Можно ли заниматься спортом во время лохий

Содержание

Беременность и роды, безусловно, вносят огромные изменения в привычную жизнь каждой женщины, разделяя ее на до и после. Однако желание новоиспеченных мамочек выглядеть хорошо и как можно скорее вернуться в форму вполне естественно и понятно. Пусть большая часть набранного веса мама оставит в роддоме, никакая диета не исправит потерявшую эластичность кожу. А вот спорт с этой задачей справится отлично. Когда можно начинать, какой вид физических нагрузок выбрать, можно ли навредить тренировками — обо всем об этом вы узнаете ниже.

Когда можно начинать заниматься спортом после родов?

Практически все врачи-гинекологи в один голос твердят, что, чем быстрее вы начнете заниматься спортом, тем быстрее ваше тело вернется к добеременной норме. Однако сразу после выписки из роддома новоиспеченной мамочке бежать в зал точно не стоит.

Для начала должны закончиться послеродовые выделения — так называемые лохии. Если они еще идут, значит время для спорта пока что не пришло. Не менее важна консультация вашего участкового гинеколога. Идти в зал или даже тренироваться в домашних условиях можно только тогда, когда врач осмотрит вас и скажет, что физические нагрузки пойдут вам на пользу, а не навредят. Особенно это важно, если женщина перенесла кесарево сечение.

В среднем, после естественных родов спорт разрешен уже спустя 6-8 недель, после операции — спустя 3 месяца.

Какие виды спорта разрешены после родов?

Важно учесть, что даже если гинеколог дал добро на тренировки, не стоит сразу гонять себя в зале до изнурения. Не важно, занимались ли вы спортом до беременности или же вся ваша тренировка — это прогулка из комнаты в кухню и обратно, после родов противопоказаны тяжелые физические нагрузки, все движения должны быть максимально спокойными и не резкими, желательно без упражнений на пресс.

Идеальным выбором будут танцы, а конкретнее — восточный танец живота. Не стоит недооценивать этот вид спорта. Он является лучшим решением для коррекции фигуры. Самые проблемные зоны начнут таять на глазах, оставляя соблазнительные женственные изгибы и мягкие плавные линии.

Также женщинам в послеродовой период рекомендуется плавание. В воде напрягаются абсолютно все мышцы вашего тела, при этом вы долго не будете чувствовать усталость. Плавать можно два-три раза в неделю, этого будет достаточно, чтобы в скором времени получить фигуру вашей мечты, избавиться от дряблого живота и подтянуть тело в целом. Важно: перед тем, как записаться в бассейн, убедитесь, что послеродовые выделения — лохии — у вас закончились. Иначе не миновать конфуза.

Ходьба является самой очевидной и простой физической нагрузкой. Дешево и сердито, как говорится. Ходить можно не только по беговой дорожке, но и по двору с коляской. Это доступно каждой мамочке, к тому же не требует ни финансовых вложений, ни разлуки с новорожденным малышом.

Также женщинам в послеродовой период рекомендуется плавание. В воде напрягаются абсолютно все мышцы вашего тела, при этом вы долго не будете чувствовать усталость. Плавать можно два-три раза в неделю, этого будет достаточно, чтобы в скором времени получить фигуру вашей мечты, избавиться от дряблого живота и подтянуть тело в целом. Важно: перед тем, как записаться в бассейн, убедитесь, что послеродовые выделения — лохии — у вас закончились. Иначе не миновать конфуза.

После рождения ребенка многим мамам хочется поскорее вернуться к прежнему образу жизни, вернуть свою форму, погрузиться в воспитание ребенка. Однако, послеродовой период является очень важным, поскольку в это время происходит восстановление организма мамы и оттого, как он восстановится, зависит будущее здоровье мамы. Поэтому многие врачи рекомендуют мамам соблюдать определенные рекомендаций, которые значительно позволят снизить риск возникновения осложнений и неблагоприятных последствий. В этой статье рассмотрим 10 главных запретов, которые нельзя нарушать, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Нельзя пользоваться тампонами после родов

На вопрос: «Можно ли пользоваться тампонами после родов?», врачи отвечают категорическим «Нет». Поскольку интенсивные гормональные изменения протекающие в первые шесть недель после родов, сопровождаются отторжением лохий, специалисты настоятельно рекомендуют пользоваться только специальными прокладками, но ни в коем случае не тампонами. Сначала лохии достаточно обильные и содержат много крови и частички плодных оболочек. В конце выделения становятся прозрачными и скудными. Но даже после этого, применять тампоны еще рано. Отдельно стоит сказать, если роды женщины произошли с разрывами и трещинами на промежности, пользоваться тампонами категорически запрещено! Врачи рекомендуют пользоваться тампонами только после возобновления менструального цикла, когда выделения нормализуются и будут иметь однообразное состояние.

В последовой период очень важно соблюдать гигиену, подмывать половые органы после посещения туалета. Делать это необходимо при помощи кипячёной воды с добавлением отвара лекарственных трав. Также важно регулярно менять прокладки — каждые два часа, даже если они не заполняются.

Обращаетесь ли Вы при лечении к специалистам?
Да, так быстрее, чем искать, то что может быть симптомом 10-20 болезней.
40%
Обычно не обращаемся, убираем симптомы и все проходит само.
22.2%
Лечимся только сами, да плохо заниматься самолечением, но бывает это лучше и быстрее чем обратиться к врачу(запись, очереди, непонятные назначения), быстрее сам себе поможешь.
37.8%
Проголосовало: 545

Пренебрежение правилами гигиены может привести к размножению бактерий и развитию воспалений.

Нельзя заниматься самолечением после родов

Даже если мамочка не смогла установить грудное вскармливание, заниматься самолечением и употреблять лекарства без назначения — не желательно. Тем женщинам, которые кормят грудью, запрет на прием лекарств еще более важен. Ведь большинство лекарств попадают в грудное молоко и негативно влияют на здоровье малыша. Попадая в молоко, они приводят к нарушению работы органов и систем малыша. Побочные эффекты могут проявляться у малыша в виде повышенной раздражительности, плаксивости, вздутием живота, снижением аппетита, появлением дисбактериоза. Все это может плохо сказаться на работе печени, сердца малыша и других функциях его здоровья. Молодой маме стоит помнить, что перед приемом лекарств даже от головной боли, ей необходимо обязательно проконсультироваться у врача, который, возможно, посоветует на время прекратить грудное вскармливание, а для сохранения лактации сцеживать молоко. Как правило, лекарства выводятся уже через 24-48 часов после приема лекарств. В особую категорию лекарств входят: противосудорожные, гормоносодержащие, сосудосуживающие, антибиотики, успокаивающие средства, гормональные контрацептивы и даже некоторые травы.

Не стоит заниматься самолечением, если речь идёт и о послеродовой повышенной температуре тела. Не «лечитесь» Парацетамолом или Ибупрофеном, причины могут быть очень серьёзные. Помните, что важно обратиться к врачу, даже если вы уверенны, что температура повысилась из-за простуды или застоя молока.

Нельзя носить бандаж, если имеются противопоказания

Многие мамочки считают бандаж безопасной и только полезной вещью, с помощью которой можно ускорить восстановление фигуры и вернуться к прежним формам. Однако, бандаж имеет не только косметические свойства, но и лечебные, поэтому не стоит самостоятельно, не проконсультировавшись с врачем, пользоваться бандажом, поскольку он имеет некоторые противопоказания и строгие показания. Порекомендовать ношение бандажа может еще врач в родильном доме, если к этому имеются прямые показания. Если же явных противопоказаний нет, в любом случае переспросите об этом врача.

