Питание на 19 неделе беременности меню

Кроме этого питание женщины должно быть обогащено витаминами A, B, C, D и E. Конечно, прием этих витаминов назначается в лекарственных препаратах. Но не следует забывать, что лекарственные формы витаминов усваиваются не полностью, а потому не способны обеспечить их полноценное поступление в организм

Какие продукты требуются будущей маме

Для профилактики развития железодефицитной анемии, подходя к 19 неделе беременности, женщинам нужно включить в свой рацион следующие продукты:

• субпродукты (печень и почки);
• яблоки;
• помидоры;
• говядину;
• рыбу;
• гречневую кашу.

Следует заметить, что полноценное усвоение железа возможно лишь из мышечной массы, то есть из мяса, рыбы и субпродуктов.

Гречневая крупа богата железом, однако усваиваться оно способно лишь в сочетании с продуктами, содержащими витамин C, к примеру, яблоками или помидорами.

В период с 19 по 20 неделю беременности следует включить в питание будущей мамы рыбу. Хотя, по мнению специалистов, она способна накапливать ртуть, в рыбе содержатся аминокислоты, необходимые для полноценного развития малыша.

Беременность 19 недели требует увеличения поступления в организм клетчатки, источником которой являются овощи и фрукты. Это вещество выполняет несколько функций.

19 неделя беременности

Какие продукты следует исключить из рациона

Питание в период беременности должно быть особым. Существует масса продуктов, употребление которых в этот период нежелательно.

Жирная, жареная и острая пища

К 19 неделе беременности женщина подходит в несколько видоизмененном состоянии. Увеличившийся живот уже не позволяет вести образ жизни в прежнем ритме. Поэтому употребление большого количества жира может привести к развитию ожирения и одышке, что способно стать препятствием в будущих родах.

Не рекомендуется включать в питание и жареную пищу. С одной стороны, для жарки используется тот же жир. А с другой, в процессе жарки на продуктах образуется корочка, в которой содержатся канцерогенные вещества, являющиеся причиной развития раковых заболеваний. И если в обычной жизни организм еще способен эффективно бороться с раковыми клетками, в период беременности эта способность теряется.

По этой же причине из питания будущих мам следует исключить различные чипсы и сухарики. Во-первых, их состав, как правило, покрыт мраком тайны. А во-вторых, они содержат рекордное количество жира.

Еще одной причиной, по которой питание беременных женщин должно обходиться без жареной и острой пищи, является изжога. Это недомогание, как правило, начинает сопровождать будущих мам, начиная с 19 недели беременности.

Мучные и сладкие продукты

Питание беременных с употреблением большого количества мучных и сладких изделий, как и в предыдущем случае, приводит к увеличению массы тела. Лишние килограммы в период беременности могут сыграть злую шутку с будущей роженицей. Избавиться от лишнего веса после родов удается далеко не всем и не всегда.

Кроме этого большое количество сахара, содержащееся в сладостях, оказывает нагрузку на поджелудочную железу, и способно вызвать диабет.

Маринованные и соленые продукты

В период с 19 по 20 неделю будущие мамы начинают замечать, что их руки, ноги и лицо отекают. Этот фактор вызван неполноценной работой органов мочеполовой системы, на которые оказывается повышенная нагрузка. А соль, как известно, имеет свойство задерживать воду в тканях.

Кроме этого все соленые и маринованные продукты усиливают чувство жажды. Утоляя ее, будущая мама еще сильнее нагружает почки, что может привести к развитию гестоза. А это состояние угрожает жизни не только малыша, но и будущей роженицы.

Как готовить пищу для беременных

Следует заметить, что процесс приготовления пищи для будущих мам должен начинаться с выбора продуктов. В первую очередь следует тщательно изучать их состав. Увидев в перечне компонентов, указанных на упаковке, ароматизаторы, красители и прочие добавки, желательно вернуть ее на место. Питание на 19 неделе беременности, должно обходиться без каких-либо химических ингредиентов.

Не менее тщательно нужно выбирать овощи и фрукты. Следует помнить, что самыми безопасными из них станут сезонные овощи или фрукты, выращенные отечественными производителями. В импортных продуктах, как правило, содержится большое количество нитратов и химикатов, которые способны в период беременности вызвать тяжелое отравление и привести к развитию патологии у будущего младенца.

На 19 неделе беременности желательно отказаться от употребления полуфабрикатов и готовых продуктов, так как состав, указанный на их упаковке, зачастую не соответствует действительности.

В качестве заправок для салатов желательно использовать оливковое масло, а майонез заменить сметаной.

Из десертов наиболее полезными и безопасными станут зефир и мармелад, в составе которых вместо желатина содержится агар-агар. Это вещество изготавливается на основе морских водорослей, поэтому его употребление желательно, особенно в период беременности, приближающийся к 20 неделе.

В период беременности очень важны положительные эмоции. Поэтому все, из чего состоит питание беременных женщин, должно быть не только полезным, но и вкусным.

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Не рекомендуется включать в питание и жареную пищу. С одной стороны, для жарки используется тот же жир. А с другой, в процессе жарки на продуктах образуется корочка, в которой содержатся канцерогенные вещества, являющиеся причиной развития раковых заболеваний. И если в обычной жизни организм еще способен эффективно бороться с раковыми клетками, в период беременности эта способность теряется.

19 неделя беременности является довольно спокойным периодом, для которого характерно самое стабильное самочувствие из всех прошедших недель. Мамочка уже начинает ощущать шевеление плода, но при этом живот пока еще не слишком большой. Гормональный фон устойчив, угроз для ребенка и женщины практически нет. Остается только наслаждаться беременностью и общаться с будущим малышом.

• Вступление
• 19 неделя беременности: Что происходит симптомы
• Угрозы на сроке 19 неделя беременности
• Температуры и ОРВИ на 19 неделе беременности
• Беременность 19 недель развитие плода
• Анализы и обследования на 19 неделе беременности
• УЗИ на сроке 19 неделя беременности
• Питание на 19 неделе беременности
• Витаминные препараты на 19 неделе беременности
• 19 неделя беременности: Физическая активность
• Рекомендации на сроке 19 неделя неделя беременности
• Секс на 19 неделе беременности
• Заключение

Вступление

Ощущения на 19 неделе беременности несколько меняются, но при этом самочувствие на данном сроке самое стабильное за весь прошедший период. Недомогания, которые преследовали будущую мамочку на протяжении первого триместра отступают и сменяются приливом энергии и сил.

