На ранних сроках обруч

Чем же это обусловлено?

Негативным моментом в кручении хулахупа может стать то, что вы узнаете о своём интересном положении спустя некоторое время после момента зачатия, а в течение всего этого периода будете крутить обруч, чем можете нанести вред будущему карапузу.

Некоторые специалисты уверены, что тренировки с хулахуп могут привести к опущению матки и другим проблемам с брюшной полостью, однако научно данные факты не подтверждены. Но всё же, лучше перестраховаться, и не допускать каких-либо отклонений в планируемой беременности.

Длительное вращение хулахупа может привести к смещению позвонков, что, как сами понимаете, не принесёт пользы ни вашей крохе, ни вам самим. Да и подумайте — мощные удары массивного обруча по нежному животику, внутри которого зарождается жизнь, будут в сотни раз сильнее ощущаться крохой, чем вами. Даже если вы обладательница суперпресса, и считаете, что у вас очень сильные мышцы живота, помните — после зачатия всё в вашем организме меняется и перестраивается! Так стоит ли рисковать?

• http%3A%2F%2Fkarapuzikov.net&subject=%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%20%D0%BB%D0%B8%20%D0%BA%D1%80%D1%83%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D1%85%D1%83%D0%BB%D0%B0%D1%85%D1%83%D0%BF%20%D0%B2%D0%BE%20%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F%20%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%3F+

Возможно Вас заинтересуют и эти статьи:

Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?Добрый вечеря бы вам посоветовала адресовать этот вопрос вашему гинекологу-акушеру.в таких делах не стоит полагаться на мнения форумчанок.лично я бы так и поступила-желаю удачи и здоровья вам обоим Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?А зачем вам это нужно? Неужто обруч важнее здоровья ребенка? Re: Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?Во-во, я тоже хотела спросить, а зачем? Во время беременности у Вас начнется естественное расширении талии, там же сейчас все в рост пойдет, матка будет увеличиваться, и все такое. Талию во время беременности не убережешь, факт! Так же бесполезно с целлюлитом бороться в это время. Единственное, на что можно направить усилия — на борьбу с варикозом, отеками и растяжками. Вам этого хватит Re: Re: Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?Я не врач, но на всякий случай лучше воздержитесь от кручения обруча. В женских консультациях есть специальные комплексы упражнений для беременных для 1и 2 половины беременности они разные.И не забывайте про диету ограничьте употребление: кофе, цитрусовых, шоколада.Желаю Вам и Вашему малышу крепкого здоровья. Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?Боже мой,в своём уме. Какой обруч,любые физ упражнения связанные с животиком очень вредны.Лучше это время потратьте на чтение полезной литературы об уходе за малышом,погуляйте на свежем воздухе,пока погода позволяет.Вы же будущая мать. А о фигурке беспокойтесь потом,когда появится здоровый малыш. Здоровья Вам и вашему малышу. Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?Вы еще на низкокалорийную диету сядьте в связи с тем что поправляетесь Вы моя хорошая, прежде чем что то сделать, необходимо задуматься над смыслом и целями, которые вы хотите достигнуть.Если Вы ездите на машине везде, то для того, чтобы пойти к соседке в соседний подъезд, наверныка не будете заводить машину. Удачи и здоровья Ва и Вашему малышу . Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?случай из личной практике. Сейчас нам 17 недель. ­то наш первенец, папа далек от всего. Все удивлялся почему я стала реже ходить на каблуках и перестала качать пресс. Перестал задавать этот глупый вопрос, когда моя душа не выдержала и пошла в наступление. В течение 2-3 дней просила его купить мне пластырь для похудания «Плоский животик». Просила пару упаковок, говорю одну себе, вторую подруге- у нее 32 недели. Как рукой сняло. К Чему я это. будьте женщиной и заботьтесь о себе и своем малыше как никогда. Удачи! Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?Helene_mя вот что думаю. Например Анастасия Волочкова танцевала и вела сильные нагрузки чуть ли не до самых родов, но понимаете ли в чем дело, она всю жизнь живет в таком темпе (бешенных физических нагрузок) , ее тело привыкло к этому, для нее это норма. а если вы не особо спортивный человек (я не про периодческие зарядки) и вдруг начнете качать пресс. я бы не рискнула если честно. просто не ешьте хлеба если боитесь резко потолстеть, и все же кушайте в меру, а то некоторые беременные как хрюшки хавают все без разбору и целый день и отмазка хорошая, мол я же беременная. а потом после родов так хрюшками и выглядят. ребенок он ведь маааленький, поэтому не стоит жрать за двоих взрослых Т.е. я говорю о крайностях А так что растет животик у беременной так это так и должно быть, или вам никто об этом не сказал? Re: Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?

