Еще совсем недавно каждая будущая мама получала от врача рекомендацию ограничивать употребление жидкости. Однако в настоящее время все больше специалистов утверждают, что вода в достаточном количестве нужна женщине для благополучного течения беременности и вынашивания здорового ребенка. Итак, сколько пить воды при беременности? Какую воду употреблять лучше всего и можно ли беременным пить газированную воду?
Сколько пить воды при беременности
Организм взрослого человека при нормальной температуре окружающей среды теряет каждый день около 2,5-3 литров жидкости – в процессе дыхания, при потоотделении, с мочой и калом. В результате внутриклеточного обмена образуется 1,5 литра метаболической жидкости, а остающийся необходимый объем пополняется употреблением воды внутрь. У будущей мамы ежедневная потеря жидкости значительно больше. Одновременно с этим в организме беременной женщины возрастает количество жидкости: происходит увеличение объема циркулирующей крови, количество околоплодных вод (амниотической жидкости) к началу родов составляет 1,5 литра. Поэтому очень важно в период ожидания малыша соблюдать правильный питьевой режим.
В первые 20 недель беременности женщине рекомендуется выпивать примерно 2-2,5 литра жидкости. Однако это не означает, что нужно при беременности пить воду по 2,5 л в сутки. В этот объем входит вся выпиваемая жидкость – вода, компоты, соки, чаи. Особенно важно следить за питьевым режимом тем женщинам, которые страдают во время беременности тошнотой и рвотой, так как у них идет интенсивная потеря жидкости. Специалисты рекомендуют таким будущим мамам выпивать утром стакан чистой воды с добавлением сока половины лимона.
После 20-й недели беременности скорость кровообращения в женском организме увеличивается на 40%. Все органы и системы работают интенсивно, что требует более активного кровоснабжения. В организме находится большое количество жидкости, но и выводится она значительно быстрее и в больших объемах. Почки испытывают повышенную нагрузку, выделяя намного больше жидкости, чем обычно. В такой ситуации у многих будущих мам появляются отеки. Поэтому в данный период количество употребляемой жидкости нужно уменьшить до 1,5 л в сутки (с учетом напитков, первых блюд, фруктов и овощей).
При нормальном развитии беременности после 30-й недели объем жидкости должен составлять около 1,2 л. В жаркое время года данный показатель увеличивается на 150-200 мл в сутки. Иногда возникает необходимость в коррекции питьевого режима, например, при отеках рекомендуется уменьшить количество потребляемой жидкости, а при запорах, наоборот, увеличить объем употребляемой чистой воды. В таком случае, сколько нужно пить воды при беременности определяет доктор.
Как пить меньше воды
Если пить воду маленькими глотками, медленно, можно утолить жажду меньшим количеством воды. Температура выпиваемой жидкости в теплое время года должна быть прохладной (но не холодной), а в холодное – комнатной температуры.
Газированная вода при беременности
В период вынашивания ребенка пищевые предпочтения женщины меняются очень быстро. Часто ей хочется вкусненького, сладенького, иногда даже того, чего никогда раньше не хотелось. Полки магазинов предлагают множество соблазнительных продуктов питания и напитков, в том числе газированных, но можно ли пить газировку будущей маме?
Газированная вода насыщена углекислым газом, который и отвечает за образование пузырьков. Эти пузырьки газа, попадая в желудок, скапливаются в нем, вызывая чувство распирания и мешая нормальной его работе. Часть газа вырывается наружу, вызывая отрыжку и изжогу, а другая часть проходит в кишечник, нарушая его перистальтику, что проявляется диареей или запором. Если же будущая мама страдает гастритом или язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, газировка способна спровоцировать обострение этих заболеваний.
Практически все газированные напитки содержат красители, ароматизаторы и консерваторы, которые способны вызвать аллергические реакции организма.
Многие напитки имеют в своем составе подсластитель аспартам. Кроме того, что данное вещество вызывает повышение аппетита, что не желательно при беременности, в большом количестве оно провоцирует развитие серьезных болезней. Так известно, что при длительном употреблении напитков с аспартамом нарушается работа печени, возможно появление сахарного диабета. Причем это опасно как для женщины, так и для ее еще не родившегося малыша.
