Можно беременным карпачо + какие нормы, что можно сделать?

Содержание

Наверное, каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете. Но если необходимо похудеть, то все относительно просто – нужно есть менее калорийную пищу. А как быть с периодом гестации, когда хочется, чтобы ребенок получал все необходимые витамины и минералы, и при этом ни в коем случае нельзя ему навредить? Действительно, беременность накладывает немало ограничений на питание будущей мамы, но в принципе, разобраться в этом вопросе не так уж и сложно. Главное – понимать, что во время беременности нельзя есть и пить то, что может вызвать различные проблемы со здоровьем. Как у мамы, так и у ребенка.

Почему во время беременности нельзя есть сырые продукты

В отношении сырых продуктов женщине нужно быть очень внимательной – ведь без термообработки они могут оказаться источником не только витаминов, но и бактерий. Прежде всего, нужно совершенно отказаться от непрожаренного мяса. Само по себе мясо обязательно должно присутствовать в рационе беременной, так как оно является главным поставщиком белков, железа и витаминов группы В. Но стейки с кровью, блюда типа карпаччо или тартара нужно отложить на потом. Основной риск здесь – заражение токсоплазмозом, который крайне опасен для плода.

Не стоит заказывать в ресторане неизвестные вам мясные блюда – в крайнем случае, спросите повара, как именно они готовились.

Во время беременности нельзя есть также сырую рыбу и сырые морепродукты, какими бы вкусными они вам не казались. И это относится в том числе к крайне популярным суши и устрицам, а также морским водорослям. Разумеется, и любые другие блюда, содержащие сырую рыбу, нужно исключить из питания.

Яйца – отличный продукт, богатый белком и витаминами. Однако немалую проблему представляет сальмонелла, бактерия, которая способна храниться в яйцах длительное время. Поэтому всем блюдам из непрожаренных или недоваренных яиц нужно сказать твердое «нет». Лучше готовить омлеты и варить яйца вкрутую. Помните, что в некоторых соусах или кондитерских изделиях тоже используются сырые яйца.

Во время беременности нельзя есть сыры с плесенью и все непастеризованные сыры. Да, это очень вкусно, и к тому же сыр является отличным источником кальция и белка. Но они также могут содержать возбудитель листериоза. Поэтому отдайте предпочтение твердым сортам сыров – это не менее вкусно, но гораздо более безопасно. Что касается самого молока, то не стоит увлекаться чрезмерной натуральностью и пить деревенское молоко, которое только что сдоили. Обязательно кипятите его.

Сырые овощи и фрукты сами по себе безопасны, однако их нужно хорошо мыть и чистить. А вот пробовать доселе неизвестные вам тропические фрукты лучше не стоит – неизвестно, как организм отреагирует на непривычную ему еду.

Правила питания, которых нужно придерживаться

Беременность – не время для кулинарных экспериментов. Многие виды пищи диетологи вообще не относят к здоровой, так как она способствует ожирению, а также способна вызвать различные заболевания желудочно-кишечного тракта. Вот краткий список того, что во время беременности нельзя есть и пить:

Жирная пища, в том числе сало и масло;
Копченые продукты;
Соленые продукты;
Газированные напитки;
Крепко заваренные кофе и чай;
Продукты быстрого приготовления;
Мучные изделия в большом количестве;
Грибы;
Острые соусы и приправы.

Среди будущих мам бытует мнение, что во время беременности нельзя есть красные ягоды, овощи и фрукты. Это миф, который имеет самое отдаленное отношение к правде. Речь изначально шла о цитрусовых оранжевого цвета, которые в большом количестве действительно могут вызвать аллергию. Однако ничего страшного не случится, если беременная женщина съест апельсин или грейпфрут. Ну а отказываться от ягод и фруктов совсем не стоит – ведь это очень ценный источник витаминов и микроэлементов. Нужно лишь придерживаться разумного количества, когда их едите. Никакого красного лица у новорожденного малыша не будет. )

Ревизия в холодильнике: можно ли беременным сыр, колбасу и балык Есть продукты, которые мы едим не задумываясь. Но беременной женщине лучше лишний раз обратить внимание на то, что она берет из холодильника. Давайте узнаем, невредно ли, будучи в положении, есть сыр, колбасу или балык.

Сыр для беременной

В сыре много белка и такого необходимого будущей маме кальция, но не все сорта одинаково полезны. Твердые (пармезан, гауда, чеддер и другие), мягкие (моцарелла, фета, маскарпоне и другие), а также плавленые к употреблению разрешены. Но не советуют врачи даже иногда побаловать себя сырами с плесенью (бри, дор блю, рокфор и другие). Их состав является хорошей почвой для размножения возбудителей листериоза. Обычный человек это заболевание переносит легко, но у беременной женщины могут быть осложнения из-за ослабленного иммунитета. Но есть оговорка: после термической обработки болезнетворные листерии погибают, так что отведать горячее блюдо с таким изысканным сыром можно.

Можно ли беременным колбасы?

Колбаса содержит в своем составе в лучшем случае всего треть мяса. Казалось бы, что плохого в этом продукте? А то, что остальные две трети – это соя и разнообразные добавки, влияющие на вкус и прочие свойства. Да и происхождение самого мяса зачастую ставится под сомнение. Некачественное сырье – это возможность заразиться токсоплазмами, проникающими сквозь плацентарный барьер и поражающими нервную систему плода. Среди распространенных добавок встречаются: глутамат натрия, повышающий ; кармин, вызывающий аллергические реакции; фосфаты, нарушающие кальций-фосфорный обмен, приводящий к дефициту кальция, необходимому растущему организму малыша. Что уж и говорить о высоком содержании соли, которая может вызвать не только , но и . Так что от колбасы придется воздержаться совсем.

Да, так быстрее, чем искать, то что может быть симптомом 10-20 болезней.

40%

Обычно не обращаемся, убираем симптомы и все проходит само.

22.2%

Лечимся только сами, да плохо заниматься самолечением, но бывает это лучше и быстрее чем обратиться к врачу(запись, очереди, непонятные назначения), быстрее сам себе поможешь.

37.8%

Проголосовало: 545

Вредность балыка во время беременности

Из-за возможного содержания токсоплазм нельзя есть и балык во время . Даже когда для его приготовления поймана в знакомом водоеме, то это не гарантия того, что она не является носителем этих бактерий. Только после достаточной термической обработки, например, в виде горячего бутерброда, можно позволить себе кусочек балыка.

Можно ли есть блюда из сырого мяса?

Многие уже успели распробовать и по достоинству оценить такие новомодные блюда из сырой говядины, как карпаччо и тартар. Однако далеко не каждый гурман уверен в полной их безопасности. Вполне возможно, что и вы задаетесь вопросом, позволительно ли лакомиться подобными кулинарными изысками, можно ли есть сырое красное мясо без риска для своего здоровья?

Попробуем вместе разобраться во всём этом, а походу – и с наиболее частыми мифами о мясе.

Нужно ли есть мясо?