Итак, по каким показаниям врач может назначить ношение бандажа:

  • болезненные ощущения после кесарева сечения;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом: искривление позвоночника, сколиоз, остеохондроз, радикулит и т.д.
  • обвисший живот и растяжки;
  • пониженный тонус мышечного корсета.

Что касается противопоказаний, к ношению бандажа, то можно перечислить следующие:

  • наложенные швы в промежности;
  • заболевания почек и вызванная имя отечность;
  • проблемы с ЖКТ;
  • кожные или аллергические заболевания и высыпания.

Бандаж после родов это конечно вещь удобная, но следует помнить, что в послеродовом периоде для похудения необходимо уделять время физическим нагрузкам, которые куда эффективнее справятся с задачей.

Нельзя садиться на диету

Естественное желание мамы после родов — поскорее сбросить накопившийся лишний вес. Поэтому многие выбирают диету, в которую часто входит отказ от некоторых продуктов и ограничении количества калорий. Опытные врачи не советуют этого делать, к тому же если мама кормит грудью. Соблюдать определенное питание при грудном вскармливании, безусловно нужно, так необходимо ограничить жирную, острую, соленую, жареную пищу, при этом важно соблюдать калорийность пищи, которая должна составлять в среднем 2200-2500 ккал в сутки. Не стоит при этом ограничивать объем пищи, чтобы «сбросить лишнего». Организм сам придет в норму, когда выйдет излишняя жидкость и уменьшится объем циркулирующей крови. Примерно за два месяца все основные органы и системы женщины перестраивают свою работу после завершившейся беременности.

Нельзя принимать ванну в послеродовой период

Нельзя опаздывать с опорожнением мочевого пузыря

Каждая женщина после родов должна следить за своевременным опорожнением мочевого пузыря. Лучше всего ходить в туалет каждые 2-3 часа, даже если нет позывов к мочеиспусканию. Дело в том, что чувствительность мочевого пузыря может снижаться после родов, это объясняется тем, что матка, которая растянулась после родов, не давит на пузырь. Тонус мочевого пузыря снижается, его стенки отекают и сильно растягиваются, меняя расположение органов брюшной полости и органов малого таза из-за большого количества мочи. Такое состояние чревато развитием инфекционно-воспалительных изменений в самих органах мочевыделительной системы, а также воспалением и осложнением состояния со стороны матки, придатков и кишечника.

При регулярном мочеиспускании сокращается матка и восстанавливается правильное положение органов, которые находятся в малом тазу. Кроме того, придерживаясь этого режима, у женщины быстро прекратятся кровянистые выделения из половых путей, и произойдет полноценное восстановление их работы. Обычно, через какое-то время после родов процесс мочевыделения нормализуется.

Нельзя заниматься сексом в послеродовой период

После родов гинекологи не рекомендуют заниматься сексом в течение 6 — 8 недель. В этот период половая система мамочки восстанавливается, происходит уменьшение размеров матки до нормальных размеров. Также в этот период у большинства женщин сохраняются послеродовые выделения (лохии), и это тоже делает воздержание от секса после родов необходимостью. Ранний секс после родов может быть неприятен женщине и даже причинить боль по причине сухости влагалища. Заниженное либидо родившей женщины – это нормальное явление, если после родов не хочется секса, это всего лишь природная защита от осложнений и нежелательной беременности. Со временем все нормализуется.

После рождения ребенка путем кесарева сечения, гинеколог может порекомендовать половой покой сроком до 1-2 месяцев. Шов на матке и шов на коже живота также должны зажить, прежде чем пара вернется к сексуальной жизни.

Особенно часто затягивание периода полового воздержания бывает связано с наложением швов после разрывов мягких тканей родовых путей или эпизиотомии. Если у женщины были осложненные роды с разрывами промежности придется ждать, пока не заживут швы. Тревожить их нельзя, иначе они могут разойтись. К тому же, из-за швов на промежности, секс после родов может быть болезненным и женщине самой будет страшно возобновлять половую жизнь. Также стоит отметить, что если на промежность были наложены швы (по причине эпизиотомии или разрывов внутренних тканей), то женщине нельзя сидеть после родов в течение 3 недель. Нужно это для того, чтобы ткани полностью восстановились, и не произошло расхождение швов.

В случае послеродовых осложнений (например, выскабливание полости матки после родов) женщине могут запретить секс сроком до 1-2 месяцев. Позже срок может быть продлен до полного заживления родовых путей. Если какие-либо осложнения имели место, то о том, когда можно будет заняться сексом, паре расскажет врач.

Нельзя пропускать или откладывать визиты к гинекологу

Как правило, посещение должно быть сразу же, после уменьшения кровянистых послеродовых выделений — лохий. При родах с помощью кесарева визит к врачу можно осуществить на 6-8 неделе, к этому времени швы на промежности успевают немного зажить, что позволяет провести качественный осмотр. При этом нужно следить за тем, чтобы отделяемая слизь была светлой и без кровянистых примесей, в обратном случае визит к врачу откладывать нельзя. Нельзя тянуть с посещением, также при повышении температуры тела, это может свидетельствовать о воспалении матки или внутренних швов. Появление неприятного запаха, обильное кровотечение или сильная болезненность, также должны насторожить мамочку. Любое покраснение и воспаление внешних швов говорит о присоединенной инфекции. Таким образом, первый осмотр после родов у гинеколога необходимо провести через несколько недель после выписки. При возникновении тревожных симптомов, описанных выше – обращайтесь к врачу незамедлительно, только так вы сможете избежать опасных осложнений.

Читайте также:  Слизь и прихватывает живот 40 недель

Нельзя заниматься спортом, качать пресс

В течение 2-3 месяцев после родов женщине нельзя заниматься активными видами спорта, в ходе которых возможны интенсивные физические нагрузки. Также нельзя прыгать, бегать, выполнять упражнения, связанные с подъемом тяжестей более 3,5 кг. В послеродовой период также следует избегать упражнения, связанные с нагрузкой на мышцы брюшного пресса, такие, как: поднятие обеих ног из положения лежа, приведение согнутых колен к груди из положения лежа, подъем верхней части туловища из положения лежа, поочередные махи ногами. Эти упражнения могут спровоцировать маточное кровотечение или нарушить процессы возвращения матки к исходному состоянию.

Перед началом занятий спортом после родов желательно пройти осмотр у гинеколога, особенно если были осложнения послеродового периода или кесарево сечение. При отсутствии противопоказаний можно возвращаться к своим дородовым нагрузкам с учетом физической подготовки. Начать нагружать мышцы брюшного пресса лучше с дыхательных упражнений, наклонов и поворотов туловища, благодаря им тренируются косые мышцы живота.

Популярное среди многих упражнение — вакуум живота, безусловно хороший способ поддержания тонуса мышц живота, однако, для недавно родившей мамы, оно противопоказано. Для начала упражнения должны выйти все послеродовые выделения, после чего следует подождать еще менее 2 месяцев. Иначе возможно повторное кровотечение, отравление организма токсинами.

Подробнее о том, как похудеть после родов, мы говорили в этой статье.