Минеральная вода при беременности
Как обстоит дело с минеральной водой в период беременности? В первую очередь нужно отметить, что минеральная вода бывает трех видов:
- столовая – минерализация составляет 1 г/л;
- лечебно-столовая – минерализация составляет 2-8 г/л;
- лечебная – минерализация больше 10 г/л.
Беременным можно пить только столовую минеральную воду, с низкой минерализацией. Чаще всего встречаются хлоридные и калий-натриевые минеральные воды. Употребление хлоридной минеральной воды может спровоцировать у будущей мамы повышение артериального давления и возникновение отеков. Поэтому от нее лучше отказаться на период ожидания ребенка. А вот минеральная вода, содержащая калий, натрий и магний, беременным женщинам разрешается, ведь данные микроэлементы необходимы как женскому организму, так и органам и системам плода.
Если пить воду маленькими глотками, медленно, можно утолить жажду меньшим количеством воды. Температура выпиваемой жидкости в теплое время года должна быть прохладной (но не холодной), а в холодное – комнатной температуры.
Опасности употребления холодной пищи беременными женщинами хорошо знакомы многим людям. Однако, не так часто большинство людей напоминает беременным женщинам не употреблять так много холодного.
Многие люди уверены, что беременным женщинам лучше не употреблять мороженное, которое так вредно для здоровья при беременности.
Почему холодная пища так опасна при беременности?
Далеко не редкость, когда табу для беременных связано с мифами, распространяющимися в обществе. Мифы, возникшие вокруг мороженного для беременных не должны просто приниматься на веру, следует для начала найти факты, прежде чем пытаться избежать употребления чего-либо.
Здесь приведены различные риски, которым подвергает себя беременная женщина, употребляя мороженное
1. Усталость
Вода со льдом может привести к тому, что беременная женщина будет быстро уставать. Причина в том, что ледяная вода может замедлить всасывание питательных веществ при беременности, т.е. поступление углеводов, вырабатываемых в этом процессе. Если у беременной женщины будет постоянная нехватка энергии, то она будет легко уставать и не будет ощущать себя бодрой. Читайте больше о 10 причин почему ваше тело склонно уставать быстро и их решения
2. Ожирение
Беременная женщина может сильно располнеть, потребляя большое количество холодной пищи. Причина этого кроется в том, что потребление беременными женщинами холодной воды, особенно после потребления пищи, может вызвать сжигание калорий в организме. И даже более того, жир не может быть полностью сожжен при потреблении большого количества холодной воды.
Накопление калорий и жира в организме может вызвать появление избыточного веса. Беременные женщины, страдающие избыточным весом, могут ощущать трудности в работе. Читайте больше о 20 способов лечения талассемии во время беременности
Таким образом, именно поэтому при каждом обследовании беременной будет проверен вес ее тела. Если беременная набрала больше 15 кг, то ей рекомендуется сесть на диету, чтобы не иметь проблем со здоровьем и протеканием беременности.
3. Чрезмерный вес ребенка
Нормальный вес ребенка составляет примерно 2.5 – 3 кг. При превышении данного веса, считается что ребенок имеет чрезмерный вес. Огромный ребенок в утробе не несет никакой пользы беременной женщине. Причина в том, что ребенку будет сложно родиться без вмешательства врачей.
Причина состоит в том, что потребление холодной воды смешанной с глюкозой, может привести к избыточному весу ребенка, вследствие высокого содержания глюкозы. Узнайте о Питании при высокой температуре у детей
4. Диабет
Потребление большого количества ледяной воды угрожает для беременной женщины диабетом. Если беременная женщина заработает диабет, то это может повлиять на зародыш в ее утробе. Факты говорят о том, что беременная женщина больная диабетом, даст жизнь детям с избыточным весом.
Диабет также способствует всасыванию сахара зародышем в утробе, который постоянно увеличивается, так что ребенок имеет избыточный вес при рождении. Читайте больше об Виды безопасных упражнений для больных сахарным диабетом
5. Простуда
Беременная женщина потребляющая слишком много льда, может очень просто простудиться. Беременным женщинам строго не рекомендуется простужаться. Так как простуда может создать условия для беременной, при которых у нее произойдет выкидыш, особенно это относится к женщинам, страдающим утренней тошнотой.
