Малыш начал медленно шевелится на 30 неделе + какие нормы, что можно сделать?

Содержание

Девочки, я что-то совсем волнуюсь… когда малыш начал шевелиться, то я чувствовала себя просто футбольным мячиком! А сейчас шевеления стали совсем редкими … почему малыш шевелится в животе реже, чем раньше? По узи все хорошо, но сейчас он может целый день не шевелится и только вечером минут 15 поактивничать и всё(( Я очень переживаю, сейчас 29 неделя… Девочки, у кого так было?? везде пишут что должно быть около не меньше 10 шевелений в день..может я не правильно считаю??

Добрый вечер, Алина. У меня так было с первой дочкой, не переживайте, он или она еще забьется, вы еще и устанете по ночам особенно. Если по узи все нормально, значит я думаю переживать не стоит. Все будет хорошо, главное не нервничайте лишний раз. Поговорите еще со своим геникологом. Здоровья вам и вашему малышу.

Спасибо большое! Просто непонятно с чем такое может быть связано(

Алина, а какой срок? На последних места им мало, вот и шевелятся мало. У меня тоже мало шевелилась дочка, КТГ врачам не нравилось, а по УЗИ всё хорошо было. Ребеночек может спокойный, спит много.

Я когда была беременна у меня дете днем чаще всего спал, а когда я спала он был очень октивный хотя я его даже не чувствовала, муж на утро рассказывал что он там в футбол играет, может и у вас так?! Не че родила здорового, не переживайте все хорошо будет))

Другие обсуждения в этом форуме

Фруктовое пюре

Фруктовое пюре — одни из первых продуктов, разрешенных для введения в прикорм. Они вкусны, и полезны, так как содержат пищевые волокна и витамины.

Сон малыша

Как меняется количество сна ребенка по мере его взросления?

Отношения папы и малыша

Как папа может установить контакт с малышом и ощутить эмоциональную близость с ним, какую функцию в семье он может выполнять, чем отличаются процессы воспитания мальчиков и девочек.

Работа во время беременности

Как работать во время беременности? Какие льготы и гарантии имеет будущая мама?

Спасибо большое! Просто непонятно с чем такое может быть связано(

Когда плод начинает шевелиться в матке?

Шевеление плода начинается на 7 – 8 неделе беременности, то есть приблизительно к концу второго месяца.

На 8 неделе плод уже может рефлекторно реагировать на раздражение подергиванием или колебанием. Малыш на этом сроке имеет длину тела всего 2,5 см, но его движения возможны, благодаря уже сформировавшимся мышцам вдоль позвоночника.

Из-за крохотного размера плода его движения пока будущая мама ощущать не может (часто женщина и не знает, что беременна на этом сроке). Если же женщина обращается в женскую консультацию, и ей проводят ультразвуковое исследование (УЗИ) матки, то шевеление плода может увидеть врач. Наличие движений плода на УЗИ будет значить, что плод чувствует себя хорошо и растет.

Приблизительно к 12 неделе ребенок уже может хватать что-то, можно разглядеть мимику. Кроме того именно вначале второго триместра к рефлекторным подергиваниям присоединяются движения плода, которые называются спонтанной активностью мускулатуры плода. Спонтанная активность – это движения, которые плод делает самостоятельно, а не в качестве рефлекторной реакции.

В утробе матери плод совершает следующие формы спонтанных движений:

Первая форма. Постоянное раздражение кожных рецепторов (чувствительных нервных окончаний) околоплодными водами приводит к тому, что мышцы-сгибатели туловища плода постоянно находятся в определенном тонусе. Именно это постоянное тоническое сокращение и приводит к характерному согнутому положению плода (поза эмбриона), благодаря которой он помещается в полости матки.
Вторая форма. Эта форма представляет собой периодически возникающие короткие сокращения мышц-разгибателей, то есть мышц, сокращение которых нарушает характерную для малыша согнутую позу. Важно, что сокращаются все разгибающие туловище, голову и конечности мышцы. Такое сокращение называется генерализованным (общим). Именно эти сокращения будущая мама ощущает на 4 – 5 месяце беременности как первое шевеление. В норме в час плод совершает 4 – 8 таких сокращений.
Третья форма. Данные сокращения – это дыхательные движения. Хоть плод и не дышит через легкие, но движения дыхательных мышц начинаются уже с 14 недели. Плод «дышит» намного чаще, чем новорожденный или взрослый, совершая около 40 – 70 дыхательных движений в минуту (взрослый совершает около 20 движений). Дыхательные движения плода могут ощущаться мамой, но на поздних сроках.

