Третьи роды как быстро восстановление организма происходит

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Беременность и роды — это огромная нагрузка на организм мамы. На протяжении всех девяти месяцев в ее теле происходи­ли колоссальные изменения. Конечно, для возвращения в прежнюю форму женщине требуется некоторое время. Однако природа позаботилась о том, чтобы восстановление прошло как можно быстрее. Самым слож­ным и важным считается период в течение первых шести-восьми недель после родов.

Безусловно, самые значимые процессы восстановления в этот период происходят в женской половой системе. Размеры и масса матки уменьшаются буквально с каждым днем, а ее форма возвращается к изначальной. Толь­ко представьте: сразу после родов вес матки составляет около килограмма, спустя две недели уже примерно 500 граммов, спустя еще две недели — всего 75 граммов (кстати, матка нерожавшей женщины весит лишь 40-50 граммов).

Инволюция матки связана с постоянным сокращением мышечных тканей, которые способствуют лучшему кровоснабжению и, как следствие, уменьшению размеров во­локон. Интенсивность сокращений может быть разной. Обычно первородящие мамы их почти не замечают, а вот после вторых-третьих родов женщины часто испытывают так называемые послеродовые схватки.

Длительность этого процесса зависит от нескольких факторов: общего состояния мамы, ее возраста, количества родов и про­должительности последних родов. Так или иначе, болезненные ощущения с каждым днем становятся все слабее. Уменьшить боль поможет легкий массаж низа живота круговы­ми движениями и растирание поясницы.

Сокращения матки способствуют пере­крытию открытых кровеносных сосудов в месте прикрепления плаценты, избавлению от дополнитель­ных оболочек, которые образуются при вынашивании ребен­ка, предотвращают большие потери крови. Для стимуляции интенсивного сокращения матки врачи рекомендуют как можно чаще прикладывать ребенка к груди: гормон окситоцин, который отвечает за выделение молока, также повышает возбудимость матки, вызывая ее сокращения. Если это сопровождается неприятными ощущениями, старайтесь кормить малыша в максимально комфортной для вас позе.

Сразу после родов у женщин начинаются лохии — кровя­нистые выделения, похожие на менструацию. Они вызваны тем, что внутренняя оболочка матки и место, где распола­галась плацента, постепенно слущиваются (происходит от­слоение отмершей ткани, которая выводится из организма). Кроме того, во время родов травмируются и другие участки родовых путей (шейка матки, влагалище). В первые два дня после родов лохии имеют ярко-красный цвет, потом стано­вятся темно-красными, через неделю — желтыми. А затем с каждым днем — все светлее и светлее. В большинстве случаев лохии прекращаются тогда, когда окончательно за­живает внутренняя поверхность матки. Обычно в целом этот период занимает около трех-четырех недель, в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины. Если выделения даже спустя две-три недели после родов остаются ярко-красными и обильными, необходимо срочно прокон­сультироваться с гинекологом.

В норме сразу после родов лохии имеют своеобразный прелый запах, который постепенно исчезает. Если же запах сильный, слишком резкий и со временем лишь усиливается, надо обратиться к врачу, так как это симптомы инфекции. Во­обще, в первые дни после появления малыша родовые пути женщины открыты и риск занесения инфекции высок, поэтому надо тщательно соблюдать правила личной гигиены и беречь себя от переохлаждения, которое может спровоцировать воспалительные процессы.

Правила гигиены в послеродовый период:

Меняйте послеродовую прокладку каждые 2 часа вне зависимости от ее наполнения.

Носите после родов только свободное белье из натуральных материалов (лучше из хлопка) без швов в области промежности или специальные одноразовые послеродовые трусы.

Каждые 2 часа, а также после каждого посещения туалета осуществляйте подмывание чистой водой по направлению от лобка к заднему проходу. Если на промежность наложены швы, старайтесь не касаться их руками, а для подмываний используйте душ.

После подмываний аккуратно, без нажима, промокните область промежности чистым мягким полотенцем.

