Можно ли заниматься петтингом после выскабливания

После различных операций на половых органах женщина должна соблюдать рекомендации врача по интимной гигиене и воздержанию от половой близости. Это необходимо, чтобы период реабилитации прошел без осложнений, а раны быстрее зажили. Могут ли женщины после выскабливания испытывать оргазм? Как долго требуется соблюдать половой покой?

Выскабливание – что это такое?

Процедура выскабливания стенок матки является одной из методик проведения аборта и подразумевает удаление плодного яйца с плацентой и поверхностным слоем эндометрия, проводится под общим наркозом. Такое хирургическое вмешательство нельзя назвать сложным, однако это очень серьезная процедура, в результате которой могут возникнуть определенные осложнения.

Показания к проведению процедуры

Выскабливание назначается после тщательного гинекологического осмотра. Также требуются дополнительные анализы и исследования.

Показания, при которых назначается выскабливание с лечебной целью:

• аборт при сроке беременности до 12 недель, в том числе медикаментозный аборт, в результате которого не произошел полный выход плода из матки;
• замершая беременность;
• осложнения, возникшие при беременности или родах в виде отслаивания плаценты;
• наличие патологий шейки матки;
• неполный самопроизвольный выкидыш;
• эндометриоз (если толщина эндометрия увеличена, то есть присутствует гиперплазия), спайки внутри матки.

С диагностической целью процедура назначается:

• для диагностики опухолей и полипов;
• при кровотечениях между менструациями и во время менопаузы, нарушениях цикла, длительных обильных месячных;
• когда при отсутствии видимых причин не наступает беременность.

Суть операции

При проведении выскабливания осуществляется удаление верхнего слоя слизистой матки. Выполняется операция следующим образом:

• вводится наркоз;
• во влагалище врач вводит зеркало, затем фиксирует шейку матки;
• с помощью специальных инструментов расширяется цервикальный канал;
• водится кюретка и выполняется выскабливание.

Для диагностики женских заболеваний может быть проведено обычное выскабливание или процедура с первичным очищением цервикального канала и только после этого очищением стенок матки.

Время, которое потребуется организму женщины для восстановления, зависит от типа операции.

Какие могут быть осложнения?

Выскабливание, как и любая другая операция, может привести к различным осложнениям. По этой причине очень важно, чтобы женщина после операции соблюдала все рекомендации врача.

Какие могут быть последствия? Специалисты выделяют следующие осложнения:

• Попадание в полость матки микробов, которые способны спровоцировать развитие эндометрита (воспалительный процесс слизистой оболочки мышечного органа). Заболевание сопровождается повышением температуры тела, острой болью внизу живота и пр.
• Скопление в полости матки кровянистых сгустков (гематометра), которое может спровоцировать дальнейшее развитие инфекции. Сопровождается симптомами в виде повышения температуры, резкого прекращения выделений, общей слабости.
• Воспалительный процесс после выскабливания, вызванный нарушениями требований к послеоперационному периоду.
• Образование спаек, которые могут привести к бесплодию.

Для исключения развития перечисленных осложнений нужно обратиться к врачу при любых тревожных симптомах. В первую очередь это обильное кровотечение, повышение температуры до 38 градусов и выше, а также сильные боли в области живота.

Интимная жизнь после выскабливания

Принятие ванны, посещение сауны и бани, физическая активность и использование вагинальных тампонов запрещено женщине после процедуры выскабливания. Также нельзя заниматься сексом. Чтобы раны зажили, должно пройти время, поэтому от интимной жизни придется отказаться.

Почему нельзя сразу заниматься сексом?

Организм после любой операции нуждается в восстановлении. Если речь идет об операции на матке, вполне естественно, что прямое воздействие на половые органы в виде занятий сексом в первые дни противопоказано.

Секс сразу после операции не доставит женщине удовольствия, а только вызовет болезненные ощущения. Ни о каком оргазме не может быть и речи. При этом существует огромный риск попадания инфекции в матку. Важно, чтобы после операции во влагалище женщины сохранялась естественная микрофлора, тогда ткани скорее заживут.

Оптимальные сроки для начала половой жизни после операции

Многие врачи рекомендуют начинать интимную жизнь не ранее, чем через 2 недели после выскабливания. Однако все индивидуально, поэтому сказать точно, через сколько дней женщина может вступать в сексуальный контакт с мужчиной, можно только после тщательного осмотра у врача-гинеколога. Основное условие – отсутствие крови, сгустков и тканей в полости матки. Для того чтобы это произошло, нужно от 7 до 10 дней.

Однако существуют ситуации, когда запрет на половые отношения сохраняется до 1-1,5 месяцев. Также следует учесть, что уже через 14 суток после чистки может произойти оплодотворение. Однако выносить здорового малыша женщина способна спустя полгода. По этой причине, даже если запрет гинеколога на занятия сексом после проведенной процедуры составляет меньше 2 недель, партнерам следует использовать презерватив, чтобы избежать неприятных последствий.

Особенности сексуальных отношений

При занятии сексом после выскабливания нужно исключить активные движения. В противном случае можно повредить ткани. Рекомендуется использовать презерватив, а при сухости влагалища – лубриканты. Чтобы избежать нарушений гормонального фона, следует отказаться от других средств предохранения, кроме презерватива.

Во время секса женщина должна обращать внимание на свои чувства. Первые несколько месяцев после чистки половой акт будет сопровождаться неприятными ощущениями. Это считается нормой, но сильные боли и длительные кровянистые выделения – признак наличия проблем. В этом случае требуется проконсультироваться с гинекологом.

Организм после любой операции нуждается в восстановлении. Если речь идет об операции на матке, вполне естественно, что прямое воздействие на половые органы в виде занятий сексом в первые дни противопоказано.

Чистка полости детородного органа может проводиться по разным причинам. В процессе ее выполнения используется гистероскоп (специальный прибор, оснащенный камерой) или обычная кюретка. Независимо от того, как проводится процедура, секс после выскабливания определенное время запрещен. Обусловлено это повышенным риском проникновения инфекции в полость органа.

Женщине нужно еще до выполнения кюретажа узнать о том, когда можно заниматься интимной жизнью после выскабливания. Благодаря этому удастся избежать возникновения осложнений.

Как проходит выскабливание

Полость матки устлана эндометрием. Этот слой в течение менструального цикла разрастается и при отсутствии беременности отторгается. В этот момент у женщин начинаются критические дни. В случае выполнения процедуры чистки матки эндометрий полностью удаляется.

