Чем больше срок беременности у женщины, тем тяжелее ей становится выполнять бытовые действия. С увеличением живота порой становится тяжело принять правильную позу для отдыха и сна. К тому, будущая мамочка постоянно переживает за то, чтобы своими движениями не причинить ребенку вред. В статье будет рассказано о том, как правильно ложиться, вставать и безопасно спать в постели во время вынашивания малыша.
Как правильно ложиться в кровать во время беременности?
Во время беременности женщина испытывает всевозможные тревожащие чувства и ощущения, не свойственные ей ранее. Движения даются уже не так легко, приходится менять свои привычки и предпочтения. Многие задаются вопросом, есть ли какая-то рекомендательная схема действий по правильному отходу ко сну. Специалисты подобрали определенные схемы и советы, которые помогут будущим мамочкам принять правильное решение в этом вопросе:
- Движения должны быть не торопливыми и аккуратными. Резкие и неосторожные повороты следует избегать, так как велик риск появления головокружения и тошноты. Аккуратное выполнение поворотов обезопасит от физического дискомфорта и возможных повреждений.
- Возле кровати нужно поставить стул. Прежде чем сесть на кровать нужно облокотиться на пуфик или кресло. Так вам будет легче присесть на краешек кровати. Колени при этом нужно сгибать очень медленно, пока не наклониться до нужного предела тело и не прочувствуется жесткость облакатываемой поверхности.
- Как только присели на кровать, отдышитесь. Не стоит сразу ложиться, нужно привести дыхание в равновесие и убедиться что в глазах нет звездочек и голова не кружится.
- Осуществляйте плавный поворот на бок. Посидев пару минут на диване, нужно постараться аккуратно на него лечь. Для этого нужно повернуться лицом к изножью и придерживать себя сзади или сбоку рукой.
Справка! Если появляется желание наклониться к изголовью и опереться на спинку кровати, то так и следует поступить. Это поможет женщине избежать утомляемости и даст прилив сил.
- Стоит чередовать поднятие ног на поверхность. Сначала поднимите (можно помогая руками) правую ногу и подтяните тело вслед за ней. Второй ногой нужно опереться об пол и соблюсти равновесие. После двух глубоких вдохов можно продолжать продвигаться вглубь кровати, подтягивая вторую ногу к себя.
- Постепенно продвигайтесь вглубь кровати на ее поверхность. При этом следует подложить руки под оба бедра, расположив их чуть позади от себя.
- Медленно лягте в удобное положение. Можно использовать для этого мягкую подушечку для поясницы.
Как правильно вставать с кровати при беременности?
После того как мамочка подберет для себя удобную позу, расслабиться и уснет, для нее наступает не менее ответственный момент. Ей необходимо, пробудившись ото сна, сориентироваться в своем самочувствии и определить, стоит ли сейчас подниматься с кровати. Возможно ей захочется понежится в постели.
Часто женщины во время беременности спят на боку, причем за ночь могут ни разу не перевернуться. А это приводит к затеканию всех частей тела. Чтобы не испытывать дискомфорта во время подьема и не упасть в случае внезапного головокружения или тошноты, ей необходимо после пробуждения полежать какое-то время на кровати.
Возможно, что захочется перевернуться на другой бок. Делать это нужно не спеша и с расстановкой. Полежав на другом боку, можно перевернуться на спину. В таком положении стоит убедиться в отсутствии неприятных ощущений внутри и снаружи.
Внимание! Если чувствуются отеки в руках или ногах, то стоит их аккуратно пошевелить. Делать это следует до той поры, пока покалывание или онемение не пройдет. В противном случае будет опасно подниматься с кровати и делать этого не нужно.
Подниматься с кровати следует с соблюдением следующих рекомендаций:
- Повернуться на бок и опереться на локоть. Ноги при этом нужно опустить плавно на пол. Находясь в таком положении можно приступать к дальнейшим действиям.