Причина в том, что потребление слишком большого количества холодной воды в то время, как тело беременной женщины увеличивается, может вызвать внезапные изменения в температуре ее тела. Перепад температуры от горячей до холодной и вызовет простуду у беременной.
6. Чрезмерная жажда
Потребление холодной воды в действительности не утоляет жажду. Когда беременная женщина потребляет холодную воду, в действительности она ощущает чрезмерную жажду и хочет продолжить пить. Когда холодная вода потребляется беременными постоянно, организм приводится в дисбаланс.
Причина в том, что холодная вода, поступая в организм беременной, очень быстро усилит ощущение жажды, обезвоживание будет неизбежно.
Обезвоживание крайне плохо для беременных, так как беременные, страдающие от нехватки жидкости, получают меньше кислорода в свой организм и в свой плод в утробе. При недостатке кислорода появится множество проблем.
7. Вздутие
Ледяная вода потребляемая беременной женщиной сделает организм приспособленным, или наоборот. Холодная вода должна согласовываться с пищей, поступающей в организм беременной.
Например, если беременная женщина потребляет теплый рис, то она должна потреблять и теплую воду. Если беременная женщина потребляет холодную воду, как результат, ритм работы абдоминальных органов меняется.
Слизистая мембрана в теле вызывает родовые схватки, абдоминальные мышцы сводит судорога. Энзимы в желудке отреагируют на изменения температуры, газ в желудке может привести к вздутию.
8. Сужение кишечного тракта
Употребление холодной воды во время беременности приведет к сужению кишечника. Не только беременные женщины, но и все люди могут страдать сужением кишечника.
Причина в том, что холодная вода, потребляемая беременной женщиной может вызвать распад и нарушить процесс всасывания еды кишечником.
Температура холодной воды может заморозить частички пищи, особенно жирной пищи. Замерзание жира в кишечном тракте вызовет сужение кишечного тракта.
9. Несварение желудка
Беременные женщины, у которых наблюдается сужение кишечника и выпрямление кишечного тракта, будут также наблюдать несварение. Если пищеварение ухудшено, то ухудшено и усвоение витаминов. Когда это случается, плод в утробе будет испытывать нехватку в витаминах. Читайте больше о Пользе употребления молока во время беременности
Недостаток витаминов очень плох для плода, так как это может привести к недостаточному питанию, потере веса и многому другому.
10. Замедление пищеварения
Беременные женщины, употребляющие много холодной воды могут наблюдать замедление пищеварения.
Замедление пищеварения вызовет дискомфорт и также нарушение баланса. Нарушение баланса может вызвать заболевание. Заболевание, вызванное дисбалансом – замедление пищеварения.
11. Головокружение
Опасность льда для беременных, которые часто употребляют его совместно с глюкозой в том, что это может вызвать головокружения. Холодная вода, потребляемая беременной, может нарушить метаболизм, нервная система не сможет быстро принять неожиданные изменения в температуре тела.
Органы, нуждающиеся в кислороде, станут меньше получать его из-за резкого перепада температуры. Мозг также не способен быстро адаптироваться к изменениям температуры, результатом чего станет головная боль и приток крови к мозгу уменьшится.
12. Переохлаждение мозга
Беременная женщина не должна недооценивать эту опасность. Беременные женщины, которые часто потребляют холодную воду могут нарушить свою физиологическую функцию.
Беременная женщина, пьющая ледяную воду, почувствует повышенный приток крови к мозгу. Это то, что является причиной мигреней и переохлаждения мозга у беременных женщин.
Большинство беременных женщин не заботятся о запрете потребления льда. Очевидно, что беременные имеют повышенную температуру тела и легко потеют. Из-за этого беременные все время хотят еды и свежих напитков.
Мороженное может, безусловно, освежить тело беременной женщины, но беременная женщина не должна потреблять его чрезмерно. Если беременная женщина будет потреблять воду без сахара с кубиками льда, никакой проблемы не возникнет, но проблема возникнет при потреблении ледяного чая, апельсинового сока и других холодных напитков, содержащих сахар.
Комбинация сахара и льда может иметь отрицательный эффект в организме беременной женщины.
Причина в том, что холодная вода, поступая в организм беременной, очень быстро усилит ощущение жажды, обезвоживание будет неизбежно.
