да кстати,у меня 2 подруги во время беременности курили,но месяцев до 7-8,потом говорят и не хотелось,не курили,щас мальчишки у них 2-годовалые бегают,здоровенькие,и никаких последствий нет))сестра моя лежала на ДР с девушкой,так та по 2 пачки выкуривала,и тоже ничего не случилось)но опять же бог уберег,повезло,но все таки думаю не стоит курить,нужно как то бороться,ограничивать себя)
вот вы здравый человек у вас уже родился ребеночек. закурите и сядте вместе с ним в одной маленькой комнатке и дымите на него. курение во время беременности это тоже самое. думайте об этом чаще и разум возьмет верх над безпантовым желанием. Я сама в шоке, но я бросила за 3 дня. Желаю всем удачи.
да кстати,у меня 2 подруги во время беременности курили,но месяцев до 7-8,потом говорят и не хотелось,не курили,щас мальчишки у них 2-годовалые бегают,здоровенькие,и никаких последствий нет))сестра моя лежала на ДР с девушкой,так та по 2 пачки выкуривала,и тоже ничего не случилось)но опять же бог уберег,повезло,но все таки думаю не стоит курить,нужно как то бороться,ограничивать себя)
Пятый месяц без сигарет. Результаты
Удивительно, НО за пятый месяц мне пришлось многократно испытать дикое желание закурить. Во сне снилось настолько реально, что я снова курю, что даже проснувшись, я не сразу понимала, что это был сон — были утренние позывы взять сигаретку и попить кофейку с дымком.
Сложно еще от того, что моя мама курит, она выходит из квартиры, но сигареты всегда навиду. Легкая доступность сигарет приводит к частым мыслям — взять и закурить. А еще период такой сложный — на пятый месяц мне выпали праздники (23 февраля, 8 марта) и сразу несколько факторов влияло на эмоциональное состояние и позывы курить: алкоголь, рядом курящие знакомые, легко выбегающие из офиса подымить и приносящие с собой запашок, а еще аврал, поскольку вместо 2-х празничных дней на самом деле вылетают из рабочего графика 2 недели — больше нервов, больше и чаще хочется покурить.
Честно говоря, читая про то, как обычно протекает процесс бросания курить, я думала, что к пятому месяцу желание уже улетучивается. А оказалось, что самыми легкими были второй и третий месяц, наверное, от того еще, что первоначальный «подъем энтузиазма» стихает и многие прошлые привычки тянут назад.
Что происходит в организме в этот период?
Сложнее всего приходится клеткам печени. Только к концу пятого — началу шестого месяца в отдельных учатсках печени запускаются процессы регенерации клеток, только в этот период здоровые клетки печени начинают брать на себя функции погибших клеток-гепатоцитов.
Клетки легочной ткани продолжают восстанавливаться, мокрота уже почти не выделяется, а если и появляется, то имеет уже светлую окраску.
Доктора рекомендуют начинать физические упражнения как раз с пятого месяца. Для скорейшего восстановления организма лучше всего подходят езда на велосипеде и плавание. Рекомендуется отложить до 8-9 месяца — бег и силовые упражнения. Хотя как показывает мой опыт именно физически занятия, без изнуряющих нагрузок, помогают воздерживаться от курения и избавляться от тяги к сигаретем.
Статистика утверждает, что на пятом месяце обычно еще возникает желание закурить сигарету — ему необходимо противостоять.
Совет: чем меньше в Вашей повседневной жизни возникает ситуаций, провоцирующих желание закурить, тем легче Вам будет держаться до следующего кризисного периода — это 9-ый месяц.
Что происходит в организме в этот период?
Анечка, во-первых, я тебя искренне поздравляю.
Во-вторых, частично согласна с предыдущим «оратором» — нервы в данном случае дороже, то есть — прими решение — куришь или нет и. уважай свое решение, без всяких там. разумеется тебе НИКТО не скажет, что это гуд. здоровый-нездоровый. все это так относительно. но именно в твоем случае все будет хорошо — вот такой настрой.
Из моего опыта — первые два триместра беременности я п ы т а л а с ь (плохое слово. ; четыре дня не курю, потом опять курю и так далее), но не бросила. а как родила сразу как отрезало — я не боролась с собой и не мучалась, в отличие от предыдущих попыток, ребенок в руках и желание кормить грудью стало сильнейшей мотивацией.