Мамочка начинает вести активный образ жизни, так как живот пока не препятствует движениям. К сроку девятнадцати недель организм женщины привыкает к своему состоянию и многие беременные начинают ощущать действие материнского инстинкта.

Ребенок начинает шевелиться и напоминать о том, что через несколько месяцев он появится на свет. Такие мысли могут вызвать сильный страх перед родами, но их не следует бояться, так как этот процесс заложен в женщине генетически. Боль быстро забывается и на смену ей приходит огромная радость от созерцания маленького сопящего комочка, которого уже можно не только увидеть, но и подержать на руках.

19 неделя беременности: Что происходит симптомы

Симптомы 19 недели беременности заключаются не только в шевелении будущего малыша, но и в ряде других изменений в женском организме. Неприятные ощущения в молочных железах, которые беспокоили мамочку на протяжении первого триместра исчезают, грудь становится больше, а у некоторых начинается выделение молозива.

Плод также увеличивается, вместе с ним растет и матка. Женщина чувствует неприятное жжение внизу живота, что свидетельствует о растяжении связок матки и кожных покровов на животе, приводящем к появлению стрий. При возникновении зуда, следует начинать использовать увлажняющие и защищающие средства для кожи. Их можно приобрести в аптеке, где продаются специальные лосьоны для будущих мам, которые позволяют избежать появления растяжек.

Также беременная может ощущать приливы слабости и головокружения, а также сонливость. Эти симптомы являются признаком того, что в организме не хватает железа, что часто бывает у мамочек во втором триместре. Чтобы пополнить запасы этого минерала, следует ввести в свое меню железосодержащие продукты и принимать специальные препараты.

Шевеление плода

На сроке 19 неделя беременности малыш начинает активно ворочаться и двигаться. Это связано с тем, что ЦНС крохи совершенствуется, а также в матке ему пока не тесно. Через пару месяцев двигаться кроха будет уже не так интенсивно, так как места ему уже будет мало. На данном этапе он может кувыркаться, отталкиваться ногами от стенок матки и сжимать кулаки.

Именно на девятнадцатой неделе беременности в сравнении с предыдущей, уже более отчетливо начинают ощущаться шевеления плода. Сначала они легкие и еле ощутимые, но с каждой неделей начнут нарастать и усиливаться. Если для беременной этот ребенок не первый, то она может почувствовать его толчки значительно раньше. Благодаря тому, насколько активно малыш шевелится можно узнать о его здоровье и понять, нормально ли протекает беременность.

Внешние изменения

Живот на 19 неделе беременности уже достаточно заметен даже в просторной одежде. Женщина должна полностью пересмотреть свой гардероб, заменив обтягивающую одежду на просторную, из натуральных материалов. Она должна быть удобной и не передавливать живот.

Рост живота напрямую связан с увеличением матки. На этом сроке, ее дно опускается ниже пупка примерно на два сантиметра. Она оказывает давление на органы и приводит к их смещению, что вызывает у мамочки ряд недомоганий.

Из-за того, что матка растет, начинают возникать проблем с мочеполовой и пищеварительной системой. Женщина страдает от частых походов в туалет, запоров и изжоги. Игнорировать эту симптоматику нельзя, так как она может привести к развитию цистита и геморроя. По этой причине состояние следует корректировать и не допускать перетекания в серьезные недуги.

Матка давит и на диафрагму, поэтому беременной становится тяжело дышать, после быстрой ходьбы появляется отдышка. Также время от времени может спирать дыхание. В этом случае следует прилечь и немного отдохнуть. Увеличение объема околоплодных вод, растущий плод и матка приводят к смещению центра тяжести, в результате чего возникает боль в пояснице и конечностях.

Чтобы решить все вышеописанные проблемы, следует соблюдать диету, носить специальный бандаж для будущих мамочек, вести активный образ жизни, заниматься аэробикой и полноценно отдыхать.

Угрозы на сроке 19 неделя беременности

На сроке девятнадцати недель могут возникать некоторые отклонения, которые несут угрозу для малыша, но их гораздо меньше, чем было в прошлом.

Выделения

Влагалищные выделения на 19 неделе беременности становятся более обильными. Это норма для организма будущей мамочки и волноваться по этому поводу не стоит. Они могут быть как прозрачными, так и белесоватыми. Запаха у секрета быть не должно.

Если же женщина заметила изменения в консистенции или запахе, следует немедленно обращаться к специалисту. Игнорировать опасную симптоматику нельзя, так как она может привести к развитию инфекции, а та, в свою очередь, спровоцирует выкидыш.

Болевые ощущения и кровотечения

Алгия и кровянистые выделения на 19 неделе беременности могут быть причиной серьезных отклонений в развитии будущего малыша либо являться свидетельством наличия эрозии шейки матки. Помимо этого, кровь во влагалищном секрете может быть признаком:

• Замершей беременности;
• Механического повреждения шейки матки;
• Патологических процессов в матке;
• Нехватки прогестерона.

Если женщина жалуется на то, что тянет низ живота на 19 неделе беременности, то этот симптом также является поводом обращения к гинекологу. Болевые ощущения в висках, нижних конечностях и мышцах не несут угрозу малышу, так как возникают они из-за перепадов АД, нехватки кальция и магния.

Сильные же отеки ног, наоборот, являются свидетельством проблем с почками и требуют немедленного врачебного вмешательства, так как только таким образом, удастся купировать опасное состояние, сохранив здоровье матери и малыша.

Температуры и ОРВИ на 19 неделе беременности

Легкое ОРВИ на 19 неделе беременности не несет серьезной опасности для плода. Избавиться от насморка, кашля и боли в горле, можно при помощи средств народной медицины, таких как малиновый чай, мед и лимон, а также постельного режима.

Однако, если женщина будет наблюдать ухудшение состояния и появления других симптомов, к примеру, повышения температурных показателей, то следует обратиться к врачу, так как без его помощи обойтись не удастся. Лучше всего сделать вызов на дом, чтобы не сталкиваться с больными людьми в поликлинике.