После родов половые органы представляют собой обширную раневую поверхность — даже если роды прошли без осложнений. Кроме того, влагалище и шейка матки на протяжении 4-6 недель остаются приоткрытыми, что повышает риск проникновения инфекции в половые пути. Во влагалище после родов преобладает щелочная среда. Это происходит из-за лохий. Щелочная среда значительно снижает защиту половых органов от негативного воздействия внешней среды.

Восстановление других органов

• Во время беременности для обеспечения жизнедеятель­ности женщины и малыша все органы мамы работали в усилен­ном режиме. Особенно сердце — ему в буквальном смысле приходилось трудиться за двоих (перекачивать в два раза боль­ше крови). Накануне родов в организме мамы содержится до пяти литров внеклеточной жидкости. Именно она способствует разрыхлению тканей родовых путей и быстрому их раскрытию, что облегчает продвижение малыша во время родов. Однако избыток жидкости имеет побочные эффекты — оказывает до­полнительную нагрузку на сердце и провоцирует отеки.
• Во время беременности и в ранние сроки послеродового периода наблюдается транзиторный частичный иммунодефицит , восполнение которого происходит лишь к 5-6 дню после родов естественным путем, а после кесарева сечения — к 10-му дню. Нарушение иммунитета обуславливает повышенную чувствительность к инфекции.
• После родов сердце испытывает колоссальное облегче­ние. Пульс становится ритмичным и более ровным. Одышка (частая спутница на поздних сроках беременности) исчезает. Вся «лишняя» жидкость постепенно выходит из организма — отеки уменьшаются или вообще не по­являются.
• Иногда в первые дни после родов может не­много болеть живот, как после долгой трени­ровки в спортивном зале. Это болят мышцы (как правило, брюшного пресса), которые активно участвовали в потугах. Справиться с этими неприятными ощущениями помогут отдых, расслабление и согревающий массаж. Послеродовое восстановление может сопровождаться дискомфортом и зачастую болезненными симптомами — не стоит тре­вожиться: это скоро пройдет.
• Гормональный фон беременной женщины в большей степени связан с деятельностью плаценты. Соответственно, после родов он резко меняется, что приводит к замедлению обменных процессов в организме.
• Снижение активности кишечника может обернуться запорами. Чтобы восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, врачи советуют хотя бы в течение нескольких дней после родов придерживаться особого рацио­на питания (больше употреблять продуктов, улучшающих перистальтику кишечника).
• Давление матки на мочевой пузырь и ослабление мышц тазового дна во время беременности и родов нередко приводят к непроизвольному мочеиспусканию (напри­мер, при кашле или смехе). Эти казусы могут начаться и до, и после родов. Старайтесь чаще опорожнять мочевой пузырь, делать упражнение Кегеля (укрепляет мышцы таза) и не поднимать тяжестей. Если эпизоды непро­извольного мочеиспускания случаются регу­лярно или не прекратились спустя месяц-два после родов — обращайтесь к врачу.

Сразу после появления малыша на свет многие женщины пребывают в состоянии эйфории. Ее вызывают гормоны счастья эндорфины, которые при естественных родах вырабатываются в больших количествах. Од­нако на третий-четвертый день в организме мамы происходит гормональная перестрой­ка. У некоторых это может спровоцировать депрессивное состояние. Тем более если мама разлучена с младенцем (отдельное пребывание в роддоме) или роды были тя­желыми (женщина может чувствовать себя обессиленной не только физически, но и пси­хологически). Старайтесь как можно больше отдыхать и быть рядом с ребенком, а бытовые заботы по максимуму переложить на плечи родных. Если угнетенно-депрессивное со­стояние усиливается или не прошло спустя 2-3 недели после родов (к этому времени гормональный фон должен нормализовать­ся), обратитесь за помощью к психологу.

После родов в организме мамы выраба­тывается гормон пролактин, который стиму­лирует выработку молока. Он же подавляет образование гормонов в яичниках и таким образом препятствует созреванию яйцеклет­ки и овуляции. Поэтому обычно у кормящих мам несколько месяцев менструаций нет (в большинстве случаев до введения прикорма, а может, и дольше). Однако иногда, несмотря на грудное вскармливание, менструации на­чинаются рано — всего через два-три месяца после родов. Этому есть объяснение. Дело в том, что «подавляющая» эффективность пролактина зависит от нескольких факторов.