Не стоит отказываться от помощи и делать все самой

В послеродовой период у многих женщин появляется хандра, связанная с возникшими трудностями по поводу ухода за ребенком и домашними обязанностями. В первое время мамочке особенно трудно наладить быт и войти в ритм. Женщина изо всех сил старается быть хорошей матерью, справляться со своими обязанностями, но любая трудность приводит к отчаянию и еще большим усилиям с ее стороны. Видя состояние женщины, окружающие ее близкие пытаются ей помочь по дому. Однако, из-за перестройки организма, гормональных изменений и депрессивного послеродового состояния, такая помощь может обидеть новоиспеченную маму. Ей может показаться, что родственники считают ее плохой хозяйкой и мамой.

Опытные психологи настоятельно рекомендуют не пытаться переделать все домашние дела самой, даже если кажется, что никто их не сделает лучше вас. Можно и нужно попросить об этом мужа или кого-то из родственников. Если на помощь рассчитывать не приходится, то можно отложить заботы, которые прямо не касаются мамы и малыша и без решения которых ничего катастрофического не произойдет. Старайтесь распределять обязанности по дому, так, чтобы оставалось время на отдых. Когда ребенок заснул, не торопитесь бежать гладить белье, лягте и отдохните вместе с ним. Ребенку куда важнее спокойная и отдохнувшая мама, чем идеально поглаженные пеленки. Если вам кажется, что вас станут осуждать за неглаженое белье, или не убранный дом, то попросите помощи у близких, пусть они посидят с ребенком, а вы спокойно займетесь делами.

Помните, что при затяжном стрессе, снижается иммунная защита организма. Недостаток сна и отдыха провоцирует возникновение или обострение различных заболеваний, снижение настроения и развитие тяжелых последствий. Со временем все наладится и придет в обычный ритм.

Что касается противопоказаний, к ношению бандажа, то можно перечислить следующие:

Кто бы ни говорил, что сексуальная сторона отношений не главное, но именно она помогает вернуть взаимопонимание, тепло, поддерживать страсть в период сложных бытовых трудностей, особенно при рождении ребенка. Давайте разберемся, через сколько после родов можно заниматься первым сексом (неделю, месяц или сразу) и какие будут ощущения. В этой статье мы узнаем все подробно и разберем азы нового этапа истории семьи. Сколько длится период воздержания

Его продолжительность после появления на свет малыша зависит прежде всего от физического и морального состояния матери, осложнений, наличии или отсутствии швов (внешних и внутренних). В среднем врачи не рекомендуют начинать интимную близость раньше 3-4 недель. Некоторые отмечают и срок в два месяца.

Даже если мнения специалистов будут идти вразрез с желаниями, помните, этот этап необходимо выдержать ради собственного здоровья.

Когда можно начинать заниматься сексом после естественных родов

Мнения врачей в этом вопросе неоднозначны. Некоторые сексологи говорят, что если в организме женщины уже все наладилось (нет дискомфорта при ходьбе и физической нагрузке, кровянистых выделений) и психологически она готова снова начать эротические игры – противопоказаний нет. Как говорится, вперед и с песней. Но если есть хоть что-то дискомфортное, то придется подождать.

Выделяются несколько главных критериев, по которым возможно определить, когда возвращать пикантную изюминку в отношения:

  • Выделения. После длительного процесса вынашивания матка еще 5-8 недель будет сбрасывать лохии, что сопровождается кровотечением. В такой период интим принесет не удовольствие, а риск того, что бактерии атакуют еще слабую микрофлору и спровоцируют осложнения, развитие патологий.
  • Швы. Даже при сдержанной страсти они могут разойтись, и тогда высока опасность заражения в этот момент.
  • Психологическое состояние. После тяжелого стресса не все девушки способны снова начать сексуальную жизнь. Перебарывать себя, чтобы удержать мужчину, не нужно. Если Вы не готовы мысленно, то и организм тоже.

Как только возле этих пунктов поставится галочка – процесс запущен, можно готовить романтический ужин, свечи и сюрприз второй половине. Почему именно так? Интенсивные движения, даже при отсутствии вышеперечисленных проблем – табу, а романтическая атмосфера поможет расслабиться и удержаться от бурных утех.

Каким сексом можно заниматься после родов: оральным, анальным или мастурбацией

Начать ласки сразу вряд ли получится. Промежность, как и половые губы, будет сильно припухшей, саднить. Многим больно ходить, не говоря уже про то, чтобы трогать и тем более ласкать. Самоудовлетворение или оральный вид развлечений с партнером будет доступен сразу после того, как уберут нитки (при разрыве или разрезе влагалища), не будет боли и обильных выделений. В среднем это занимает 10-14 дней.

Помните несколько главных правил:

  • Даже если желание сильно – постарайтесь сдерживаться и довольствоваться пока клиторальным оргазмом.
  • Придется оставить грудь без внимания – при кормлении она не сохраняет свою эрогенность, зато обильно выделяет молоко.
  • Следите за выделениями: если они усилились, приобрели другой оттенок и запах – это повод для визита к гинекологу.
  • Любые болевые ощущения – веская причина посещения женской консультации.

Самоудовлетворение несет в послеродовой период максимум пользы:

  • Сокращения будут способствовать закрытию и возвращению к прежнему размеру шейки матки, выведению лохий.
  • Психологически легче справиться со страхом перед близостью, а если доверить нежные ласки партнеру, то и полностью избавиться от переживаний.
  • Это решение проблемы плохой лактации.
  • В отсутствии большего – прекрасный вариант избежания потери важной ниточки в отношениях.

Что же касается анального удовольствия, то придется подождать хотя бы месяц. Присутствует большая вероятность повреждений промежности и открытия кровотечения.

Почему женский организм не готов к половой связи в первые 1–2 месяца после родов

5-8 недель природные механизмы защищают женщину от риска новой беременности и истощения организма. Однако присутствуют многие физиологические проблемы:

  • отсутствие естественной смазки;
  • слабые мышцы тазового дна;
  • послеродовая депрессия;
  • особая опасность занести инфекцию;
  • кровотечение (может сохраняться до 9 недель).

Их длительность сугубо индивидуальна, но в любом случае занимает от месяца и более.

Причины, почему после родов не хочется секса

Мы уже рассмотрели физиологические проблемы, мешающие любовным играм. Кроме них, есть и другие:

  • Усталость. Малыш требует тщательного ухода, часто плачет, может не спать ночами. В таком ритме, особенно когда мужчина не помогает, пропадает любое желание, и не только в сексуальном плане.
  • Психологический страх снова испытать боль и тревоги.
  • Перенос внимания на детей. Практически все первое время мать проводит с ними, а партнер остается в стороне, чувствует себя лишним.
  • Комплексы. До беременности красивые формы заводят, пробуждают интерес, а вот после появляется тревога, что лишний вес, складки и обвисшая кожа не заинтересуют возлюбленного.
  • Послеродовая депрессия. Появляется новый груз ответственности и трудностей, повседневные дела пополняются, формируются другие приоритеты.

Решить психологические причины отсутствия желания поможет поддержка и помощь второй половины. Разделив обязанности по дому, сообщив о комплексах и необходимости уделить внимание себе, рассказав о том, что тревожит – Вы сможете побороть эту проблему вместе.