Давным-давно учеными установлено, что человек может легко обойтись без мяса. Более 800 млн. вегетарианцев, а это – 1/6 населения земного шара, собственным примером доказали это. Реальность такова, что в мясе нет ничего такого, без чего нельзя прожить. Другое дело, что оно богато белками, железом и витамином Б12 – всеми теми питательными веществами, которые крайне проблематично получить, сидя на строгой вегетарианской диете.

Таким образом, мясо это ценный пищевой источник, полностью отказываться от которого следует лишь с оглядкой на морально-этические взгляды или по медицинским показаниям – болезни почек, онкологические заболевания.

Сырое или приготовленное?

С точки зрения диетолога, при нагревании питательная ценность мяса не сильно страдает, так как белки сохраняются практически полностью. Однако, замечено, что под воздействием высокой температуры разрушаются те ферменты в мясе, которые помогают организму его переварить (аутолиз). Для усвоения термически обработанного мяса организм тратит свои запасы витаминов и ферментов. При частом употреблении вполне возможен их временный дефицит, что может сразу аукнуться проблемами на коже. Высыпания на лице могут быть вызваны перегрузкой организма продуктами неполной переработки белков. Печень и почки не справляются с выведением вредных молекул, и те выходят через кожу. Сырое красное мясо усваивается полностью и лишено подобного недостатка.

В среднем, вареной пищи требуется в два раза больше, чем сырой. Например, для усвоения 20 г белка нужно съесть или 100 г сырого мяса, или 200 г – варенного. Понятно, что в нагрузку к белкам из вареного мяса мы получим в два раза больше жира, что крайне не желательно.

Вред сырого красного мяса

Итак, в пользу употребления мяса именно в сыром виде существует довольно много аргументов. Однако, следует помнить про риск заражения гельминтами. Очень редко, но все же встречаются случаи заражения тениаринхозом или бычьим цепнем. Человек может заболеть, употребляя сырое или недостаточно проваренное или прожаренное мясо, пораженное финнами (инвазивными личинками). Конечно, ветеринарный контроль никогда не пропустит такое мясо на рынок, но даже дорогие рестораны не застрахованы от подобного риска. К слову сказать, бифштексы “с кровью” все-таки обжаривают 2-3 минуты с каждой стороны при температуре 200 °С. Если вы захотите приготовить карпаччо или тартар дома, то заморозьте мясо до -15°С на 5 суток. Именно столько нужно по ветеринарному стандарту, чтобы полностью обезопасить себя от заражения бычьим цепнем.

Следует признать, что в наше время случаи заражения тениаринхозом – большая редкость, так как в большинстве ресторанов мясо хранят именно в замороженном состоянии.

В заключение, скажу следующее. Если вы только собираетесь попробовать блюда из сырого мяса, то для этого следует выбрать хороший ресторан, где заботятся о репутации заведения. Там вы можете употреблять карпаччо и бифштексы “с кровью” без опасения. На самом деле, это намного более здоровая еда, чем например, картошка фри и ростбиф.

Карпаччо из говядины: вкусный привет из Италии

Этот изысканный деликатес не только изумительно вкусный, но ещё и диетический. И это неудивительно, ведь его калорийность — 125 ккал на 100 грамм продукта.

Мраморная говядина — мясо, выращенное с использованием специально разработанного рациона, а поэтому достаточно ценное и вкусное. А так как только это мясо можно есть сырым, оно идеально подходит для приготовления изысканного карпаччо.

Существует два основных способа приготовления этого замечательного блюда — со специями или под фруктово-ягодным соусом.

Польза и возможный вред экзотического карпаччо

Но придерживаясь определённых правил потребления карпаччо, вы всё-таки можете себя обезопасить. А именно:

следовать всем нюансам приготовления блюда без самодеятельности;
покупать говядину только в специализированных магазинах, где осуществляется лабораторный контроль над качеством продукции;
отдавать предпочтение мясу, выращенному в природных условиях, без использования химических препаратов и антибиотиков;
срок хранения готового блюда — не более суток.
температура хранения — не выше 5 градусов по Цельсию.

Не забывайте также о том, что карпаччо категорически нельзя давать детям младше 16 лет.

Пряное карпаччо с имбирём

Список нужных ингредиентов:

мраморная говядина (вырезка) — 200 г;
бальзамик;
каперсы;
имбирь сушенный молотый;
морская соль;
оливковое масло.

твёрдый сыр (лучше пармезан);
листья салата руккола;
орешки кешью.

Пошаговое приготовление блюда:

Вырезку очистить, порезать очень тонкими слайсами.
На сковороде выпарить бальзамический уксус, добавить масло, соль, специи.
Тонким слоем полученного соуса смазать тарелку и выложить мяско.
Полить блюдо остатками соуса.
В центре выложить листья салата и посыпать блюдо поджаренными орешками и тёртым сыром.

Карпаччо под малиновым соусом

Нежный привкус свежей малины и пряная руккола как нельзя лучше раскрывают вкус мраморной говядины. Если же у вас нет возможности использовать свежую ягоду, то вполне подойдёт свежемороженая.

80 г мяса;
35 г малины;
1 ст. л. масла оливкового;
30 г рукколы или других салатных листьев;
половина лимончика;
твёрдый сыр — 20 г;
20 г чеснока;
специи для мяса;
веточка свежего тимьяна.

Мясо очистить и нарезать ломтиками толщиной в 1-2 мм.
Салатные листья подсолить, добавить к ним лимонный фреш и масло, хорошо перемешать и выложить в центр презентационной тарелки.
Вокруг салата тонким слоем располагаем слайсы мраморной говядины.
Перебиваем в блендере сыр, малину, чеснок, специи, соль и добавляем получившийся соус к мясу.
Перед подачей блюдо можно посыпать тёртым сыром, украсить целыми ягодами малины и веточкой тимьяна.

Классический рецепт карпаччо с рукколой и пармезаном

Для приготовления блюда вам понадобится:

50 г говядины (лучше вырезки);
20 г оливкового масла;
20 г сыра;
30 г рукколы;
фреш из половины лимона;
бальзамик;
чеснок сушеный;
тимьян;
перец, соль.

Говядину очистить и нарезать очень тонкими полупрозрачными слайсами.
Рукколу помыть, почистить, нарвать руками, посолить, заправить лимонно-масляной смесью.
Смешать бальзамик со специями и солью и смазать им плоское блюдо.
Сверху на соус выложить мясо тонким слоем.
В центре положить салат и присыпать блюдо тертым сыром.
В качестве украшения можно использовать веточки розмарина и тимьяна.

Для людей, ведущих здоровый образ жизни, наверняка очень важно, сколько калорий в порции блюда, приготовленного согласно классической рецептуре, которое чаще всего подают в итальянских ресторанах во всём мире. Порция карпаччо имеет всего 126 ккал, но при этом оно достаточно сытное и легко сможет погасить чувство голода.

Оригинальный рецепт карпаччо с вялеными томатами и вустерширским соусом

В наши дни рецептура классического карпаччо существенно изменилась. В некоторых вариантах приготовления от неё осталась только характерная нарезка.

мякоть говядины — 150 г;
вяленые томаты — 100 г;
чеснок — 15 г;
оливковое масло.