Береги себя и малыша. И звони. )
Аня, до беременности я тоже курильщица со стажем 10 лет. Прекрасно могу понять Ваши чувства. Две полоски на тесте и так резко меняют жизнь, приходится во многом себя ограничивать, все менять, а тут еще и отказ от курения — чего то знакомого, до боли привычного и успокоительного, как вам кажется. Именно поэтому так сложно бросить, кажется что жизнь уже никогда не станет легкой и беззаботной, поговорить с курящими друзьями станет не о чем и т.д.
Теперь непосредственно советы, исходя из личного опыта
1. Почитайте книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», она не является таким уж чудом как о ней пишут, но дает реально нужный психологический настрой
2. Честно признайтесь что вам страшно бросить и ответьте для себя на вопрос почему, подумайте как вам проще: резко отказаться от привычки или постепенно сократить количество сигарет
3. Не тяните и не жалейте себя, можете утешить себя мыслью, что после беременности (кормления грудью) начнете курить снова))))
Бросить на самом деле легко, мне гораздо хуже было стыдиться и мучиться от мысли, что я порчу ребенку здоровье. Изначально, если очень сильно хотелось курить я читала в инете всякие ужасы про это, желание пропадало.
Удачи вам, верьте в себя и все получиться.
PS: Девчонки, осуждать курящего легче всего, но никто от этого не застрахован. Нужно стараться помочь, а не критиковать.
Береги себя и малыша. И звони. )
Почему многим так сложно бросить курить? Дело в том, что зависимость, которую вызывает курение сигарет, сродни наркотической, так как привыкание возникает на физическом уровне. Никотин, входящий в состав табака, включается в обмен веществ курящего человека. Именно поэтому отказаться от курения без помощи специалистов так трудно – некоторое время после избавления от вредной привычки организм перестраивается. И это проявляется не только в положительных, но и в отрицательных моментах.
Лучше всего заранее знать, что происходит с организмом после отказа от курения, чтобы быть готовым к этим проявлениям. Помните: ваше решение бросить курить поможет оздоровить организм и повысить качество вашей жизни в целом.
Отрицательные моменты отказа от курения
Как мы уже сказали, организм после бросания курить начинает перестраивать обмен веществ. В результате бывший курильщик начинает испытывать ряд неприятных симптомов. К счастью, это продолжается только первые месяцы, а после нормализации обмена веществ все приходит в норму.
Среди негативных проявлений:
- эмоциональный дисбаланс: плаксивость, раздражительность, агрессивность, подавленное настроение;
- нарушения сна: бессонница, беспокойный сон, ночные кошмары;
- подверженность простудным заболеваниям из-за временного снижения иммунитета;
- неприятный привкус во рту после отказа от курения, связанный с восстановлением печени;
- головные боли, головокружения;
- увеличение веса, так как на фоне эмоционального разлада и потребности чем-то заглушить тягу к сигаретам бывший курильщик начинает больше есть.
Первые 14 дней без сигарет
Реакция организма на отказ от курения интенсивнее всего проявляется в первые две недели после отказа от табака. Все появляющиеся в это время симптомы – это следствие так называемого никотинового голодания: организм очищается от никотина, но при этом процессы, в которых участвовал никотин, еще не перестроены.
Мы подробно, по дням, опишем ниже эмоциональные и физические проявления, которые будут сопутствовать отказу от курения, и изменения в организме в это время.
Потом симптоматика уже не будет меняться ежедневно. Бывший курильщик привыкает к нормальному состоянию, и изменения не будут такими яркими и заметными, как в первые дни. Поэтому далее мы будем описывать последствия отказа от никотина помесячно.
Первый день
В начале пути человек, который пытается бросить пагубную привычку, чувствует эмоциональный подъем, полон решимости избавиться от зависимости и уверен в будущем успехе. На этом фоне тяга к никотину отсутствует или легко блокируется силой воли, отвлечением на другие дела.
У некоторых наблюдается снижение аппетита, слабость, возникает небольшая тревожность. Возможны трудности с засыпанием или проблемы со сном.
Довольно часто рекомендуется вести дневник для фиксации всех этапов процесса избавления от зависимости.