- Медленно принять вертикальное положение. Никаких резких движений и поворотов быть не должно, так как они могут стать источником неприятного самочувствия и дискомфорта.
После того как мамочка подберет для себя удобную позу, расслабиться и уснет, для нее наступает не менее ответственный момент. Ей необходимо, пробудившись ото сна, сориентироваться в своем самочувствии и определить, стоит ли сейчас подниматься с кровати. Возможно ей захочется понежится в постели.
Решила записать для последующих беременностей, пока еще у меня сохранилась эта информация.
Я примерно предполагала день овуляции по базальной температуре (отслеживала несколько месяцев) и выделениям, поэтому отпустила мужа в командировку только после исполнения супружеского долга в 3 часа ночи))))потом он продолжил собираться и в 4 часа ночи он уехал.
Зная день овуляции записала по дням все свои ощущения:
1ДПО -слегка ныл живот, сонливость. меня этот симптом преследовал всю беременность потом, т.к. все силы организм тратит на новую жизнь, желудок активно очищался (в плане стула, а не тошноты), захотела есть поздней ночью
2ДПО — очень тяжело вставала, проспала аж до 12 дня, ощущение небольшой простуженности, температура тела -37 гр., секс неприятен стал
3ДПО — плохо спала, очень душно и жарко было ночью, тяжело вставала, с утра болела спина и шея,чувство разбитости, простуженности, начала чихать ни с того ни с сего
4ДПО — закололо сильно в области почек, проснулась с большим трудом, спала очень плохо, жарко, душно,темп.тела-37 гр., секс неприятен из-за жжения, немного тянуло живот
5ДПО — тяжело просыпалась, сонливость, сильная усталость весь день, живот тянуло, темп.тела-37,2 гр, захотелось соленой горбуши с пивом — ооочень сильно)))
6ДПО — тяжело просыпалась, вздутие живота, живот тянуло, как перед месячными, активно очищался желудок
7ДПО — еле проснулась с утра, темп.тела-37,3 гр, хороший аппетит, тянуло на огурцы и чипсы соленые, живот не тянуло
8ДПО — очень активно очищался желудок,сонливость, повышенный аппетит, живот к вечеру стало тянуть, захотелось снова чипсов, грудь к вечеру налилась, темп.тела-37,2, три теста оказались отрицательными со слабым призраком
9ДПО — живот слегка тянуло, призраки на тестах, темп.тела-37,3 гр, приснились 2 полоски на тесте
10ДПО — проснулась очень поздно, темп.тела-37,2 гр, весь день зевала, не хватало воздуха, тесты показывали призрак, цифровой тест показал «+» и беременность 1-2 недели
Сделала вывод, что для меня признаками Б. служат — сонливость, повышенная утомляемость, повышенная температура тела, неприятный секс, тяга к соленым и вредным продуктам))) и чувство простуженности и разбитости без видимых на то причин.
9ДПО — живот слегка тянуло, призраки на тестах, темп.тела-37,3 гр, приснились 2 полоски на тесте
Гормональный фон женщин нестабилен, поэтому они чаще подвержены сонливости, чем мужчины. Нарушение взаимодействия и взаимосвязи гормонов происходит в период менструального цикла, беременности, климакса. Гормональные встряски влияют на физическое и ментальное здоровье. Женщины жалуются на постоянную усталость и сонливость перед родами, в климактерическом периоде, при месячных.
Почему колебания гормонального фона при месячных вызывают сонливость
Нормальный уровень половых гормонов эстрогена и прогестерона важен для функционирования женского организма. В течение менструального цикла гормональный баланс нарушается. Во время месячных секреция эстрогенов и прогестерона снижается. Недостаточная выработка гормонов вызывает апатию, нервозность, повышенную сонливость. После месячных уровень эстрогенов снова увеличивается и достигает пика к середине менструального цикла. Количество прогестерона максимально повышается к моменту овуляции.