Во-первых, от особенностей «стиля» корм­ления. Пролактин активен в течение 3 часов. Поэтому, если мама кормит малыша редко (по графику, или с большими ночными пере­рывами, или иногда сцеженным молоком из бутылочки), сила этого гормона ослабевает. То же самое происходит, если ребенка допаи­вают, докармливают или дают пустышку — в любом из этих случаев малыш прикладыва­ется к груди реже. Вот почему при смешанном вскармливании цикл может восстановиться уже через 3-4 месяца после родов. И, соб­ственно, поэтому менструации почти всегда возобновляются после введения прикорма.

Во-вторых, у всех женщин разный гор­мональный статус. У некоторых даже при самом естественном вскармливании и частом прикладывании пролактин не справляется с гормонами, ответственными за созревание яйцеклетки — и цикл восстанавливается.

Если женщина по каким-то причинам во­обще не кормит грудью, менструации могут начаться уже через месяц после родов.

Даже если послеродовое вос­становление проходит благополучно и вас ничего не беспокоит, обязательно посетите гинеколога спустя 4-6 недель после родов.

Сердечно-сосудистая и дыхательная система

Дыхательная система восстанавливается сразу после родов, так как смещающая диафрагму матка больше не мешает легким дышать в полную грудь. Проходит одышка, снижается нагрузка на сердце. Сердечно-сосудистая система во время беременности претерпела большие изменения — увеличившийся объем крови может давать о себе знать какое-то время после родов отеками. Объем циркулирующей крови приходит к добеременному уровню постепенно.

В первые дни после родов благодаря естественному физиологическому кровотечению из родовых путей в отсутствие патологий кровеносной системы усилена свертывающая способность крови, особенно у женщин после кесарева сечения. Из-за повышенного тромбообразования после операции рекомендуется носить компрессионные чулки в первые сутки, когда показан постельный режим.

Реабилитация и восстановление после кесарева сечения

Восстановление после родов при оперативном способе родоразрешения происходит медленнее. Реабилитация после кесарева сечения включает в себя раннюю физическую активность — первые попытки вставать и ходить нужно делать уже спустя 6–12 часов после операции. В первые дни после родов для стимуляции маточных сокращений применяются инъекции окситоцина. Для этой же цели важно организовать и поддерживать грудное вскармливание, полезно лежать на животе.

После вмешательства в брюшную полость нарушаются функции кишечника, происходит его временный паралич и ослабление моторных функций, что ведет к запорам. Запускается спаечный процесс в брюшной полости, что способно впоследствии значительно отразиться как на состоянии органов и систем малого таза, так и на здоровье в целом.

Риск послеродовых осложнений после кесарева из-за сниженного тонуса матки несколько выше, чем при естественных родах. Ходьба, умеренные физические нагрузки, кормление грудью по требованию, а не расписанию являются профилактикой вышеописанных состояний и способствуют нормальному течению периода послеродового восстановления.

Что касается длительности инволюции матки после кесарева сечения, то продолжается она около 8 недель и зачастую сопровождается более длительным периодом обильных кровянистых выделений. Швы снимают на 5–7 день после операции.

Налаживание пищеварения и нормализация стула происходит в течение 6–7 недель после родов, поэтому в этот период лучше избегать приема трудноусваяемой пищи.

Восстановление мышц живота из-за наличия рубца и болезненных ощущений затягивается, и к упражнениям на пресс можно приступать только после того, как боль и дискомфорт не дают о себе знать. В среднем на это уходит около полугода после операции.

В остальном восстановление после родов методом кесарева сечения ничем не отличается от такового у женщин, рожавших естественным путем.

Восстановление менструального цикла после родов: особенности, сроки, осложнения

Возвращение регулярной менструации после родов — один из признаков нормального восстановления женского организма. Однако достаточно часто этот процесс проходит с отклонениями от норм и даже осложнениями, которые потом приходится исправлять врачам.