TanK_27 здрасвуйте.если уж вы сюда написали об этом, то можно задам вопрос в продолжение?

я что наверно не совсем верно поняла ваш пост.

«папа далек от всего. Все удивлялся почему я стала реже ходить на каблуках и перестала качать пресс. » — а вы не можете тогда ему ну просто объяснить что беременным вредно ходить на каблуках да и качать пресс? я же не говорю про плавание и спокойную длительную хотьбу, это наоборот только НУЖНО беременным. но не пресс же. или просто вашему мужу не нравится что у вас растет живот? он думает что ребенок плоским должен быть чтоли. или я чего то не пойму.

и второе:»Просила пару упаковок, говорю одну себе, вторую подруге- у нее 32 недели. Как рукой сняло. » — эээ, а что значит как рукой сняло? простите мою наверно тугодумкость, но ЧТО именно рукой сняло? в смысле что вам перехотелось клеить этот пластырь, или в смысле что у вас живот перестал расти?

и последний вопросик, а. как действует этот пластырь? за счет чего? он случайно не гормональный. я вот слышала только о гормональных пластырях для похудания. Неужели ВЫ решились беременной клеить гормональный пластырь?? вам ребенок важнее или стройность фигуры?

P.s. очень надеюсь что не обидела вас, возможно просто ваш пост неоднозначно написан и я поняла не совсем правильно. было бы интересно понять до конца что вы имели в виду.

Re: Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?Helena,а зачем вам это? Талию 100% не убережете, а ребеночку навредить можете.Ведь у него сейчас как раз и начинается формирование основных органов. Если вы такая поклонница здорового образа жизни и идеальной фигуры,просто старайтесь есть поменьше мучного и сладкого и больше двигаться.Естественно побольше молочного и фруктов и овощей.В принципе, если вы не склонны к полноте ,то вас сильно и не разнесет. Есть очень хорошие упражнения для беременных.Поищите в инете.А уж после родов займетесь своей фигурой вплотную и будете усиленно приводить ее в порядок.Удачи вам и вашему малышу! Re: Re: Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?

Да, Хелена, надо есть МНОГО фруктов и овощей, чтоб это составляло чуть ли не 50% всего вашего каждодневного рациона. и знаете что тогда?? СЫРЫЕ овощи и фрукты ОЧЕНЬ СИЛЬНО очищают организм. вы тогда лишний вес ну просто не сможете набрать только то что вам нужно. на себе испытано

Re: Re: Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?Про пластырь это была шутка, чтоб до мужа дошло наконец Re: Re: Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?persea Животика у нас еще нет. Про пресс и каблуки мужу мной все рассказано-теперь понял. Дело в том что его мамула настолько героично вела себя во время 3-ех беременностей, Что в его понимание зафиксировалось: физ.нагрузки и каблуки -вполне приемлимые весчи для беременных. А про пластырь, конечно это была шутка. «Как рукой сняло» — это про недопонимание мужа. А вот на чем основано действие этих пластырей. точно не скажу. И не скажу о результатах — мнения расходятся. Личный опыт — результатов нет, развод денег. Что то не в ту сторону пошла, темка не та Re: Re: Re: Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?ой, ну как здорово что разобрались Re: Re: Re: Re: Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?Ну если беременность лишняя,то можно делать что угодно. Сколько лет будущей мамашке даже боюсь спрашивать.когда такие мададамы на прием приходят каждый раз задолбывает объяснять,чем и как можно занимать.Все так боятся поправиться,а за питанием их я должна следить. ну и мужуки чичас стали..мрак.каблуки и пресс это даж уже не интересно Re: Re: Re: Re: Re: Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?В первом триместре беременности плод прикрепляется к матке. Любые физические нагрузки могут привести к его «откреплению». В этот период случается наибольшее количество выкидышей. Однажды на 4-ой недели беременнности я забылась и плюхнулась на кресло телек посмотреть. И ,Боже мой, почувствовала в низу живота боль. Испугалась до ужаса. Потом ходила тихонько. А моя подруга занимается бегом. На раннем сроке ,не зная что беременна, продолжала тренировки и угодила в больницу с угрозой выкидыша. Короче, в период беременности женщина становится самой красивой. ­то Вам любой мужчина скажет. А обруч очень пригодится через 2 месяца после родов. Берегите себя и малыша! Re: Re: Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?Мне кажется у Вас очень туго с мозгами., либо Вам занятся нечем.. Re: Re: Re: Re: А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?

