количества гидрокарбонатов «STELMAS Mg», способствует нормализации работы тонкого кишечника — нашего пищеварительного, гормонального и эндокринного органа, поддерживая нормальное протекание обменных процессов.
Как принимать «STELMAS Mg»
Пьют «STELMAS Mg»в целях борьбы с запором курсом 24-30 дней в теплом виде за 15-20 мин до еды 2-3 раза в день.«STELMAS Mg»- минеральная вода, поэтому обязательно следует при курсовом приеме этой воды через 1,5 – 2 часа после еды принимать пресные воды или воды малой минерализации, лучше активные, такие как «BioVita» или «Svetla», StelmasZnSe, которые помогут быстрее снять проблемы обезвоживания и закисления.
Физическая активность, как средство устранения запоров подразумевает ряд гимнастических упражнений для улучшения работы кишечника, ходьбу, плавание в бассейне. Если это разрешено лечащим врачом.
При любых отклонениях от нормального течения беременности, а также в случае тяжелых запоров перед приемом любых средств, включая минеральные воды, следует получить консультацию врача. Подобрать индивидуальную программу использования лечебных и столовых вод для профилактики и лечения вам помогут врачи ООО » Стэлмас — Д» по тел 8-495 684-29-21, Тел. 8-800-100-15-15.
Как пить
| Когда | Сколько | При какой температуре | Как | Cколько времени |
| За 20 минут перед завтраком | 200-250 мл | В подогретом виде | Быстро | 4-6 нед, преимущественно в теплом виде, прием рекомендовано прекратить после 37-38 нед беременности |
| За 20 минут перед обедом | 100-150 мл | В подогретом виде | Быстро | |
| За 20 минут перед ужином | 100-150 мл | В подогретом виде | Быстро |
- Аллергия
- Атеросклероз
- Болезни
мочевыводящих путей - Быстрое и
долговременное
избавление от запора - Гастрит
- Головная боль
- Очищение организма
- Подагра
- Сахарный диабет
- Язвы
- Холецистит
- Стресс, хандра, депрессия
- Запоры при беременности
- Диабет беременных
- Защита иммунитета
- Изжога
- ОРВИ, грипп. Чем поможет «STELMAS Mg»
- Похудение
- Помощь печени
- Предупреждение образования желчных камней
- Предупреждение онкологии
- Синдром раздраженного кишечника
- Защита суставов
- Здоровье эндокринной системы
- Здоровье сердечно-сосудистой системы
Купить воду
Вы можете приобрести воду Стэлмас прямо сейчас
Физическая активность, как средство устранения запоров подразумевает ряд гимнастических упражнений для улучшения работы кишечника, ходьбу, плавание в бассейне. Если это разрешено лечащим врачом.
- Беременным
- Дети
- Диабет
- Женщины
- Мужчины
- Наше настроение
- Печень и селен
- Предупреждение онкологии
- Работа мозга
- Селен и замедление старения
- Хроническая усталость
- Щитовидная железа
Stelmas Zn Se для беременных
Исследования, проведенные ЦБМ, показали, что продукты, которые предпочитают молодые женщины, бедны йодом, селеном и цинком.
Дефицит йода обнаружен в 65% случаев, селена – в 57%, цинка – в 39%.
Дефицит в Москве и в больших городах: J
Вот поэтому мы предлагаем воду «Стэлмас», в одном литре которой содержится: Se
Селен — (10 мкг/л)
Суточная норма при беременности — 56 мкг.
Результаты исследований на территории России показали, что в среднем на 100 обследованных женщин детородного возраста недостаток селена в организме выявлен у 85 будущих и 98 кормящих матерей.
В результате страдают все показатели здоровья и у будущей мамы, и у ребенка: с дефицитом селена чаще возникают токсикоз и угроза преждевременных родов, больше вероятность выкидыша, наблюдается рост патологии беременности. Повышается риск развития у плода и новорожденного сердечно-сосудистых нарушений, злокачественных новообразований и синдрома внезапной смерти.
Уровень селена в крови беременных уменьшается с увеличением срока беременности вследствие характера питания, увеличения объема циркулирующей крови, накопления микроэлемента в плаценте.