Второй день
Начинаются симптомы никотинового голодания. Появляется сильный кашель и одышка.
Мерцательный эпителий легких начинает восстанавливать свои функции. Снижается продуцирование мокроты. Воспаленная слизистая оболочка кишечника начинает регенерироваться . Снижается аппетит, могут возникать несильные боли в животе. Возможны учащенные позывы к мочеиспусканию.
В психологическом состоянии перемен почти не происходит. Человек по-прежнему на подъеме, но появляется легкая раздражительность, которую довольно просто подавить усилием воли. Помогают приемы самовнушения, постоянные напоминания себе – для чего было принято решение бросить (выздоровление).
Сон часто тревожный, из-за нервозности и навязчивых мыслей могут быть проблемы с засыпанием. В течение дня может ощущаться сонливость.
Третий день
Повышается тонус кровеносных сосудов, улучшается кровоснабжение сердца и головного мозга. Начинается регенерация слизистой бронхов, нормализация работы поджелудочной железы.
Физическая тяга к сигаретам немного снижается. Пока эти изменения незаметны, поскольку происходят на клеточном уровне.
Кожа становится сухой, начинает шелушиться, могут образовываться небольшие прыщики (сухие).
Усиливается аппетит, появляется (или усиливается) тяга к сладкому. Может беспокоить изжога.
У некоторых появляется шум в ушах, головокружение, чувство, что «сжимается» сердце. Усиливаются симптомы психологической зависимости. Бывший курильщик становится все более нервным, ему сложно сконцентрироваться на чем-то, мысли все время возвращаются к сигарете.
Четвертый
Головокружения к этому времени обычно проходят, нормализуется кровоснабжение мозга. Но по-прежнему беспокоят шум в ушах и скачки артериального давления. Могут отекать лицо и пальцы.
Продолжается кашель; часто у человека появляется ощущение, что в горле стоит вязкий слизистый ком – последнее означает, что в бронхах происходит перестройка системы продуцирования бронхиального секрета.
В эмоциональном плане снижается агрессивность, уходит подавленность. Многие пациенты на этом этапе говорят о том, что ожидали более серьезных проявлений никотиновой ломки.
Сон пока еще тревожный, поверхностный. Сохраняется повышенный аппетит, тяга к определенным продуктам.
Пятый
Продолжается регенерация дыхательной системы, нормализация функционала бронхов и легких. Но ком в горле по-прежнему ощущается, а при кашле может выделяться темная слизь
К этому времени от эмоционального подъема первого дня уже мало что остается. Появляется риск срыва, которому дополнительно способствует ухудшающееся самочувствие. Важно помнить, что это переживают все бросающие курить, и многие – вполне успешно.
С поверхности языка начинают исчезать небольшие микротрещины. Восстанавливается восприятие вкуса.
Шестой
Продолжает нормализоваться работа желудка и поджелудочной железы. Часто появляется повышенная жажда, а вместе с ней – и учащенное мочеиспускание. У некоторых появляется горечь во рту, болезненные ощущения в области печени. Аппетит снижен.
Многие отмечают в этот период потливость, сухость во рту, дрожание рук, тошноту.
Бросающий курить становится нервным, агрессивным, иногда плаксивым. Эмоциональную реакцию вызывает любая мелочь, снижается самоконтроль. Можно посоветоваться с врачом и начать принимать успокаивающие препараты.
Седьмой
Организм перестраивается на работу без никотина, хотя еще продолжается выделение слизи при кашле, а также до сих пор не прошло ощущение комка в горле. Могут быть эпизодические нарушения стула. П лохо воспринимается жирная пища (может возникать изжога), но в целом аппетит повышается. Кожа остается сухой и шелушащейся.
«Синдром отмены» проявляет себя опустошением. Бросающий курить ощущает, что курение было для него не столько физической потребностью, сколько важным ритуалом. Во избежание срыва лучше убрать все предметы, которые могут хоть каким-то образом напоминать о курении.
Восьмой
Возвращается обоняние – происходит активизация угнетаемых в период курения обонятельных рецепторов. За счет этого становятся ярче и разнообразнее запахи, пища кажется намного вкусней и приятней. Аппетит повышается и возможен набор лишнего веса.