вустерширский соус — 10 г;
горчица — 10 г;
растительное масло;
соль, перец.

Говядину очистить, помыть и нарезать тонкими слайсами.
Томаты смешать с давленым чесноком и растительным маслом.
Все ингредиенты для соуса смешать и взбить в блендере.
На плоскую тарелку положить слайсы говядины, полить их соусом.
В центре блюда горкой выложить пряные томаты.

Карпаччо с острым соусом

Это идеальное блюдо для тех, кто любит «погорячее».

80 г говядины;
половинка перчика чили;
1 перец болгарский;
2 помидора черри;
растительное масло;
соль, перец.

соус тобаско — несколько капель;
оливковое масло — 1 ст. л.;
бальзамик.

Говядину нарезать и выложить на блюдо тонким слоем в виде веера с пустой серединкой.
Смешать тобаско, масло, бальзамик и полить полученной смесью мясо.
Овощи измельчить, заправить маслом, посолить, поперчить и выложить в центр блюда.

Украсить блюдо можно рубленой зеленью или чипсами из сыра.

Как приготовить карпаччо из говядины правильно в домашних условиях

На всех этапах приготовления такого многогранного блюда возникает множество вопросов. Мы рассмотрим самые популярные из них.

Соус к карпаччо вы можете приготовить с абсолютно разными ингредиентами, которые только может подсказать ваша фантазия. Сырая говядина прекрасно сочетается с чесноком, зеленью розмарина и тимьяна, томатами (как свежими, так и вялеными), салатом, ягодами, цитрусовыми и всеми видами сыра. В качестве специй вы можете использовать все известные перцы, кориандр, мускатный орех, имбирь, лавровый лист.

Не стоит обходить вниманием и уксусы — бальзамический, винный, яблочный. Вы можете выбирать ингредиенты к соусу на свой вкус (или под настроение) и каждый раз получать карпаччо с какой-то новой вкусной ноткой.

Приготовить соус к блюду очень легко — достаточно хорошенько взбить все ингредиенты блендером.

Как сделать идеально тонкие слайсы мяса для карпаччо

Нарезать говяжью вырезку без специальной машины очень трудно, но возможно. Для этого очищенную помытую говядину заматывают в пищевую плёнку (можно просто положить в полиэтиленовый пакет) и отправляют в морозилку на полчаса. Подмороженное мясо легче нарезать острым тонким ножом. Резать мясо нужно исключительно поперёк волокон — так оно гораздо мягче.

Как готовить говядину для карпаччо

Говядина для этого блюда традиционно не поддаётся тепловой обработке (хотя есть рецепты, которые предполагают очень кратковременное обжаривание мяса). Её вы можете только немного подмариновать в масляно-лимонной смеси (хотя это совсем не обязательно).

Перед приготовлением карпаччо тарелку нужно как следует охладить (для этого блюда недопустима подача в тёплой тарелке) и смазать частью соуса. Это нужно для того, чтобы мясо хорошо пропиталось пряным соусом. Говядину, порезанную слайсами, выложить на блюдо тонким слоем и полить остатками соуса. В центре блюда традиционно размещают рукколу. Закуску также можно посыпать пармезаном и украсить веточками розмарина и тимьяна.

Можно ли есть сырое мясо: вред и польза для человека

Сейчас сложно кого-либо удивить рыбой, не прошедшей термической обработки, ведь ее часто добавляют в блюда японской кухни.

Сырое мясо также применяется при приготовлении карпаччо и тартар, но некоторые люди не знают, можно ли его есть, или нет.

Можно ли есть сырое мясо ^

Доказано, что человек может длительное время обходиться без мяса и рыбы, и примером этого является огромное количество вегетарианцев: 1/6 часть населения нашей планеты состоит именно из них.

Большинство же людей все-таки предпочитают включать мясную продукцию в свой рацион, ведь животный белок можно почерпнуть именно из нее.

К примеру, 200 г говядины содержат около 30 г протеина, что немаловажно для спортсменов, т.к. данное вещество необходимо для быстрого восстановления и укрепления мышц.
Разница между сырым и термически обработанным мясом заключается не только в различии вкусов, но и в пищевой ценности: для того, чтобы получить 20 г белка, человеку нужно съесть 200 г приготовленной или 100 г свежей говядины.

Это объясняется тем, что во время готовки мясо уменьшается в размерах, но становится тяжелее, при этом количество протеина в нем становится неизменным.

Сырое мясо: польза или вред

Чтобы понять, какую пользу приносит сыроедение человеку, достаточно изучить достоинства такой системы питания, и, в частности, употребления сырого мяса:

Оно содержит больше витаминов и других питательных веществ, количество которых уменьшается в процессе термообработки;
Сыроедение предотвращает развитие различных заболеваний: подагры, атеросклероза, ревматизма и т.д.;
В отличие от вареного или жареного мяса, сырое усваивается практически полностью. Следовательно, утоляет аппетит на более долгое время и приносит иммунной системе больше пользы.

Чем опасно сырое мясо

Теперь более подробно о минусах:

Может беспокоить вздутие живота и несварение;
Есть желательно лишь домашнее сырое мясо, т.к. покупные полуфабрикаты нередко нашпигованы химией, использующейся для увеличения срока годности.

Почему нежелательно употреблять мясо в сыром виде ^

Сырая свинина и говядина

Несмотря на то, что сырую говядину в кулинарии используют чаще всего, регулярное употребление такого продукта чревато негативными последствиями для здоровья.

В первую очередь, возрастает риск заражения коровьим бешенством и прочими опасными заболеваниями;
Во-вторых, могут начать развиваться патологии надпочечников из-за чрезмерного количества поступающего в организм белка.

Сюда же можно отнести и свинину, т.к. минусы ее употребления в сыром виде идентичны.

Сырая курица

Как и в случае с говядиной, мясо курицы в сыром виде также не рекомендовано к употреблению человеку.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Данный вид мяса является самым полезным и низкокалорийным: 100 г продукта содержит всего 50 Ккал и минимальное количество жира, поэтому он очень часто присутствует в рационе худеющих людей.

Подавать его на стол слишком часто в сыром виде крайне нежелательно, а употребление невареной лосятины в меру приносит только пользу. Такое мясо можно поливать кетчупом и другими соусами.

Можно ли есть сырое мясо беременным

Часто тяга к сырому мясу во время беременности свидетельствует о дефиците железа. Кушать такой продукт можно только после термической обработки, но лучше отдать предпочтение нежирным сортам и употреблять лишь домашние продукты. Железо из красного мяса усваивается лучше и быстрее, а вот белое считается более легким для ЖКТ.

Чем чревато употребление необработанного мяса в период вынашивания ребенка:

Заражение гельминтами, т.к. даже прошедшее санитарный контроль и обработку мясо может быть небезопасным;
Оно может быть заражено токсоплазмами, вызывающими токсоплазмоз и, как следствие, пороки развития плода или даже его гибель;
ЖКТ человека не приспособлен к перевариванию сырой мясной продукции, поэтому есть шанс «заработать» запоры, диарею и расстройство желудка.