Как вернуть секс после родов в жизнь молодых родителей

Сексологи рекомендуют супругам больше разговаривать на интимные темы. Да, нельзя какое-то время дарить удовольствие, но ведь это не мешает проявлять ласку. Уже после первой недели некоторым женщинам можно мастурбировать, почему бы не доверить такие эксперименты партнеру, подарив ему не менее нежные оральные в ответ.

Есть несколько правил, которые рекомендуют соблюдать специалисты:

  • никаких претензий по поводу инфантильности супруга, ему и так психологически или физически трудно, такие упреки еще больше введут в депрессию;
  • чаще разговаривайте, делитесь своими страхами;
  • максимум любви кредо в этот сложный период;
  • выполняйте домашние обязанности вместе;
  • хотя бы иногда создавайте романтическую атмосферу и пару часов проводите наедине.

Если Вы будете пользоваться этими советами, то вернуть былые отношения не составит труда.

Снижение либидо у мужчин

До появления малыша в паре было взаимопонимание и согласие. Теперь вместо вечерних посиделок нужно гладить пеленки, готовить, складывать игрушки, укачивать разбушевавшееся чадо.

Мужчина, которому раньше уделялось все внимание, чувствует себя ненужным. Его поползновения остаются без ответа, т.к. новоиспеченная мамочка слишком устает, страдает от послеродовой депрессии и борется с комплексами по поводу лишнего веса.

И вот наступает момент, когда девушка готова, но мужчине уже ничего не надо. В последнее время его начала интересовать только работа, гараж, рыбалка и прочее (нужное подчеркнуть). Такие проблемы становятся причиной 90% разводов в первые два года семейной жизни.

Повысить либидо у мужчин после рождения ребенка легче, чем у женщин. Если, конечно, он не присутствовал при родах и на долгое время не получил психологическую травму. Достаточно начать уделять внимание, показать, что к нему есть интерес, несмотря на усталость и трудности.

Старайтесь меньше упрекать супруга в том, что он не хочет помогать дома. Больше просите и хвалите. Объясните, что его помощь важна, Вы будете чаще уделять время любимому. Постарайтесь раз в неделю (как минимум) создавать романтическую атмосферу: свечи (в полумраке можно спрятать лишние килограммы), музыка, массаж, разговоры о совместных планах. Лучше попросить кого-то посидеть с ребенком. Такие вечера и разнообразие пробудят страсть у партнера.

Особенности половых отношений после родов и кесарева сечения

Даже если никаких видимых ран нет, матка все равно до сих пор кровоточит. Сигналом к началу интимной жизни после подобного операционного вмешательства может служить прекращение лохий. Когда закончатся выделения, стоит показаться гинекологу и после его посещения уже устроить сюрприз второй половине.

Опять же рана на матке только затянулась, удержитесь от нахлынувшей страсти и лучше делайте все аккуратно.

Не хватает естественной смазки

Маточные трубы и влагалище требуют постоянной влаги. Ее количество напрямую зависит от работы желез и гормонального фона. Смазка необходима для комфорта при половом акте и устранения болевых ощущений. Эта кислая щелочная среда убивает большинство микроорганизмов и бактерий, удаляет отмершие клетки, поддерживает чистоту и гигиену органов женщины. Ее отсутствие не только делает секс неприятным, но и опасным, так как очень велик риск занесения инфекции и возникновения таких последтсвий:

  • стенки мочеполовых путей истончаются, начинают кровоточить, появляются микротрещины и разрывы;
  • при повреждениях защитной микрофлоры высока вероятность заражения;
  • чувство дискомфорта, боли, жжения, зуда;
  • болезненные позывы в туалет.

Как решение можно использовать специальные средства из магазинов – лубриканты. Главное, выбрать качественного производителя. Например, на сайте shop.my-pf.ru вы можете приобрести Гель «EGZO WOW». Это классической лубрикант на водной основе, который поможет не только улучшить ощущения от секса, но и обеспечить комфорт во время тренировок с тренажерами.

Иногда процесс возвращения влаги затягивается. Если после пары месяцев также сухо и дискомфортно, то гинеколог может назначить средства с эстрогеном (кольца, вагинальные таблетки и др.), которые помогут усилить выработку секрета. Все средства обязательно должен назначать врач – использование гормональных препаратов без консультации приведет к куда большим опасностям.

Усиленная работа желез и выработка смазки неотъемлемо связана с либидо и возбуждением. Если психологически женщина не хочет близости, то «пустыня Сахара» обеспечена, а с ней боль и неприятные ощущения. Именно поэтому ранее мы писали, что не нужно принуждать себя по требованию партнера. Объясните ему о необходимости прелюдии, которая должна занимать не менее 15-20 минут.

Если либидо в норме, женщина готова отдаться страсти, период восстановления окончен, а увлажнения нет это повод для посещения гинеколога и начала приема эстрогена.

Секс при опущении мочевого пузыря

К такой деформации приводит ослабление мышц тазового дна. При этом наблюдаются слабые ощущения в интиме, неплотный обхват члена возлюбленного, попадание воздуха в вагину с соответствующим неприятным звуком.

Если гинеколог поставил диагноз опущения – не расстраивайтесь. Немного занятий и тренировок и все встанет на свои места.

Необходимо несколько раз в день выполнять упражнения Кегеля:

  • Медленно и сильно сожмите влагалище, посчитайте до 3-5 секунд и неспешно расслабьте.
  • Интенсивно сокращайте мышцы и расслабляйте.

Чередуйте плавные и быстрые сокращения, делайте не менее 100-300 раз. Такая тренировка спустя пару-тройку месяцев позволит привести влагалище в норму и сделать половые отношения такими же яркими, как и до родов.

Сексологи и гинекологи также рекомендуют использование современных тренажеров и миостимуляторов для развития мышц тазового дна. К примеру, Pelvifine от магазина My pelvic floor – современный аппарат для тренировок, который не будет отвлекать и подойдет даже для сильно ослабленной мышечной ткани. Минимальные токовые разряды способствуют сокращению. Отзывы пользователей и специалистов об этом средстве впечатляют. В отличие от устаревшей гимнастики Кегеля, которой нужно уделять драгоценные часы, следить за регулярностью тренировок, прилагать усилия – занятия с миостимулятором не займут много времени и сил. Установите, выберите режим и занимайтесь делами. Он бесшумный, поэтому тренировки можно проводить при укачивании младенца или приготовлении пищи. Удобно и эффективно, результат появляется уже после 2-4 недель использования.

Читайте также:  На сроке 23 недели перестала ощущать сильных толчков, у кого так было?

Боль и кровь во время полового акта

При любых болезненных ощущениях и кровянистых выделениях необходимо прекратить сексуальный контакт (в том числе и оральный) до посещения гинеколога! Такие явления могут быть связаны с незаживающими внутренними повреждениями, очень большой риск заражения, развития инфекционных заболеваний.

Даже необильные выделения и легкая болезненность противопоказаны для интимной жизни! Не затягивайте с походом к врачу – он поможет выяснить причину и назначит лечение.

Занятие сексом после родов со швами и разрывами

Как уже было сказано выше, при внутренних и внешних повреждениях половых органов необходимо дождаться полного заживления ран. В противном случае возможно развитие опасных инфекционных заболеваний, патогенной микрофлоры, что в будущем может привести к образованию спаек, кист, полипов, а также бесплодию. Поэтому лучше подождать еще несколько недель и с уверенностью провести ночь с возлюбленным, вместо того, чтобы постоянно прислушиваться к своим ощущениям и переживать о здоровье.