Почему сбивается работа репродуктивной системы после рождения малыша? Как происходит восстановление цикла после родов и что можно предпринять, чтобы избежать опасных осложнений? Всем женщинам полезно знать такую информацию, чтобы вовремя распознать патологию, обратиться за помощью к специалистам и всё исправить.

Проведенные по просьбе наших читателей независимые исследования показали, что полностью натуральную косметику выпускает российская компания Mulsan Cosmetic. Ее косметические продукты полностью гипоаллергенны и безопасны для детей и беременных женщин.

Как восстановить здоровье и психологическое равновесие женщины после родов?

• Физическое восстановление
• Что стоит за вашим самочувствием: гормональные изменения
• Сразу после родов: что нужно знать о выделениях
• Как справиться с болью в спине, мышцах и суставах
• Возвращаем коже красоту и здоровье
• Волосы снова в форме
• Укрепление зубов
• Проблемы со зрением — временное явление
• Что произойдет с размером стопы
• Живот после родов — возвращаем форму
• Красивая грудь после родов
• Как решить интимные проблемы
• Психологическое восстановление
• Справляемся с послеродовой депрессией
• Комфортный режим — прежде всего

Сразу после родов: что нужно знать о выделениях

После родов матка не сокращается сразу. Она сокращается постепенно. Ощущения при этом напоминают менструальные боли — это абсолютно нормальная реакция организма. В течение 4 – 6 недель из матки выходят выделения — лохии. Первую неделю-две — в виде крови, а далее — желтовато-белого цвета. Уже к 6-й неделе выделения приходят в норму.Рекомендации в этот период:

• Часто прикладывать ребенка к груди — сосание вызывает интенсивное сокращение матки;
• Почаще выходить на спокойную прогулку — свежий воздух полезен организму, а ходьба помогает матке вернуться к прежним размерам;
• Хотя бы 15 – 20 минут в день лежать на животе, а если получается, то и спать в этой позе.

Возвращаем коже красоту и здоровье

Ваша кожа индивидуальна, и неизвестно, как именно она поведет себя после родов. Что бы вы ни читали и ни слушали — нет никаких закономерностей. Состояние кожи может улучшиться — темные пятнышки, появившиеся после беременности, могут уйти сами собой. Так же как и акне, которое беспокоило многие годы. А у кого-то появляются высыпания или сосудистые сеточки. Привычная косметика может вызвать раздражение, а на животе и груди могут появиться растяжки.

Не стоит переживать по этому поводу: постепенно гормональный шум утихнет и кожа придет в норму.

Чтобы помочь коже восстановиться, воспользуйтесь следующими советами:

• Старайтесь пить больше воды и включать в рацион растительные масла холодного отжима;
• Принимайте контрастный душ с жесткой мочалкой, используйте увлажняющие кремы (можно позаимствовать их у своего малыша — это самые безопасные, гипоаллергенные средства);
• Старайтесь умываться прохладной водой;
• Первые несколько месяцев после родов старайтесь не бывать на открытом солнце или защищайте кожу солнцезащитными кремами;
• Для борьбы с жирной кожей лица применяйте маски из глины;
• Кефирные маски с добавлением мякоти огурца способствуют уменьшению пигментных пятен;
• А главное, сохраняйте спокойствие — вы увидите, что это лучшее средство против любых кожных проблем.

А чего ждать от послеродовых растяжек? Если они появились, то уйдут ли? Тут тоже все индивидуально. Красные или белые линии на животе, груди, иногда на бедрах и ягодицах возникают еще во время беременности или становятся заметными уже после рождения ребенка. Сначала растяжки могут иметь бордовый цвет, затем они светлеют и становятся почти невидимыми. Косметологи предлагают разнообразные методы борьбы с ними.

Важно помнить: здоровое питание, достаточное количество питья, а также холодные обтирания и массаж, в том числе с оливковым маслом, способны значительно улучшить тонус и вид кожи. А самое главное — растяжки вовсе не портят вашу красоту, и не стоит преувеличивать их значимость.