Даже самое полезное мясо лося нельзя есть в больших количествах, не говоря уже о свинине и телятине. В целом, многие предпочитают кушать традиционные термически обработанные блюда, прежде всего, по санитарным соображениям, особенно в заведениях общественного питания: неизвестно, кто является поставщиком продукции и как с ней обращаются в процессе приготовления, соблюдаются ли условия хранения и т.д.

Когда женщина беременна, продукты, которые она ест, лекарства, которые принимает, и даже химикаты из средств, которые она наносит на свою кожу, могут потенциально навредить ребенку. Поэтому многие задаются вопросом, безопасно ли есть морепродукты во время беременности?

Из-за опасений относительно потребления ртути, есть несколько морепродуктов, от которых беременным женщинам лучше отказаться. К счастью, полностью приготовленный краб обычно безопасен для употребления в умеренных количествах даже для беременных.

Можно ли есть краба во время беременности?

Согласно рекомендациям 2017 года от Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) и Агентства по охране окружающей среды (EPA), приготовленный краб является одним из лучших вариантов , которые можно есть во время беременности.

А вот от сырого краба беременным женщинам лучше отказаться. Употребление сырого краба повышает риск пищевого отравления не только у беременных, но и у пожилых людей, и детей.

Можно ли есть имитационного краба во время беременности?

Имитационный краб обычно подают только в приготовленном виде, поэтому для беременных он безопасен. Однако очень важно уточнять, есть ли другие , перед их употреблением.

Имитационный краб обычно дешевле, чем настоящий, и содержит минтай, яичные белки, искусственный ароматизатор и сахар. Хотя эта комбинация по вкусу может быть похожа на краба, она не настолько питательна, как сам краб.

Имитационный краб содержит низкое количество омега-3 жирных кислот, которые особенно полезны во время беременности. Однако по калориям и содержанию белка, имитационный краб похож на настоящий.

Какие морепродукты можно есть, а каких лучше избегать во время беременности?

Морепродукты являются отличным источником омега-3 жирных кислот. Эксперты утверждают, что употребление по меньшей мере 250 г рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами в неделю, может принести пользу растущему ребенку. Эти преимущества включают снижение риска преждевременных родов, правильное развитие мозга и зрения.

Речной рак
Пресноводная форель
Пикша
Сайда
Лосось
Гребешки
Креветка

Беременные женщины также могут употреблять 1 порцию в неделюс следующих видов рыбы:

Голубая рыба
Чилийский морской окунь
Махи Махи
Снеппер
Кафельник
Тунец (альбакор, белый или желто-зеленый)

Очень важно готовить вышеуказанные морепродукты, особенно во время беременности, для снижения риска пищевого отравления.

Морепродукты, которых следует избегать

Во время беременности не стоит есть морепродукты, которые обычно подаются сырыми. Это относится к таким блюдам, как сашими, сырые устрицы, моллюски, севиче, поке, тартар или карпаччо из тунца.

Беременным женщинам следует избегать высокой концентрации ртути. Вот некоторые виды рыбы с высоким уровнем ртути:

Скумбрия
Акула
Рыба-меч
Марлин
Атлантический большеголов
Тунец (большеглазый)

Риски и предостережения

Потребление сырой рыбы и морепродуктов может вызвать пищевое отравление, так как в продуктах могут содержаться бактерии Salmonella и Vibrio vulnificus. Симптомы пищевого отравления включают рвоту, диарею и боль в желудке.

В дополнение к рискам, связанным с сырой пищей, необходимо принимать меры предосторожности при приготовлении морепродуктов и рыбы. Безопасное обращение с пищевыми продуктами и их правильная подготовка жизненно важны при употреблении краба, рыбы или любого сырого мяса.

Люди должны хранить живых крабов в хорошо вентилируемых контейнерах, а свежих в холодильнике при температуре менее 4 ° С или хорошо упакованных во льду. Контейнеры для хранения должны быть герметичными. При приготовлении сырого краба необходимо хранить сырые и вареные морепродукты на отдельных досках для резки, плитах и посуде.

Кроме того, не стоит забывать о возможном негативном влиянии ртути на плод, которое может привести к неврологическим проблемам и врожденным аномалиям. Избегайте рыбы с высоким уровнем ртути, чтобы выносить и родить здорового ребенка.

Для тех из беременных женщин, кто заботиться о здоровье будущего ребеночка, играет немаловажную роль. Самые ответственные из будущих мамочек предпочитают составлять специальные диеты при помощи специализированных врачей, чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми питательными и полезными веществами. Рацион питания беременной, безусловно, должен состоять из тех продуктов, которые не представляют никакого вреда для будущей мамочки и плода, растущего внутри нее. Тех, которые в любом случае не скажутся на течении беременности и на здоровье будущего ребеночка. И в то же время, тех , которые способны удовлетворить потребность в питательных и полезных веществах — как материнского организма, так и организма подрастающего в пузике крохи.

Так каких же продуктов следует опасаться, чтобы не омрачить счастливое время вынашивания ребеночка? Что нельзя есть при беременности, дабы не рисковать здоровьем?

Сыры — мягкие (бри, камабер, фета), а также сыр с плесенью и козий сыр. В список запрещенных продуктов для беременных женщин сыры попадают по причине особой технологии приготовления: их производят на основе непастеризованного молока. А отсутствие процесса пастеризации приводит к тому, что в сырах могут сохраняться бактерии, способные привести к инфицированию, и, как следствие, к выкидышу или .

Если неразрешены к употреблению сыры на основе непастеризованного молока, значит, логично, под запретом и собственно молоко — непастеризованное и некипяченое. В таком молоке также с очень большой вероятностью могут содержаться инфекции, вызывающие .

Отравление, или того хуже — сальмонеллез — можно «схлопотать», полакомившись сырыми яйцами. Посему, нельзя употреблять в пищу ни яйца, сваренные всмятку, ни яичницу в виде глазуньи: желток и белок при приготовлении должны обязательно затвердеть. А вот перепелиные яйца, к приятности, можно употреблять в пищу и в сыром виде: доказано, что сальмонелла в них не «живет». Но, в любом случае, злоупотреблять продуктом не стоит — все-таки яйца классифицируются как достаточно сильный аллерген.

«Обитать» сальмонелла может и в , потому при беременности недопустимы к употреблению в пищу всяческие «бифштексы по-татарски», недожаренный шашлык или бифштексы, стейки с кровью, полусырая печень. Очень желательно на время беременности отказаться и от таких мясопродуктов, как ветчина, колбасные изделия холодного копчения — в них могут оказаться патогенные бактерии, способствующие заражению листериозом или . По этой же причине лучше отказаться от паштетов (причем, как мясных, так и овощных, и рыбных).

Касательно рыбы: как ни полезен этот продукт, при беременности запрещены к употреблению виды рыбы, содержащей повышенное количество ртути. Это — тунец, окунь, акула, рыба-меч, королевская макрель, марлин. Если есть непреодолимое желание отведать такой рыбы, то съесть ее можно разве что в минимальных количествах — не более 100 г в неделю и обязательно в термически обработанном виде. А еще лучше, конечно, заменить ее на не только безопасных, но и полезных сардину, сельдь, камбалу, треску или лосося.