Секс во время лохий

Это выделения из влагалища, которые наблюдаются после родов, свидетельствуют о том, что матка еще не пришла в норму от вынашивания ребенка. В среднем они длятся около 30-45 дней. Однако этот период индивидуален. У некоторых рожениц матка может восстанавливаться за две недели, у других несколько месяцев.

Именно наличие мазков говорит, что предаваться любви пока рано. Во избежание инфекций и осложнений необходимо подождать полного заживления и только после этого наслаждаться вечером тет-а-тет.

Ощущения во время интимной близости

Благодаря гормону окситоцину, который после рождения ребенка в первые месяцы щедро вбрасывается в кровь, впечатления будут на редкость яркими. Но этот факт может сильно омрачиться слабыми мышцами влагалища. Не переживайте – при использовании специальных тренажеров вернуть былую чувствительность можно будет как раз в конце второго месяца послеродового периода.

Спешить не стоит – удовольствия от слабого мышечного тонуса будет слишком мало. Проведите подготовку себя любимой, прежде чем доказать супругу, что сексуальная жизнь после рождения ребенка может быть с фейерверками.

Отклонения

Боль во время секса после вторых родов редка, при этом интересен вопрос, почему не так больно заниматься им в отличие от первых. Ответ лежит в физиологии, ведь организм адаптируется ко всему, и чаще всего появление следующего малыша проходит с меньшими повреждениями и патологиями.

Главное, что требует пристального внимания – открытие кровотечения и болезненность. Если после или в процессе прекрасного вечера девушка чувствует боль, то следует отложить все до визита к врачу. Такие ощущения могут быть связаны с наличием внутренних повреждений, излишней сухости, из-за которой образовались трещины и даже разрывы. И пусть при них почти или полностью не будет крови – риск попадания инфекции крайне высок. Если кровотечение усилится в течение следующего дня – срочно вызывайте скорую.

Как заниматься сексом после родов: правильные позы

Сексологи склоняются к тому, что при выборе позиции необходимо руководствоваться следующими правилами:

Влияние на лактацию

Усиленная выработка окситоцина в момент получения удовольствия с партнером помогает увеличивать количество молока при плохом его выделении. При этом стоит быть аккуратнее: пока Вы закончите его может оказаться много. Задумайтесь над тем, чтобы не снимать бюстгальтер или выбирайте соответствующие позы.

Контрацепция после родов

Отсутствие менструации еще не гарантирует предотвращение следующей беременности. Если Вы пока не планируете своему малышу брата или сестру, стоит подумать о защите. В послеродовой период идеально подойдет классический способ с презервативами:

Как решить возникшие проблемы

После прочтения статьи рекомендуем также ознакомиться с видео по этой теме.

Вот мы и получили ответы на вопросы, сколько времени и почему нельзя заниматься сексом после родов, больно ли, через какой срок выделения исчезнут и многое другое. Не стоит забывать про специальные упражнения для мышц влагалища – они помогут быстрее восстановиться. Теперь осталось поговорить со своей второй половинкой и спланировать вечер тет-а-тет.

Врачи достаточно четко указывают сроки, когда можно заниматься сексом после родов.А, в общем, это время зависит не только от врачебных рекомендаций, но и от еще некоторых сопутствующих сексу фактором, учитывать которые нужно обязательно. В противном случае можно навсегда разрушить прекрасную ранее интимную жизнь.

ВОЗОБНОВЛЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

В организме мужчины за то время, пока жена была в роддоме, ничего не изменилось и это совершенно естественно. Но, вот о молодой мамочке сказать, тоже самое не получится. Мало того, что непосредственный процесс родов во многом изменил их физиологию, так еще и свежи воспоминания о перенесенной боли достаточно свежи в памяти.

Наверное, нет в мире ни одной женщины, которая во время схваток или родов не давала обещание самой себе, что больше никогда в жизни не станет заниматься сексом и любимый муж здесь совсем не исключения. Правда, уже через некоторое время молодые мамы со смехом вспоминают свои клятвы. Но, факт остается фактом – на то, чтобы возродилось сексуальное желание, и ушел страх боли необходимо определенное время.

У каждой женщины оно сугубо индивидуальное. Одна мамочка может, прям таки затащить мужа в постель уже через две недели после родов, а другая, уже по прошествии всех, рекомендованных доктором сроков, запрещающих интим, так и не может подпустить к себе мужа. Возможно, у нее еще не восстановилось желания, а возможно, она слишком устает и немножечко боится.

Когда женщина начинает давать мужчине советы, о которых он не просил, или старается «помочь» ему, она даже не представляет себе, каким укором, каким выражением нелюбви это может ему показаться.

Секс связан с любовью у всех человеческих существ, кроме мужчин.

Из американского сериала «Розанна»

Природа сказала женщине: будь прекрасной, если можешь, мудрой, если хочешь, но благоразумной ты должна быть непременно.

В таком случае чуткий и заботливый муж должен просто помочь своей супруге. К примеру, взять на себя часть домашних дел или забот о ребенке. Это даст женщине возможность отдохнуть и поспать лишний часок, возможно именно этого ей и не хватает для того, чтобы подарить супругу если и не целую ночь, то, по крайней мере, несколько минут любви.

Если же женщина боится боли, то помочь ей может тоже ласковая нежность супруга. Трепетные прикосновения и отсутствие спешной торопливости растопят лед. Женщина сможет вернуться в свою прежнюю сексуальную жизнь.

ЧТО РЕКОМЕНДУЮТ ВРАЧИ?

Прежде чем оформлять выписку молодой мамы из роддома, лечащий врач обязательно предоставит ей рекомендации по поводу того, когда можно заниматься сексом после родов. Эти рекомендации являются сугубо индивидуальными и напрямую зависят от того, насколько легкими или сложными были роды, а, соответственно и то, сколько будет длиться восстановление организма молодой матери.

При нормальных, проходивших безо всяких отношений родах врачи предлагают возвращаться в мир секса спустя 6−8 недель после появления малыша. Это оптимальное среднестатистическое время восстановления женского организма после появления на свет младенца.

Если женщина перенесла кесарево сечение или же была проведена процедура эпизиотомии (хирургического разреза промежности во время родов), срок воздержания увеличивают еще на пару недель и в целом он составляет около 10−12 недель.

А МОЖЕТ МОЖНО РАНЬШЕ?

Не секрет, что современные женщины, привыкшие во всем и всегда руководствоваться исключительно своими решениями. Вряд ли такие дамы будут прислушиваться к советам доктора, непосредственно касающимся их интимной жизни. Некоторые такие самодостаточные леди не отказывают супругу в сексе даже в первую ночь своего возвращения из роддома.

В большинстве случаев такие рискованные эксперименты заканчиваются совершенно нормально. Так почему же нельзя заниматься сексом в первые месяца полтора после родов. Чем обусловлено появление такого медицинского запрета.

ВНУТРЕННЯЯ РАНА

Место в матке, в котором к ней была прикреплена плацента, медики зачастую ассоциируют с открытой раной. Поэтому, сексуальный контакт элементарно может привести к сильнейшей кровопотере, остановить которую в домашних условиях практически нереально.

Согласитесь, довольно высокий риск потерять любимую жену и молодую мать только из-за возникшего сексуального желания.