Укрепление зубов

Кормящие мамы могут сталкиваться с тем, что во время чистки зубов десны кровоточат и может даже казаться, что зубы немного шатаются. Ни в коем случае не пугайтесь. Это лишь временное явление — а связано оно с тем, что организм мамы теряет кальций в процессе грудного вскармливания.Первая помощь при проблемах с деснами и зубами:

• Наладить режим питания.
• Подобрать мягкую зубную щетку.
• Использовать специальные гели для зубов, восстанавливающие зубную эмаль (после консультации с врачом).
• Исключить пасты с антибактериальными компонентами.

Если вам кажется, что вашим зубам нужна дополнительная помощь, стоит обратиться к стоматологу. Он разберется, требуется ли дополнительное обследование и помощь организму в адаптации к гормональной перестройке.

• Плохое настроение («ведущий» симптом);
• Вялость («ведущий» симптом);
• Отсутствует аппетит;
• Нарушен сон (бессонница или сонливость, «недосып» и «пересып»);
• Вы не можете получать удовольствие от чего-то, что раньше гарантированно радовало;
• Пессимизм;
• Низкая самооценка;
• Отсутствие чувств («я ничего не чувствую»);
• Мысли о смерти или суициде;
• Трудности с концентрацией внимания;
• Замедленность или, наоборот, суетливость (хаотичная двигательная активность);
• Постоянная усталость, нехватка энергии;
• Плаксивость;
• Раздражительность.

От чего зависят сроки восстановления

То, сколько восстанавливается организм после родов, во многом зависит от индивидуальных особенностей женского тела. Однако на сроки восстановления органов и систем влияют такие факторы:

• физическая форма и общее состояние здоровья до беременности и в течение срока вынашивания ребенка;
• наличие осложнений течения беременности;
• осложнения в процессе родоразрешения.

На длительность восстановительного периода влияет то, каким способом рожала женщина, естественным или при помощи кесарева сечения.

В том случае, когда роды проходили естественным путем и без осложнений, весь процесс обратного развития занимает 6–8 месяцев. После кесарева восстановительный период продолжается около 8–10 месяцев. Столько же он может занять в случае ушивания влагалища или промежности после естественных родов, прошедших с разрывами. При этом для возвращения фигуры женщине потребуется от нескольких недель до 1–1,5 лет.

Сердечно-сосудистая система

В первые 1,5–2 недели после родоразрешения у женщин часто наблюдается учащенное сердцебиение. Это связано с необходимостью активной работы системы свертывания крови. При этом в организме мамы в разы увеличивается количество тромбоцитов. По окончании этого периода работа сердечно-сосудистой системы нормализуется.

У рожавших путем кесарева сечения врачи в обязательном порядке проверяют в течение этого периода уровень тромбоцитов и общее состояние здоровья. Это связано с высоким риском развития осложнения в виде закупоривания сосудов.

Женский организм после родов

Организм женщины после родов не сразу начинает функционировать так, как до беременности. Долгие 9 месяцев ушли на то, чтобы дать начало новой жизни, поэтому восстановление также будет проходить постепенно, поэтапно, а полное возвращение к прежнему состоянию наступит не ранее, чем через 2-3 месяца – и это только в случае, когда женщина абсолютно здорова и не практикует кормление грудью.

Зная, что происходит с женским организмом после родов, можно более наглядно представить себе весь период восстановления. Попробуем зафиксировать все изменения в виде таблицы, чтобы было проще.

Как восстановить организм после родов?

Почти все женщины, когда немного успокаиваются после появления малыша, задаются вопросом, как восстановить организм после родов побыстрее, особенно если он «ведет себя» не слишком хорошо и никак не приходит в норму.

Время перестройки у всех разное. При грудном вскармливании обычно организм восстанавливается быстрыми темпами.

Когда матка полностью очищается и заживают родовые травмы, можно начинать занятия физкультурой – понемногу и очень осторожно. Через 2 месяца (при осложненных родах, при кесаревом сечении – обсуждается в врачом) разрешаются сексуальные отношения. Испытываемый женщиной оргазм помогает ускорить процессы восстановления и заживления за счет мощного прилива крови к органам малого таза.

Желательно принимать специальные витамины, особенно если волосы выпадают сильнее обычного и слоятся ногти.