Продолжая тему морепродуктов: запрещены при беременности сырые моллюски — как возможный источник патогенных микроорганизмов, вызывающих отравление. Аналогичный запрет и по той же причине — на суши: подхватив глистное заражение после употребления суши, лечить ее потом будет сложно и долго. Захотелось суши ну просто «до невозможности»? Тогда лучше отдать предпочтение роллам с термически обработанными продуктами, а в идеале — вегетарианским суши (к примеру, с огурцом).

Говоря о том, что нельзя есть при беременности, нельзя обойти стороной и продукты, содержащие в больших количествах красители, ароматизаторы, усилители вкуса и другие вредные пищевые добавки. В обязательном порядке следует отказаться от всяческих чипсов, сухариков, окрашенных жевательных резинок и жевательных конфет. Не рекомендуемы во время беременности и газированные продукты — не только потому, что содержат красители и ароматизаторы, а по причине присутствия в них аспартама — искусственного подсластителя, обладающего способностью проникать через (также аспартам содержится в так называемых диетических продуктах, например, в сухих завтраках).

Ну и, конечно же, не стоит забывать, что беременная женщина весьма склонна к проявлениям , которая дает о себе знать как последствие растущей и сдавливающей (желудок и кишечник в том числе) матки. Чтобы максимально снизить риск такого неприятного явления как изжога, а также предотвратить «перегрузку» печени и желчного пузыря, стоит отказаться от копченых, жаренных, жирных и острых продуктов и блюд. А , как результата большой нагрузки на почки (которые при беременности и так работают в усиленном режиме) — избегать маринадов и солений.

Сырое мясо также применяется при приготовлении карпаччо и тартар, но некоторые люди не знают, можно ли его есть, или нет.

—Приложения

Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
ТоррНАДО — торрент-трекер для блоговТоррНАДО — торрент-трекер для блогов