В ходе операции также могут иссечь кисту яичника, полипы и миомы. Показаниями к ее проведению являются эндометриоз и адемиоз. Возникают эти патологии вследствие нарушения деятельности яичников и сильных гормональных колебаний.

Чаще всего с целью удаления полипов и слизистого слоя применяется процедура гистероскопии. Этот метод обладает рядом преимуществ в сравнении с обычным кюретажем. Во время операции используется гистероскоп. Благодаря этому у врача появляется возможность визуально контролировать весь процесс и свести к минимуму повреждение более глубоких слоев органа.

Секс после удаления органов

Если лапароскопия проводилась с диагностической целью, то негативные последствия минимальны, а период воздержания длится недолго – неделю или чуть больше. Другое дело, когда операция проводилась с целью удаления органов: аппендикса, мочевого пузыря, яичника, фаллопиевой трубы.

В каждом случае сроки ограничения будут различными:

• после удаления кисты яичника половую жизнь можно возобновлять не раньше, чем через 2 – 3 недели;
• аппендэктомия (вырезание аппендикса) не накладывает ограничений в сексе – любовью можно заниматься уже приблизительно спустя неделю, но не раньше чем через 5 дней, иначе возможно расхождение швов;
• после удаления желчного пузыря интимная жизнь запрещена минимум на 2 недели, но обычно сроки продлевают на 1 – 2 месяца;
• если проводилось удаление паховой грыжи можно осторожно возобновлять занятия сексом спустя 14 дней, при этом следует избегать чрезмерного напряжения брюшных мышц;
• при экстирпации матки и придатков воздерживаться нужно минимум месяц.

Дополнительная информация! Если были наложены швы, необходимо дождаться пока их снимут и только потом возобновлять занятия сексом.

Месячные после выскабливания

В процессе выскабливания оболочка матки полностью удаляется, сразу после этого начинается постепенное восстановление слизистых. Соответственно, дату проведения операции (чистки) нужно считать первым днем цикла. Приход регул после чистки ожидается приблизительно через месяц.

В некоторых случаях кровянистые выделения появляются с незначительным опозданием. Полностью цикл восстанавливается в течение трех месяцев.

Крайне важно после хирургического вмешательства следить за изменением характера месячных. Необычный цвет, увеличение объема, нехарактерный запах, зуд вульвы, ярко выраженный болевой синдром – эти симптомы указывают на возможное развитие осложнений. Нужно обязательно рассказать об их появлении врачу.

Осложнения после процедуры

После выскабливания половая жизнь запрещена прежде всего потому, что такие действия способны привести к серьезным осложнениям. Среди последствий кюретажа и удаления слизистой ткани выделяются следующие:

• серьезные травмы цервикального канала. Такие проблемы наблюдаются в случае неосторожных действий врача. Если надрыв оказывается небольшим, то никаких мер не предпринимают, он заживает самостоятельно. При наличии серьезных повреждений накладываются швы;
• перфорация стенок детородного органа;
• спазм цервикального канала и скопление крови в полости матки;
• воспаление матки;
• кровотечение.

Чтобы избежать подобных осложнений, нужно строго придерживаться врачебных рекомендаций в послеоперационный период.

Операция гистероскопии

Гистероскопию проводят на пятый – девятый день менструального цикла с целью профилактики кровотечений, ввиду наличия тонкой слизистой матки и отсутствия усиленного ее кровоснабжения. Далее женщину укладывают на обычное гинекологическое кресло, обезболивают и приступают к самой операции. Посредством специального инструментария, после обработки влагалища и шейки матки дезинфицирующим раствором, расширяют канал шейки матки и вводят через него в полость матки гистероскоп. После чего, для лучшей визуализации и расширения полости матки применяют газ или жидкостную среду и приступают к диагностике, а затем, при выявлении патологических очагов и, к их удалению. В течение всей операции тщательно контролируется давление вводимого газа, или количество жидкости, а также, жизненные параметры пациентки.

Во время обследования клиническая картина происходящего выводится в виде изображения на экран, по которому и ориентируется оперирующий врач. По окончании операции проводится раздельное диагностическое выскабливание слизистой полости матки и цервикального канала, с дальнейшим гистологическим исследованием полученного материала.

Интимная жизнь: когда начинать

Назвать точные сроки, когда можно будет заниматься сексом после проведения выскабливания, должен врач. При этом учитывается цель выполнения кюретажа и состояние здоровья женщины. Как правило, рекомендуется воздержаться от интимной близости в течение двух недель. Эндометрий уже практически восстановится.

Секс в более ранний период способен привести к проникновению инфекции в органы репродуктивной системы. Даже если женщина абсолютно уверена в здоровье своего сексуального партнера, в первое время ей все равно рекомендуется применять барьерные средства контрацепции. Благодаря этому микрофлора влагалища не нарушится, а выздоровление наступит гораздо быстрее.

Интимная близость после оперативного вмешательства нередко становится причиной повреждения слизистых влагалища. Существует также риск начала маточного кровотечения. Не редкость и болевые ощущения во время секса.

Нормальное течение процедуры

Если во время осуществления процедуры не было осложнений, то период, следующий за ней проходит безболезненно. Не возникает никаких патологий, не проявляется отклонений. Единственное, что выдаёт недавнее проведение процедуры – небольшие кровяные выделения, которые длятся около 4 дней.

Если не возникло никаких осложнений, разрешается вернуться к половой жизни уже через неделю после осуществления процедуры.

Важно: В некоторых ситуациях врач может индивидуально назначить двухнедельный перерыв. Это не является признаком проблем или нарушений, но необходимо обязательно следовать указаниям врача и, во избежание осложнений, не заниматься сексом раньше отведённого времени.

Другие виды секса

После удаления полипов шейки матки, лечения гиперплазии эндометрия и проведения абортивных мероприятий в течение нескольких суток нужно отказаться от любых видов интимной близости. Обусловлено это тем, что при выскабливании слизистых оболочек полости матки в первые дни возможны серьезные осложнения – и любые нагрузки (пусть даже приятные) настоятельно не рекомендуются.

Спустя пару дней допускаются занятия оральным и анальным сексом. Главное, чтобы действия партнера были аккуратными и не провоцировали появление неприятных ощущений.