Если при простуде поднялась температура, необходимо выполнить следующие действия:

• При ее повышении выше 38 градусов, следует сбивать опасные температурные показатели. Для этого можно выпить любое безопасное жаропонижающее, которое назначит терапевт. Если они ниже опасной отметки, принимать препараты не нужно, организм справится с температурой самостоятельно.
• При невысокой температуре нужно много пить теплых чаев, молока и ягодных морсов.
• Снизить температурные показатели помогут обтирания прохладной водой.

Во время лечения простуды следует побольше спать, так как во сне организм активизирует все защитные функции и быстрее справляется с заболеванием.

Беременность 19 недель развитие плода

19 неделя беременности является как раз половиной всего срока вынашивания плода. С первого дня последних месячных прошло уже пять месяцев. И чуть меньше с того момента, когда яйцеклетка оплодотворилась сперматозоидом и начала развиваться в матке.

Размер плода на 19 неделе беременности составляет 25 сантиметров и весит он 350 граммов, что сравнимо с большой картофелиной. У малыша продолжают совершенствоваться внутренние органы и системы. Стремительно развивается ЦНС.

Развиваются органы чувств, представленные зрением, осязанием, слухом и обонянием. Уже практически сформированы зрительные анализаторы, в ближайшее время ребенок начнет открывать и закрывать глаза. На этом сроке малыш уже хорошо слышит, чувствует свет, совершает сосательные движения, глотает и выплевывает амниотическую жидкость, зевает, икает и улыбается.

На активной стадии развития находится мозг, утолщается кора, нейроны формируют сеть и начинают подавать сигналы. Благодаря этим изменениям движения малыша становятся упорядоченными и скоординированными, так как подчиняются командам, подающимся мозгом.

Кожа имеет красный оттенок и на ней много складок. Однако скоро она станет гладкой и упругой, так как появится слой подкожного жира.

Пищеварительная система начинает тренироваться, подготавливая себя к процессу переваривания пищи. В кишечнике находится меконий, сформированный из тех веществ, которые ребенок заглатывает вместе с амниотической жидкостью.

Почки фильтруют жидкость и выводят из организма мочу. В грудной клетке начинают формироваться легкие. Скелет ребенка уже развит, но костная и хрящевая ткани продолжают укрепляться. Тело малыша стало пропорциональным, конечности также приобрели нормальную длину.

Продолжается и развитие половой системы крохи. На данный момент у девочек в яичниках находится около 6 миллионов яйцеклеток, которые к концу беременности уменьшаются до двух миллионов единиц.

Анализы и обследования на 19 неделе беременности

Если учесть, что девятнадцатая неделя является срединой календаря беременности, то значит, что беременная должны посещать женскую консультацию минимум раз в месяц. Отправляясь на прием к своему гинекологу, женщина должна сдать кровь и мочу, чтобы врач смог определить нет ли у нее анемии, а в моче белковых соединений, которые свидетельствуют о проблемах с почками. Кроме этого, результаты анализов позволят понять нет ли в организме процессов воспалительной этиологии.

На данном этапе могут назначить следующие скрининги на:

• ХГЧ;
• Прогестерон и эстриол;
• Альфа-фетопротеин;

Также назначается ультразвуковое исследование, которое в комплексе с анализами позволяет гинекологу понять, нет ли угрозы выкидыша и отклонений в развитии будущего ребенка.

Вы также можете узнать какие анализы необходимы на 20 неделе беременности, как развивается плод на этом сроке и какие угрозы могут сопровождать этот период. Вся необходимая информация находится в этой статье.

УЗИ на сроке 19 неделя беременности

УЗИ на 19 неделе беременности назначают только в том случае, если у гинеколога, ведущего беременность, имеются подозрения на патологии в развитии плода. При проведении ультразвукового исследования, врач будет оценивать толщину носовой кости и воротничковой зоны крохи, проверять его сердцебиение, активность малыша, состояние миометрия и амниотической жидкости.

Также на этом сроке можно определить пол ребенка уже без погрешностей как в предыдущие разы, однако если ребенок не захочет показать свою гендерную принадлежность, то будущей мамочке придется потерпеть до следующего раза.

Питание на 19 неделе беременности

Так как токсикоз уже отступил, у будущей мамочки начинает возрастать аппетит, но это не является поводом для того, чтобы поглощать в больших количествах вредные для малыша продукты. Рацион должен быть здоровым, дозированным и главное, сбалансированным. Только в этом случае, будущая мамочка сможет быть уверена, что вынашивание плода будет протекать нормально и без каких-либо осложнений.

Меню беременной должно быть богато свежими фруктами и овощами, зеленью, нежирным мясом и рыбой, злаками, супами, орехами, яйцами, фрешами и киселями. Питание на 19 неделе беременности не должно быть однообразным. Следует употреблять говяжью печень и яблоки, так как в них много железа, и молочные продукты, потому что они богаты кальцием.

От фастфудов, кофе и газированных напитков следует отказаться. Под запретом находится алкоголь и курение. Чтобы сохранить витамины в готовых блюдах, их следует готовить на пару или запекать.

Витаминные препараты на 19 неделе беременности

Будущая мамочка на протяжении всего вынашивания плода, должна принимать витаминно-минеральный комплекс, выписанный ей гинекологом. Он назначается с целью пополнения запасов полезных веществ необходимых организму для нормального функционирования.

Второй триместр – это как раз то время, когда витамины для женщины наиболее важны, ведь у ребенка на данном этапе совершенствуются внутренние органы, укрепляется костная ткань и развивается ЦНС.

При возникновении угрозы прерывания беременности, женщине будет назначен курс витамина B6 в комплексе с магнием. Этот препарат устранит тонус матки и поможет избавиться от алгии.

19 неделя беременности: Физическая активность

На девятнадцатой неделе беременности малышу уже практически ничего не угрожает, так как было в первом триместре вынашивания плода. Сейчас будущая мамочка может заниматься йогой, акваэробикой, танцами, плаванием и фитнесом для беременных.

Физическая активность оказывает благотворное влияние на организм, но только в том случае, если придерживаться ряда правил:

• Следует выбирать такие занятия, которые будут соответствовать уровню подготовки будущей мамочки. Перенапрягаться при вынашивании плода нельзя, так как это чревато выкидышем;
• Нагрузки должны быть умеренными. Слишком интенсивные занятия могут причинить вред малышу.
• Необходимо следить за своим самочувствием при выполнении упражнений. Если появляется слабость или кружится голова, занятия необходимо прекратить.

После того как занятия будут окончены, следует обязательно восполнить затраченную энергию, приготовив и съев вкусное блюдо или просто отдохнуть.