Хром (Cr) –(50 мкг/л).
Относится к жизненно необходимым элементам, является дефицитным. Суточная потребность хрома 50-200 мкг, при беременности и родах потребность его возрастает. В организме отвечает за регуляцию сахара в крови. Участвует в функциях нуклеиновых кислот. Способствует росту. При дефиците у беременных приводит к быстрому набору веса, задержке жидкости, повышению артериального давления. Диабет беременных сегодня тоже склонны объяснять недостатком хрома во время вынашивания плода.
Цинк – (до 5 мг/л).
Суточная потребность организма при беременности составляет 20 мг (у женщин в отсутствии беременности 10-20 мг).
Цинк в организме (особенно при беременности) играет не меньшую роль, чем железо.
Недостаточное обеспечение цинком беременных и кормящих сказывается на росте, питании тканей и развитии центральной нервной системы ребенка, что проявляется в задержке физического и психомоторного развития.
При его нехватке у плода могут возникнуть пороки развития и врожденные уродства, карликовость.
В районах, загрязненных токсичными элементами, особо важно обеспечить потребность беременных женщин и кормящих матерей в цинке, так как цинк способствует нейтрализации химических загрязнений в организме.
Йод – (до 125 мкг/л). Относится к жизненно необходимым элементам, и при этом является дефицитным. (Суточная потребность при беременности — 180-200 мкг). Нормальное функционирование щитовидной железы у женщин во время беременности и грудного кормления является важным условием рождения здорового ребенка и нормального его развития в дальнейшем. В условиях дефицита йода снижается функциональная активность щитовидной железы и матери, и плода, что повышает риск рождения неполноценного ребенка (глухонемые и низкорослые дети, дети с нарушениями походки и косоглазием).
Воду Stelmas Zn Se можно пить без ограничений по 200-250 мл за 30 мин до еды и через 2-2,5 часа после еды.
Полезно сочетать прием этой воды с водами BioVita, Sulinka, Svetla.
Селен — (10 мкг/л)
Суточная норма при беременности — 56 мкг.
Девченки, моей сестре врач посоветовал пить вот такую воду, но ни она, ни я про нее ничего не слышали! Пил ли кто-нибудь из вас ее раньше, да и вообще слышали вы о неё когда-нибудь?!
Чтобы дети были здоровы
Какое ваше самое сокровенное желание? Конечно, чтобы дети были здоровыми, умными, спокойными. Как этого добиться, если вы не врач, да и им это удается очень редко. Между тем многих бед можно избежать довольно просто. Как?
У вас родился ребенок, вы кормите его грудью, он растет и возрастают его, а следовательно, и ваши потребности в минералах и витаминах. С ростом ребенка потребности в их количестве увеличиваются. Если значимость витаминов для организма известна всем, то по макро- и микроэлементам даже многие специалисты имеют слабое представление. Следствием их дефицитов является ферментативная и гормональная недостаточность, снижение адаптивных возможностей организма, иммунитета, уровня восстановительных процессов.
В продуктах макро- и микроэлементов и так не много, да и едим мы их переработанными – замороженными, затем вареными, жареными, после такой обработки они теряют до 80% своей ценности и усваиваются из них до 50%, тогда как, из минеральных вод усваиваются до 75-80%. Кроме того дети постоянно испытывают обезвоживание. Процесс роста и деления клеток требует большого количества воды в противном случае роста просто не будет. Вода – это 75% каждой клетки и всего организма, мозг на 85%, а кровь на 94% состоит из воды. Если естественные потребности организма в воде будут удовлетворяться с помощью жидкостей содержащих химикаты и сладких напитков, то здоровый рост и развитие будут протекать не достаточно активно, что чревато кризисными явлениями, такими как астма, аллергия, запоры… Живость ума и способность к обучению зависит от потребляемой воды, при увеличении нормы потребления воды и микроэлементов до полного насыщения мозг начинает работать лучше.