Прогестерон воздействует на рецепторы, отвечающие за сон, и провоцирует постоянное или периодическое желание уснуть. Через несколько дней после овуляции секреция прогестерона начинает постепенно снижаться. Во второй половине цикла в женском организме продуцируется больше эстрогенов, которые способствуют хорошему настроению, выносливости, работоспособности. Уровень эстрогенов уменьшается перед месячными. В этот период у женщин, чувствительных к гормональным колебаниям, может наблюдаться слабость и сонливость, раздражение, перепады настроения.
Кровопотери во время месячных могут спровоцировать легкую степень анемии, которая становится причиной усталость и сонливости. Такие колебания гормонального фона считаются нормальными. Но часто количество прогестерона и эстрогенов повышается или падает вне зависимости от менструального цикла. В таких случаях гиперсомния свидетельствует о развитии болезней щитовидной железы, новообразований надпочечников и яичек.
Сонливость в период менопаузы
К сорока годам у женщин постепенно начинает снижаться уровень половых гормонов. Дефицит эстрогенов вызывает приливы, ночную потливость, которые приводят к пробуждению. При недостатке гормона снижается всасывание магния, что может стать причиной синдрома беспокойных ног и мышечных спазмов. Возрастная эстрогенная недостаточность негативно сказывается на психо-эмоциональном настроении, состоянии сердца и сосудов, тонусе мышц мочевого пузыря. При недостаточной выработке прогестерона ухудшается засыпание. Все эти факторы нарушают качество сна. Ночная бессонница в климактерический период сменяется дневной повышенной сонливостью, раздражительностью, плохим настроением.
Какой гормон виноват в сонливости беременных
После овуляции, если произошло оплодотворение, активно вырабатывается прогестерон. Он подготавливает женский организм к вынашиванию ребенка. Сильная сонливость днем, тошнота, рвота, повышенная утомляемость, еще до наступления месячных, подсказывают женщине, что она ждет ребенка. Особенно сильно тянет уснуть днем в первые месяцы. Часто будущие мамы задают вопрос: «Почему постоянно хочется спать беременной женщине, и сколько такое состояние будет длиться?»
Желание вздремнуть и тошноту по утрам вызывает увеличение уровня прогестерона. В женском теле происходят большие перемены. Все органы должны усиленно работать, чтобы обеспечить новую жизнь. Поэтому организм нуждается в дополнительном сне. В первом триместре прогестерон защищает плод от отторжения. Он расслабляет мышечную систему матки, подготавливает ее к росту плода. Кроме этого гормон снижает возбудимость коры головного мозга, поэтому часто возникает желание поспать днем. При вынашивании ребенка растет не только физическая нагрузка на организм, но и эмоциональная, что способствует утомляемости и сонливости. Периодическое желание уснуть в дневное время – это нормальное состояние будущей мамы в первые месяцы беременности. Ни в коем случае нельзя бороться с гиперсомнией с помощью стимуляторов.
Во втором триместре желание вздремнуть днем становится не таким заметным или пропадает. Но в этом периоде причиной постоянной сонливости часто становится анемия. На фоне позднего токсикоза может развиться гиперсомния, сопровождаемая тошнотой, частой рвотой, повышением АД, отеками. В таких случаях нужно обращаться к специалисту.
Ближе к родам женщину снова сопровождают утомляемость и сильное желание вздремнуть на протяжении дня. Состояние не должно беспокоить будущую маму, таким образом организм готовится к тяжелой физической работе. Чтобы снизить сонливость женщина должна больше двигаться, правильно питаться и больше спать ночью. В дневное время сон менее эффективен и может стать причиной бессонницы.
Список использованной литературы:
- Неврология. Справочник практического врача. Д. Р. Штульман, О. С. Левин. М. «Медпресс», 2008г.
- National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архивировано 6 апреля 2012г. (англ.)
- Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
Ближе к родам женщину снова сопровождают утомляемость и сильное желание вздремнуть на протяжении дня. Состояние не должно беспокоить будущую маму, таким образом организм готовится к тяжелой физической работе. Чтобы снизить сонливость женщина должна больше двигаться, правильно питаться и больше спать ночью. В дневное время сон менее эффективен и может стать причиной бессонницы.
Во время овуляции многие девушки часто ощущают сильную слабость. Это обусловлено выработкой гормонов, которые контролируют репродуктивную функцию.
- Что такое овуляция и когда она наступает?
- Почему девушки ощущают слабость?
- Почему возникает тошнота и рвота
- Кружится голова во время овуляции
- Другие признаки наступления овуляции
- Меняется характер выделений
- Как меняется базальная температура
- Что будет после нарушения гормонального баланс
- Диагностика овуляции на УЗИ
- В каких случаях стоит немедленно обратиться к доктору
- Вывод
Что такое овуляция и когда она наступает?
С рождения в яичниках каждой девочки есть приблизительно миллион яйцеклеток. Выполнить задачу деторождения смогут единицы из них. Когда организм уже готов к беременности и родам, каждый месяц из лопнувшего фолликула будет выделяться одна половая клетка. Живет она не дольше 36 часов, и если оплодотворения не произойдет, она выйдет вместе с полезными веществами, которые накапливались для полноценного развития плодного яйца.
Если говорить простыми словами, то овуляцией называется выход яйцеклетки, которая достаточно созрела для успешного оплодотворения сперматозоидом из яичника. Еще ее называют фазой желтого тела или лютеиновой. Если с репродуктивной системой нет проблем, половая клетка партнерши выходит в матку за 14 дней до того, как начнутся месячные.
Специалисты говорят, что встречаются случаи, когда овуляция наступает дважды в месяц, но перерывы между ними не более 2 дней. Но это скорее исключение, нежели закономерность.
Почему девушки ощущают слабость?
Почувствовать, когда наступит овуляция, невозможно, так как у фолликула нервных окончаний нет. Но факт остается фактом – многие девушки ощущают в момент выхода яйцеклетки боли в области яичника. Ученые предполагают, что спазмы вызваны напряжением в этой области, либо чрезмерной чувствительностью. Также провоцируют подобного рода ощущения различные заболевания или воспаления половых органов.
Почему возникает тошнота и рвота
Появление этих признаков объясняется особенностью строения матки: ее размера, формы и расположения. Они влияют на репродуктивную функцию. Если появляются тошнота, слабость, рвота, скорее всего причина – раздражение нервных рецепторов, находящихся в брюшной полости.
Кружится голова во время овуляции
Причины, когда это состояние является нормальным:
- Наступила беременность. Головокружение при овуляции является попыткой адаптироваться к переменам, чтобы в дальнейшем создать необходимые условия для развития эмбриона;
- Недостаток жидкости. Среднесуточная норма употребления воды для взрослого человека – не менее 1,5 литра. А в связи с переменой во вкусах и привычках, происходят частые позывы к рвоте, провоцирующие водный дисбаланс. Он вызывает ощущение недомогания;
- Влияние гинекологических патологий, либо перенесенных болезней и хирургических вмешательств. Чаще всего жжение, рези и немощность вызваны:
- трихомониазом;
- кандидозом;
- эндометриозом;
- циститом.
- Прогестерона выделяется мало. Если наблюдается недостаток женского гормона, возможно не только изнурение при наступлении лютеиновой фазы. Гинекологи отмечают, что к ним нередко приходят пациентки, которые по данной причине не способны зачать, так как у них наступила ановуляция;
- Спазмы в матке. Периодические сокращения этого органа в данный промежуток времени является нормальным. Минус ситуации – передавливание сосудов, которые обеспечивают нас кислородом. Без него наступает кислородное голодание, провоцирующее немощность и депрессии;
- Стрессы. Часто замечаете за собой неоправданную агрессию? Боритесь с ней с помощью гимнастики, йоги, расслабляющих занятий в бассейне, или туризма.