Беременность после операции в течение первых трех месяцев нежелательна. Нередко в процессе терапии назначаются оральные контрацептивы. Продолжительность их приема – как минимум 90 дней. За счет этого в неблагоприятный период зачатие не происходит.

Профилактика

В целях предотвращения развития осложнений рекомендуется временно воздержаться от интимной близости, а в дальнейшем использовать барьерные средства контрацепции. Половой покой рекомендован потому, что риск проникновения инфекции в детородный орган в период восстановления существенно повышается. Кроме того, не исключено начало маточного кровотечения.

Крайне важно также восстановить нормальную микрофлору влагалища, правильно организовать рацион питания, избегать чрезмерных физических нагрузок и следить за состоянием здоровья. При появлении нежелательных изменений нужно сразу рассказать о них лечащему врачу.

Чистка матки – это серьезная операция, после которой организму нужно немало времени на регенерацию поврежденных тканей. Интимная близость в период реабилитации временно становится невозможной. Начинать половую жизнь необходимо только после восстановления слизистых.

После различных операций на половых органах женщина должна соблюдать рекомендации врача по интимной гигиене и воздержанию от половой близости. Это необходимо, чтобы период реабилитации прошел без осложнений, а раны быстрее зажили. Могут ли женщины после выскабливания испытывать оргазм? Как долго требуется соблюдать половой покой?

Выскабливание – что это такое?

Процедура выскабливания стенок матки является одной из методик проведения аборта и подразумевает удаление плодного яйца с плацентой и поверхностным слоем эндометрия, проводится под общим наркозом. Такое хирургическое вмешательство нельзя назвать сложным, однако это очень серьезная процедура, в результате которой могут возникнуть определенные осложнения.

Показания к проведению процедуры

Выскабливание назначается после тщательного гинекологического осмотра. Также требуются дополнительные анализы и исследования.

Показания, при которых назначается выскабливание с лечебной целью:

• аборт при сроке беременности до 12 недель, в том числе медикаментозный аборт, в результате которого не произошел полный выход плода из матки;
• замершая беременность;
• осложнения, возникшие при беременности или родах в виде отслаивания плаценты;
• наличие патологий шейки матки;
• неполный самопроизвольный выкидыш;
• эндометриоз (если толщина эндометрия увеличена, то есть присутствует гиперплазия), спайки внутри матки.

С диагностической целью процедура назначается:

• для диагностики опухолей и полипов;
• при кровотечениях между менструациями и во время менопаузы, нарушениях цикла, длительных обильных месячных;
• когда при отсутствии видимых причин не наступает беременность.

Суть операции

При проведении выскабливания осуществляется удаление верхнего слоя слизистой матки. Выполняется операция следующим образом:

• вводится наркоз;
• во влагалище врач вводит зеркало, затем фиксирует шейку матки;
• с помощью специальных инструментов расширяется цервикальный канал;
• водится кюретка и выполняется выскабливание.

Для диагностики женских заболеваний может быть проведено обычное выскабливание или процедура с первичным очищением цервикального канала и только после этого очищением стенок матки.

Время, которое потребуется организму женщины для восстановления, зависит от типа операции.

Физиологические последствия

Ответ на вопрос, сколько нельзя заниматься сексом, зависит исключительно от особенностей организма каждой отдельно взятой женщины и от того, через сколько ее репродуктивные органы восстановятся.

После каждого прерывания беременности – медикаментозного, чистка по показаниям или самопроизвольного выкидыша – организм женщины претерпевает некоторые физиологические изменения.

Рассмотрим, какие же физиологические проявления можно считать нормой. Когда происходит самопроизвольный выход эмбриона, матка начинает кровить. Кровотечение может быть обильнее, нежели в случае менструации, а длительность его может достигать 4-10 дней.

После выкидыша – это норма, особенно, если проводилась чистка. В результате данных манипуляций полость матки представляет собой настоящую рану. Иногда с целью прекращения кровотечения доктор назначает специальные препараты. Поэтому если кровотечение продолжается больше 10 дней, необходимо обязательно обратиться к врачу.

Кроме кровотечения выкидыш может сопровождаться общей слабостью и недомоганием. Некоторые женщины ощущают приступы тошноты и предобморочное состояние. Если наблюдается повышение температуры или лихорадка, то также необходимо в срочном порядке обратиться к специалисту.

Интимная жизнь после выскабливания

Принятие ванны, посещение сауны и бани, физическая активность и использование вагинальных тампонов запрещено женщине после процедуры выскабливания. Также нельзя заниматься сексом. Чтобы раны зажили, должно пройти время, поэтому от интимной жизни придется отказаться.

Почему нельзя сразу заниматься сексом?

Организм после любой операции нуждается в восстановлении. Если речь идет об операции на матке, вполне естественно, что прямое воздействие на половые органы в виде занятий сексом в первые дни противопоказано.

Секс сразу после операции не доставит женщине удовольствия, а только вызовет болезненные ощущения. Ни о каком оргазме не может быть и речи. При этом существует огромный риск попадания инфекции в матку. Важно, чтобы после операции во влагалище женщины сохранялась естественная микрофлора, тогда ткани скорее заживут.

Оптимальные сроки для начала половой жизни после операции

Многие врачи рекомендуют начинать интимную жизнь не ранее, чем через 2 недели после выскабливания. Однако все индивидуально, поэтому сказать точно, через сколько дней женщина может вступать в сексуальный контакт с мужчиной, можно только после тщательного осмотра у врача-гинеколога. Основное условие – отсутствие крови, сгустков и тканей в полости матки. Для того чтобы это произошло, нужно от 7 до 10 дней.

Однако существуют ситуации, когда запрет на половые отношения сохраняется до 1-1,5 месяцев. Также следует учесть, что уже через 14 суток после чистки может произойти оплодотворение. Однако выносить здорового малыша женщина способна спустя полгода. По этой причине, даже если запрет гинеколога на занятия сексом после проведенной процедуры составляет меньше 2 недель, партнерам следует использовать презерватив, чтобы избежать неприятных последствий.

Особенности сексуальных отношений

При занятии сексом после выскабливания нужно исключить активные движения. В противном случае можно повредить ткани. Рекомендуется использовать презерватив, а при сухости влагалища – лубриканты. Чтобы избежать нарушений гормонального фона, следует отказаться от других средств предохранения, кроме презерватива.