Рекомендации на сроке 19 неделя неделя беременности

Чтобы этот период вынашивания плода прошел нормально и мамочка не испытывала дискомфорта, необходимо соблюдать следующие рекомендации на 19 неделе беременности:

• Со срока девятнадцати недель следует начинать изучать литературу, посвященную уходу за малышом с первых дней жизни. Также можно пообщаться с подругами, у которых есть дети или записаться на курсы для мамочек, существующие при детских поликлиниках.
• Так как выбор поз у беременных для сна ограничен и они могут спать только на правом или левом боку, в то время как лежать на животе и спине нельзя, у них могут возникать проблемы со сном ввиду испытываемых неудобств. Устранить подобные проблемы, можно приобретя подушку для беременных, которая позволит сделать отдых полноценным, а положение тела максимально удобным.
• Прием медикаментов на этом сроке должен быть строго скоординированным с врачом, чтобы не навредить будущему малышу.

• Девятнадцатая неделя беременности – это время для начала активного образа жизни. Нужно больше гулять, заниматься йогой, плавать, ходить на пикники с друзьями и делать все для поддержания тонуса и хорошей физической формы.
• В этот период очень важно следить за своим весом. Так как тошнота на 19 неделе беременности отступила, многие мамочки начинают поглощать мучное и сладкое, которое в первом триместре для них было недоступным. Чтобы не набрать лишние кило, следует тщательно следить за своим рационом и не потреблять вредные продукты.

Соблюдая все рекомендации, описанные выше, женщина сможет с пользой провести эту неделю и подготовится к следующей.

Секс на 19 неделе беременности

Если нет никаких противопоказаний к интимной жизни, то гинеколог не запрещает секс на 19 неделе беременности, а, наоборот, может его одобрить ввиду его благотворного влияния на организм. В этот период либидо женщины стабильно, поэтому к ней возвращается желание близости в той степени, в какой оно было до зачатия.

Однако сексуальная жизнь уже не сможет быть такой насыщенной, так как множество поз для беременной становится недоступным. Ребенок начинает ощущать прикосновения извне, поэтому к выбору позиций следует относиться осторожнее.

При многоплодной беременности и вынашивании плода, которое закончилось выкидышем в прошлом, сексуальные контакты следует свести к минимуму либо ограничить вовсе.

Заключение

Чтобы 19 неделя беременности принесла будущей мамочке только позитивные эмоции и хорошее самочувствие, следует соблюдать все предписания врача, больше отдыхать, и гулять на свежем воздухе, и тогда никаких проблем в течение этого периода не возникнет.

Матка давит и на диафрагму, поэтому беременной становится тяжело дышать, после быстрой ходьбы появляется отдышка. Также время от времени может спирать дыхание. В этом случае следует прилечь и немного отдохнуть. Увеличение объема околоплодных вод, растущий плод и матка приводят к смещению центра тяжести, в результате чего возникает боль в пояснице и конечностях.

Что же можно кушать на 19 неделе беременности, когда заметно увеличились размеры мамы и её малыша? Однозначно не следует есть за двоих и потакать всем своим пищевым желаниям.

Необходимо соблюдать специальную диету для беременных, которая носит ограничительный характер, но при этом является сбалансированной и полноценной, что позволяет крохе расти и развиваться, а маму избавляет от проблем с желудочно-кишечным трактом.

Если к 19 неделе беременности у вас до сих пор нет аппетита из-за токсикоза, то следует обратиться к врачу. Он назначит вам анализы на гормоны и другие исследования для проверки вашего и детского состояния.

В целом питание на 19 неделе мало чем отличается от рациона всего периода беременности. На этом этапе важно ограничить употребление углеводов и клетчатки, которые способствуют загазованности кишечника, появлению изжоги и других проблем с ЖКТ.

Для профилактики вздутий и загазованности откажитесь от белокочанной капусты, бобовых, хлебобулочных изделий.

Предупредить изжогу могут кисели, пюре и другие слизистые и жидкие блюда. Они обволакивают стенки желудка и не позволяют желчи попасть в пищевод.

Для нормализации стула каждое утро выпивайте стакан кефира, на ночь съедайте пару киви. Для этих же целей полезно употреблять груши, сливы, оливковое масло, семечки, компоты из чернослива. Укрепляющим эффектом обладают рисовая каша, черёмуха, курага, яблоки, сыры- ограничьте их употребление до родов.

Для уменьшения нагрузки на пищеварительную систему следует питаться по расписанию. Желательно есть часто и небольшими порциями. В течение дня в меню должно быть 3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса. Объём порции не должен превышать 200 гр.

Все продукты, за исключением овощей, фруктов и ягод, нужно подвергать термической обработке. Желательно варить, тушить, готовить блюда на пару и гриле. В течение 19 недели беременности жареная рыба и другие блюда на масле могут спровоцировать запоры, увеличение массы тела. А килограммы, полученные во время беременности из-за неправильного питания, очень тяжело уходят после родов.

Для получения суточной нормы микроэлементов врач может назначить приём мультивитаминных комплексов. Это особенно актуально для весенне-зимнего сезона, когда может ощущаться авитаминоз. Если беременность приходится на лето и раннюю осень, то, возможно, вам будет достаточно свежих овощей, фруктов, ягод и злаков. Чрезмерное употребление витаминов может негативно сказаться на здоровье мамы и ребёнка

Предупредить изжогу могут кисели, пюре и другие слизистые и жидкие блюда. Они обволакивают стенки желудка и не позволяют желчи попасть в пищевод.

Общие сведения

Для того чтобы будущий малыш развивался правильно, а мама при этом чувствовала себя здоровой и полной сил, очень важно правильное питание при беременности. Рациональное и здоровое питание поможет женщине не только хорошо себя чувствовать, но и быстро восстановить стройность после того, как малыш родится. Именно поэтому каждая будущая мама, узнав о том, что она в положении, должна обязательно учесть все рекомендации и организовать сбалансированное питание на протяжении всех трех триместров. Как это сделать, если беременную беспокоит токсикоз, что именно нужно есть в разные периоды беременности, пойдет речь в этой статье. В ней описаны все особенности питания беременных женщин, а также расписан режим питания будущей мамы по месяцам и по триместрам.