На 12 неделе плод уже способен кувыркаться. Позднее малыш выполняет все больше и больше разных движений, умеет икать, зевать и сосать пальчик. К концу второго месяца плод своими движениями реагирует на боль.

Болью для него является любое неприятное происшествие для мамы, которое вызывает выброс адреналина в кровь. Если стрессовых гормонов в крови бывает много, то плод ведет себя неспокойно, активно двигается. Это объясняется тем, что маленькому организму при стрессе материнского организма начинает не хватать кислорода. Это и заставляет его двигаться активнее. Однако не только негативные переживания беременной могут вызвать активное движение плода, но и положительные импульсы, адресованные лично ему. Так, если будущая мама поглаживает животик, разговаривает с малышом, слушает музыку, ребенок также может реагировать. В этом случае речь идет не о кислородном голодании, а о приятном возбуждении нервной системы ребенка. Врачи утверждают, что так формируется будущая манера ребенка реагировать на внешние раздражители.

Когда женщина ощущает первые шевеления ребенка при первой и повторной беременности?

Шевеление плода – это один из признаков беременности, который, если определяется врачом во время ощупывания, считается достоверными признаком интересного положения. До появления и широкого и использования УЗИ шевеление плода и выслушивание его сердцебиения являлись одними из достоверных признаков беременности. В настоящее время беременность диагностируется до того как женщина почувствует, что в ее животе кто-то «толкается».

При первой беременности женщина ощущает движения малыша на 20 – 21 неделе, в то время как при последующих беременностях раньше – на 18 – 19 неделе. Это объясняется повышением чувствительности стенок матки при повторных беременностях. Если женщина страдает лишним весом, то шевеления плода могут не ощущаться вплоть до 25 недели.

Могут ли ощущаться движения плода на 14 – 15 неделе?

На этом сроке малыш слишком маленький, чтобы его движения можно было почувствовать. Чувствительность матки и материнский инстинкт не могут повлиять на сроки ощущения движений плода, так как есть объективная причина, по которой беременная чувствует толчки и пинки – это размер плода. Когда плод увеличивается до определенного размера, а происходит это на 19 – 20 неделях беременности, сокращается расстояние между телом плода и стенкой матки. Это повышает шансы на соприкосновение этих двух структур. Именно поэтому раньше 18 недели почувствовать движения плода нельзя.

Если будущая мама утверждает, что ее малыш шевелится уже на 4 месяце, то это значит, что либо срок беременности изначально был определен неверно, либо, что за шевелении плода женщина приняла сокращения кишечника.

На каком сроке шевеления самые активные?

Период наибольшей активности плода отмечается на 26 – 32 неделях беременности. На этом сроке длина тела растущего человечка составляет 36 – 45 см, а вес за эти 6 недель постепенно увеличивается на целый килограмм (с 700 до 1700 грамм). В этот период соотношение размеров матки и размеров плода самое подходящее, чтобы ребенок мог порезвиться вдоволь. Кроме того, матка уже растянута околоплодными водами, находится выше уровня малого таза, а значит площади для маневров достаточно. Эти 1,5 месяца будут для будущей мамы самыми интересными и беспокойными, хотя и не у всех мам малыши бывают активные. Активность плода на этом сроке особенно нельзя сравнивать с активностью других малышей на этом же сроке. Норма движений за сутки – понятие индивидуальное. Максимальное количество движений плода зависит от особенностей нервной системы плода. Есть спокойные малыши, а есть те, которые нещадно пинают мамин живот. Считается, что, если малыш во время беременности очень активно двигается, то после рождения он будет спокойным и, наоборот, не очень подвижные малыши после появления на свет становятся непоседами. Поэтому сравнивать активность плода нужно только с его личной нормой, учитывая, однако, что минимальное количество шевелений за сутки не должно быть меньше 10.

32 неделя. Как двигается малыш?