УЯЗВИМОСТЬ К ИНФЕКЦИЯМ

Женские половые пути, ставшие дорогой в мир ребенку, в послеродовый период достаточно сильно уязвимы перед патогенными микроорганизмами. Через микротрещинки любые инфекции могут запросто попасть в женский организм и привести к неприятным заболеваниям. Если микробы попадут в матку, это может привести к такому серьезному осложнению, как эндометрит (ее внутреннее воспаление).

Здесь не стоит рассматривать инфекции сугубо как микробы сопутствующие некоторым венерическим заболеванием. Здесь многие могли бы возразить о том, что их супруг совершенно правильный, верный только им и совершенно никаких инфекций у него быть не может. Такое мнение совершенно напрасно. Здесь разговор идет о тех микроорганизмах, которые всегда и везде сопровождают нас но, в послеродовый период их проникание в израненные женские пути совершенно нежелательно.

ИЗМЕНЕНИЯ ВЛАГАЛИЩА

Совершенно естественно, что точно так же, как и матка, во время родов влагалище претерпело некоторые изменения. Если выражаться более точно – оно растянулось. Учитывая диаметр головки новорожденного, это совершенно неудивительно.

С течением времени влагалище возвращается к своим обычным размерам. Кстати, способ того, как ускорить его уменьшение был изобретен еще в середине прошлого столетия доктором гинекологом Арнольдом Кегелем. Они направлены на тренировки мышц вагины и промежности.

Изобретение изначально было направлено на избавление только родивших женщин от непроизвольного мочеиспускания. Впоследствии исследования доказали еще и способность этих упражнений увеличивать сексуальный тонус, улучшать кровообращение в органах малого таза и даже контролировать оргазм.

Такие упражнения можно без проблем выполнять в любое время и в любом месте – лежа у телевизора или занимаясь приготовлением ужина. Суть методики заключается в максимальном напряжении и последующем за ним максимальном расслаблении мышц промежности. Сначала упражнения выполняют медленно, постепенно наращивая темп. Так что, никаких особенных забот и секс вернется к супругам намного быстрее.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СТРАХИ

Помимо сугубо медицинских страхов и опасений, существует и психологическая неготовность женщины к интимной жизни. И это вовсе не говорит о появлении фригидности. Просто есть некоторые страхи, на борьбу с которыми нужно будет потратить некоторое время. К ним относятся:

  • Страх боли
  • Ребенок проснется
  • Новая беременность

В первую очередь для победы этого страха нужно показаться на плановый осмотр гинекологу. Профессионализм специалиста точно подскажет, стоит ли опасаться болевых ощущений.

Во втором случае женщина постоянно прислушивается к спящему ребенку, не проснулся ли он. Опасения разбудить малютку вызывают у молодой мамы чувство напряжения. Оно не позволяет расслабиться и получить полноценное сексуальное удовлетворение. Самым лучшим выходом из ситуации будет отправить на прогулку с новорожденным одну из бабушек. Малышу сон на свежем воздухе принесет только пользу, а мама с папой смогут спокойно насладиться друг другом, не прислушиваясь к нему.

Что касается опасения вновь забеременеть, то никто еще не отменял современные средства контрацепции. Нужно просто подобрать для себя самый оптимальный и прогнать все напрасные страхи.

ЧТО ГОВОРИТ СТАТИСТИКА?

Несомненно, с чувством материнства не может сравниться ни одно другое женское чувство. Но, прекрасным дамам не стоит забывать и о том, что став мамами они не перестали при этом быть женщинами. Любимыми, прекрасными и желанными своими мужьями.

Занятия сексом после родов несколько отличаются от привычного супружеского секса. Многие женщины связывают ощущения, полученные во время первого секса после родов со своим первым сексуальным опытом.

Многие молодые мамочки говорят о том, что первые мысли о сексе с любимым посещали их еще в роддоме. К слову, многие из них как раз и воплощают эти мысли в реальность сразу же по возвращению домой. Но, как говорит статистика, эти неугомонные искательницы сексуального наслаждения относятся к явному меньшинству.

Цифры же говорят о следующем:

  • 50% молодых мамочек испытывают дискомфорт в сексе первые три месяца после рождения малыша
  • 18% мам не могут вернуться к полноценной сексуальной жизни весь первый год после родов

Здесь опять же таки стоит напомнить о том, что помимо самочувствия женщины одними из основных факторов, способных сократить это время является забота, ласка и любовь мужа.

ГЛАВНОЕ ЛИ ЭТО?

Конечно же, когда в жизни супругов происходит такое долгожданное и радостное событие как рождение ребенка, эти эмоции занимают весь первый план жизни супругов.

И кстати, как ошибочно думают многие, совершенно не отодвигают секс на второй план. Просто, супругам необходимо некоторое время для того, чтобы привыкнуть к изменившимся обстоятельствам. Возможно, именно от мужчины зависит его готовность принять женский отказ и немножечко подождать.

Усиленная работа желез и выработка смазки неотъемлемо связана с либидо и возбуждением. Если психологически женщина не хочет близости, то «пустыня Сахара» обеспечена, а с ней боль и неприятные ощущения. Именно поэтому ранее мы писали, что не нужно принуждать себя по требованию партнера. Объясните ему о необходимости прелюдии, которая должна занимать не менее 15-20 минут.

Важность физических упражнений на ранних сроках беременности уже давно получила свои доказательства. На вопрос о том, нужен ли спорт во время беременности, ведущие специалисты дают положительный ответ. Главное — понимать, какие занятия не навредят будущей матери и ее малышу. Беременность — не болезнь, поэтому даже если женщина до этого не занималась спортом, то этот период может стать началом активной жизни.

Достоинства занятий спортом в период вынашивания ребенка

В современном мире каждая женщина в положении имеет шанс опробовать на себе специализированные комплексные программы, разработанные ведущими гинекологами и преподавателями. По своей структуре физическая нагрузка при беременности направлена на улучшение общего самочувствия будущей мамы. Немаловажным фактом станет разработка мышц, которые в дальнейшем будут участвовать в родовом процессе, а также контроль веса в течение 9 месяцев.

Читайте также:  Открытие 2 пальца с катетером фолея

Раньше женщинам, ожидающим прибавления в семействе, врачи рекомендовали постоянный постельный режим и преимущественное состояние покоя. На данный момент мнение радикально изменилось. За последние 40 лет исследователи в области науки смогли доказать, что физические нагрузки при беременности на ранних сроках не только не способны оказать негативное воздействие на ребенка, но и повышают работоспособность женщины в положении.

Ученые смогли доказать, что спорт для дамы в положении в умеренных нормах способен:

  • улучшить работу пищеварительного тракта;
  • нормализовать обмен веществ в организме;
  • укрепить иммунную систему;
  • стабилизировать общее состояние;
  • обеспечить правильное насыщение кислородом организма ребенка;
  • уберечь от отеков на поздних сроках беременности;
  • сократить количество растяжек или обезопасить от их появления будущую мать;
  • зарядить положительными эмоциями.

Спортивная сторона жизни женщины поможет сохранить тело в отличной форме. Подготовленные к родовой деятельности части тела легче перенесут процесс, а молодая мама сможет гораздо быстрее восстановить фигуру после появления на свет долгожданного ребенка.

Как узнать, можно ли начинать тренировки?

В некоторых ситуациях физическая нагрузка при беременности не только не противопоказана, но и рекомендуема многими ведущими специалистами. В случае если до наступления счастливого времени женщина профессионально занималась спортом, упражнения на ранних сроках должны стать менее продуктивными, чем до этого.