—Метки

АСТРОЛОГИЯ (196)
ГОРОСКОПЫ (152)
ВАЛЯНИЕ (662)
ИГРУШКИ (139)
ОБУВЬ (58)
ОДЕЖДА, ГОЛОВНОЙ УБОР (68)
ПАЛАНТИНЫ, ШАРФЫ (80)
СОВЕТЫ. ЖУРНАЛЫ (102)
СУМКИ, ЧЕХЛЫ (54)
УКРАШЕНИЯ. ДЕКОР (148)
ЖЕНСКИЕ СУДЬБЫ (259)
ВЫШИВКА (272)
АЛМАЗНАЯ (7)
БИСЕР (23)
БРАЗИЛЬСКАЯ. ХАРДАНГЕР (13)
БУЛАВЧАТЫЙ БАРХАТ (1)
ГЛАДЬ (23)
КРЮЧКОМ (7)
ЛЕНТАМИ (71)
ЛОНГСТИЧ (1)
ОБЪЕМНАЯ (24)
СОВЕТЫ (66)
СХЕМЫ (16)
СЧЕТНЫЙ КРЕСТ (12)
ВЯЗАНИЕ (12404)
БАВАРСКОЕ ВЯЗАНИЕ (5)
БАХРОМА (25)
БОЛЕРО (24)
БОСНИЙСКОЕ ВЯЗАНИЕ (6)
БРУМСТИК (5)
БРЮГГСКОЕ КРУЖЕВО (50)
ВАРЕЖКИ, ПЕРЧАТКИ (116)
ВИЛКА (131)
ВЯЗАНИЕ РУКАМИ (22)
ВЯЗАНИЕ С БИСЕРОМ (53)
ДВОЙКИ (65)
ДИАГОНАЛЬНОЕ ВЯЗАНИЕ (3)
ДЛЯ ДЕТЕЙ (554)
ДЛЯ ЖИВОТНЫХ (44)
ЖАКЕТЫ (673)
ЖАККАРД, ИНТАРСИЯ (89)
ЖИЛЕТЫ (294)
ЖУРНАЛЫ. КНИГИ (195)
ИЗ КЛОЧКОВ ТКАНИ (2)
ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО (195)
ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО МК (356)
КАРДИГАНЫ (392)
КОВРЫ И КОВРИКИ (163)
КОФТОЧКИ, ТОПЫ (574)
ЛЕНТОЧНОЕ КРУЖЕВО (87)
МОТИВЫ (470)
НОСКИ, ГОЛЬФЫ (133)
ОБВЯЗКА, КАЙМА (268)
ПАЛАНТИНЫ. НАКИДКИ (660)
ПАЛЬТО (100)
ПЛЕДЫ (380)
ПОМПОНЫ (69)
ПОНЧО (530)
ПУЛОВЕРЫ (459)
РУМЫНСКОЕ КРУЖЕВО (52)
СОВЕТЫ (424)
ТАПОЧКИ И ДР. ОБУВЬ (129)
ТЕНЕРИФ (34)
ТУНИКИ (284)
ТУНИССКОЕ ВЯЗАНИЕ (50)
УЗОРЫ — КРЮЧОК (455)
УЗОРЫ — СПИЦЫ (467)
ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ (129)
ФРИВОЛИТЕ (15)
ФРИФОРМ (108)
ФРИФОРМ МК (87)
ФРИФОРМ СКРАМБЛИ (44)
ЦВЕТЫ. БАБОЧКИ (376)
ШАЛИ (2326)
ШАПКИ, ШЛЯПКИ, ПОВЯЗКИ (426)
ШАРФЫ (793)
ШНУРЫ (51)
ЭНТРЕЛАК, ПЭЧВОРК (100)
ЮБКА (46)
ЯПОНИЯ + КИТАЙ (10)
ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ДОМА (703)
ВЯЗАНИЕ. ИГРУШКИ (1327)
ВАЛЕНТИНКИ (39)
ГЛАЗА, КОГТИ и т.д. (49)
ЖУРНАЛЫ, КНИГИ (7)
КОШКИ (162)
КУРОЧКИ, ЦЫПЛЯТА, ПТИЦЫ (161)
НОВЫЙ ГОД и РОЖДЕСТВО (196)
ОБЕЗЬЯНЫ (65)
РАЗНЫЕ-РАЗНЫЕ ИГРУШКИ (663)
ЗДОРОВЬЕ (1301)
АНАЛИЗЫ. ЛЕКАРСТВА. Советы (238)
ГИМНАСТИКИ, МАССАЖИ (487)
МУДРЫ (35)
ОН — ЛАЙН КЛИНИКА (249)
ПЕПТИДЫ (72)
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ (190)
ПРОСТУДА, ГРИПП, КАШЕЛЬ (63)
КВАРТИРА (168)
ЧИСТОТА (77)
КОМПЬЮТЕР (973)
ОБОИ (27)
ПОЖЕЛАНИЯ, ПОЗДРАВЛЕНИЯ (63)
ПРОГРАММЫ (46)
СХЕМЫ В ДНЕВНИК (411)
УРОКИ (373)
ЧАСЫ, КАЛЕНДАРИ, ИНФОР.. (65)
КРАСОТА (540)
ВОЛОСЫ (48)
ДИЕТЫ, ГИМНАСТИКИ (328)
МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА, КРЕМ (83)
МАССАЖ, ГИМНАСТИКА Д/ЛИЦА (58)
РУКИ, НОГИ (31)
КУЛИНАРИЯ (4475)
АЭРОГРИЛЬ (8)
БЛИНЫ, ОЛАДЬИ (210)
ВАРЕНЬЕ, ДЖЕМ, МАРМЕЛАД (198)
ГОРШОЧЕК — ВАРИ! (53)
ГРИБЫ (99)
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ (45)
ЗАПЕКАНКИ, ОМЛЕТЫ (116)
КАШИ (103)
КУРИЦА, ИНДЮШКА, КРОЛИК (382)
ЛАВАШ, ПИТА (61)
МАКАРОНЫ (68)
МУЛЬТИВАРКА (108)
МЯСО (450)
ОВОЩИ (325)
ПЕЛЬМЕНИ, МАНТЫ, ВАРЕНИКИ (163)
ПЕЧЬ НЕ БУДЕМ (108)
ПИРОГИ С ФРУКТАМИ (196)
ПИРОГИ,ЧЕБУРЕКИ,ХАЧАПУРИ (510)
ПИЦЦА (40)
ПОСТНЫЕ РЕЦЕПТЫ (21)
РЫБА (146)
САЛАТЫ, ЗАКУСКИ (245)
СОСИСКИ, КОЛБАСА (26)
СОУСЫ (29)
СТАТЬИ о питании, СОВЕТЫ (164)
СУПЫ, БОРЩИ, ЩИ и т.д. (227)
ТВОРОГ. СЫР (91)
ТЕСТО. НАЧИНКИ (54)
ХЛЕБ, ЛЕПЕШКИ (126)
ХЛЕБОПЕЧКА (17)
ХОЛОДЕЦ, СТУДЕНЬ (18)
МАГИЯ. ГАДАНИЯ. РИТУАЛЫ (355)
МАНТРЫ (20)
МУЗЫКА (1193)
ДЖАЗ. БЛЮЗ (29)
ИНСТРУМЕНТЫ (31)
КЛАССИЧЕСКАЯ МУЗЫКА (231)
МУЗЫКАНТЫ. КОМПОЗИТОРЫ (239)
ОПЕРЫ, БАЛЕТЫ, МЮЗИКЛЫ (194)
ПЕСНИ НАШЕГО ВЕКА (124)
ПРОСТО КРАСИВЫЕ МЕЛОДИИ (92)
РЕЛАКС. ЛЕЧИМСЯ. (42)
САКСОФОН (10)
ХИТЫ ХХ — ХХI вв. (224)
ПЕНСИИ. ПОСОБИЯ. ЖКХ (85)
ПУТЕШЕСТВОВАТЬ БУДЕМ? (445)
АЗИЯ (31)
АМЕРИКА (2)
АФРИКА (4)
ЕВРОПА (93)
ПАНОРАМЫ 3 D (22)
ПОСТСОВЕТСКИЕ СТРАНЫ (32)
РОССИЯ (199)
СОВЕТЫ ТУРИСТАМ (70)
РАДИОСПЕКТАКЛИ. АУДИО (913)
ВЕЛИКИЕ ИСПОЛНИТЕЛИ (24)
ДЕТЕКТИВЫ (327)
ИСТОРИЧЕСКИЕ (59)
КЛАССИКА (100)
РАЗНЫЕ ЖАНРЫ (357)
САЙТЫ — БИБЛИОТЕКИ (49)
РАЗВЛЕЧЕНИЯ (158)
РУКОДЕЛИЕ (3697)
Crazy wool (11)
БИСЕР (225)
БУКЕТЫ ИЗ КОНФЕТ (50)
БУМАГА (131)
ВАЛЕНТИНКИ (51)
ГАЗЕТЫ (83)
ДЕКОР (572)
ДЕКУПАЖ (65)
ИГРУШКИ (435)
ИЗОНИТЬ (10)
КАНЗАШИ (77)
КАРТИНЫ ИЗ КОЖИ (18)
КАРТИНЫ ИЗ ШЕРСТИ (77)
КВИЛЛИНГ (78)
МАКРАМЕ (69)
НОВЫЙ ГОД и РОЖДЕСТВО (431)
ПЛЕТЕНИЕ (28)
ПОЛИМЕРНАЯ ГЛИНА. ФАРФОР (295)
РИСОВАНИЕ (76)
СОЛЕНОЕ ТЕСТО. ПЛАСТИЛИН (62)
ТКАЧЕСТВО (13)
ТОПИАРИЙ (44)
УКРАШЕНИЯ (619)
ЦВЕТЫ (137)
ШИТЬЕ (424)
СОВЕТЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ (914)
ТЕАТР (38)
ЦЕРКОВЬ. РЕЛИГИЯ (829)
ИКОНЫ, МОЛИТВЫ (144)
СВЯТЫЕ, ЛЮДИ ЦЕРКОВНЫЕ (614)
ЧАС АНГЕЛА (49)
ЭТО ИНТЕРЕСНО (867)
ЮМОР (160)

—Ссылки

—Всегда под рукой

—Музыка

—Интересы

—Друзья

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Я не люблю спорт. Мне трудно заставить себя бегать, прыгать, приседать.
Но работа у меня сидячая и это сильно влияет на позвоночник и весь организм. Месяц назад я наткнулась на статью о чудо валике. Еще его называют метод Фукуцудзи. И вот, в течении месяца, по 5 минут утром, иногда вечером, я лежу на валике. Положительные изменения определенно есть.

Про метод Фукуцудзи

Изобрел его японский врач Фукуцудзи. Этот метод подробно описывается в книге, которая была продана в Азии тиражом более 6 миллионов экземпляров. Он объясняет, что не нужно делать много физических упражнений, чтобы поддерживать свою форму и терять вес. Чтобы использовать этот метод, нужно большое полотенце и шпагат, чтобы связать свернутое полотенце в валик. Лежать предпочтительно на полу — на твердой поверхности. Лежать нужно 2 раза в день в течение 5 минут. Лучшее время — утром и вечером. Обязательно на голодный желудок, минимум через 2 часа после еды.

На каких принципах основан метод Фукуцудзи

По словам японского врача, избыток жира, отеки, застой лимфы связаны с неправильной посадкой костей таза и подреберной кости. Врач обнаружил, что существует связь между этими костями. Применяя эту технику, вы можете легко убрать живот. Другими словами — вы выпрямляете позвоночник, все органы встают на свои места. Уходят отеки и вместе с ними лишние сантиметры.

5 изменений которые меня удивили

За месяц с моим телом произошли интересные метаморфозы. Я удивлена и очень рада. Теперь этот метод станет моей постоянной привычкой.