Если в первой половине беременности вы можете позволить себе пить, сколько хочешь, то во второй, возможно, столкнетесь с ограничениями.
Если в первой половине беременности вы можете позволить себе пить, сколько хочешь, то во второй, возможно, столкнетесь с ограничениями.
Продолжаю серию статей про разрешенные и запрещенные вещи при беременности, правда и мифы о запретах.
Все мы перестраховщики с одной стороны, и стараемся при беременности не есть и не пить ничего вредного. С другой стороны, есть много неоднозначных вещей, которые то ли можно то ли нельзя. И будет ли вред беременности и малышу — непонятно.
В общем, сегодня поговорим о напитках: что нельзя пить при беременности, а что можно. И если можно — и в каких количествах (ведь даже полезной едой или напитком можно обожраться до больницы, да? 🙂 ).
Начнем, пожалуй, с моего самого любимого вопроса…
Можно ли пить кофе при беременности
Когда задают этот вопрос, имеют в виду два варианта: кофе зерновой, который сами смололи в кофемолке и сварили — и кофе растворимый.
Зерновой натуральный кофе беременным можно. Не литрами, конечно — но пару чашек в день можно себе позволить на любом сроке и при любом состоянии здоровья.
Одним словом, что касается натурального зернового кофе: в 1 и 2 триместрах ограничения ровно такие же, как были до беременности. Если до кофе было можно — во время беременности противопоказаний тоже нет.
Но вообще, многие беременные отмечают, что уже с первых неделек беременности кофе не хочется или хочется значительно меньше. Многих от кофе начинает тошнить или вкус кажется слишком горьким. Даже те, кто до беременности привык пить супер-крепкий эспрессо по несколько кружек в день — во время беременности едва ли могут запихнуть в себя одну — две чашечки с молоком. Умный организм намекает, что кофе беременной нууу, не то, чтобы вредно — но не на пользу.
В 3 триместре такая история.
Кофе — хорошее мочегонное. Поэтому на поздних сроках, когда почки будущей мамы и так работают на пределе, большое количество кофе может добавить на них нагрузку и навредить.
Кроме того, кофе, как известно, повышает давление. А в третьем триместре повышение давления — не редкость даже у очень здоровых будущих мам. Подстегнуть гипертонию беременных парой лишних чашек кофе можно запросто.
Так что, если до этого пили много кофе, в 3 триместре сокращайте натуральный кофе до 1 — 2 чашек в день.
Растворимый кофе — это химическое вещество: кофеин + красители и ароматизаторы.
Растворимый кофе во время беременности лучше не пить: никто не знает, как среагирует на «химию» беременный организм мамы. Да и малышу синтезированный кофеин пользы не принесет.
Прямо чудовищного вреда, конечно, не будет. Если вы вдруг забылись и хлебнули чашечку растворимого кофе — ничего страшного.
Но лучше его не пить, а заменить — хотя бы на время беременности — на натуральный зерновой кофе.
Можно ли пить шампанское, пиво, вино при беременности
Второй по популярности, как мне кажется, вопрос у беременных: можно ли пить алкоголь при беременности.
И если да — то в каких количествах?
Ни в каких нельзя.
Удивительно, но большинство будущих мам во время беременности боится выпить лишнюю таблетку антибиотика.
Но при этом храбро рассматривает возможность во время беременности хлебнуть вина, забывая, что алкоголь — это химическое соединение, посерьезнее, в общем-то, чем лекарство от простуды.
Алкоголь влияет практически на все органы малыша. Даже в крохотных количествах он способен вызвать патологии мозга, нервной системы, печени, почек, сердца крошечки.
Размышляя о бокале шампанского при беременности, подумайте- действительно ли оно того стоит.
И да, вы прочитаете на форумах кучу рассказов про то, как «я пила вино всю беременность — и все ок». И, возможно, они вполне правдивы. Но готовы ли вы рискнуть и проверить на собственном ребенке и собственной жизни — прокатит ли это в вашем случае?
Можно ли пить зеленый чай при беременности
Зеленый чай — один из популярных напитков девушек, ведущих здоровый образ жизни.
Интересно, почему? Ведь кофеина в нем в разы больше, чем в традиционном черном чае…
Как раз кофеином и определяется возможности пить зеленый чай при беременности. Здесь ограничения примерно такие же, как с кофе, который мы обсудили выше.