Во время секса женщина должна обращать внимание на свои чувства. Первые несколько месяцев после чистки половой акт будет сопровождаться неприятными ощущениями. Это считается нормой, но сильные боли и длительные кровянистые выделения – признак наличия проблем. В этом случае требуется проконсультироваться с гинекологом.

Когда можно жить половой жизнью после гистероскопии

Учитывая вышеописанные моменты операции, после обследования женщине даются соответствующие рекомендации по восстановлению организма. После гистероскопии назначается антибактериальная терапия, для исключения инфекционных осложнений и развития эндометрита. С этой же целью рекомендуется половое воздержание после гистероскопии. Так половой партнер может быть переносчикам даже самых банальных возбудителей, в норме «живущих» во влагалище женщины. Но, так как местный иммунитет влагалища спровоцирован проведенной операцией, секс после гистерорезектоскопии может привести к развитию нежелательных последствий – начиная с банальной «молочницы», заканчивая пельвиоперитонитом (инфекционный процесс по восходящему типу).

Так, через сколько дней, после гистероскопии, можно сексом заниматься? Следуя общепринятым рекомендациям, исчисление ведется не в днях. Только спустя три – четыре недели, в случае отсутствия осложнений и дополнительных жалоб со стороны пациентки разрешается половая жизнь после гистероскопии. Когда можно приступить к интиму следует помнить о методах контрацепции, так как к наступлению беременности организм еще не готов, для этого требуется время. И вот уже когда можно заниматься интимной жизнью после гистероскопии также особенно не стоит забывать о банальных правилах личной гигиены.

• после удаления кисты яичника половую жизнь можно возобновлять не раньше, чем через 2 – 3 недели;
• аппендэктомия (вырезание аппендикса) не накладывает ограничений в сексе – любовью можно заниматься уже приблизительно спустя неделю, но не раньше чем через 5 дней, иначе возможно расхождение швов;
• после удаления желчного пузыря интимная жизнь запрещена минимум на 2 недели, но обычно сроки продлевают на 1 – 2 месяца;
• если проводилось удаление паховой грыжи можно осторожно возобновлять занятия сексом спустя 14 дней, при этом следует избегать чрезмерного напряжения брюшных мышц;
• при экстирпации матки и придатков воздерживаться нужно минимум месяц.

Когда храп соседок страшнее операции. До операции, во время и после. Месячные и секс после выскабливания. Очень много букв!

Всем привет!

Несколько месяцев назад перенесла эту операцию, отзыв пишу в первую очередь для тех, кому операция только предстоит дабы немного успокоить, -помню себя перед операцией, тоже сидела тут читала отзывы и страшно переживала, так как эта операция была по сути моей первой операцией в жизни и до этого в больницы вообще я не попадала.

Конечно же немного предыстории. Я сидела на диете Дюкана уже месяц, ела много и вкусно в рамках диеты, но то ли я так оздоровилась во время этой диеты. так как ела только натуральные продукты без всякой покупной готовой еды и полуфабриковтов, что в следствии этого забеременела (врачи склонялись именно к выкидышу на раннем сроке, так как, по их словам, шейка матки приоткрыта что ли, я не рожавшая, кстати), то ли в следствии того, что не ела сладости и вкусности и мне не хватило каких-то веществ и от нехватки последних началось маточное кровотечение точно никто не знает, голословно обвинять диету не буду и придумывать несостоявшиеся беременности тоже. Факт оставался фактом, кровотечение было и оно не останавливалось ничем: ни крапивками, ни витамином С, ни транексамовой кислотой. От этого всего даже количество выделений не становилось меньше.

Началось все как обычные месячные. Прошли всего 4 дня вместо привычных 6. Прошло пару дней и они снова начались, но больше как мазня, с каждым днем количества выделений становилось хоть и на чуть-чуть, но явно больше, потом я заподозрила в происходящем мою диету и слезла с нее и вскоре мазня переросла в кровавые выделения как при среднем по интенсивности дне при месячных. И почему-то, когда начинала нервничать по каким-то поводам, выделения становились гораздо интенсивнее.

Я потопала к врачу, меня направили на узи, по назначению врача пару дней пропила транексамовую кислоту, она мне не помогла и врач сказала, что поможет только выскабливание, и сделать его нужно как можно скорее, понарассказывала ужастиков.

Сделала узи, где мне также сказали, что очень увеличен слой эндометрия матки, но гиперплазии еще нет. И надо срочно идти на чистку.

Слабонервным строго не читать что под катом!

Никогда не забуду то позорное узи, лежишь такая, врач- узист мужчина, и в тебя вставлен прибор узи и параллельно с тебя течет кровища, и все вокруг в ней, ужас какой-то. Запарилась просто там извиняться, что с меня льется такой поток. А оно льет как назло гораздо сильнее, чем в предыдущие дни, и встать с кушетки «безнаказанно» просто невозможно. К слову, когда ходила до этого к врачу, так не поливало.

После заключения узи врач в ЖК выписала мне направление в больницу на госпитализацию. Сказала ехать прямо сейчас и срочно. Я поехала собирать сумки, по магазинам купить то да сё, ужасно разнервничалась. В итоге приехала домой и как настоящая трусиха поняла, что сегодня я не готова ехать ложиться в больницу, но в итоге все равно поехала, но, как оказалось, что новых в больницу принимают только рано с утра, поэтому эту ночь я проспала дома, а на следующее утро смело поехала в больницу.

Время в больнице

Приехала в больницу в 8 утра, пока посидела в очереди из поступающих бабушек и женщин, пока оформили, пока взяли кровь вот уже почти и обед.

Палата 4 человека, новый корпус больницы, все прилично. Со мной в палате 2 бабушки и женщина неизвестного, но детородного возраста. Все с выскабливанием.

Я лежала в обычной гос.больнице в гинекологическом отделении.

Просто к слову, забегая немного вперед, скажу, что за два дня в больнице я не заплатила просто ни копейки, хоть и хотела,-перед операцией я спрашивала про отдельную палату и намекала, что хочу качественный наркоз. Про палаты сказали, что в этом блоке их просто нет в природе, а про наркоз, что наркоз и так хороший и переживать не надо.

Операция и наркоз

За час до предполагаемого времени операции зашел врач и сказал, чтобы все уже начинали готовится. Через час зайдет за одной из нас и потом всех начнут увозить на операции в порядке очереди друг за другом. Я сразу пошла помыла то самое место, как и говорили, одела халат и сняла все белье под ним,в том числе и лиф. На кровать по совету местных отзывов положила трусы уже с надетой прокладкой. Легла и не прошло и получаса как просто прилетает медсестра со словами «быстро, быстро, быстро» и тыкает на меня пальцем и ужасно торопит идти, нет, даже бежать на операцию, буквально тащит за руку в операционную со словами что меня уже давно там ждут.