32 неделя – это 8 месяц беременности, когда самый буйный период внутриутробной жизни плода уже позади. Из-за того, что малышу становится все теснее в утробе, он уже не выполняет резких хуков ручкой или бойцовских ударов ножкой. Плод уже достаточно крупный, его режим сна и бодрствования уже отрегулирован, то есть будущая мама уже знает часы, когда малыш любит поспать, а когда желает поразмяться. Этот более или менее стабильный период иногда пугает некоторых мамочек, ведь плод стал спокойнее. Другие мамы не отмечают ослабления активности плода. Такие разные ощущения у беременных приводят к тревожным мыслям и в случае стабилизации, и в случае продолжения той же активности малыша. Чтобы мама была спокойна за малыша, ей регулярно делают УЗИ, на котором видны даже те движения плода, которые женщиной не ощущаются.

Активность плода до родов на 38 – 40 неделях

Обычно шевеление малыша динамично наблюдают с 28 до 36 недели беременности, иногда нужно продолжать наблюдать и на последнем месяце вплоть до родов. Будущей маме важно знать, что на последнем месяце беременности плод уже совсем большой (весит уже 3 и более килограмма), а матка дальше растягиваться не может. На этом сроке основными движениями являются перевороты и кувырки. Считается, что так малыш начинает «искать» место выхода из матки. Найдя «выход» (шейку матки), кроха располагает в этой части свою головку, а ножки направляет в сторону диафрагму. В таком положении удары ногой будут ощущаться мамой под грудью и будут довольно болезненными. Головка в области шейки также будет причинять ощутимый дискомфорт, иногда он ощущается как сильная и резкая («электрическая») боль внизу живота. В этом нет ничего страшного, ведь шейка матки также постепенно готовится к родам, чему способствует головка плода.

Некоторые беременные отмечают, что малыш стал двигаться слабее, но он, все же, продолжает шевелиться. Это тоже нормально.

Гораздо опаснее будет, если вдруг малыш начнет шевелиться слишком активно – это может означать, что ему недостает кислорода.

Зачем считать количество движений малыша в матке?

Подсчет шевелений плода не утратил свою важность даже на фоне появления инструментальных методов наблюдения за малышом. На основании количества движений пода в настоящее время оценивается его состояние. Так же как и новорожденный ребенок не может дать знать матери, что ему хочется есть, пить или нужно сменить подгузник иначе, как посредством плача, так и плод, еще находясь в утробе матери, посредством движений подает маме «знаки».

Таким образом, шевеление плода это один из признаков, которые используют для оценки степени комфортности малыша в утробе матери. Этот показатель очень тесно связан с частотой сердцебиения ребенка, а вместе они составляют биофизический профиль плода (БПП). БПП отражает поступление необходимого или недостаточного количества кислорода через пуповину плоду. Если кислород поступает в достаточном количестве, то состояние называет нормоксическим состоянием плода. Если же движения становятся слишком активными или, наоборот, слишком редкими – гипоксическим состоянием плода (кислородное голодание).

Основная идея БПП – это убедиться, что при самостоятельных движениях плода частота его сердечных сокращений также увеличивается. Это называется фетальным миокардиальным рефлексом (фетус – плод, миокард – сердечная мышца). Этот рефлекс очень важен, так как по степени его сохранности можно судить об уровне развития центров регуляции функций организма, которые расположены в головном мозге (дыхательный центр, сердечно-сосудистый центр, центр мышечного тонуса), а точнее их чувствительность к уровню кислорода в крови.

Частота шевелений плода зависит от следующих показателей:

сосудистый тонус – повышение или падение сосудистого тонуса (давления в артериях и венах);
уровень химических веществ в крови – например, гормоны, глюкоза, уровень кислорода и углекислого газа;
кровоток в матке и плаценте – зависит от состояния плаценты, свертывающей системы крови и других факторов;
кислотно-щелочное равновесие крови у плода – зависит от состояния его обмена веществ и нормального развития органов.

При изменении вышеперечисленных показателей фетальный миокардиальный рефлекс нарушается – движения малыша могут увеличиваться, а сердцебиения нет. Также врачи считают опасным состояние, когда ребенок шевелится меньше, чем положено (это намного опаснее чем, когда он движется активнее). Это означает, что мозг перестал реагировать, а адаптационные механизмы плода нарушены. Нарушение адаптационных механизмов возникает при ряде довольно тяжелых состояний, требующих более внимательного контроля за состоянием будущей мамы и плода.