Только еще осторожнее — особенно с ферментированными чаями вроде Пуэра. В них кофеина значительно больше, чем в кофе — а по вкусу вовсе и не скажешь.
И, определенно, если нет привычки к зеленым чаям до беременности: ожидание малыша — это плохое время для начала экспериментов с «типа полезным зеленым чаем».
Можно ли пить ромашку при беременности
Короткий ответ: пить ромашку при беременности нельзя.
У меня есть длинная статья про вещества, содержащиеся в ромашке, и их влияние на беременность. Прочитайте ее, пожалуйста, по этой ссылке — там все подробно рассказано.
А здесь, чтобы не повторяться, лишь скажу, что ромашковый чай может спровоцировать маточное кровотечение и выкидыш. Очень опасно.
Конечно, речь не идет про ситуации, когда во время беременности вы полоскали ромашкой горло и нечаянно проглотили немного. Это ничего страшного, не путайтесь.
А вот целую чашку, и тем более — не одну — чая из ромашки при беременности лучше не пить.
Можно ли пить шиповник при беременности
Многих беременных начинает «тянуть» на чай из шиповника: он такой кисленький — вкусненький — свеженький, самое то при токсикозе.
Но страшно: как и любая не прямо привычная пища — вдруг он навредит беременности или будущему малышу?
Надо сказать, что абсолютно безопасных для беременности «травок» не существует. Однако шиповник — это тот редкий случай, когда противопоказаний реально очень мало.
В больших количествах он способен вызывать повышение свертываемости и тромбозы. И то и другое очень очень плохо сказывается на беременности, особенно в первом триместре.
Но все эти проблемы можно получить, если пить шиповник прямо много. Скажем, одну чашку ежедневно.
А вот побаловать себя чашечкой отвара из шиповника чая пару раз в неделю вполне можно и во время беременности — вреда не будет.
Можно ли пить имбирь при беременности
Корень имбиря, маринованный имбирь, отвар из имбиря… Имбирь обладает множеством интересных медицинских свойств — в том числе, бактерицидным.
Поэтому его часто применяют при лечении простуды и гриппа, а также пьют в профилактических целях.
Позже я сделаю длинную статью про имбирь во время беременности, а здесь замечу лишь одну самую важную вещь: имбирь обладает абортивными свойствами.
При беременности его можно употреблять лишь в одном случае: если вам захотелось завтра родить.
Если же ваш срок меньше 40 недель, и вы планируете сохранить беременность — имбирь при беременности нельзя. Совсем. Нисколько.
Ни сырым, ни в чае, ни в маленьких количествах. Даже если «духовный наставник сказал, что можно», даже если «Машка на форуме им лечилась».
Один из самых опасных продуктов для беременных. Не рискуйте.
Можно ли пить кока-колу при беременности
В заключение затронем еще один из моих любимых вопросов — можно ли пить кока-колу, пепси, другие газировки при беременности?
Рассуждая на эту тему, нужно думать о двух аспектах:
- Газированность
- Состав газировки
Газированность — это газы. Или те самые «газики», которые будут бродить по вашему животику и, возможно, вызывать не самые приятные ощущения. Ничего чудовищного не будет, но, возможно, это будет весьма болезненно.
Ни для кого не секрет, что большинство газированных напитков обладает чудовищно химическим составом. Ютуб не случайно наполнен роликами о том, как спрайтом почистили чайник, а кока-колой — туалет.
Газировки — это неполезная и крайне химическая «отравка».
Но если вам во время беременности прямо сильно-сильно-пресильно хочется глоток кока-колы — ну выпейте чашечку.
Мир не перевернется, и ничего чудовищно страшного не случится. Просто не увлекайтесь: пара глотков — и хорош.
Кстати, многим беременным хочется кисленькой газированной водички из-за токсикоза. Если это — ваш случай, то знайте, что газировку можно с успехом заменить полезными вещами:
- кефиром или айраном
- натуральным солодовым или хлебным квасом
- газированными соками, которые продаются в магазинах
- минералкой с лимонным или лаймовым соком
Всё перечисленное отлично помогает при токсикозе, но куда безопаснее кока-колы — пейте на здоровье хоть литрами.
А у меня на этом, пожалуй, всё.