Пришла в операционную и там молниеносно усаживают меня в кресло, другой человек тут же перевязывает руку и вот уже шприц в вене с общим наркозом. Ничего от такой спешки вообще не успеваю сообразить и переварить происходящее, но понимаю как больно вставили шприц с наркозом, говорю плохое слово и все, меня нет.

Кстати, в день операции я проснулась в 4 утра от нервов, попила кофе с булочкой, была вообще не в курсе, что перед операцией с наркозом нельзя есть, но так как операцию мне делали после 14.00 то моя еда успела перевариться и под наркозом меня, к счастью, не рвало.

Потом под наркозом начинаю осознавать свой «дух», но не свое тело, все такое солнечно-желтое вокруг, много, очень много света и вообще нет осознания того кто ты или что ты. Будто некая сущность, но не я, на все смотрит со стороны, а мир это просто много солнечного света и какие-то желтые посты аки «ресепшн» с какими-то другими сущностями, к которым эта сущность в виде меня по очереди подходит.

Потом начинает доходить что я не только некий дух, но я еще и тело имею и это тело в данный момент кладут на мою кровать в палате и одевают на меня трусы, которые я предварительно положила на кровать. В этот момент почти не можешь пошевелиться и просто лежишь, а в голове как во время очень-очень злой пьянки весело, так легко и хочешь ляпнуть какую-то чушь, не думая о последствиях, и не можешь контролировать свой язык. Я сказала пару несвязных слов своим пока еще ничего не понимающим соседкам по палатке о своем хобби, похвалилась так сказать, уж очень подсознание хотело сказать эти два слова и повторять их снова и снова.

Сразу же после меня увезли на операцию бабушку, я в этот момент лежала очень слабая, но в трезвом уме, минут через 20 и вовсе отошла от наркоза полностью, будто ничего и не было, но вместе с отхождением от наркоза стала проявляться боль в матке, боль как при очень болезненных месячных, просто очень болезненных. Попросила укол, поставили болючий укол в попу и по телу пошло такое тепло, будто забирающее боль, через минуту все прошло и появилось замечательно самочувствие. Живот больше не болел. Были выделения как и при моем кровотечении, за несколько дней они прошли.

После операции, выписка

Сразу после операции дали таблетки и указания как их пить (также дали таблеток домой на несколько дней совершенно бесплатно), помню капсулу флуконазола (от молочницы), антибиотики, какие-то желтые капсулы. Названия уж и не вспомнишь, помню то, что выпила эти таблетки почти на голодный желудок и было страшное головокружение и тошнота, поэтому все таблетки, что вам дают пить после операции нельзя пить на голодный желудок.

Также мне прописали гормональные контрацептивы, которые нужно пить полгода, чтобы дать отдохнуть яичникам, покупать их уже пришлось самой, к чему нет претензий.

Выписали меня на следующий день после операции утром, я очень просилась домой в день операции, но не отпустили, а ночью я поняла весь ужас происходящего, когда две бабушки начали захрапываться одна громче другой так, что такое чувство, что стены дрожат и сейчас упадут от этих вибраций. В итоге за ночь я поспала часа 3-4. Остальное время пролежала с телефоном. Спать хотелось ужасно, но не получалось уснуть из-за храпа. Реально, этот храп был страшнее самой операции.

К слову, соседки мои жаловались на наркоз, что все слышали во время него, одна даже чувствовала боль, оперировали их подольше, чем меня, привозили всех после наркоза с такими безмятежными лицами.

Как оказалось, порядок операции был таков-первой оперировали «самое легкое», то есть меня, последней женщину с некими осложнениями, между нами бабушек со средней степенью запущенности. Так вот, все дамы с палаты очень извелись в ожидании своих операций, особенно последняя. Гораздо проще морально, когда вот так резко, как меня, поднимают с постели и бегом-бегом ничего не сообразив идешь на операцию.

Утром, после того как врач отпустил, я просто улетела домой, было отличное самочувствие и замечательное настроение, что все позади. Боятся было особо нечего, как оказалось. Через несколько дней выделения прекратились, чему я была несказанно рада, так как уже несказанно устала и я, и моя кожа от этих всех прокладок. Через пару недель выделения нормализовались и стали такими, как и были всю мою жизнь.

После операции через две недели был запланирован прием врача, на котором сказали, что матка благополучно зажила и теперь можно заниматься сексом, пользоваться тампонами, купаться в ванне, в общем вести нормальную жизнь, две недели после операции все это было делать нельзя и я считаю, что это правильно, нужно дать всему зажить. Но все же я чуть смухлевала, недели через полторы нестерпимо захотелось секса и я с мужем позволила себе петтинг (без проникновения чего либо в том числе и пальцев), в последствии у врача уточнила не вредно ли это было, она сказала, что нет, так как при оргазме матка сокращается и может немного очистить все лишнее, что осталось после операции. Но увлекаться, опять же не стоит, и если вам прям невтерпеж, то лучше проконсультируйтесь со своим врачом можно ли вам этим заниматься.

Месячные после операции

Я пропила 24 активных таблетки контрацептивов, на второй таблетке плацебо пришли месячные. Ужаснейшие месячные просто как никогда, очень болезненные. Такое было ощущение, что матку и иногда яичники кто-то выкручивает, в прямом смысле хотелось лезть на стену, кеторол помогал, но гораздо дольше действовал, чем обычно. Месячные были 6 дней, их них болезненных дня 4.

Я почитала в интернете, что первые месячные после выскабливания всегда очень болезненные, а могут быть не только первые, но и вторые, и третьи. Так что бойтесь не выскабливания, а первых месячных после них. С ужасом ждала вторых месячных, но, к счастью, прошли они, как и положено при принятии ОК- 4 дня, необильные и без болей, впервые в моей жизни без болей и 4 дня, всегда хотя бы чуть тянет живот. И вообще, мне с ОК (джес плюс) жить как-то проще стало.

Спасибо за прочтения такого количества букв! Будьте здоровы!

Палата 4 человека, новый корпус больницы, все прилично. Со мной в палате 2 бабушки и женщина неизвестного, но детородного возраста. Все с выскабливанием.