Первые недели

Питание на ранних сроках важно контролировать, так как в этот период в организме будущей мамы происходит сразу несколько очень важных процессов. Прежде всего, речь идет о подготовке к зачатию, далее – непосредственно о зачатии, после которого начинается очень активный рост клеток зародыша.

Если женщина подходит к планированию беременности осмысленно, то определенные изменения в рацион питания она должна внести еще до зачатия. В период планирования важно максимально полезное для здоровья меню. Прежде всего, следует отказаться от потребления полуфабрикатов, снеков, фастфуда, не пить алкоголя и сладкой газировки. В целом в этот период нужно просто постараться ввести в рацион максимум полезной пищи, обогащенной витаминами, клетчаткой, минералами. Еще один важный совет – есть как можно больше продуктов, богатых фолиевой кислотой.

Этот витамин очень важен для организма будущей мамы, так как он эффективно предупреждает развитие целого ряда серьезных патологий плода — дефектов нервной трубки, анэнцефалии, гидроцефалии, гипотрофии и др. Ведь именно в первый месяц происходит активное формирование всех систем и органов ребенка. Поэтому до зачатия, а также на первых месяцах беременности следует есть как можно больше зеленого салата и других листовых овощей, бобовых, зерновых, рыбы, орехов, авокадо, а также других овощей и фруктов. Продукты с фолиевой кислотой нужно потреблять каждый день и после зачатия. В этот период многим женщинам назначают дополнительный прием препаратов с фолиевой кислотой.

Питание беременных в первом триместре

Таким образом, рацион питания при беременности, 1 триместр которой является наиболее ответственным периодом, важен прежде всего, по отношению к развивающемуся эмбриону. Уже на первых неделях необходимо придерживаться советов по поводу диетического питания. Впрочем, очень часто случается так, что о своей беременности женщина узнает на сразу, а на 3 или даже 4 неделе. Но в любом случае, сразу после подтверждения приятного известия нужно пересмотреть свои пищевые привычки.

Диета в первом триместре предполагает максимум полезных продуктов и блюд. Рацион должен быть максимально насыщен витаминами. Однако многие женщины уже примерно на 5 неделе начинают есть, что называется, «за двоих». Такой подход является ошибочным. Ведь эмбриону нужны не калории, а важные для него минералы и витамины.

Правильный рацион питания для беременных предусматривает сведение к минимуму слишком калорийных продуктов. Не рекомендуется есть выпечку и кондитерские изделия, консервированные продукты и полуфабрикаты. Будущей маме не следует есть сосиски, колбасы и крабовые палочки, в составе которых могут содержаться самые разные вредные добавки. Они могут привести к аллергическим реакциям.

Уже на 6 неделе или 7 неделе беременности многие женщины осознают, что их вкусовые предпочтения начинают меняться. В этот период некоторые женщины сами отказываются от вредностей типа жареной пищи или копченостей, иногда чувствуя отвращение к такой еде. Но даже если на жареное временами тянет, лучше заменить такую пищу более полезными тушеными или запеченными блюдами.

Очень часто питание на 8 неделе или чуть позже (на 9 неделе, 10 неделе) является проблемой, так как в этот период многих будущих мам начинают беспокоить приступы токсикоза. В этот период важно учитывать некоторые моменты, чтобы облегчить состояние:

• Кушать нужно маленькими порциями, но часто – до 7 раз в день.
• Пища не должна быть горячей.
• Есть нужно полезные продукты, но при этом выбирать только те из них, которые доставляют удовольствие.

Однако если ранний токсикоз женщину не беспокоит, примерно на 11 неделе многие будущие мамы начинают ощущать усиление аппетита и увеличивают порции, полагая, что это ребенок «требует» есть больше. В этот период нужно особенно тщательно следить за весом, ведь нередко женщины набирают лишние килограммы уже на 12 неделе, продолжая «перебирать» с весом и дальше. В таком случае нужно скорректировать меню, сведя к минимуму «пустые» углеводы и жиры в рационе. А вот белковое питание, наоборот, очень важно. В это время развивающемуся ребенку нужны аминокислоты, содержащиеся в животном белке. Поэтому каждый день в меню должны обязательно присутствовать мясо и рыба.

Рацион беременной женщины часто состоит из продуктов, которые раньше она ела в небольших количествах. Например, многих на первых месяцах тянет на кислое, вследствие чего женщина часто съедает большое количество таких продуктов. Но, несмотря на то, что квашеные овощи полезны, следует помнить, что они могут спровоцировать приступы изжоги. К тому же кислое возбуждает аппетит. Поэтому следует ограничиваться 1-2 огурцами или не более 200 г квашеной капусты в один прием.

Овощи и фрукты – это пища, которой в рационе женщины должно быть как можно больше. Однако выбирать их тоже стоит с учетом вкусовых предпочтений. Если продукт очень полезен, но женщину тошнит при одном его виде, то от такой пищи лучше отказаться. Перебор тоже не приветствуется. Например, не стоит пить овощные и фруктовые соки литрами, так как это может привести к проявлению аллергии у женщины и плохо повлиять на малыша.

Рекомендуется вводить в ежедневный рацион творог и сыр, чтобы не допустить дефицита кальция. Иногда беременные не воспринимают цельного молока, а кисломолочные продукты едят с удовольствием. Выбрать нужно тот продукт, который нравится.

Что касается напитков, то в первом триместре рекомендуется полностью отказаться от кофе. Разумеется, о спиртном тоже нужно забыть. Алкоголь особенно опасен именно в первом триместре. Но жидкости следует пить много. В идеале это должна быть чистая вода, компот или морс. Чай пить можно, но только слабый и нечасто. А вот с травяными чаями нужно быть осторожными: некоторые травы могут спровоцировать сокращения матки.

Таким образом, в первом триместре в рацион обязательно следует ввести такие продукты:

• морскую рыбу;
• зеленые салаты с растительным маслом;
• отвар шиповника;
• зерновые, бобовые;
• фрукты и овощи;
• орехи;
• нежирное мясо;
• сухофрукты;
• молочные продукты со средней жирностью;
• хлеб из муки грубого помола.

Питание при беременности во 2 триместре

Диета беременной, 2 триместр для которой является, как правило, спокойным и наиболее приятным периодом, может быть более разнообразной. Примерно на 14 неделе уже исчезают те неприятные ощущения, которые «дарит» ранний токсикоз. Часто в этот период, а иногда чуть позже – на 16 неделе или на 17 неделе – женщина отмечает существенное повышение аппетита. Это вполне естественное явление, ведь ребенок развивается, его внутренние органы растут.