Жаль тут не видно кому я отвечала..это для persea на это сообщение:

Девушка с обручем

TanK_27 здрасвуйте.если уж вы сюда написали об этом, то можно задам вопрос в продолжение?

я что наверно не совсем верно поняла ваш пост.

А можно ли на ранних сроках беременности крутить обруч?

NаталяВы с выражениями аккуратнее. С мозгами у Персеи все нормально, могу вас заверить, не однократно проверяла лично

Бывают, и у вас тоже, дни помутнения сознания. Кажется, все уже выяснили, некоторые тихонечко похихикали, более воспитанные нежели вы.Даже автор того поста не нашла повода оскорбиться.Стоит задуматься на сколько вы адекватно отреагировали Если вы просто любительница поругаться, то вам не на этот форум. Тут подобное запрещено!

крутить обруч, если планируем ребенка ?

может ли это навредить? боюсь, что буду крутить, а у меня в животике жизнь зародилась, я же не знаю когда это произойдет, мы не предохраняемся.

Мудрость форума: Беременна ли я?

Когда делать тест на беременность?

Задержка, отрицательный тест…

Покажет ли тест до задержки?

Болит живот как при месячных

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

Прерванный половой акт

Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?

Признаки беременности до задержки

Как происходит выкидыш?

Внутриматочная спираль

не крутите и не будете бояться

Я бы не крутила однозначно.

конечно нельзя. а так же забудьте про горячие ванны, отпаривание ног, жаркий климат, бани-сауны. я ноги отпарила (не знала, что беременна), чуть ребенка не потеряла, на сохранении лежала.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

А отжиматься от пола можно?

Лучше пусть окружающие крутят вам пальцем у виска.

если действительно хотите ребенка, то не стоит. уж лучше просто зарядкой занимайтесь.

конечно нельзя. а так же забудьте про горячие ванны, отпаривание ног, жаркий климат, бани-сауны. я ноги отпарила (не знала, что беременна), чуть ребенка не потеряла, на сохранении лежала.

А я в баню у свекров с дуру пошла (старшую надо было вымыть). Домой муж на руках нес, реально сознание чуть не потеряла. ТТТ обошлось.

Не знаю, у нас на фитнес девочка ходила, потеряла ребёнка в 3 месяца, уж из-за фитнеса или нет. я бы и отжиматься не стала. Потерпите уже 9 месяцев, гуляйте много, это главное, наотжиматься и накрутиться успеете.

я сейчас не беременна, если была бы, уже не спрашивала мы только пытаемся

Вы что, правда все 9 месяцев лежали пузом кверху без движения? А потом все приходят в родддом бегемотами и жалуются на низкую родовую активность.

Поймите что до 3 месяцев выкидыши весьма редко связаны с физнагрузками. Как правило это организм «отбраковывает» дефектный плод. Другое дело, когда вам уже далеко за 30 и у вас диагноз «хроническая невынашиваемость».

Короче, автор, беременность — не болезнь ни в коем случае. Ведите нормальный образ жизни. Слушайте себя. Если можете — двигайтесь побольше. Не можете — отдыхайте.

А меня интересует другой вопрос. Можно ли испытывать оргазм? Ведь мыщцы сокращаются.