Человек – существо прямоходящее. Но за это умение ему приходится расплачиваться болями в спине. И именно спина — одно из самых уязвимых мест у будущих мам!

— Артем Анатольевич, почему у будущих мамочек возникают боли в спине?

— Чаще боли в спине возникают во второй половине беременности, когда срок уже большой и общая масса тела значительно увеличивается, но могут появиться и в первой половине беременности.

Во время беременности изменяется не только нагрузка на спину. С постепенно увеличивающимся животом центр тяжести смещается вперед, что приводит к перегрузке мышц, удерживающих спину в вертикальном положении.

Очень часто с болями в спине сочетаются боли в тазобедренных суставах. Если у женщины есть такие симптомы, она обязательно должна сказать об этом своему врачу и пройти ультразвуковое исследование тазобедренных суставов (рентгеновское исследование, естественно, противопоказано). В данном случае можно заподозрить развитие остеомаляции – размягчения кости – связанной с дефицитом витамина Д и кальция, которые организм матери отдает будущему ребенку.

Своевременное выявление остеомаляции позволяет скорректировать нарушения приёмом препаратов витамина Д и кальция.

Изменения гормонального фона во время беременности способствуют задержке жидкости в организме, а из-за отека может происходить ущемление нервных корешков. Кроме того, отек и повышенные нагрузки перегружают суставы между поперечными отростками позвонков, в этом случае как при остеоартрозе могут возникать боли.

Еще одно последствие гормональных изменений и задержки жидкости в организме будущей мамы — замедление оттока крови от позвоночника по венам, также может проявляться распирающими болями в спине после статической нагрузки и к вечеру.

— Как будущей маме предупредить эти боли?

— Во-первых, нужно помнить, что беременность – это явление физиологичное, нормальное. А потому проживать это состояние нужно с радостью. Многие женщины во время беременности резко сокращают двигательную активность, оберегая себя от перегрузок. Это приводит к снижению тонуса мышц, удерживающих наш позвоночник в вертикальном положении.

Движение – это жизнь. Понятно, что в этот ответственный период не стоит заниматься горнолыжным спортом, боксом или теннисом. Но любой организм требует ежедневной разминки, прогулки пешком (не менее 2 часов в день). Сегодня правильные упражнения можно освоить занятия в школах будущих мам, организуемых в женских консультациях. Кроме того, во многих спортивных центрах с женщинами занимаются специалисты по йоге, фитнессу. Сейчас много специально разработанных программ.

Прогулки на свежем воздухе очень важны! Важно бывать на солнышке, хотя бы по 15 минут в день. Ведь именно под действием ультрафиолета в нашем организме вырабатывается витамин Д, необходимый для правильного усвоения кальция, а значит и для укрепления костей. Зимой иногда врачи даже специально прописывают беременным ультрафиолетовое облучение. Но это нужно делать строго под контролем врача, так как избыток облучения может оказаться опасным для будущего ребёнка.

Одно из необходимых предостережений период беременности – нельзя поднимать тяжести из наклона вперед и носить тяжести в одной руке. Кстати – эта рекомендация касается не только беременных женщин, но всех, кто не хочет испытывать боли в спине.

— Беременность – период повышенной потребности во всех витаминах, микро- и макроэлементах. Это не значит, что нужно есть за двоих. Нужно, чтобы рацион будущей мамы был богат белками, кальцием. Для этого нужно употреблять больше овощей, фруктов, достаточное количество нежирного мяса (лучше рыбы), молочных продуктов. Избегайте в питании простых углеводов (это сахар), поваренной соли и избытка жиров.

— Какие рекомендации можно дать по поводу сна и требований к кровати, на которой спит будущая мама?

— Кровать должна быть достаточно жесткой, но не чересчур. Хуже всего для спины – панцирная сетка. Конечно, самое лучшее – это ортопедические матрасы. Так как они позволяют не нарушать физиологические изгибы тела.

На поздних сроках бывает трудно спать на спине. Чтобы не было боли, нужно подкладывать валики под спину, под поясницу (можно просто свернуть полотенчико).

А когда спите на боку, особенно на поздних сроках, то валики, например, небольшую подушку, нужно подкладывать под поясницу и под колено верхней ноги. Это устраняет чрезмерные нагрузки на позвоночник и способствует уменьшению боли.

— Какими средствами может воспользоваться женщина, чтобы снять боли в спине?

— Лекарственные средства в этот период нужно использовать по минимуму. При появлении боли в спине в первую очередь нужно воспользоваться немедикаментозными методами – это перцовый пластырь или разогревающий крем (если на него нет аллергии) на болезненные точки.

Обязательно расскажите вашему врачу, что у вас отмечаются сильные боли в спине. Какие-либо лекарственные препараты можно принимать только по его рекомендации.

Что касается ношения бандажа, то этот способ хорош, только в том случае, если женщина не забывает о том, что мышцы спины даже в этом случае нужно тренировать.

И еще хотелось бы посоветовать будущим мамам-автомобилисткам: обязательно используйте валик под поясницу.

Все эти рекомендации достаточно просты, зато они помогут Вам ждать появления малыша с радостью.

Еще одно последствие гормональных изменений и задержки жидкости в организме будущей мамы — замедление оттока крови от позвоночника по венам, также может проявляться распирающими болями в спине после статической нагрузки и к вечеру.

В прекрасный период ожидания малыша не стоит забывать о таком важном моменте, как физическая активность и спорт. Даже наоборот, если вы по каким-то причинам не находили раньше возможности и желания для занятий, сейчас самое время приступить, заранее изучив, какую гимнастику можно делать беременным.

Важно: любые тренировки для беременных должны проводиться с разрешения врача, при хорошем самочувствии и без фанатизма.

Спортивные упражнения для беременных: польза и запреты

Стоит скептически относиться к обещаниям фитнес-тренеров о том, что спорт спасет вас от растяжек, разрывов в родах и вернет былую фигуру уже на третий день после появления малыша. Однако, любая гимнастика при беременности пойдет на пользу, если подойти к ней с умом. Да и если верить статистике, девушки, которые не исключали спортивную нагрузку из своей жизни на эти прекрасные девять месяцев ожидания, лучше переносят как саму родовую деятельность, так и последующий период, восстанавливаясь быстрее и проще.