Снижение двигательной активности плода считается фактором риска следующих неблагоприятных исходов:

врожденные пороки развития плода;
преждевременные роды;
травма головки плода;
нарушение развития нервной системы плода;
низкая масса тела при рождении;
прерывание беременности и мертворождение;
слабость родовой деятельности, которая вынуждает врача применить стимуляцию родов или провести кесарево сечение.

Таким образом, считая движения плода, следя за увеличением или уменьшением количества его шевелений, можно вовремя выявить опасные состояния.

Таблица и тест по неделям

На 28 неделе беременной женщине выдают листочек, на котором нарисована таблица. Таблицы бывают нескольких видов. Первый вариант таблицы по вертикали содержит столбцы по неделям, начиная с 28 до 40, а по горизонтали день недели и время суток – утро и вечер. Беременная женщина должна самостоятельно уметь заполнять такую таблицу, записывая в нее точное время, когда произошло десятое движение плода за 12 часов, то есть по методу Пирсона или Кардиффа.

Иногда таблица выглядит иначе. По вертикали в столбцах указано время суток, а по горизонтали неделя и день недели (в этом варианте таблицы клеточек больше). Дополнительно внизу имеется раздел, где нужно отмечать количество сокращений (не время, а именно количество), если за 12 часов их было меньше 10 (в этом разделе по вертикали от 0 до 9 отмечено количество шевелений). Женщине нужно поставить галочку или крестик в нужной клеточке (час и количество шевелений).

Существует также таблица для создания графика шевеления плода по часам в течение суток. Этот график называется актограммой плода. Регистрация шевелений осуществляется самой женщиной. График позволяет определить тип шевеления плода. Существуют нормальные графики движения плода и патологические. Почасовая актограмма нужна, чтобы оценить реакции плода на различные изменения в женском организме в течение суток.

Актограмма плода ведется следующим образом:

с утра женщина начинает по часам отмечать каждое шевеление плода, причем неважно, насколько сильно будет пихаться малыш;
в конце каждого часа нужно записывать число шевелений в графике в виде точки в пункте, которому соответствует количество шевелений по шкале;
если ребенок решил устроить длительную «пробежку», то есть пинки и толчки идут друг за другом, то мама либо отмечает самые сильные удары, либо указывает, что за час малыш совершил более 30 шевелений;
в конце дня все точки на листке соединяют линией, в результате чего получается график движений плода.

Актограмма плода отражает биоритмы малыша, то есть периоды его сна и бодрствования. Существует множество вариантов нормы, ведь плод может быть активным и малоподвижным, однако важно, чтобы не было патологических графиков.

Патологическими графиками движения плода являются:

пикообразный график – очень бурная двигательная активность в течение часа, а затем длительный период сна;
ниспадающий график – постепенное уменьшение количества движений плода от часа к часу.

Оба графика означают, что малыш испытывает кислородное голодание, то есть и слишком частые, и постепенно ослабевающие движения плода одинаково сигнализируют о том, что ребенку не хватает кислорода.

О некомфортном состоянии плода также говорят следующие тревожные признаки:

менее 4 движений за 2 часа;
в течение последних двух дней количество движений уменьшилось наполовину;
за последние сутки вдвое увеличилось количество движений плода после их исчезновения;
отсутствие движения плода более 3 часов (3 часа – это максимальное время сна ребенка в утробе матери).

При наличии хотя бы одного из указанных нарушений, нужно срочно обратиться к врачу.

Кардиотокография (кардио – сердце, токо – сокращения матки, графо — пишу) – это запись частоты сердцебиения плода, сокращений матки, а также шевелений плода. Все эти три параметра связаны друг с другом, особенно ближе к родам. До родов, чтобы уловить эти изменения нужно установить три датчика на животе беременной – по одному на каждый параметр кардиотокографии (КТГ). Аппарат фиксирует периоды сна и активного движения малыша в виде графика. Время регистрации – 20 – 40 минут. После окончания регистрации аппарат выдает листочек с напечатанным на нем графиком, который может прочитать врач. Доктор проанализирует изменения параметров как минимум в течение 2 эпизодов шевеления плода, которые обычно длятся около 15 секунд. Каждый параметр оценивается в баллах – от 0 до 2. После его расшифровки выдается заключение, где указывается нормальная кардиотокограмма или патологическая.