Ну, насколько я опять же понимаю, все что естественно, то не безобразно. Возможно, на поздних сроках можно несколько умерить свои сексуальные аппетиты, но при нормальном течении беременности — почему нет?

Вы что, правда все 9 месяцев лежали пузом кверху без движения? А потом все приходят в родддом бегемотами и жалуются на низкую родовую активность.

Поймите что до 3 месяцев выкидыши весьма редко связаны с физнагрузками. Как правило это организм «отбраковывает» дефектный плод. Другое дело, когда вам уже далеко за 30 и у вас диагноз «хроническая невынашиваемость».

Короче, автор, беременность — не болезнь ни в коем случае. Ведите нормальный образ жизни. Слушайте себя. Если можете — двигайтесь побольше. Не можете — отдыхайте.

Я тоже в шоке от ответов. Могу себе представить, как эти беременные выглядели, если все 9 месяцев лежали пузом вверх. Я всю беременность активничаю и ничего, в первую беременность из бассейна не вылазила, сейчас уже 30 недель, тоже постоянно занимаюсь физ. нагрузками, и все ок. А тут про обруч какой-то панику развели. Ужас.

крутить обруч, если планируем ребенка ?

может ли это навредить? боюсь, что буду крутить, а у меня в животике жизнь зародилась, я же не знаю когда это произойдет, мы не предохраняемся.

Мудрость форума: Беременна ли я?

Когда делать тест на беременность?

Задержка, отрицательный тест…

Покажет ли тест до задержки?

Болит живот как при месячных

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

Прерванный половой акт

Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?

Признаки беременности до задержки

Как происходит выкидыш?

Внутриматочная спираль

не крутите и не будете бояться

Я бы не крутила однозначно.

конечно нельзя. а так же забудьте про горячие ванны, отпаривание ног, жаркий климат, бани-сауны. я ноги отпарила (не знала, что беременна), чуть ребенка не потеряла, на сохранении лежала.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

А отжиматься от пола можно?

Лучше пусть окружающие крутят вам пальцем у виска.

если действительно хотите ребенка, то не стоит. уж лучше просто зарядкой занимайтесь.

конечно нельзя. а так же забудьте про горячие ванны, отпаривание ног, жаркий климат, бани-сауны. я ноги отпарила (не знала, что беременна), чуть ребенка не потеряла, на сохранении лежала.

А я в баню у свекров с дуру пошла (старшую надо было вымыть). Домой муж на руках нес, реально сознание чуть не потеряла. ТТТ обошлось.

Не знаю, у нас на фитнес девочка ходила, потеряла ребёнка в 3 месяца, уж из-за фитнеса или нет. я бы и отжиматься не стала. Потерпите уже 9 месяцев, гуляйте много, это главное, наотжиматься и накрутиться успеете.

я сейчас не беременна, если была бы, уже не спрашивала мы только пытаемся

Вы что, правда все 9 месяцев лежали пузом кверху без движения? А потом все приходят в родддом бегемотами и жалуются на низкую родовую активность.

Поймите что до 3 месяцев выкидыши весьма редко связаны с физнагрузками. Как правило это организм «отбраковывает» дефектный плод. Другое дело, когда вам уже далеко за 30 и у вас диагноз «хроническая невынашиваемость».

Короче, автор, беременность — не болезнь ни в коем случае. Ведите нормальный образ жизни. Слушайте себя. Если можете — двигайтесь побольше. Не можете — отдыхайте.

А меня интересует другой вопрос. Можно ли испытывать оргазм? Ведь мыщцы сокращаются.

Ну, насколько я опять же понимаю, все что естественно, то не безобразно. Возможно, на поздних сроках можно несколько умерить свои сексуальные аппетиты, но при нормальном течении беременности — почему нет?

Вы что, правда все 9 месяцев лежали пузом кверху без движения? А потом все приходят в родддом бегемотами и жалуются на низкую родовую активность.

Поймите что до 3 месяцев выкидыши весьма редко связаны с физнагрузками. Как правило это организм «отбраковывает» дефектный плод. Другое дело, когда вам уже далеко за 30 и у вас диагноз «хроническая невынашиваемость».