Определить необходимость дополнительного потребления воды можно очень просто – по цвету мочи, она должна быть бесцветной или светло-желтого цвета. Родителям надо стараться отучать детей от пристрастия к искусственным подкрашенным напиткам. Все эти напитки действительно содержат воду, но в большинстве из них содержатся еще и обезвоживающие вещества, такие как кофеин…. Дети легко попадают в зависимость от напитков, содержащих кофеин и другие химические вещества, способные запрограммировать детский организм на использование более сильнодействующих наркотиков уже в школьном возрасте. Они выводят из организма воду, а также какое-то количество из его запасов. Измерив объем мочи, выделенной организмом после приема такого напитка вы увидите, что он превысит количество выпитого.
Пейте минеральные и питьевые воды.
С минеральной водой «Donat Mg» вы получите не только воду но и макро- и микроэлементы. Минеральная вода «Donat Mg» является средне минерализованной водой 13,2 г/л растворенных минеральных солей, при этом в количествах, позволяющих влиять на наш организм, как не специфически (НСО3 – 7790 мг/л гидрокарбонат), так и специфически. Mg > 1000 мг/л (суточная потребность 400-500 мг). Кремний (Si) (кремниевая кислота) – 145 мг/л (суточная потребность 20-30 мг). Йод (J) – 120 мкг/л (суточная потребность 100-150 мкг/л, Литий (Li) – 2,2 мг/л (суточная потребность не установлена). Сера (S) (SO4 – 2200 г/л сульфат) – относительно высокая концентрация этих биологически активных макро- и микроэлементов приводит к их специфическому воздействию на организм. Особенностью всех минеральных вод является то, что находящиеся в них соли, макро- и микроэлементы и т.д. находятся в растворенном электрически активном состоянии, поэтому поступая в организм, они начинают очень быстро с ним взаимодействовать.
Принцип действия «Donat Mg»: поступая в желудок, связывает свободную соляную кислоту, – эта реакция является пусковой для различных процессов, происходящих в желудке. Ощелачивающее действие минеральной воды включает в реакцию гастрин – гормон желудка, который оказывает не только стимулирующее действие на выработку пепсина и соляной кислоты, но и, что более важно, этот гормон имеет наиболее мощный в пищеварительной системе трофический потенциал (под его влиянием резко интенсифицируется синтез белков в слизистой желудка и кишечника, что является основой для восстановительных процессов – заживления язв и эрозий). Кроме того, под влиянием гастрина и за счет кратковременного снижения уровня кислотности в желудке активизируется его моторно-эвакуаторная активность и содержимое желудка вместе с минеральной водой поступает в кишечник – двенадцатиперстную кишку и проксимальный отдел тонкого кишечника.
Именно здесь и реализуется основной неспецифический потенциал минеральной воды «Donat Mg». Двенадцатиперстная кишка и тонкий кишечник являются не только пищеварительными, но и эндокринными органами. Установлено, что в слизистой сосредоточено до 80% всех гормонов, вырабатываемых в организме человека, а гормоны являются главными координаторами практически всех функций и, в первую очередь, обмена веществ. А нарушение метаболических реакций отмечаются при всех заболеваниях и зачастую даже предшествуют их появлению. Под влиянием гидрокарбонатной минеральной воды «Донат Mg» увеличивается выработка практически всех пищеварительных гормонов. Все эти гормоны и гормоноподобные вещества кишечника оказывают выраженное стимулирующее влияние на выработку инсулина в поджелудочной железе, а этот гормон является главным контролером метаболических реакций. Установлено, что только минеральные воды могут «безвредно» для организма активизировать инсулиновую регуляцию обмена веществ.
Российская фирма «Стэлмас-Д» – официальный дистрибьютор лечебной минеральной воды «Donat Mg» из Словении, провела исследования по ее действию на детский организм. В начале они были проведены в школе № 1271 ЦАО г.Москвы и судьями были родители. Вот их отзывы:
Какое ваше самое сокровенное желание? Конечно, чтобы дети были здоровыми, умными, спокойными. Как этого добиться, если вы не врач, да и им это удается очень редко. Между тем многих бед можно избежать довольно просто. Как?