И расскажите, если знаете о каких-то других полезных или, наоборот, ужасно вредных для беременных напитках — мне будет очень интересно об этом почитать.
Рассуждая на эту тему, нужно думать о двух аспектах:
Помните слова из песни прекрасного советского фильма «Волга-Волга»?
Горе – надо утопить,
Радость – надо размочить,
В каждом деле – без воды
И ни туды и, ни сюды!
То, что достаточное количество жидкости – залог нормальной жизнедеятельности организма, ни для кого не секрет. Все знают о том, что современные врачи рекомендуют выпивать не менее двух литров воды в день. А меняются ли потребности в жидкости во время беременности? Этот вопрос особенно актуален для мам во второй половине беременности, когда у многих появляются отеки.
В первой половине беременности, то есть до 20 недель, норма выпиваемой жидкости должна составлять 2–2,5 литра. Этот объем восполнит дефицит воды, будет способствовать выведению из организма токсинов и шлаков, что очень важно при наличии токсикоза, а также поможет предотвратить запоры. И даже если у женщины появляются симптомы задержки жидкости, не надо спешить ограничивать жидкость. Эта мера может быть даже опасной, так как будет способствовать накоплению токсических продуктов в организме и развитию позднего токсикоза. При отсутствии повышения уровня белка в анализах мочи и признаков повышения артериального давления питьевой режим должен сохраняться на уровне 2 литров в день. По показаниям ограничивают соль. Причем очень важно, чтобы основным напитком для беременной женщин была простая вода. Она должна составлять не менее 2/3 от всего суточного объема жидкости.
Во время беременности желательно не увлекаться чаем – ни черным, ни зеленым – и кофе, так как в этих напитках содержится кофеин. Исключение составляют будущие мамы, у которых есть склонность к гипотонии. Но даже им не надо пить крепко заваренные чай и кофе. Многие считают, что зеленый чай содержит меньшее количество кофеина по сравнению с черным. Это ошибочное мнение. В зеленом чае больше биологически активных веществ, а вот кофеина не меньше.
Традиционные бодрящие напитки можно заменить фруктовыми и особенно травяными чаями. Можно заваривать ромашку, мяту, календулу, листья малины, земляники, смородины, брусники, плоды шиповника и рябины. Достаточно взять 1 чайную ложку сухой травы на чашку кипятка, чтобы концентрация напитка была приятна на вкус. В такой напиток можно добавить ложку меда.
Плохой выбор для питья во время беременности – газированная вода, тем более сладкая. Газированная вода способствует повышенному газообразованию, усиливает процессы брожения в кишечнике. А в сладкой газировке содержится большое количество химических веществ и сахара.
Не рекомендует увлекаться соками. Пакетированные содержат вредные добавки – консерванты, витамины, улучшители вкуса. А натуральные – это концентрированный раствор множества солей, ценность их для мамы сомнительна. Употребление свежих фруктов и овощей предпочтительнее.
Очень важно правильно распределить выпиваемую жидкость по времени суток. За 2-3 часа до сна количество выпиваемой жидкости надо сократить до минимума. А чтобы не забывать часто пить, можно установить в телефон специальную программу, которая будет помогать вам следить за водным балансом, напоминая, когда придет время сделать очередной глоток воды.
Пейте воду маленькими глотками и дробно – не стоит залпом выпивать целый стакан. Обратите внимание на температуру выпиваемой жидкости. Очень холодные, как и очень горячие напитки не рекомендуются, это вредно для пищеварения. Пейте воду теплой, а в жаркие дни – комнатной температуры или немного ниже. Охлажденную в холодильнике воду можно взять с собой на улицу летом, но все-таки не злоупотребляйте ею, помните, что вода-спрей охладит вас гораздо эффективнее снаружи.
Помните слова из песни прекрасного советского фильма «Волга-Волга»?
http://ymadam.net/deti/beremennost/kak-pravilno-pit-vodu-pri-beremennosti.phphttp://lyekarstvo.com/opasnostei-upotrebleniya-kholodnoi-pisyi-i-vody-beremennymhttp://www.nestlebaby.ru/articles/pitevoj-rezim-beremennojhttp://little-chudo.ru/chto-mozhno-pit-pri-beremennosti/http://materinstvo.ru/art/8611
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть
.