Короче, автор, беременность — не болезнь ни в коем случае. Ведите нормальный образ жизни. Слушайте себя. Если можете — двигайтесь побольше. Не можете — отдыхайте.

Я тоже в шоке от ответов. Могу себе представить, как эти беременные выглядели, если все 9 месяцев лежали пузом вверх. Я всю беременность активничаю и ничего, в первую беременность из бассейна не вылазила, сейчас уже 30 недель, тоже постоянно занимаюсь физ. нагрузками, и все ок. А тут про обруч какой-то панику развели. Ужас.

я сейчас не беременна, если была бы, уже не спрашивала мы только пытаемся

крутить обруч, если планируем ребенка ?

может ли это навредить? боюсь, что буду крутить, а у меня в животике жизнь зародилась, я же не знаю когда это произойдет, мы не предохраняемся.

Мудрость форума: Беременна ли я?

Внутриматочная спираль

Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?

Покажет ли тест до задержки?

Болит живот как при месячных

Как происходит выкидыш?

Когда делать тест на беременность?

Прерванный половой акт

Признаки беременности до задержки

Задержка, отрицательный тест…

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

не крутите и не будете бояться

Я бы не крутила однозначно.

конечно нельзя. а так же забудьте про горячие ванны, отпаривание ног, жаркий климат, бани-сауны. я ноги отпарила (не знала, что беременна), чуть ребенка не потеряла, на сохранении лежала.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

А отжиматься от пола можно?

Лучше пусть окружающие крутят вам пальцем у виска.

если действительно хотите ребенка, то не стоит. уж лучше просто зарядкой занимайтесь.

конечно нельзя. а так же забудьте про горячие ванны, отпаривание ног, жаркий климат, бани-сауны. я ноги отпарила (не знала, что беременна), чуть ребенка не потеряла, на сохранении лежала.

А я в баню у свекров с дуру пошла (старшую надо было вымыть). Домой муж на руках нес, реально сознание чуть не потеряла. ТТТ обошлось.

Не знаю, у нас на фитнес девочка ходила, потеряла ребёнка в 3 месяца, уж из-за фитнеса или нет. я бы и отжиматься не стала. Потерпите уже 9 месяцев, гуляйте много, это главное, наотжиматься и накрутиться успеете.

я сейчас не беременна, если была бы, уже не спрашивала мы только пытаемся

Вы что, правда все 9 месяцев лежали пузом кверху без движения? А потом все приходят в родддом бегемотами и жалуются на низкую родовую активность.

Поймите что до 3 месяцев выкидыши весьма редко связаны с физнагрузками. Как правило это организм «отбраковывает» дефектный плод. Другое дело, когда вам уже далеко за 30 и у вас диагноз «хроническая невынашиваемость».

Короче, автор, беременность — не болезнь ни в коем случае. Ведите нормальный образ жизни. Слушайте себя. Если можете — двигайтесь побольше. Не можете — отдыхайте.

А меня интересует другой вопрос. Можно ли испытывать оргазм? Ведь мыщцы сокращаются.

Ну, насколько я опять же понимаю, все что естественно, то не безобразно. Возможно, на поздних сроках можно несколько умерить свои сексуальные аппетиты, но при нормальном течении беременности — почему нет?

Вы что, правда все 9 месяцев лежали пузом кверху без движения? А потом все приходят в родддом бегемотами и жалуются на низкую родовую активность.

Поймите что до 3 месяцев выкидыши весьма редко связаны с физнагрузками. Как правило это организм «отбраковывает» дефектный плод. Другое дело, когда вам уже далеко за 30 и у вас диагноз «хроническая невынашиваемость».

Короче, автор, беременность — не болезнь ни в коем случае. Ведите нормальный образ жизни. Слушайте себя. Если можете — двигайтесь побольше. Не можете — отдыхайте.

Я тоже в шоке от ответов. Могу себе представить, как эти беременные выглядели, если все 9 месяцев лежали пузом вверх. Я всю беременность активничаю и ничего, в первую беременность из бассейна не вылазила, сейчас уже 30 недель, тоже постоянно занимаюсь физ. нагрузками, и все ок. А тут про обруч какой-то панику развели. Ужас.

—Интересы

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот? Раскрываем секреты идеальной талии.