Другие признаки наступления овуляции
Существует множество способов отследить день овуляции: УЗИ, экспресс тесты, метод Огино-Кнауса (календарной контрацепции), график базальной температуры, изменение слюны. Но некоторые из них требуют немалых материальных затрат, другие – очень скрупулезного подхода. Поэтому разумно научиться видеть изменения, которые появляются незадолго до начала самого удачного для зачатия периода:
- Боли в животе, расстройство желудочно-кишечного тракта, вздутие.
- Скудные кровянистые выделения.
- Покалывания в груди, соски набухают и становятся более чувствительными.
- Повышение сексуального влечения.
- Искажаются обонятельные и вкусовые предпочтения.
- Отечность. В зависимости от предрасположенности разнится и объем жидкости.
Меняется характер выделений
Обильные выделения из влагалища – это верный знак приближающейся овуляции. Цервикальная слизь на несколько дней становится жидкой, чтобы сперматозоидам было легче передвигаться.
В норме выделения должны быть светловатого цвета и не иметь запаха. Иногда они имеют розовый оттенок, либо выходят с незначительными кровяными примесями.
За 1,5-2 недели до начала менструации могут начаться кровотечения. Если они незначительные, не поднимайте панику, так как ничего страшного в этом нет. Но если крови обильные и долго не заканчиваются, тогда к врачу обратиться необходимо, причем, чем быстрее, тем лучше. Их появление в больших количествах говорит о многих проблемах:
- гормональных нарушениях и изменениях;
- гинекологических заболеваниях и патологиях;
- ошибке при выборе противозачаточного средства;
- аллергических реакциях на лекарственные препараты.
Если Вы недавно родили, или были прооперированы, вероятность опасности нулевая. Появление кровей объясняется тем, что организм восстанавливается и очищается, чтобы вернуться в прежний ритм и функционировать как прежде. Но все равно лишний раз проконсультироваться с гинекологом не помешает. Возможно, он посоветует прием каких-то витаминов или препаратов, которые решат проблему.
Когда пройдет пару дней после лютеиновой фазы, цервикальная слизь обратно становится упругой и плотной до следующего менструального цикла.
Как меняется базальная температура
БТ – это температур тела, которая измеряется в состоянии покоя. С помощью этих данных реально узнать о наступлении овуляции и беременности. Существуют различные способы ее измерения – вставить термометр в рот, влагалище, или, самый информативный и точный вариант, в прямую кишку. Этот метод эффективен только при условии регулярного ее измерения.
Высокая БТ наблюдается при:
- воспалении придатков;
- недостатке эстрогенов.
Понижение базальной температуры часто означает:
- у беременных женщин увеличение риска непроизвольного аборта (выкидыша);
- эндометрит.
Что будет после нарушения гормонального баланс
Основная функция гормонов– активация процессов, протекающих в организме. С их помощью наше тело функционирует.
Но если их показатели становятся выше или ниже допустимого значения, это напрямую сказывается и на организме.
Ярким примером является процесс овуляции, который наступает у каждой девушки, достигшей детородного возраста.
Диагностика овуляции на УЗИ
При проведении процесса ультразвукового исследования доктор использует вагинальный датчик. И если у пациентки нет проблем со здоровьем, сама процедура безболезненная и не доставляет дискомфорта.
Ультразвуковое исследование показывает состояние матки и яичников. Если доктор заметил желтое тело, овуляция произошла. Так можно определить и ановуляцию.
В каких случаях стоит немедленно обратиться к доктору
Но что, если прошло уже более 2 дней, а симптомы не прекращаются, или даже усиливаются.
Сходить на консультацию к гинекологу стоит если:
- прошло уже до двух недель, а тошнота и рвота не прекращаются;
- больше 5 дней повышенная температура;
- чувствуются сильные боли в паху, а также спазмы в районе желудка;
- отсутствует интерес ко всему, доминирует депрессивное состояние;
- из влагалища обильно выделяется кровь.