Запор – это затрудненное, медленное опорожнение кишечника, которое приносит чувство дискомфорта, а иногда и боли. Нельзя назвать акт дефекации запором, если происходит раз в 3- 5 дней, и при этом человек не чувствует какого либо дискомфорта. Это также как и 2 раза на день считается пределом нормы. При настоящем запоре обязательно будет густой стул, и ощущение дискомфорта.
Жители развитых стран знают что такое запоры, и редко кто из людей хотя бы раз в жизни не испытывал затруднение в опорожнение кишечника.
Причины запоров различные:
— неправильный образ жизни, в который входит: неправильное питание, несоблюдение определенных режимов дня, режимов своего организма;
— часто это игнорирование позыва на дефекацию, из-за занятости;
— заболевания прямой кишки – геморрои, трещины – они делают акт дефекации болезненным;
— сидячая работа, низкая активность;
— у пожилых людей частая причина запоров – гипотония мышц брюшного пресса.
А также множество других причин, которые цепочкой вызовут сбой всего организма.
Не стоит пускать на самотек запор, лечение его простое – это вовремя выяснить причину и попытаться ее устранить. Если вы думаете что это временное недомогание, которое со временем пройдет, то вы ошибаетесь, транзиторная форма быстро переходит в хроническую. А вот уже хроническую форму намного сложнее вылечить.
Запоры у взрослых можно диагностировать по специально разработанным Римским критериям. Международная группа исследователей разработала четыре симптома:
— два или меньше двух актов дефекации в неделю;
— потуги необходимы больше ¼ всего времени акта;
— густой стул выходит больше ¼ времени;
— акт дефекации завершается ощущением неполного опорожнения кишечника.
Если у вас совпало два и более критерия, то вероятнее всего это запор. Поэтому стоит найти средство от запора, которое вам подойдет. Но не всегда стоит применять при этом, какие то лекарственные средства, ведь можно решить эту проблему более простым способом.
Для того чтобы устранить запор необходим комплексный подход, который включает в себя как нормализацию питания, так и образа жизни. Также людям, страдающим затрудненными актами дефекации, показано принимать минеральную воду. Пройдя курс лечения водой марки Донат Mg, Stelmas Mg-SO4, Зайечицка Горька, вы не только сможете с легкостью решить эту проблему, но и очистить и оздоровить организм в целом. Воды данных марок нормализуют работу сердечно -сосудистой системы, нервной, улучшает обмен веществ, микроциркуляцию. Чтобы устранить запор и насытить свой организм полезными веществами достаточно принимать минеральную воду Stelmas Mg-SO4, Зайечицка Горька по 200 мл, за полчаса до еды, и через два часа после.
Вода Донат Mg применяется по 300 мл натощак, в течение 4 – 6 недель. Ее нельзя замораживать, так как при этом теряются ее лечебные свойства.
Полезны данные минеральные воды и для профилактики запоров.
Запоры при беременности это частая проблема женщин. Возникают они также по ряду причин:
— заболевания ЖКТ до беременности (гастриты, холециститы, дискинезии). Эти заболевания часто вызывают проблемы с актом дефекации у женщин до беременности, а во время нее все может обостриться.
— немаловажной причиной запоров беременных является большое количество в организме гормона прогестерона, он расслабляет гладкую мускулатуру матки, сохраняя беременность, и, тем самым, расслабляет мышцы прямой кишки, что нарушает его работу. Не возникает перистальтика кишечника, нет и акта дефекации.
— и третья причина это механическая и связана она с тем, что увеличившаяся матка придавливает кишечник, не давая ему эвакуировать кал.
Что делать при запоре беременной? Ведь все лекарственные средства вредны будущему ребеночку, и клизмы окажут негативное влияние. Поэтому врачи советуют беременным нормализовать свое питание, съедать дневную норму клетчатки, и пить в день 1,5 – 2 литра жидкости.
При этом полезно будет заменить простую воду, лечебной минеральной водой марок Донат Mg, Stelmas Mg-SO4, Зайечицка Горька. Это поможет организму получать необходимую жидкость, и одновременно обогатить его полезными минералами, которые необходимы развивающемуся плоду.
А сколько волнения приносит маме запор у новорожденного.