Четверг, 09 Июня 2016 г. 08:59 + в цитатник

Этап первый: узнаем, кому подходит

Чтобы со спокойной душой двигаться дальше, сначала стоит узнать, показаны ли вам такие занятия. Хулахуп — снаряд непростой, а потому подходит не всем. Итак, в некоторых случаях стоит отказаться от занятий с обручем:

При воспалительных заболеваниях органов малого таза.

В период реабилитации, если были травмированы ноги, позвоночник, голова.

При наличии различных кожных заболеваний.

Если сосуды расположены чересчур близко к поверхности кожи.

Стоит ли заниматься с обручем во время менструации, на ранних сроках беременности и в первые недели после родов? Лучший способ узнать это — проконсультироваться с лечащим врачом. Не ленитесь — сходите и спросите, чтобы заниматься со спокойной душой!

Этап второй: выбираем правильный обруч

Прежде, чем приступить к тренировкам, нужно грамотно выбрать спортивный снаряд. Тонкие и толстые, легкие и тяжелые, гладкие и ребристые — обручей существует так много, что глаза разбегаются. И неопытному человеку потеряться в этом изобилии — проще простого. Поэтому давайте вместе рассмотрим, какие хулахупы бывают и чем они друг от друга отличаются.

Все обручи можно условно разделить по четырем основным параметрам:

МАТЕРИАЛ. Самые легкие — те, которые изготовлены из пластика или алюминия. Из каучука или резины — потяжелее, для более интенсивных тренировок Обручи из полимерных материалов — мягкие, эластичные, с гибким пружинным каркасом, а потому — наиболее удобные для занятий.

ВЕС. Параметр, напрямую влияющий на нагрузку, которую вы будете получать во время занятий. Считается, что чем выше масса обруча, тем стремительнее худеет тот, кто его регулярно крутит. Современные хулахупы весят в среднем от 200 грамм до двух и более килограмм. Если у вас под рукой есть только легкий обруч из алюминия или пластика, его легко можно утяжелить самостоятельно: проделать отверстие, насыпать в него муку, крупу или песочек, а после — аккуратно заклеить.

РАЗМЕР. От диаметра обруча напрямую зависит амплитуда движения вашего тела. Чтобы правильно подобрать размер “по себе”, поставьте обруч вертикально — он должен быть выше уровня нижней границы ваших ребер.

КОНСТРУКЦИЯ. Говорят, что обручи, дополненные мягкими или твердыми массажными шариками, магнитами и шипами, гораздо эффективнее справляются с лишним жирком. Поэтому если хотите похудеть быстро — отложите гладкие хулахупы в сторону. Но помните — массажные обручи поначалу оставляют на теле заметные синяки.

Этап третий: знакомимся с упражнениями

Чтобы не потратить время впустую, нужно знать, как нужно двигаться и на что обращать особое внимание во время тренировки. Давайте поподробнее разберемся, как правильно крутить хулахуп, чтобы убрать бока и живот и получить от занятий максимальный эффект. Перед вами — список упражнений, которые обязательно подействуют, если вы будете выполнять их в соответствии с описанием.

Встаем ровно, но колени слегка сгибаем. Стопы — на ширине плеч, немного разведены наружу. Опускаем снаряд на талию, задаем вращение и крутим от трех до пяти минут. При этом живот должен быть напряжен и слегка втянут, чтобы обруч словно отскакивал бы от него. Выполнять нужно в несколько подходов — в перерывах между другими упражнениями.

Сколько сколько нужно крутить хулахуп, чтобы убрать живот и бока? Начните с десяти минут в день — по пять в каждую сторону. Постепенно доведите это время до 25-30 минут, а после — и до 45. Поверьте, если вы сможете спокойно крутить обруч почти час, вы непременно добьетесь сногсшибательных результатов!

Упражнение для похудения живота и бедер

Все, что не первый день в наших худеющих рядах, знают: чтобы похудеть, нужны кардиотренировки. И обруч — отличный способ разнообразить ваш список упражнений, учащающих сердечный ритм. Он может стать отличной альтернативой бегу на стадионе или дорожке. Но учтите: упражнение подходит только тем, кто научился крутить снаряд подолгу.