Поддерживать себя в хорошей физической форме первое время помогают уход за малышом и прогулки с коляской. Затем стоит добавить ряд упражнений. Например, если наблюдаются слабость мышц влагалища, недержание мочи, надо делать упражнения Кегеля: поочередно сжимать и расслаблять мышцы. Еще одно упражнение из этого ряда: нужно как бы потужиться около 30 секунд, затем резко расслабить мышцы влагалища. Через некоторое время тонус вернется.

Чтобы не потерять красивую форму груди, нужно носить поддерживающий бюстгальтер, пользоваться кремами и масками от растяжек.

Несколько сложнее обстоят дела с отложениями жира в районе талии и живота. Резко худеть нельзя, даже если вы уже не кормите ребенка – это вредно для самой женщины. Растяжки и обвисающая кожа в таких случаях почти неизбежны.

Надо делать упор не на сокращение рациона, а на физическую нагрузку: через 2,5-3 месяца после родов начать качать пресс из положения лежа (это уменьшает нагрузку на спину). Ежедневная длительная ходьба в энергичном темпе, осторожная растяжка мышц, прокачивание пресса – все это поможет достаточно быстро вернуть хорошую форму.

И еще один важный момент: молодая мать обязательно должна находить время для себя, чтобы выспаться, отдохнуть чуть-чуть в тишине, просто полежать. Поэтому не стремитесь все сделать самостоятельно, просите домочадцев о помощи в уходе за малышом. Чем больше и качественнее вы будете отдыхать – тем скорее восстановитесь, и к вам вернутся прежнее здоровье и энергия.

С другой стороны, беременность, особенно в позднем репродуктивном возрасте, действительно положительно сказывается на работе некоторых систем, в частности, гормональной. Это и имеют в виду, когда говорят о том, что организм обновляется и омолаживается. Плацента, которая формируется ко 2 месяцу беременности, вырабатывает много женских гормонов:

Многие мамочки еще в период беременности переживают по поводу того, как правильно восстановить свой организм, здоровье, фигуру после родов, а также восстановиться психологически. Об этом мы и поговорим в данной статье — как же правильно восстановиться после родов?

Я как мама троих детей считаю, что самое главное, как в период беременности, так и первые месяцы, а то и годы, это климат в семье. Молодая мамочка должна быть уверена, что ее поддерживают близкие родственники и отец малыша. Это нужно для того, чтобы у нее сформировался правильный контакт с ребенком, а также установилась лактация, и она была в достаточном количестве. Если мамочка спокойна, то восстановление организма после родов пойдет значительно быстрее.

В первые 1,5–2 недели после родоразрешения у женщин часто наблюдается учащенное сердцебиение. Это связано с необходимостью активной работы системы свертывания крови. При этом в организме мамы в разы увеличивается количество тромбоцитов. По окончании этого периода работа сердечно-сосудистой системы нормализуется.

Восстановление мамы после родов

Восстановлению после родов посвящен онлайн-курс, где практикуется комплексный подход. Для достижения и закрепления эффекта необходимо использовать всесторонние методы борьбы с нежелательными последствиями родов: выполнять физические упражнения, соблюдать диету, создать для себя комфортный режим дня и условия.

Однако есть в этом деле множество нюансов. Так, во время восстановления организма после родов не всегда безопасно заниматься спортом либо соблюдать диету. Поэтому всегда стоит учитывать время, прошедшее после родов, и ряд других обстоятельств.

Первый месяц – время, когда лучше «отложить на завтра»

В течение первого месяца после родов женщина вряд ли задумывается о спорте и диетах. Как правило, в этот период у молодых мам элементарно не хватает времени на что-либо, кроме ухода за ребенком.

Как бы странно это ни звучало, с точки зрения восстановления после родов это абсолютно правильно и похвально – ничего не предпринимать в первый месяц. Дело в том, что организм в это время еще не готов к дополнительным нагрузкам. А первые шаги к восстановлению произойдут без участия женщины.