Отеки. Их действительно стало меньше. Утром я просыпаюсь с худым лицом, без мешков под глазами. Раньше по утрам у меня почему-то отекали руки. Кольца плотно сидели на пальцах. Сейчас такой проблемы нет.
Боль в первый день месячных. Последние месячные начались незаметно. Мне не пришлось пить обезболивающее. Этому я удивилась больше всего. У меня никогда не было безболезненных критических дней. Это действительно чудо! Это говорит о том, что напряжение, боль, в эти дни было связано с неправильным положением таза. Таз постепенно возвращается в правильное положение и боль уходит.
Головные боли. Они ушли совсем. Я целый день провожу сидя за столом, работаю за компьютером. Сильно страдает шея. Из-за этого мучилась от напряжения и боли в висках. В течении последних трех недель у меня не было головной боли.
Лишний вес. Я похудела на 2 килограмма. Не меняла свое питание, не начала заниматься спортом, но скинула 2 килограмма. Подозреваю, что ушла лишняя жидкость, которая задерживалась в организме из-за зажимов в позвоночнике. Талия действительно стала меньше. Думаю из-за того, что позвоночник вытянулся — таз встал на свое место, ребра на свое и появилась тонкая талия.
Запоры. С кишечником из-за сидячей работы и питания были проблемы. Сейчас я от них избавилась. Все работает как часы. Я этому очень рада.

вытянулась шея, талия стала тоньше, я похудела

Как лежать на валике

Сверните в плотный рулон большое полотенце. Обмотайте его веревкой, лентой, чтобы оно держало форму.
Сядьте на ровную, твердую поверхность. Лучше на пол.
Полотенце расположите под поясницей. Так, чтобы оно было на уровне пупка. Лягте на него.
Сначала ноги расставьте на ширину примерно 30 см и постарайтесь соединить большие пальцы ног.
Руки вытяните за головой. Ладони положите на пол и так же постарайтесь соприкоснуться двумя мизинцами. В таком положении лежим 5 минут.

Через 5 минут медленно перекатываемся на бок и так же медленно встаем на четвереньки, а потом уже встаем полностью. Такой вариант я делаю утром. Вечером я кладу валик под лопатки. В результате я вытягиваю позвоночник по всей длине.

Процитировано 9 раз
Понравилось: 4 пользователям

Через 5 минут медленно перекатываемся на бок и так же медленно встаем на четвереньки, а потом уже встаем полностью. Такой вариант я делаю утром. Вечером я кладу валик под лопатки. В результате я вытягиваю позвоночник по всей длине.

Во-первых, от этого зверя можно многое ждать и чтоб вы меня не материли, я дала вам достаточное количество упров на лопатки и плечи, чтобы их хоть чуть подготовить для валика;
во-вторых, вы пробуете его, анализируете и готовитесь, что тело может заныть сильнее, чем на прошлой неделе. Поэтому, кто совсем новичок никуда не торопиться и скручивает полотенце, а не стремится сразу лечь на толстый можжевеловый валик. В данном варианте мы кладем валик под ЛОПАТКИ, ВЫПРЯМЛЯЕМ ОСАНКУ Обещаю, что сразу после валика вы будете ходить прямо минимум 2-3 часа Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике быть вам танцовщицами. Тем более вы уже поработали с плечами, лопатками и шеей. Я люблю лежать на валике утром: полежала, выпрямила спину и поплыла в день. Кто-то обожает лежать вечером, сбрасывая весь груз дня. Кто давно с ним живет в обнимку, тот кайфует по 5 мин в день. Кому тяжело, начинает с минутки.
1. Как сделать чудо-валик? Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10см; ширина 30-40см. По своим ощущениям ты можешь сделать толще валик, а если тебе совсем сложно, то уменьшить диаметр. Можно и готовый можжевеловый валик использовать, но это намного жестче. Валик вы можете приобрести здесь.
2. Предостережения!Внимание! Беременные девочки пропускают!! Людям с серьезными травмами и диагнозами, а также сильно сомневающимся сначала спросить своего врача или своего авторитета, а также спросить Тимура! Сразу скажу, что Тимур рекомендует валик людям с грыжами 😉 Всем остальным пробовать, расслабляться и слушать себя и свое тело
3. Выполняем каждый день, в свободные 5мин. Мне комфортнее делать на пустой желудок.Начинаем лежать с одной минутки, а стремимся лежать 5 мин!! Очень мягко выходим из положения. Не хватаем сразу ребенка и не лезем на антресоль!! Более 5 минут лежать не нужно!
4. Задание:
- Садимся на твердую поверхность.
- Кладем валик под лопатки. Там, где вы застегиваете бюстгальтер или там, где у вас зажим (кто носит ребенка, наверняка чувствуют такой дискомфорт в грудном отделе)
- Аккуратно и медленно ложимся на валик и вытягиваем ноги и руки над головой.
- Ноги кладем на ширину плеч или чуть меньше и сводим стопы внутрь, чтобы большие пальцы касались друг друга (под диван не засовывать)
- Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу. Постарайтесь не прижимать руки к ушам. Важно положить ладошки в пол, постепенно и руки будут отдаляться от головы.
- Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться, но расслабление придет!
- Лежим хоть чуть-чуть. Никакой боли!
- Выход из положения через бок (смотрите внимательно видео)
!! руки целиком никогда не лягут на пол, но вы максимально их приближаете к полу !! голову положить расслабленную на пол, не упираться головой и не напрягать шею !! плечи могут лежать на полу, а могут не лежать. Зависит от вашего роста, толщины валика и его положения .

Чего добьемся:

выпрямление осанки
уменьшение сколиоза/кифоза/остеохондроза.
поднятие груди
увеличение роста
улучшения зрения
свободы дыхания
уменьшения головной боли (хоть сначала и может быть обострение)
улучшение кровообращения и снятие спазмов

Надеюсь вы понимаете, что это ведет к красоте и молодости вашего лица?! !! валик имеет такую особенность — находить/обострять/напоминать старую проблему и если вы не испугаетесь, смело ее решить. !! но только вы сами, слушая свои ощущения принимаете решение лежать или не лежать Валик прост, но это серьезная физ нагрузка для спины, поэтому готовьтесь, что спина может подвывать после. Если вы регулярно занимаетесь спортом, я бы рекомендовала лежать на валике после всех физ нагрузок.

Все, что может быть с вами на валике: Ладошки не могут лечь на пол, одна рука лежит, другая нет; одну ногу заворачиваю, а другая не хочет; сложно дышать; невозможно расслабиться; чешется ухо; тянет плечо/лопатку/шею; болит под коленкой / поясница/ крестец/грудь. На самом деле это не очень-то нормально. Это говорит о проблемах вашего тела, о которых вы не знали или сильно забыли пока подсознательно сохраняли от стрессов больную зону. Если вам легко и просто лежать, это прекрасно и валик работает, а вы все красивее — кайфуйте 5 мин! Пробуем, слушаем себя, самостоятельно принимаем решение, но! Не торопитесь с выводами, он правда чудо и о нем я говорю много , но здесь практика!