Чем полезен спорт для будущих мам

• Занятия спортом позволяют организму лучше адаптироваться к возрастающей нагрузке, связанной с ростом плода, изменениями в теле, а также смещением центра тяжести.
• Облегчение текущего состояния при помощи упражнений.
• Активизация обмена веществ, приведение в тонус всех систем организма.
• Зачастую у тренирующихся беременных набор лишнего веса, состоящего из воды и жировых отложений, менее активен, то есть прирост массы тела идет непосредственно за счёт роста самого плода и нужных для его жизнедеятельности оболочек и жидкостей.
• Снижение уровня стресса — здесь действует банальный принцип, что организму просто необходимо переключаться между разными видами деятельности, поэтому исключать физические нагрузки не рекомендуется.

Важно: если до появления двух полосок на тесте вы вели активную спортивную жизнь, то теперь нужно плавно снижать обороты до приемлемых нагрузок.

И напротив — если последние занятия фитнесом были очень давно, а может и вовсе в школе, то приступать необходимо постепенно, поначалу по 10-15 минут в день и лучше с тренером или на курсах для будущих мам, чтобы правильно соблюсти технику выполнения.

Противопоказания к тренировкам во время беременности

• хронические болезни или состояние здоровья мамы и малыша, которое несовместимо с тренировками;
• предшествующие аборты и выкидыши;
• тонус матки;
• сильный токсикоз.

Запрещенные упражнения во время беременности

• никаких нагрузок на мышцы пресса;
• нельзя поднимать тяжести;
• запрещены высокоинтенсивные тренировки;
• под запретом резкие движения, рывки;
• нужно быть осторожнее на растяжке (не самое удачное время для освоения шпагата).

Какие физические упражнения можно делать беременным двойней или тройней

Есть мнение, что при многоплодной беременности нагрузка вовсе противопоказана. Если вы полны сил, но сомневаетесь, или врач не даёт конкретики в этом вопросе, то в таком случае можно заменить непосредственно спорт на дополнительные прогулки, лёгкую разминку, дыхательную гимнастику. В любом случае, все эти активности будут на пользу каждой беременной вне зависимости от количества малышей в животе.

Упражнения для беременных в первом триместре

Девушки узнают о том, что в скором времени у них будет малыш, уже на сроке около 5-6 недель, а зачастую это случается даже позже. При этом те, кто активно занимался спортом и ранее, продолжают тренировки в обычном режиме. Это весьма показательно: физические упражнения при беременности в первом триместре носят минимально ограничивающий характер. Однако, есть и нюансы, которые позволят избежать угрозы выкидыша и прочих неприятных моментов.

Упражнения на ранних сроках беременности выполняются с плавно нарастающей интенсивностью, начиная с разминки и активизации отдельных групп мышц. Многие будущие мамы слишком боятся сделать малышу хуже и полностью исключают спорт из своей жизни, а кто-то страдает токсикозом и постоянно откладывает зарядку до лучших времен.

На самом деле правильно подобранные физические упражнения для беременных делают только лучше как женщине, так и ребенку. При этом, если не начать занятия с самого начала по мере возможности, то приступить к ним с каждой новой неделей будет все сложнее чисто морально (впрочем, как и физически).

Комплекс упражнений для беременных: первый триместр

• Дыхание животом.
• Разминка шеи, плавные повороты.
• Вращения, поднятие и разведение в стороны рук.
• В позе «молитвы» (ладони сомкнуты на уровне груди, руки согнуты в локтях и параллельны полу) с усилием давить ладонями друг в друга.
• Наклоны туловища в стороны и вперед из положения сидя.
• Поднятие таза из положения лежа или ягодичный мостик. Ноги при выполнении упражнения согнуты в коленях, руки на полу параллельно телу. В верхней точке нужно замереть и плавно опустить таз обратно почти до пола. Повторить комфортное количество раз.

• Кошка. Стоя на четвереньках выгибать спину дугой вверх и прогибать вниз.

Кстати, обычная коленно-локтевая поза — это спасение для уставшей спины. Её сложно включить в комплекс упражнений для беременных, так как в ней нет повторяющегося действия, а лишь момент расслабления. Однако, не упомянуть ее нельзя. По мере роста живота, а также после тяжелого дня, вся прелесть этой статичной позы проявляется в полной мере, ведь нагрузка на спину и поясницу у будущей мамы с каждым днем становится всё больше и больше.

Гимнастика при беременности на фитболе: первый триместр

Почему занятия на фитболе — самые популярные физические упражнения для беременных? Первый триместр имеет особо строгие ограничения на резкие движения, поднятие тяжестей из-за угрозы выкидыша, поэтому гимнастика на шаре пользуется большим успехом, ведь здесь сочетается плавность, мягкость и минимизируется травмоопасность.

Несмотря на безопасность гимнастики на ранних сроках беременности, многие специалисты все же рекомендуют начинать занятия только со второй половины первого триместра и продолжать их в дальнейшем. Это связано с тем, что каждый случай индивидуален и требует наблюдения специалиста, однако, некоторые женщины выбирают чрезмерную нагрузку, которая идет не на пользу малышу, при этом не информируя врача об этом.

Подходящие упражнения для беременных в первом триместре с использованием фитбола:

• Сидя на мяче, широко расставить ноги, выполнять наклоны корпуса в разные стороны.

• Сесть на стул или же лечь на пол, зажать фитбол между ног и поочередно сжимать и разжимать мяч, не выпуская его;
• В положении сидя на фитболе делать круговые вращения тазом;
• Лежа на спине, поставить согнутую в колене ногу на мяч, другую — на пол. Выпрямляя ногу, выполнять перекатывание снаряда назад и вперед. Повторить упражнение несколько раз и проделать то же самое другой ногой.

Помимо домашних тренировок, можно обратиться в фитнес-центры, школу будущих мам или вовсе пойти в бассейн для свободного плавания, либо занятий аквааэробикой. Обязательно уведомите инструктора о вашем положении, чтобы он мог подобрать правильную нагрузку.

В крупных спортивных комплексах очень лояльно относятся к девушкам, ожидающим малыша, стараются сделать их занятия максимально комфортными и несут ответственность за грамотное сопровождение тренировочного процесса. Поэтому если у вас мало спортивного опыта, вы сомневаетесь, какие упражнения можно делать при беременности, а какие нет, довериться профессионалам — отличное решение.