В то время, когда женщина самостоятельно не совершает никаких шагов к восстановлению, внутри ее организма механизмы уже запущены. Так, спустя всего 10 дней после родов матка уменьшает свой вес вдвое, и продолжает возвращаться к прежним размерам. К концу первого месяца возвращается в прежний режим функционирования сердечно-сосудистая система: теперь ей не приходится снабжать кровью плод.

Сразу после родов, а также в течение периода активной кровопотери, важно обеспечить себя повышенным количеством питья. Это могут быть компоты, кисломолочные продукты, минеральная вода, молоко. Самое главное – не допустить обезвоживания организма.

В этот период восстановления после родов лучше всего посвятить себя поддержанию психологического комфорта: осознать и принять все произошедшие изменения в жизни, наладить быт. Все остальные аспекты лучше пока отложить.

Восстановление после родов: что делать во второй месяц

В это время внутри организма продолжают происходить физиологические изменения. Матка окончательно возвращается в прежний вес и форму, у не кормящих матерей могут уже вернуться месячные. Влагалище полностью заживает, восстанавливается тонус мышц.

К концу второго месяца уже можно приступать к физическим упражнениям, если были естественные роды. После операции кесарева сечения тоже есть шанс начать заниматься спустя 8 недель после родов, но только с разрешения врача. Помимо традиционных упражнений можно практиковать и вумбилдинг.

Однако стоит быть осторожной: полное восстановление организма после родов еще не произошло, поэтому многие упражнения под запретом. Так, нельзя давать слишком сильную нагрузку на пресс – это спровоцирует либо усугубит диастаз. На онлайн-курсе инструктор составит программу занятий и объяснит, что и почему сейчас под запретом.

Не стоит забывать и про психологическую составляющую: в это время у ребенка могут появиться проблемы со сном, а у матери – послеродовая депрессия либо хроническая усталость. Над всем этим надо работать, иначе полное восстановление после родов так и не наступит.

Три месяца – срок восстановления после родов основных функций организма

К концу третьего месяца все изменения, вызванные беременностью и родами, как правило, купируются. Репродуктивные органы уже вернулись в прежнюю форму, таз снова сузился, суставы утратили повышенную подвижность. В это время уже позволяется вести половую жизнь, за исключением отдельных случаев, когда по каким-либо причинам врач накладывает запрет.

В это время даже после кесарева сечения можно приступать к выполнению физических упражнений для восстановления после родов. Сколько времени понадобится, чтобы вернуться в прежнюю форму, точно сказать невозможно: это зависит от множества факторов – наследственность, имеющиеся и перенесенные заболевания, наличие мотивации и ресурса для восстановления.

Радостным событием в этот период для молодой мамы станет возможность побаловать себя салонными процедурами: уже в начале третьего месяца можно позволить себе почти весь спектр косметологических услуг. Исключение составляют только кормящие женщины. Для них в списке услуг косметологических центров существуют и запреты. Такие процедуры как озонотерапия и мезотерапия не применяются в период грудного вскармливания.

Четвертый месяц – один год. Время активного восстановления после родов.

В этот период женщина активизирует свои усилия по восстановлению после родов. Сколько времени уйдет на полное восстановление, еще неизвестно, однако сам факт занятий собой уже настраивает на положительный результат.

Физические упражнения сейчас в самом разгаре, хотя все еще действует ряд ограничений. В это время женщина все еще вынуждена заниматься по специальным программам для молодых мам, иначе она рискует навредить себе.

В этот период многие завершают грудное вскармливание. Этот факт позволяет женщине использовать в процессе своего восстановления как запрещенные ранее косметологические процедуры, так и различные диеты. На сайте восстановления после родов работают два диетолога нутрициолога, которые помогают мамам составлять грамотное меню и восстанавливать свой вес, даже находясь на грудном вскармливании. В целом диеты не запрещены и при грудном вскармливании, однако, если у малыша обнаружится аллергия на какой-либо обязательный к употреблению продукт, экспериментировать не стоит.

Помимо этого, все еще лучше выбирать для себя щадящие диеты – недостаток питательных веществ может привести к слабости, головокружению, расстройстве внимания, что в сочетании с уходом за ребенком недопустимо.