Поэтому в период второго триместра очень важно составлять рацион так, чтобы малыш получал достаточное количество питательных веществ.

В это время суточную калорийность нужно повысить примерно на 300 килокалорий. Также малышу в этот период уже понадобится больше витаминов и минералов, поэтому их количество в рационе тоже нужно увеличить. В итоге общая энергетическая ценность суточной пищи в этот период должна составлять до 2800 килокалорий. Есть больше в это время нельзя. Ведь уже на 5 месяце некоторые женщины весят столько, сколько, по расчетам, должны весить перед родами. А это негативно сказывается и на развитии малыша, и на здоровье его мамы.

Второй триместр – это период очень быстрого развития мозга ребенка. Поэтому ему в это время нужны йод, магний, фосфор. Формируется и костный скелет, для чего необходим витамин Д.

Часто примерно на 18 неделе беременности женщины, у которых самочувствие неплохое, пытаются бороться с лишним весом, снижая количество съедаемой пищи. Им нужно обязательно помнить важное правило: в любой из периодов беременности ни в коем случае нельзя бросаться в крайности. Нельзя переедать, но и голодать тоже не следует.

Еще один важный совет: в середине второго триместра, примерно на 19 неделе, необходимо увеличить количество белка в рационе. Потребность в нем возрастает, так как плод развивается. Поэтому в день организм женщины должен получать до 140 г белка, а также около 80 г жиров, примерно 80% из которых должны быть растительными. При этом нужно немного снизить количество углеводов.

Как и раньше, и в начале второго семестра, и на 6 месяце питаться нужно дробно – до 6 раз в день. Ведь в этот период матка активно растет, сдавливает внутренние органы, и из-за этого женщина часто переживает приступы изжоги. Также переедание может привести к запорам, так как вследствие давления матки нарушается моторика кишечника. И если, к примеру, на 20 неделе, женщина не чувствует такого давления, то уже через некоторое время – на 22 неделе – такие симптомы могут беспокоить очень сильно. Поэтому на протяжении всего периода лучше есть маленькими порциями и часто. Питаясь дробно, можно предупредить еще одно неприятное ощущение — постоянный голод во время беременности. На постоянное чувство голода жалуются многие будущие мамы, и именно такой тип питания может облегчить подобные приступы.

Во втором триместре не следует есть сразу перед сном – лучше, чтобы после питания до отхода в кровать прошло не менее двух часов.

В этот период лучше полностью отказаться от жареных блюд, которые сильно нагружают печень и желчный пузырь. В меню должна преобладать тушеная и вареная пища, также можно готовить запеченные блюда.

Питание при беременности по неделям нужно выстраивать правильно, так как в этот период существует риск развития гестоза второй половины беременности. Врачи рекомендуют в этот период сократить количество соли в рационе – в сутки ее общее количество не должно превышать 10 г. Не следует злоупотреблять и жидкостью. В это время ее количество не должно превышать 1 л в сутки.

В месяцы второго триместра рекомендуется потреблять белковую еду на завтраки в обед, а вечером – клетчатку и молочную пищу. Так как белки дольше задерживаются в кишечнике, необходимо больше времени на их переваривание.

В этот период организму женщины важно получать достаточное количество витаминов С, А, Е, Д, фолиевой кислоты, а также железа, кальция, йода, калия, натрия.

Ниже приведена таблица запрещенных и рекомендованных продуктов в период беременности.

Питание в 3 триместре беременности

Когда наступает 3 триместр, женщина уже ощущает себя на определенной финишной прямой. Она начинается на 27 неделе и продолжается до самых родов. В третьем триместре происходит финальное созревание плода. Поэтому правильный рацион на этом этапе важен не только для нормального окончания созревания малыша, но и для того, чтобы роды прошли нормально и без осложнений.

На 7 месяце, как и раньше, важно обеспечить снабжение организма нужными ему питательными веществами и витаминами. Последний этап очень важен, так как в этот период завершается формирование плода. К тому же женщине нужно подготовить организм к родам.

Примерно на 28 неделе калорийность рациона в сутки должна увеличиться. В третьем триместре будущей маме необходимо до 3500 килокалорий. При этом количество белка в рационе на последнем месяце нужно уменьшить до 110 г. Жиров же следует потреблять немного больше – около 90 г, и это в основном должны быть растительные жиры. То есть в этот период в целом питание должно быть скорее с вегетарианским уклоном, чем белковое или углеводное.

Примерно на 37 неделе рекомендуется уменьшить количество потребляемых кисломолочных продуктов. Дело в том, что на 9 месяце избыток кальция может привести к отложению солей кальция в черепе малыша. Это, в свою очередь, приводит к ухудшению конфигурации головки, что может затруднить родовую деятельность.

И далее на 30 неделе и после этого, питание должно быть дробным. В этот период матка становится еще больше, а ее давление на внутренние органы – еще ощутимее. При частых небольших перекусах проблем с пищеварением будет намного меньше.

Когда женщина начинает ощущать особую тяжесть в животе – на 32 неделе и даже раньше – ей следует есть не сразу после пробуждения, а примерно через час. Перед отходом ко сну есть тоже не стоит – последний прием пищи не должен быть позже, чем за 2 часа до сна.

Как и раньше, все блюда должны максимально соответствовать принципам здорового питания. Пищу можно варить, тушить, запекать, готовить на пару. Это позволит сохранить в продуктах больше витаминов, которые особенно важны на последних месяцах.

На 33 неделе или немного раньше нужно питаться так, чтобы основой рациона были злаки, фрукты и овощи. Это не только поможет отрегулировать стул, но и существенно облегчит процесс пищеварения.

Что касается питьевого режима, то будущие мамы со склонностью к гестозу должны ограничить количество жидкости так, чтобы ее общее количество не превышало 1 л. С солью в это время женщинам тоже нужно быть очень осторожными – ее суточное количество не должно превышать 5 г. На 35 неделе и позже нужно стараться есть еще менее соленую пищу, так как соль провоцирует отеки.

Примерно на 38 неделе можно начать практиковать разгрузочные дни. Однако это актуально только для тех женщин, которые набрали за период вынашивания малыша избыточный вес. Разгрузочный день можно проводить один раз в неделю или реже. В этот день важно не голодать, а придерживаться принципов монодиеты, потребляя выбранный продукт (творог, яблоки, каши и др.).