Упражнения для беременных во втором триместре

Начиная с 12 недели беременности занятия спортом становятся ещё более значимыми, а их доступность растёт. Дело в том, что организм уже немного привык к происходящим с ним изменениям, угрозы для жизни малыша снизились, при этом объёмы живота ещё не слишком большие, чтобы мешать активности матери.

Упражнения при беременности во втором триместре должны быть комфортными, не вызывать болевых ощущений и длиться не более 30—40 минут. Рекомендуем заниматься в специальном бандаже, поддерживающим живот. Любая гимнастика во время беременности должна быть приостановлена в случае повышения пульса свыше 130 ударов в минуту, а также болях в животе, слабости и плохом самочувствии. Главная цель занятий для беременных 2-ого триместра заключается не в коррекции веса или фигуры, а в поддержании тонуса всех мышц, активной подготовке организма к родам.

Комплекс упражнений для беременных: второй триместр

Начинаем комплекс с любой разминки и приступаем.

В тренировке для беременных во втором триместре между упражнениями допустим небольшой отдых, если это необходимо.

• Сядьте на твердую поверхность в позу лотоса, руки разведите в стороны. Поворачивайте корпус до возможного предела вправо, возвращайтесь в исходное положение и продолжайте движение в левую сторону. Рекомендуемое количество повторений — 10 раз.
• Немного меняем предыдущую позу: выставите правую ногу в бок. Левой рукой через голову плавно тянитесь в правую сторону, наклоняя корпус, слегка пружиня. Задержитесь в крайней комфортной точке. Возвратите тело в прямое положение, поменяйте выставленную ногу, другую подожмите обратно под себя и повторите всё аналогично для другой руки.

• Упражнения во втором триместре беременности на пресс делать запрещено, а вот на проработку косых мышц живота допустимо. В положении лежа на боку вытяните руки вперед, сложив их друг на друга. Ноги можно слегка согнуть в коленях. Верхнюю руку плавно отводите вверх и назад, поворачивая вслед за ней корпус. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз для каждой руки.
• Стоя на четвереньках поочередно делайте нерезкие махи левой и правой ногой. По 10 раз на каждую сторону.

• Для тех, кому зарядка при беременности кажется слишком простой и есть спортивный опыт за плечами, рекомендуем к позе выше добавить вытягивание вперед руки, противоположной отведенной ноге. В таком положении нужно зафиксироваться на небольшое время, поймать равновесие и плавно опустить конечности на пол, повторив на другую сторону.

Физические упражнения для беременных ограничиваются минимальным количеством повторений, но при желании и отличном самочувствии можно сделать больше подходов.

Гимнастика при беременности на фитболе: второй триместр

• Без фитбола не обходится любая зарядка для беременных, второй триместр не исключение, ведь с помощью этого большого мяча можно легко расслабить напряженные мышцы. Для этого достаточно встать на четвереньки, обхватить фитбол руками и повиснуть на нем, слегка раскачиваясь, давая спине отдохнуть.

• Сидя на мяче, положите руки на талию или опустите вниз. Поднимите медленно одну из ног вверх, параллельно полу, зафиксируйте ее в максимально высоком положении, выполните несколько круговых движений и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите по 10 раз на каждую ногу.
• Пожалуй, самое простое и приятное упражнение во время беременности — это лечь спиной на фитбол, свободно опустив руки вниз. Сделать покачивающие движения вперед-назад и полностью расслабиться. Главное, после этого аккуратно подняться.

Упражнения для беременных в третьем триместре

В третьем триместре у женщины появляются новые ограничения для занятий спортом в виде значительно округлившегося живота, а также угрозы преждевременных родов.

Если никаких проблем со здоровьем и самочувствием нет, то стоит оставить самые простые и любимые, выполняемые ранее физические упражнения при беременности. А дополнить их можно следующими вариантами:

• Бабочка. Сядьте в позу лотоса, чтобы ваши стопы касались друг друга. Коленями старайтесь максимально близко опуститься к полу, затем верните их обратно. Повторять можно много раз, имитируя движение крыльев бабочки при полете.

• Лягушка. Нужно опереться на локти, чтобы не ложиться животом на пол, а ноги при этом развести в стороны и согнуть в коленях, изображая позу лягушки. Несмотря на кажущуюся сложность, поза приносит расслабление.

Тренировка интимных мышц по методу Кегеля

Отдельно хочется выделить упражнения, полезные для беременных на любом сроке. Методика Кегеля направлена на укрепление мышц тазового дна и изначально была предназначена для женщин с недержанием. Но после выяснилось, что она имеет значительный эффект и в других ситуациях, например, при беременности, когда давление плода на мышцы таза крайне велико.

Какие упражнения можно делать во время беременности, если ранее по методике Кегеля вы не занимались?

• Разминка для «настройки» и правильного ощущения собственного тела. Поочередно сжимайте и разжимайте мышцы влагалища, будто стараетесь прервать мочеиспускание.
• Сильное и максимально возможное по длительности сокращение мышц тазового дна с последующим их расслаблением.
• Упражнение «лифт». Сжимайте мышцы промежности плавно и постепенно, будто поднимаетесь вверх (внутрь тела). Также медленно вернитесь в исходное положение.

Помните, что каждая беременность — индивидуальна. Старайтесь следовать за ощущениями своего тела, подбирая те или иные занятия, пробуя и оставляя самое подходящее. Не забудьте проконсультироваться с врачом и получить разрешение на тренировки.

Начиная с 12 недели беременности занятия спортом становятся ещё более значимыми, а их доступность растёт. Дело в том, что организм уже немного привык к происходящим с ним изменениям, угрозы для жизни малыша снизились, при этом объёмы живота ещё не слишком большие, чтобы мешать активности матери.

http://vseprorebenka.ru/beremennost/preryvanie/posle-vyskablivaniya-kogda-mozhno-zanimatsya-intimnoj-zhiznyu.htmlhttp://daklinik.ru/matka/polovoj-pokoj-posle-operacii.htmlhttp://irecommend.ru/content/kogda-khrap-sosedok-strashnee-operatsii-do-operatsii-vo-vremya-i-posle-mesyachnye-i-seks-poshttp://www.u-mama.ru/read/waiting/pregnancy/3419-spina-v-interesnom-polojenii-ili-kak-izbejat-boley-v-spine-vo-vremya-beremennosti.htmlhttp://dailybaby.ru/magazine/articles/uprazhneniia-dlia-beremennykh-pravila-i-trenirovki-dlia-kazhdogo-trimestra

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.