Сколько по времени происходит восстановление после родов: год и более

Как упоминалось выше, точный срок полного восстановления после родов предсказать невозможно, так как он индивидуален. Именно поэтому ответить на вопрос, сколько месяцев после родов женщина восстанавливается, однозначно нельзя.

Однако в среднем это происходит за год с лишним. Именно столько времени потребуется, чтобы грамотными регулярными тренировками решить такую распространенную проблему как диастаз. Стоит учесть, что при грамотном подходе диастаз «уходит» через 3 месяца, либо становится контролируемым. Но для этого нужно заниматься правильно подобранными тренировками. Остальные проблемы решаются гораздо быстрее.

Кроме того, спустя год после родов становится комфортнее психологически: женщина привыкает к роли матери, ребенок уже достаточно развит и с ним интересно.

К этому времени редкая женщина продолжает грудное вскармливание, а, значит, уже восстанавливается менструальный цикл и репродуктивная функция. Организм начинает работать в прежнем режиме.

К концу второго месяца уже можно приступать к физическим упражнениям, если были естественные роды. После операции кесарева сечения тоже есть шанс начать заниматься спустя 8 недель после родов, но только с разрешения врача. Помимо традиционных упражнений можно практиковать и вумбилдинг.

Через сколько восстанавливается организм после родов?

Стоит помнить, что приход в норму разных систем организма отличается. Так, сердечно-сосудистая система начинает функционировать в обычном режиме через 3-4 недели после родов. Возвращение матки и влагалища в прежнюю форму обычно занимает 2 месяца. Шейка матки начинает функционировать в прежнем режиме спустя 3 месяца. Столько же занимает восстановление менструального цикла у не кормящих женщин. При грудном вскармливании процесс часто не налаживается до полного окончания лактации.

Стоит приготовиться, что другие изменения в организме проходят дольше. Восстановительные процессы в опорно-двигательном аппарате занимают 3-4 месяца. Кожная складка на животе убирается через 1-2 года при условии использования лечебной физкультуры. Грудь редко полностью восстанавливается после родов. Однако, используя ряд упражнений, женщина может привести грудные мышцы в тонус.

Мифы и правда об омоложении после беременности и родов

Говоря о положительном влиянии вынашивания, исследователи отмечаются несколько факторов:

• В период формирования плаценты вырабатываются прогестерон, эстроген и кортизол, позволяющие продлить молодость и отсрочить наступление климакса.
• При появлении ребенка в зрелом возрасте меняется психологическая настроенность. Развитие ребенка подразумевает саморазвитие. У женщины также появляется новая цель в жизни, что снижает риск развития депрессии и других психологических отклонений в этом возрасте.
• В период беременности контроль питания становится строже. В результате снижается поступление в организм холестерина и других вредных веществ.
• Беременность продлевает сохранение репродуктивных функций, так как в это время замедляется формирование новых яйцеклеток, которые стареют раньше других органов.

При этом не следует исключать повышенную нагрузку на организм, которая провоцирует обострением всех имеющихся хронических заболеваний, а также приводит к формированию новых патологий, особенно если роды прошли с осложнениями.

Гормональный фон

Практика показала, что серьёзные нарушения гормонального фона наблюдаются при тяжелой беременности и родах с осложнениями. Помимо этого, нарушения гормонального баланса бывают связаны с недостаточной выработкой грудного молока, неправильным питанием, недостаточным отдыхом, отсутствием послеродовой активности, стрессами, вредными привычками или неблагоприятными экологическими условиями. Исправление гормонального фона оптимально после прохождения медицинского обследования.

Признаки дисбаланса гормонального фона

Подозревать нарушение необходимо:

• при лишнем или избыточном весе;
• при болезненных менструациях;
• при выпадении волос;
• при образовании угрей на лице и теле.

Дополнительным признаком гормонального сбоя являются ярко выраженные эмоциональные трудности. Устранение проблемы выполняется путем исключения факторов, провоцирующих дисбаланс, приема медикаментов. В некоторых случаях врач порекомендует посещение сеансов психотерапии.

Специальные упражнения для беременных помогут подготовить мышцы к родам

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.