Спасибо большое! Просто непонятно с чем такое может быть связано(

Другие обсуждения в этом форуме

Как завершить грудное вскармливание

Как прекратить грудное вскармливание, если вы на это решились.

Здоровье позвоночника

Как формируется позвоночник ребенка и как родители могут помочь развитию здорового позвоночника

Как назвать ребенка

От чего отталкиваться при выборе имени для ребенка, какие нюансы стоит учитывать?

Уход за собой во время беременности

Какие косметические ингредиенты опасно использовать во время беременности, как бороться с проблемами кожи в этот период, какое белье выбирать и почему, можно ли избавиться от растяжек и как это сделать.

Добрый вечер, Алина. У меня так было с первой дочкой, не переживайте, он или она еще забьется, вы еще и устанете по ночам особенно. Если по узи все нормально, значит я думаю переживать не стоит. Все будет хорошо, главное не нервничайте лишний раз. Поговорите еще со своим геникологом. Здоровья вам и вашему малышу.

Обычно первые шевеления плода происходят примерно в 18-20 недель беременности, однако на самом деле вполне ощутимые шевеления будущего ребенка отмечаются в конце восьмого месяца беременности, то есть, на 30 недели. Самая большая активность плода в этот период наблюдается в ночное и вечернее время. Как именно ощущаются шевеления ребенка, каждая мама знает по-своему: кто-то сравнивает это с бульканьем в животе, а кто-то с легкими толчками. Но в любом случае в первые дни будущая мама может не ощущать шевеления очень четко, а потому пугаться того, что ребенок не толкается каждый день не стоит.

Более тщательно обращать внимание на толчки плода нужно уже после 30 недели беременности, когда нормой считается наличие от 10 эпизодов шевеления в день. Очень часто будущие мамочки переживают, что активные шевеления ребенка могут стать признаком гипоксии, однако на самом деле это не так. Особое внимание стоит уделять плохим шевелениям малыша, ведь это может свидетельствовать не только о меньшей активности ребенка, но и об ухудшении его состояния, что в некоторых случаях может вести к куда более сложным осложнениям . В некоторых случаях «расшевелить» малыша помогают легкие физические упражнения, выполняемые мамой, небольшая задержка дыхания или поедание чего-то сладкого.

На 30 недели беременности плод принимает определенную позу, в большинстве случаев это головное предлежание, которое сохраняется до самих родов. Масса будущего ребенка составляет почти 1400 грамм, а длина его тела – 37,5-38 сантиметров. В этот период у малыша развивается зрение, заметно растет головка.

Часто начинает на 30 неделе беременности болеть живот, что является довольно распространенным явлением. Это может быть ноющая, колючая или тянущая боль. Конечно, не всегда боли в животе на таком сроке свидетельствуют о патологии или угрозе прерывания беременности, ведь это может быть естественная перестройка организма, активность плода, последствия неправильного питания будущей мамы и развитие существующих проблем с желудочно-кишечным трактом . То есть, когда боли имеют несильный, непериодический и кратковременный характер, ничего страшного в себе они не несут. Но в любом случае будущая мама должна о них сообщить врачу. В случае, если боли сопровождаются выделениями на 30 недели беременности, необходимо сразу вызывать скорую помощь. Причиной таких болей может быть как растяжение мышц матки, так и угроза прерывания беременности, и преждевременная отслойка плаценты, что требует экстренного медицинского вмешательства.

Обычно первые шевеления плода происходят примерно в 18-20 недель беременности, однако на самом деле вполне ощутимые шевеления будущего ребенка отмечаются в конце восьмого месяца беременности, то есть, на 30 недели. Самая большая активность плода в этот период наблюдается в ночное и вечернее время. Как именно ощущаются шевеления ребенка, каждая мама знает по-своему: кто-то сравнивает это с бульканьем в животе, а кто-то с легкими толчками. Но в любом случае в первые дни будущая мама может не ощущать шевеления очень четко, а потому пугаться того, что ребенок не толкается каждый день не стоит.