Потреблять алкоголь в этот период не рекомендуется. Однако некоторые специалисты все же позволяют женщинам в третьем триместре периодически выпивать не более 50 г качественного сухого вина.

На последних неделях важно потреблять продукты, обогащенные рядом витаминов:

• витамин Е важен для процесса созревания шейки матки;
• витамин Д необходим, так как в последние месяцы у малыша формируются зубы;
• аскорбиновая кислота важна для кровеносной системы ребенка;
• ретинол нужен для развития сетчатки глаз и формирования костей.

Также диета перед родами предусматривает потребление продуктов, обогащенных железом и магнием.

В целом меню в третьем триместре и рацион роженицы являются наиболее жесткими, так как женщине важно избежать чрезмерного набора веса, гестоза и проблем с пищеварением. Умеренное питание рекомендуется практиковать для того, чтобы предотвратить чрезмерный рост веса у малыша, внутриутробную гипоксию и аллергию в будущем. Кроме того, это поможет привести в норму стул и сон женщины, а также облегчить родовой процесс.

Еще одно дополнительное положительное воздействие умеренности в пище – это быстрое возвращение в форму после рождения малыша.

Меню питания во время беременности

Чтобы оптимально расписать меню правильного питания во время беременности, можно ознакомиться с примерами такого рациона. Разумеется, меню на каждый день должно быть разнообразным, но руководствоваться можно именно приведенными примерами. Тогда на протяжении всей беременности удастся обеспечить правильное и сбалансированное питание.

Питание по месяцам и триместрах можно разработать на основе меню, поденного в таблице ниже.

На основе такого меню можно выстроить систему питания на весь период беременности. Рецепты диетических блюд и фото можно найти в сети и в кулинарных книгах, также можно просто экспериментировать на кухне, придумывая собственные рецепты на основе рекомендуемых продуктов.

Если женщину тошнит на голодный желудок, ей можно перекусывать на протяжении дня, не дожидаясь основных приемов пищи. Тем, кого тошнит в период токсикоза, иногда помогают унять такие приступы леденцы, сухофрукты, кислые фрукты и др. Такие перекусы вполне допустимы, при условии, что будущая мама будет питаться умеренно в целом.

Гигиена питания

Гигиена и питание беременной женщины – понятия взаимосвязанные, ведь от гигиены питания во многом зависит здоровье будущей мамы, а, значит, нормальное течение беременности. Готовить пищу для беременной нужно с соблюдением всех правил гигиены. Ведь отравление или пищевая аллергия – очень опасные состояния в период беременности. Поэтому женщинам в «интересном» положении рекомендуется соблюдать несколько важных правил:

• Важно учесть тот факт, что в период вынашивания малыша аллергию могут спровоцировать даже те продукты, которые ранее не вызывали никаких реакций.
• Очень важно перед едой обязательно тщательно мыть руки. Это правило неоспоримо для всех, но беременным особенно важно не забывать о нем.
• Покупая продукты, женщина должна обязательно обращать пристальное внимание на срок годности продуктов.
• Воду нужно пить кипяченую или бутилированную. Обычную воду из-под крана будущим мама употреблять не стоит.
• Также следует очень тщательно мыть все овощи и фрукты.

Каждая будущая мама должна осознавать, что правильный подход к организации рациона очень важен, ведь от него зависит и ее здоровье, и питание ребенка в утробе матери. В период беременности можно приобрести полезные пищевые привычки, которые впоследствии останутся актуальными на всю жизнь.

Самое главное – придерживаться тех рекомендаций, которые дают врачи, избавиться от вредных привычек, и не только пищевых. Также следует стараться есть те продукты, которые нравятся. Чтобы составить меню питания по неделям, можно воспользоваться таблицей, почитать статьи или реферат на эту тему или самостоятельно разработать рацион, учитывая все советы. Дробное и здоровое питание поможет легко выносить и родить здорового ребенка.

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Уже сейчас следует начать переходить на новый режим питания. Если в первом триместре можно было сохранять четырехразовое питание, то со второго триместра и до конца беременности питаться надо чаще, но меньшими порциями.

Актерская диета 5 дней, отзывы

Отзывы о Супрадин Фрутомикс

Диета низкобелковая

Купить Пенкрофтон

Спрей Назарел

Отзывы о Кларидоле

Бережем зубы «народными» средствами

Бронхиальная астма, диета

Аргентинский жук вылечит недуг

Самые вредные и самые полезные продукты питания. Химический состав и совместимость продуктов

Гигиена питания

Травы для очищения организма

Диета при гемодиализе, список продуктов

Контрацепция

Диета при печени и желчного пузыря

Полькортолон ТС

я: побочка жесткая, тремор, трясучка, и пульс зашкаливает! пейте его только после еды!если .

Алла: Ужасно болючие уколы! Хоть под обезболивающим делай, страшно к врачу было идти за .

Карина: Ставила уколы и свечи Галавита от ВПЧ. Не помогло никак, анализы не показали снижения .

Елизавета: Последнее время щемит в спине: вот как нагнусь, так и не разогнусь.. я ведь ещё молодая .

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Питание по месяцам и триместрах можно разработать на основе меню, поденного в таблице ниже.

19 акушерская неделя беременности – это третья неделя пятого акушерского месяца беременности . На этом сроке вы наверняка начнете чувствовать движения своего малыша, пока еще легкие толчки приносят только восторг и умиление. Ваш ребенок активно растет и развивается, вместе с ним меняетесь и вы. В этой статье узнаем, какие изменения происходят на этой неделе.

19 недель, сколько это месяцев? 19 неделя — это середина 5 акушерского месяца (19 недель = 4 месяца и 13 дней или 133 дня беременности). Вы на втором триместре.

Развитие малыша на 19 неделе беременности

Размер плода достигает 20-21 сантиметр. Вес ребенка составляет 200-230 граммов. Ребенок размером с грейпфрут.

На этой неделе активно продолжает развиваться мозг и нервная система. Нервные окончания оплетают мозг и спускаются по позвоночнику ко всему организму. Тем самым у малыша начинаются осознанные движения. Мозг активно развивается и формируется. Под молочными зубами началась закладка корневых зубов. Также идёт активное развитие лёгких. Селезёнка начала выполнять свою функцию, помогая печени и костному мозгу в циркуляции крови.