У грудничка запор — это довольно частое явление, которое сопровождается плачем, беспокойством ребенка, испражнение при этом затруднено, болезненно, повышено газообразование.
Для грудничков принято считать запором задержку стула более чем на 2 дня.
Приводит к этому незрелость кишечника, его микрофлоры, функциональные причины (прорезывание зубов, введение прикорма, перевод на смеси).
Истинную причину сможет установить лишь врач педиатр, но лучшим лечением на начальном этапе является нормализация питания мамы (если на грудном вскармливании) или правильный подбор смеси для ребенка.
А также множество других причин, которые цепочкой вызовут сбой всего организма.
О пользе минеральной воды знают все. Пьют ее и по назначению врача, и по собственному желанию. По утрам она нередко помогает справиться с похмельем или последствиями вчерашнего переедания. Приходя в супермаркет или даже магазинчик возле дома, очень просто растеряться от всего многообразия представленных брендов минеральной воды. Не менее обширный выбор можно встретить и в аптеках. Надежнее всего отдавать предпочтение известным маркам, например, воде «Стэлмас». Отзывы о данном напитке говорят сами за себя. К тому же, она подойдет как для взрослых, так и для детей. Что же отличает ее от минеральной воды других производителей?
Характеристики и особенности
Главной отличительной чертой минеральной воды является регион, в котором она добывается и, соответственно, уровень минерализации, от которого также зависит вкус воды. «Стэлмас» родом из Ставропольского края. Уровень минерализации составляет от 4500 до 6500 гм на литр. Глубина скважин добычи — не менее 250 метров.
Вода «Стэлмас» бывает газированная и негазированная. Продается она в бутылках объемом 0.6, 1.5 и 5 литров. Хранить такую воду в закрытом состоянии можно до 12 месяцев, а в открытом — не более суток (при влажности до 85% и температуре от +5 до +25 градусов).
Лечебные свойства
Минеральную воду «Стэлмас» можно применять при целом ряде заболеваний и дисфункций. Она подходит людям, страдающим от различных нарушений в работе кишечника: запоров, хронических гастритов с нормальной, повышенной и пониженной кислотностью, колитов. Данная вода не противопоказана и при проблемах с печенью, желчевыводящими путями, почками, при наличии хронического панкреатита, первичного ожирения, диабета.
Наличие натрия в составе воды делает ее полезной для людей, страдающих хроническими расстройствами нервной и сердечно-сосудистой систем. Людям с хроническими отеками или при нарушенном водно-солевом балансе нужно употреблять данную минеральную воду в умеренных количествах. Также следует быть осторожным, если у человека есть подозрение на аллергию на один или несколько веществ, содержащихся в напитке.
Вода «Стэлмас»: отзывы
Выбор любого продукта можно назвать «делом вкуса». Это же относится и к минеральной воде. Кому-то нравятся более насыщенные макро- и микроэлементами напитки, кто-то отдает предпочтение «более мягким» напиткам, но большинство отзывов говорит в пользу минеральной воды «Стэлмас». Многие потребители отмечают ее вкусовые качества, умеренную газированность и заметный лечебный эффект.
О пользе минеральной воды знают все. Пьют ее и по назначению врача, и по собственному желанию. По утрам она нередко помогает справиться с похмельем или последствиями вчерашнего переедания. Приходя в супермаркет или даже магазинчик возле дома, очень просто растеряться от всего многообразия представленных брендов минеральной воды. Не менее обширный выбор можно встретить и в аптеках. Надежнее всего отдавать предпочтение известным маркам, например, воде «Стэлмас». Отзывы о данном напитке говорят сами за себя. К тому же, она подойдет как для взрослых, так и для детей. Что же отличает ее от минеральной воды других производителей?
http://stelmas-mg.ru/deystviye/zapory-pri-beremennosti/http://www.stelmas.ru/deystvie/beremennym/http://www.baby.ru/blogs/post/12800183-12448977/http://berezka63.ru/zapor-lechenie.htmlhttp://fb.ru/article/427027/voda-stelmas-otzyivyi-harakteristiki-i-osobennosti
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть
.