Программу занятий нужно будет откорректировать в связи с новым положением. В остальных случаях необходимо назначить консультацию у квалифицированного инструктора, который способен разработать индивидуальную программу тренировок, исходя из полученных данных после беседы.

Какой спорт рекомендован для женщин в положении?

Удостоверившись, что спортивная направленность во время вынашивания малыша возможна и рекомендуется специалистами, будущие мамы начинают думать, какое направление лучше выбрать на ближайшее время.

Врачи акцентируют внимание беременных дам на нескольких известных для всех видах спорта, которые хорошо подойдут для любого срока вынашивания плода:

  • Занятие плаванием. Это станет лучшим методом в борьбе с чрезмерной нагрузкой на позвоночник и суставы. Комплекс упражнений в воде укрепляет мышечную массу, а также позволяет телу отдохнуть и избавится от напряженности.
  • Специальный фитнес, который подготовит тело к процессу родов и улучшит гибкость всех мышц.

  • Упражнения из йоги или пилатеса, направленные на растяжку, контроль дыхательного процесса, столь важного в родах, и улучшение общего состояния женщины. Практически все школы по йоге преподают курс специальных занятий для будущих матерей, физические упражнения во время беременности не станут проблемой в этом направлении. Врач, которого будущая мать выберет для консультации относительно вопросов спорта, должен будет подобрать посильную нагрузку для тела. Для этого ему могут понадобиться текущие анализы и заключения пройденных за последние месяцы специалистов разной направленности. В ранние сроки беременности что можно, что нельзя определяет строго врач, заниматься самостоятельным назначением не стоит.

Нюансы и детали при занятиях

Женщина должна понимать, что беременность — индивидуальный процесс, поэтому не всем рекомендуются одинаковые упражнения. Перед началом тренировок стоит встретиться с врачом, чтобы он определил, какой спорт во время беременности станет идеальным вариантом для вас. Учитывая динамичное развитие общества, группы по интересам собираются с легкостью и изобилуют разнообразными программами на любой вкус. При появлении малейших сомнений можно обратиться за советом к личному тренеру.

Определившись с режимностью тренировочных дней, не стоит забывать о том, что упражнения, которые разрешено выполнять в первые месяцы, категорически будут запрещены на поздних сроках из-за растущего живота. Со временем инструктор должен будет подобрать им достойную щадящую замену.

Главные правила для беременных женщин

Специалисты выделяют несколько рекомендаций, которых необходимо строго придерживаться во избежание серьезных последствий:

  • Категорически запрещено перегреваться, это будет способствовать нарушениям в кровоснабжении малыша.
  • Слишком большое усердие в упражнениях на растяжку может привести к растяжениям из-за действия релаксина.
  • Если врач, ведущий женщину в положении, диагностировал анемию, многоплодную беременность или возможную угрозу прерывания, то даже зарядка при беременности становится спорным вопросом.
  • Не рекомендуется женщинам на любых сроках беременности посещать душные спортивные залы без должной системы проветривания.
  • Кардионагрузки в период вынашивания младенца необходимо вычеркнуть из программы занятий, так как сердце и так подвержено двойной нагрузке.

Главной целью станет избегание физической активности, способной нанести будущей матери травму или привести к падению. Поэтому секции баскетбола, обучения верховой езде и сноуборду лучше отложить на более поздний срок, и вернуться к ним только после появления малыша на свет.

Сколько времени уделять спорту?

Для женщин, ранее не занимавшихся активно спортом, физическая нагрузка при беременности не должна превышать 30 минут в день 3 раза в неделю, особенно в первом триместре. Более частые тренировки способны стать дополнительным стрессом для организма, который пока еще только перестраивается под новый этап жизни.

Хорошей начальной тренировкой станет ходьба, желательно в парковой зоне. Там будущая мать сможет при помощи легкой зарядки размять верхние и нижние конечности. В дальнейшем, по согласованию с лечащим врачом, возможен и бег во время беременности.

Физические упражнения при обнаружении проблем со здоровьем

Итак, мы выяснили, что дамам в положении совсем не возбраняются занятия спортом, несмотря даже на ранние сроки беременности. Что можно, что нельзя при этом определяют только специалисты. Если у будущей матери внезапно обнаружились проблемы со щитовидной железой, сосудами, сердцем, позвоночником или слишком быстрым набором веса, то от активных упражнений следует отказаться на время.

Разрешение на любые виды физических занятий в этом случае может дать только наблюдающий беременность доктор и акушер-гинеколог.

Характерные особенности упражнений на ранних сроках беременности

Чтобы занятия проводились с пользой для здоровья, тела и мышечной массы, их следует сделать регулярными, то есть не менее двух раз за неделю. Лишь в этом случае организм будет находиться в требуемом тонусе. Нечастая физическая нагрузка при беременности доставит больше стресса, чем пользы для будущей матери.

Занятия стоит начинать минимум через два часа после последнего принятия пищи, а также не забывать про восполнение дефицита кислорода в комнате или спортивном зале.

Разработанный комплекс упражнений должен доставлять только удовольствие и заряд положительных эмоций, а также способствовать желанию заниматься и дальше. Переутомление категорически запрещается, чтобы мама и ее будущий малыш не чувствовали дискомфорта, который может негативно сказаться на течении беременности. Лишь при соблюдении всех перечисленных правил и рекомендаций физические нагрузки принесут пользу и весомые плоды, которые помогут в процессе родов.

Раньше женщинам, ожидающим прибавления в семействе, врачи рекомендовали постоянный постельный режим и преимущественное состояние покоя. На данный момент мнение радикально изменилось. За последние 40 лет исследователи в области науки смогли доказать, что физические нагрузки при беременности на ранних сроках не только не способны оказать негативное воздействие на ребенка, но и повышают работоспособность женщины в положении.

Однако спорт на ранних сроках беременности хоть и допускается, но с ограничениями. Есть запрещенные нагрузки, о которых следует заранее знать.

Физические нагрузки во время первых недель и месяцев вынашивания ребенка

В первые 4 недели женщина может не догадываться о своем состоянии. Но именно сейчас идет построение и закладка всех систем будущего малыша, перегрузки для него опасны.

Важно! Если женщина продолжает заниматься в спортзале, но чувствует недомогание, лучше снизить темп и провериться у гинеколога. При подтверждении беременности можно продолжать спортивные занятия, но с комфортной нагрузкой.

Рекомендации

Следует избегать всех видов занятий, нагружающих пресс. Глубокий присед, выпады не рекомендованы. Даже обычные занятия «велосипед», «березка» могут спровоцировать выкидыш. Все, что требует подтягивания коленей к грудной клетке, становится под запретом. Отказаться придется от прыжков, скачков, махов ногами. Зато полезны аквааэробика, плавание.

Придется заменить пробежку прогулкой, отказаться от видов спорта, где есть риск падений, – фигурное катание, коньки, ролики.

Без опаски можно заниматься теннисом.

Потребуют особого выбора одежды и обуви. Можно заниматься йогой, аэробикой, но иметь удобную и нескользящую обувь, а также гигроскопичную одежду.

Вполне комфортна для спортивных упражнений. Только надо определить допустимый уровень нагрузки и не нагружать себя более получаса. Прокаченные атлеты могут позволить себе час занятий. Многие виды спорта допустимы. Но нельзя допускать выраженной усталости. Возникшее напряжение в мышцах живота и спины – сигнал к паузе.