В организме малыша активно собирается жирок. Кожа уже не такая прозрачная, теперь она красного цвета и имеет складки. Сверху кожа продолжает покрываться защитной смазкой, которая скапливается подмышками, шеей и под коленками. Она помогает малышу, защищает от бактерий окружающих его.В это время скелет продолжает костенеть, многие хрящики уже стали костями.

Ребёнок ведёт себя активно, его движения скоординированные. Он улыбается, зевает, сжимает пальчики в кулак. Руки и ноги стали пропорциональны телу. Стопа вашего малыша сейчас размером около двух сантиметров.

Он постоянно, хоть спит, хоть бодрствует, находится в движении, поворачивает шею и уже начал реагировать на стимуляцию извне. То есть когда вы гладите животик, он это чувствует.

Основной его забавой является то, что он слышит. Ему интересно слушать ваше окружение, он, прислушиваясь, реагирует на каждый ваш звук. А ваше сердцебиение дарит ему спокойствие. Сейчас у малыша пик развития всех пяти основных чувств, мозг уже определил места, отвечающие за вкус, слух, зрение и осязание. В период этой недели будьте внимательны с продуктами питания, так как в этот срок малыш чувствительный к продуктам, содержащие аллергические вещества. Они могут вызвать развитие аллергии после рождения.

Ощущения будущей мамы на 19 неделе беременности

На 19 неделе беременности чаще всего беременная женщина чувствует себя хорошо, хотя может уставать от ранее привычных нагрузок, как на работе, так и в домашних делах. Утомляться на этом сроке нежелательно, поэтому будущей маме необходимо прислушиваться к своему состоянию и, если организм требует расслабления, позволить себе отдых и покой.

Ваша матка уже довольно сильно выросла — ее дно достигает уровня пупка. С этого момента она будет расти примерно по сантиметру в неделю. Вы даже можете сами прощупать свою матку. Она находится на 1,3 см ниже пупка. Вы также можете чувствовать боль в нижней части живота. Не волнуйтесь — просто мышцы и связки растягиваются для того, чтобы поддерживать живот.

С ростом малыша увеличивается и ваш вес, становятся шире бедра. Живот сильно вырос, и сейчас, возможно появление некоего дискомфорта в области пупка — увеличенная матка начинает давить на него изнутри. У некоторых женщин происходит нечто вроде выпячивания пупка: он словно «выходит» наружу и становится «внешним».

По мере роста живота у беременной может измениться осанка, поясница начнет выгибаться вперед, расходятся тазовые кости. Такие изменения, с учетом прибавки в весе, могут спровоцировать у будущей мамы боли в спине. Облегчить состояние помогут поддерживающий спину бандаж и специальные упражнения для беременных: гимнастика или йога. Все более актуальной становится проблема с выбором позы для сна, да и в целом у беременной женщины могут наблюдаться периоды бессонницы.

Прибавка в весе беременной на 19 неделе

За 19 неделю беременности, будущая мама может прибавить 300-550 грамм к своему весу. Общее увеличение массы тела с момента зачатия ребенка за этот период может составить от 3,8 до 6,2 кг. Этот показатель может несколько отклоняться от нормы в зависимости от индивидуальных особенностей женщины. Плацента весит около 170 г, околоплодные воды — 320 г, столько же — 320 г — весит матка. Ваш вес увеличен так же и за счет роста груди! Каждая молочная железа может сейчас прибавить до 180 грамм! Во 2-м триместре прибавка в весе за неделю в норме составляет 450–650 г.

Шевеления плода на 19 неделе

Что касается определенных сроков, то нельзя сказать точно, когда будущая мама ощутит первые шевеления плода при беременности. Считается, что первородящие беременные начинают отчётливо чувствовать движение своего малыша примерно на сроке 20 недель. Если же беременность не первая, то будущая мама может почувствовать активность ребёнка на 18 неделе. А некоторые женщины отмечают движения даже на более ранних сроках.

Но многие как раз на 19 неделе беременности чувствуют шевеления плода уже отчётливо и могут их отличить от прочих процессов, проходящих в организме. Кстати, момент ощущения активности крохи также зависит и от расположения малыша в утробе. Так, если плацента прикреплена к передней стенке матки, то, скорее всего, женщина ощутит движения раньше. Если же имеет место быть расположение на задней стенке, то момент первых шевелений плода при беременности наверняка наступит на более позднем сроке. В любом случае если будущая мама не отмечает шевеления, ощущения на 19 неделе, то это нормально.

Боли в животе на 19 неделе

Боли на 19 неделе беременности, локализующиеся в области живота – это, пожалуй, самая распространённая жалоба будущих мам. Причин такой боли может быть множество. Поскольку 19 неделя является третьим критическим периодом беременности. Так, из-за активно растущей матки растягиваются мышцы и связки матки. И если живот растёт стремительными темпами, то система связок и мышц просто не успевает реагировать, и возникает боль. Тянет живот у будущих мам часто и в том случае, если имеет место быть повышенный тонус матки. Его можно распознать также по твёрдому животу.

Кроме того, если в 19 недель болит живот, то это может говорить об угрозе прерывания беременности. При этом также часто отмечается такой симптом, как кровянистые выделения из влагалища. Если же не просто тянет живот на 19 неделе, а имеет место быть резкая стреляющая боль, то это может говорить об отслойке плаценты, которая, скорее всего, также будет сопровождаться ещё и кровотечением. Кроме того, боли в животе могут возникать из-за неправильного питания или в результате отравления.

Причину болей может установить только специалист, поэтому, при возникновении любых болевых ощущений лучше всего обратиться за медицинской помощью и обеспечить будущей маме покой!

Размер плода достигает 20-21 сантиметр. Вес ребенка составляет 200-230 граммов. Ребенок размером с грейпфрут.

http://www.pitaniedetey.ru/beremennye/pitanie-pri-beremennosti-19-nedelya.htmlhttp://beautiful-mama.ru/19-nedelia-beremennosti/http://detstrana.ru/article/beremennost/pitanie/kak-pravilno-pitatsya-na-19-nedele-beremennosti/http://medside.ru/pitanie-vo-vremya-beremennosti-po-nedelyamhttp://child-blog.ru/beremennost/kalendar-beremennosti/19-nedelya-beremennosti.html

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.