Иногда возвращаются головокружения, вызванные падением артериального давления.
Эмоциональное состояние все еще нестабильное. Хотя агрессивность и раздражительность снижаются, бросающий курить может быть подавлен, растерян, его беспокоит подсознательное чувство потери. Это следствие психологической зависимости от сигарет.
Могут сохраняться нарушения сна, например, бессонница.
Девятый
Процесс кроветворения существенно улучшается. Нормализуется состояние слизистой желудка. Могут беспокоить боли в животе, нарушения стула, изжога. В этот период иммунитет особенно снижен, и организм подвержен аллергиям и простудам.
Табачный дым вызывает отвращение, но в то же время в окружении курящих возможен срыв – под внешним влиянием. В этот период лучше всего избегать курящих компаний, «курилок» и прочих провоцирующих ситуаций.
Десятый
Внутренняя мотивация падает, поэтому сейчас бросающему курить очень нужна поддержка и ободрение близких, окружения. Человек с трудом переносит курящих рядом людей.
Начинается восстановление иммунной системы. Продолжается кашель. Если во время кашля отделяются сгустки светло-желтого или серого цвета, нужно обязательно обратиться к отоларингологу. Кашель можно смягчить теплым питьем.
Одиннадцатый
В организм поступает больше кислорода, из-за чего могут возникать головокружения, дрожание пальцев рук, болеть голова.
Сохраняется эмоциональная чувствительность, вспыльчивость или ранимость по любому поводу.
Появляется желание проверить себя, выкурив «только одну сигарету», вспомнить ее вкус. При этом запах табачного дыма вызывает отвращение.
Аппетит по-прежнему повышен.
Двенадцатый
Улучшается состояние кожи, во многом – благодаря нормализации кровообращения. Возвращается здоровый цвет лица.
Кашель смягчается, а в легких хроническое воспаление постепенно сходит «на нет». Восстанавливаются функции кишечника.
Нервно-психическое состояние пока не улучшается, а значит, человек еще сильно нуждается в поддержке близких.
Тринадцатый
Может возникать недомогание неопределенной локализации, появляется чувство тяжести в затылке, слабость. Наблюдаются скачки артериального давления.
Обычно в этот период человек стремится достигнуть двухнедельного рубежа, поэтому риск срыва не очень высок – желание взять сигарету подавляется этим стремлением.
Четырнадцатый
Кашель начинает стихать, продолжает улучшаться цвет лица, уходит желтая окраска пальцев . Все еще могут присутствовать вегетососудистые нарушения – заторможенность, сонливость, слабость.
Две недели – это первый серьезный рубеж, и психологически важно не сорваться в этот день. Распространенная ошибка – считать, что одна сигарета после 14 дней воздержания не повредит. На самом деле это может привести к срыву всего процесса отказа от курения.
Первые полгода без сигарет
Ощущения . Головные боли и головокружение отступают, кашель и сухость в горле беспокоят редко. Приходит в норму сон и аппетит, прекращается набор веса. Человек чувствует себя бодрым, активным.
И зменения в организме. Спустя 6 месяцев завершается полное обновление клеток кожи, а значит, цвет лица меняется в лучшую сторону, уходит шелушение и сухость. Регенерация слизистой оболочки и других тканей бронхолегочной системы продолжается все это время.
Тонус сосудов приходит в норму через 3 месяца после отказа от курения. Клетки крови к концу 6 месяца полностью обновляются.
К концу четвертого месяца стабилизируется вес. Объем съедаемой пищи можно уменьшить – она теперь усваивается гораздо лучше.
Через полгода легкие бывшего курильщика очищаются, и в результате увеличивается их емкость – можно «дышать полной грудью». Восстановлено нормальное функционирование желудка и кишечника. Начинается регенерация печени (с 5 месяца).
Психоэмоциональная сфера. Настроение жизнерадостное, стабильное. Нормализуется сон. Тяга к сигаретам легко подавляется, поскольку к данному моменту представляет собой лишь легкое желание вернуться к знакомому ритуалу. У человека появляются другие привычки, которыми он замещает ритуал курения. Но срывы все еще возможны при провоцирующих обстоятельствах.
Давайте посмотрим, как восстанавливается организм после отказа от курения во второй половине первого месяца.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.