Хороша для плавания в бассейне. Вода расслабляет и в то же время тренирует все группы мышц. Налаживается хороший сон, обеспечивается гибкость всех суставов.

Лучше ограничиться пешими прогулками по парку или в лесу. Если дама занимается танцами живота – беллидансом, то лучше избегать рывков, наклонов, выполнять все медленнее и плавно.

Придется отказаться от взмахов рук вверх, поскольку это провоцирует возникновение тонуса в мышцах пресса. Сложно выполнять упражнения на равновесие, так как центр тяжести смещен. Следует значительно уменьшить интенсивность физкультуры. Лучше вернуться к ней через полтора месяца после родов.

Лучше оставить занятия степ- и аквааэробики. Полезны занятия на гибкость, йога с несложными позами.

Пользу принесут дыхательные упражнения. Они обеспечивают лучший приток кислорода для малыша, улучшают кровообращение. Все остальное под запретом.

Интересно! В России велосипедные прогулки не рекомендуют будущим мамам, так как вибрации и толчки на неровных дорогах опасны. Прибавить к этому выхлопные газы от машин, множество нарушений со стороны водителей, которые ставят под угрозу жизнь велосипедиста. В Европе, наоборот, медики советуют беременным женщинам езду на велосипедах.

Можно ли беременным заниматься фитнесом, гимнастикой или ходить в тренажерный зал

Беременные женщины вполне могут продолжить занятия спортом, фитнесом, посещать тренажерный зал. Если нет проблем со здоровьем, можно смело крутить обруч, делать наклоны, заниматься танцами. Но лучше записаться в группу для беременных, где учитывается особое положение женщины.

Гимнастика включает в себя:

  • дыхательные виды упражнений;
  • упражнения для укрепления мышц живота;
  • занятия по укреплению мышц спины, голеностопных суставов, мышц таза;
  • расслабляющие занятия;
  • стрейчинг (растяжка).

Можно заниматься на тренажерах. Полезны: кросс-трейнер, лыжный тренажер, разгибание и сгибание голени, имитация вращения обруча. Запрещены: становая тяга, приседания. Можно смело заниматься растяжкой мышц, развитием их гибкости. Но интенсивность занятий должна быть такой, чтобы пульс не превышал 60% от нормы. Исключить жимы, тяги, выпады, прыжки, бег, отдавать предпочтение изолированным упражнениям. Из кардиоупражнений стоит выбрать ходьбу на дорожке, эллипс и степпер.

Внимание! Несовместим спорт с беременностью, если есть аномальное развитие матки, угроза выкидыша, кровянистые выделения из влагалища.

Особенности занятий физкультурой

Заниматься физкультурой следует только при хорошем самочувствии. Важно также:

  • не заниматься на голодный или полный желудок, лучшее время – спустя полтора часа после трапезы;
  • помещение должно быть проветрено, одежда и обувь – удобными и из натуральных тканей;
  • в процессе занятий следует делать чаще перерывы и пить понемногу воды.

Во время физической активности следует также контролировать пульс и давление. И не допускать переутомления.

Польза и вред физической активности в начале срока

Польза физической активности заключается в следующем:

  • стимуляция кровоснабжения внутренних органов;
  • повышение настроения;
  • сжигание лишних калорий;
  • тонизирование мышц, в том числе брюшных.

Заниматься надо 3-4 раза в неделю, тогда будет эффект. Нерегулярные занятия провоцируют стресс для мамы и будущего ребенка.

Вред также возможен, если позволить себе чрезмерные нагрузки, а также резкие движения с выпрыгиванием, подскоками, приседаниями. Не подойдут также занятия с дополнительным весом.

Внимание! У беременных, которые занимались до родов аквааэробикой, обычно меньше растяжек. Заниматься можно, как в мелком бассейне, так и в глубоком. Плавать лучше брасом или на спине.

Какие упражнения можно делать беременным дома

Дома можно ежедневно делать упражнения на укрепление пресса, танцевать, заниматься йогой.

Лечь на бок, ноги вытянуты. Поднять ногу примерно на дециметр, через 5 секунд опустить. Делать по несколько раз с каждой ногой.

Лечь на спину, поднимать ноги на 20 см от пола, чередуя.

Сесть на пол, ноги вытянуты. Вращать коленки в одну, потом в другую стороны.

Стоя прямо, наклонять корпус влево-вправо.

Совершать шаги на месте, перемещаясь с пятки на носок.

Занятия длятся 10-15 минут. Можно также крутить обруч, но подобрать правильный по весу.

Советы профессионалов

Валерий Гацлев, эксперт по медицинскому и велнесс-туризму, фитнес-тренер

Этот специалист считает, что женщины на ранних сроках беременности должны выбирать те виды спорта, которые имеют минимальный риск падений и травм. Контролировать надо правильность дыхания. Оно должно быть свободным, без задержки. Вдох на счет 1-2, выдох – от 1 до 4.

Татьяна Румянцева, гинеколог

Этот специалист считает, что спортивные занятия способствуют быстрейшему восстановлению после родов и меньшему набору веса. Она предупреждает, что надо избегать занятий на солнце, перегрева. Оптимальное время для занятий – 20-30 минут.

Вадим Васильев, персональный тренер

Этот специалист считает, что наиболее безопасный период для занятий – второй триместр, а вовсе не первые недели, когда живота не видно. Заниматься в обычном темпе в этот период могут позволить себе только натренированные женщины. Для неспортивных мамочек лучше подойдет щадящий режим. Можно заниматься на кардиотренажерах, но без фанатизма. Полезны: плавание, фитбол, танец живота – но без тряски, прогибов корпуса назад и быстрого ритма.

Даяна Шобер, тренер для беременных

Этот специалист считает, что во время беременности на ранних сроках нельзя поднимать тяжести и заниматься высокоинтенсивными упражнениями. Не стоит давать пульсу и температуре тела слишком много вырасти. Делать надо все медленно и размеренно.

Основные выводы

Беременность на ранних сроках и спорт вполне совместимы, если соблюдать следующие правила:

  • отказаться от прыжков, бега, приседаний и видов спорта, где есть риск падений;
  • дозировать нагрузку, не допуская переутомления;
  • не нагружать пресс;
  • контролировать пульс и давление.

Спортивные занятия принесут пользу маме и будущему ребенку, создадут хорошее настроение. Они также способствуют лучшему протеканию родов.

Этот специалист считает, что во время беременности на ранних сроках нельзя поднимать тяжести и заниматься высокоинтенсивными упражнениями. Не стоит давать пульсу и температуре тела слишком много вырасти. Делать надо все медленно и размеренно.

http://beremennost.net/sport-posle-rodovhttp://child-blog.ru/posle-rodov/chto-nelzya-delat-posle-rodov-10-vazhnyh-zapretov.htmlhttp://bubblemom.ru/kak-vernut-radost-seksa-posle-rodov/http://fb.ru/article/192727/fizicheskaya-nagruzka-pri-beremennosti-rannie-sroki-beremennosti—chto-mojno-chto-nelzyahttp://gercules.fit/sport/trenirovki/dlya-beremennyh/sport-i-beremennost-sovmestimy.html

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.

Оцените статью
Супер мама всегда поможет — только лучшие советы