30-я неделя беременности относится к третьему, завершающему, триместру и знаменует седьмой месяц развития плода. 30 недель беременности — это приблизительно 205 дней со времени зачатия ребёнка.

Параметры плода

Что чувствует ребенок в утробе

Пишите и звоните — наши эксперты всегда готовы ответить на ваши вопросы!

Прошло уже целых 29 недель, и все это время женщина трудилась, заботясь о здоровье и гармоничном развитии плода, регулярно посещала.

Вес плода к этому сроку беременности увеличился до 1500–1600 г, а размеры тела достигли 39–42 см. На 31-й неделе беременности продолжается активное развитие.

Не за горами середина третьего триместра. Сколько месяцев позади, если женщина находится на 32-й неделе беременности? Это восемь акушерских.

Мы считаем грудное молоко идеальным питанием для малышей и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в первые шесть месяцев жизни ребенка.

Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей. Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку наилучшее питание.

Прошло уже целых 29 недель, и все это время женщина трудилась, заботясь о здоровье и гармоничном развитии плода, регулярно посещала.

30 неделя беременности является большим достижением для будущей мамочки и большим отрезком пройденного пути перед появлением крохи не свет. Малыш внутри практически сформирован, у него уже имеются все необходимые для жизни навыки и реакции. С этого срока женщина может уходить в декрет и готовиться к приближающимся родам.
[Скрыть]

Вступление
30 неделя беременности: Что происходит ощущения
Внешние изменения на сроке 30 неделя беременности
30 неделя беременности: Угрозы и проблемы
30 неделя беременности: Развитие плода
Шевеления плода на 30 неделе беременности
30 неделя беременности: Исследования и анализы
Питание на сроке 30 неделя беременности
30 неделя беременности: Рекомендации гинекологов
Секс на 30 неделе беременности
Заключение

Внешние изменения на сроке 30 неделя беременности

После тридцати недель ребенок начинает очень быстро расти и набирать массу. Поэтому даже у тех мамочек, у кого живот был относительно небольшим, он начинает расти буквально на глазах, доставляя еще больше дискомфорта чем прежде.

Из-за увеличения матки начинает болеть поясница и нижние конечности. Появляется варикоз и растяжки. Чтобы предупредить появление стрий, за кожей живота следует начинать ухаживать еще с первых недель беременности, втирая в нее специальные косметические средства от растяжек.

Снять боли в пояснице поможет ношение бандажа для будущих мам, а предотвратить варикозное расширение, можно, втирая по вечерам в нижние конечности специальные венотоники.

Шевеления плода на 30 неделе беременности

Шевеления малыша на этом сроке уже очень хорошо чувствуются и иногда вызывают у будущей мамочки дискомфортные ощущения, особенно когда ребенок совершает толчки в районе печени и нижнего отдела матки. Невзирая на то, что ребенок находится в стесненной обстановке, он еще имеет возможность ворочаться, поэтому большинство малышей на этом сроке переворачиваются головкой вниз.

До появления малыша на свет, мамочка должна считать количество шевелений, особенно тогда, когда плод становится слишком активным. В течение двенадцати часов, женщина должна ощущать не меньше 10 шевелений малыша, а в период его сна не менее 4 движений в час.

Питание на сроке 30 неделя беременности

Как и на предыдущих неделях вынашивания плода, мамочка должна потреблять правильную и здоровую пищу, часто и небольшими дозами.

Исключить из рациона необходимо:

На сроке тридцати недель в меню должны присутствовать злаковые каши. Они позволяют улучшить пищеварение, благодаря высокому содержанию в них сложных углеводов. К тому же они дадут беременной энергию, которая ей очень необходима.

Включить в рацион следует свежие овощи и фрукты, черный хлеб из муки грубого помола, не жирную рыбу и мясо, молоко и кисломолочку, которые богаты кальцием, необходимым мамочке и малышу. Также не следует забывать о растительном масле, с которым можно готовить салаты из овощных и фруктовых фрешах.

Необходимо кушать часто, небольшими порциями и обязательно следить за тем, чтобы в меню присутствовали горячие блюда.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.