Как делать? Интенсивно, шагая при этом вперед, в правую и левую стороны.

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока? Не менее получаса, не прерываясь более, чем на пять секунд. Именно так вы сможете дать организму отличную аэробную нагрузку, при которой лишние килограммы тают буквально на глазах.

Упражнение против “ушек на бедрах”

Это просто, как все гениальное: все, что нужно — удерживать хулахуп на уровне бедер во время вращения. Упражнение сложное, поэтому делать его можно всего по полминуты, но зато — в два-три подхода.

Главное в упражнениях с обручем — соблюдать режим. Если решили заниматься, то делайте это регулярно, как минимум 3-4 раза в неделю по 10-15 минут. Можете больше — делайте, быстрее похудеете!

Этап четвертый: переходим к практике

Лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Согласны? Тогда — в бой вместе с Анитой Луценко! Известный российский фитнес-тренер расскажет и покажет на видео, как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока. Включаем и пробуем прямо сейчас!

И для души мы с вами послушаем сегодня
OMAR AKRAM — Dancing with the wind
Вот такой чудесный танец с ветром от композитора Омара Акрама.

Желаю всем здоровья, такой же необыкновенной трогательности и чистоты, какую только что послушали.

Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

После появления крохи на свет многие новоиспеченные мамочки с нетерпением ждут дня, когда специалисты разрешат им начать занятия спортом. А как известно, далеко не всем женщинам удается избежать значительной прибавки в весе во время беременности и сохранить идеальную фигуру. Но одной из наиболее проблемных зон после родов является живот, так как кожа растягивается, становится менее эластичной, и под нею скапливаются жировые отложения. Замечательным способом борьбы с неприятными изменениями считаются занятия с хулахупом.

Когда лучше приступить к тренировкам?

Следует начать с того, что в ближайшие две недели после появления малыша мамочка должна полностью избегать даже минимальных физических нагрузок. Соответственно не может идти и речи о занятиях с обручем. Роды, безусловно, являются серьезнейшим стрессом, и организму для полного восстановления необходимо как можно больше времени. Именно поэтому специалисты крайне настоятельно рекомендуют повременить с занятиями спортом.

Если роды проходили естественным путем без малейших осложнений, то приступать к тренировкам разрешается по истечению четырех месяцев. Нужно помнить, что матка должна полностью восстановиться, а для этого требуется в среднем восемь недель. Немало времени требуется и для укрепления связок. Пренебрежение рекомендациями врача грозит новоиспеченной мамочке опущением, а в некоторых случаях и выпадением органов малого таза.

А вот в случаях, когда роды были тяжелыми или проводилось кесарево сечение, придется исключить из повседневной жизни физические нагрузки на шесть месяцев. По истечению этого времени необходимо обязательно поговорить с врачом, так как принимать самостоятельные решения относительно занятий спортом жизненно опасно.

Помимо всего нужно помнить, что мышцам в области поясницы и живота также требуется время для восстановления. Если начать крутить обруч слишком рано, то не удастся избежать получения ссадин, синяков и прочих травм. Конечно же, будет сложно воздержаться от тренировок, но лучше потерпеть несколько месяцев, нежели страдать от серьезных проблем со здоровьем.

После появления крохи на свет многие новоиспеченные мамочки с нетерпением ждут дня, когда специалисты разрешат им начать занятия спортом. А как известно, далеко не всем женщинам удается избежать значительной прибавки в весе во время беременности и сохранить идеальную фигуру. Но одной из наиболее проблемных зон после родов является живот, так как кожа растягивается, становится менее эластичной, и под нею скапливаются жировые отложения. Замечательным способом борьбы с неприятными изменениями считаются занятия с хулахупом.

http://www.greenmama.ru/nid/2036047http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4166523/http://walk-fit.ru/beremennost-i-rody/krutit-obruch-na-rannih-srokah-beremennosti.htmlhttp://onlyfashionsport.ru/beremennost-i-rody/krutit-obruch-na-rannih-srokah-beremennosti.htmlhttp://beremennost.net/kogda-posle-rodov-mozhno-krutit-khulakhup

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.