Обратившись к специалисту можно не только понять, почему происходят эти симптомы. Врач проведет тщательный осмотр, чтобы исключить наличие опасных заболеваний, инфекций и патологий. Если болезней нет, доктор подберет лекарство, которое способно уменьшить или устранить ощущение дискомфорта.
Вывод
Неприятные ощущения, отеки, а также слабость при овуляции, каждый месяц сковывают возможности многим женщинам. Существует масса способов, как избавиться от этого: начиная с народных средств лечения, и заканчивая специальными сбалансированными диетами. Не запирайтесь в себе, оставаясь с проблемой вдвоем. Смените образ жизни в лучшую сторону с помощью прогулок, занятий спортом (умеренными нагрузками), а также душевной гармонией.
Основная функция гормонов– активация процессов, протекающих в организме. С их помощью наше тело функционирует.
Я почти полгода молчала, успокоилась, отдохнула от планирования.. но тут меня снова понесло. Сделала гистеру. и вот.. опять начала выискивать изменения в организме.. Хотела бы поболтать с вами об этом, у кого что происходит после овули и как вы эти изменения расцениваете.
Итак что я имею на сегодняшний цикл.
1.Овулю чувствовала четко примерно 28 февраля.. сильно тянуло яичники, причем оба, потом два дня живот болел как при месячных, после оргазма матку сильно сжимало, как будто тонус во время беременности.
2. Через два дня после овуляции заболела грудь, если не одевать бюстгалтер, то прямо идти больно. До сих пор болит грудь
3. Живот тянет как будто месячные вот-вот начнутся, а до них еще неделя.
4. во время оргазма тонус матки, как при беременности сохраняется в течение 5 минут.
5. Живот тянет.
6. стала жрать без конца. ем и ем.. остановиться не могу! вчера утром съела два беляша, через час еще пирожок с грибами, через час сходила в столовку съела борщ и пбюре с картошкой, закусила булочкой с сахаром, через два часа сожрала пакет с чипсами, дома через 2 часа съела тарелку плова, вечером перед сном целую чашку салата с майонезом. понимаю что при моем весе в 49 кг мне не страшно столько есть, но все же для меня это странно1.
7. все время хочу спать. утром сплю до 9, потом в час опять сплю и вечером в 9 вечера снова ложусь.. жуть.. когда работать??
8. стала психованной, вчера швыряла тарелки по ванной, потом ревела ни с того ни с сего, муж так и не понял чего со мной.
9. снится мой сыночек. я его зову ночью, прямо ощущаю как я держу его на руках..
10. охладела к мужу в плане интима, раньше хотела так сильно и всегда, а счас как будто фригидна наверное защитная реакция организма.
11. блин и снова стала вести дневник на бэбиплане. так долго ничего не писала. была спокойна как танк.
а. ну и просто для резюме сегодня 7 дпо. тест конечно делала на 5 дпо конечно вижу призраки, но это у меня видимо уже в глазу вторая полоска сидит . опытная планюшка, знаю что нефиг мочить тесты раньше 12 дпо.. и все туда же.
Я почти полгода молчала, успокоилась, отдохнула от планирования.. но тут меня снова понесло. Сделала гистеру. и вот.. опять начала выискивать изменения в организме.. Хотела бы поболтать с вами об этом, у кого что происходит после овули и как вы эти изменения расцениваете.
http://beremennost.net/krovat-i-beremennosthttp://www.baby.ru/blogs/post/408244387-145313308/http://psyson.ru/bolezni-sna/narkolepsiya/sonlivost-u-zhenshin.htmlhttp://ovulyacia.ru/problemy/slabost-vo-vremja-ovuljaciihttp://www.babyplan.ru/questions/55976-pogovorim-ob-izmenenii-v-organizme-posle-ovulyatsii/
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть
.