Часто задаваемые вами вопросы и мои ответы:
1. Я полежала на валике у меня заболела/заныла спина в пояснице/в нужном отделе/ в шее? Это нормально? . Часто, но не всегда после того, как полежишь на валике спина начинает ныть и болеть. То что она сильно ноет, в этом нет ничего нормального. Есть проблема! И вы сами принимаете решение: бросать валик и послать Аннетт, пойти сделать мрт либо сделать валик тоньше, сместить его выше-ниже и перетерпеть боль. И, дай Бог?? избавиться или хотя бы уменьшить боли в спине! При лежании на валике и после спина вовсе не обязательно должна болеть!
2. Можно ли лежать на валике беременным? Я сама лежала на валике будучи беременной, но до появления большого живота. Я сама брала на себя ответственность и отлично чувствовала, что стоит или не стоит делать. Вам же я пишу не стоит лежать на валике ни на каких сроках, поскольку наше тело меняется очень быстро, всех процессов с беременностью в вашем организме вы можете просто не знать и добавлять валик, который весьма и весьма влияет на тело не безопасно‼
3. Можно ли лежать на валике детям? Про детишек я как могла написала пост от 29 мая, прочтите его внимательно. Я за то, чтобы мама вовремя занялась своим ребёнком, чтобы позже не решать огромные проблемы. Вы всегда можете попробовать положить ребёнка на тоненький валик и понаблюдать.
4. Куда все-таки класть валик под лопатки или под поясницу? Валик можно класть от седьмого шейного позвонка до копчика. Зависит от того, где у вас проблема и что вы хотите решить. Под лопатки:
✅ осанка
✅ поднятие груди
✅ улучшение работы головы ( меньше головные боли)
✅ улучшение зрения Под поясницу;
✅ тоньше талия
✅уменьшение боли в кд и при занятии сексом
✅ улучшение работы органов малого таза
✅ решение проблем с недержанием, геморроем и запорами
Также вы можете пробовать подкладывать в зоны, где дискомфорт и выдавливать эту боль: травмированный копчик, проблемы после эпидуралки, кол в том или другом отеле позвоночника Я против подкладывать валик под шею❗
5. Можно ли лежать на валике при грыжах? Я не врач! И даже врач не может вам он-Лайн разрешить лежать. Но я, основываясь на своём опыте и опыте моих читателей, считаю, что нужно. Как минимум нужно пробовать и принимать самостоятельное решение!
6. Можно ли лежать на валике при сколиозе/кифозе/остеохондрозе? Вам терять уже нечего и вы можете пробовать, потом стонать и надеюсь позже порхать! И заниматься ЛФК!
7. Где купить валик? Начинающие могут скрутить из полотенца, для опытных можете купить на моем сайте melannett.ru и нажать ‘где купить валик?’
8. когда можно лечь на валик после родов? Я сама ложилась тут же на валик прям в роддоме. Но вопрос очень индивидуальный! Из отзывов моих читателей — кому было супер, кому было плохо! И логика такая же как с беременностью: тело, таз претерпели серьёзный стресс и оно само начинает приходить в себя. Стоит ему помогать или нет, вопрос, повторюсь, индивидуальный !
9. когда можно лежать на валике, если было КС? Только после того, как ваш врач разрешит вам заниматься спортом! ? можно ли лежать, если есть диастаз? Расхождение мышц бывает разное и только советоваться с вашим врачом! Всем ровных и здоровых спинок, всегда сомневайтесь и никогда не отключайте голову! Тётка из Тырнета не может за вас все решить и продумать! Последнее мое пожелание — простая истина: Никогда не поднимайте тяжести, даже лёгкие тяжести за счёт спины. Только согнув ножки и оставляя спину вертикальной! Подъем за счёт ног! Одним из часто задаваемых вопросов от моих читателей: ‘можно ли валик детям?’ Давайте начнём с трёх важных вещей:
1. Никто опытов на детях не ставил. Но несмотря на это у меня уже много отзывов, что дети вмести с мамами выполняли задания и становились прямее ??
2. Только вы несёте ответственность за вашего ребёнка и даже, когда водите к врачам и выполняете предписания, вы несёте ответственность за то, что делаете!
3. Когда вы уже видите, что малыш, малыш постарше, подросток сутулится, скручивается, а шея вместе с головой уехали поближе к учебнику, монитору или айпаду, то срочно надо действовать. А именно идти к остеопату, ортопеду, мануальщику и, сейчас будет самое главное, работать каждый день! Чтобы работа каждый день сменилась поддержанием. И валик вы всегда можете попробовать!

Чудо-валик зверь вроде простой, но в тоже время с сюрпризами. От него многое можно ждать ?но многое на пользу??
Малышам до 7 лет, валик точно не нужен, лучше ходить на танцы, плаванье или на гимнастику.
А вот школьникам бы я не давала расслабляться ? Я бы хотела сказать ‘положила бы всех школьников на валик’, но все-таки мы все разные и дети наши тоже. Настоящий можжевеловый валик им точно не нужен, он слишком толстый и жёсткий. А вот полотенце вы можете скрутить из полотенца, положить малыша на ковёр и положить валик под лопатки .
Если ребёнок занимается спортом, рекомендую после тренировки полежать и расслабиться.
Вы всегда можете попробовать тонкий валик и минимум времени на нем. Если у ребёнка есть диагнозы связанные с осанкой и спиной, вы можете попробовать и проанализировать происходящее.
Если вам волнительно, обязательно проконсультируйтесь со свои врачом. Наперекор своей интуиции идти не стоит.

Но самое главное, чтобы я хотела донести до вас, уважаемые родители — ребёнком надо заниматься! Если есть уже проблема, ей надо заниматься и ходить к врачам этого недостаточно. . Занимайтесь детьми! Что за тупая и высокомерная фраза? — вы можете подумать. Но это действительно тупо и важно.
Занимайтесь с детьми и будьте им примером ?это самый простой вариант, как мне кажется ?

Чего добьемся:

выпрямление осанки
уменьшение сколиоза/кифоза/остеохондроза.
поднятие груди
увеличение роста
улучшения зрения
свободы дыхания
уменьшения головной боли (хоть сначала и может быть обострение)
улучшение кровообращения и снятие спазмов

Прошу прочитать все несколько раз и попробовать!

во-первых, от этого зверя можно многое ждать и чтоб вы меня не материли, я дала вам достаточное количество упров на лопатки и плечи, чтобы их хоть чуть подготовить для валика;

во-вторых, вы пробуете его, анализируете и готовитесь, что тело может заныть сильнее, чем на прошлой неделе. Поэтому, кто совсем новичок никуда не торопиться и скручивает полотенце, а не стремится сразу лечь на толстый можжевеловый валик.

В данном варианте мы кладем валик под ЛОПАТКИ, ВЫПРЯМЛЯЕМ ОСАНКУ

Обещаю, что сразу после валика вы будете ходить прямо минимум 2-3 часа Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике быть вам танцовщицами. Тем более вы уже поработали с плечами, лопатками и шеей.

Я люблю лежать на валике утром: полежала, выпрямила спину и поплыла в день. Кто-то обожает лежать вечером, сбрасывая весь груз дня. Кто давно с ним живет в обнимку, тот кайфует по 5 мин в день. Кому тяжело, начинает с минутки.

Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10см; ширина 30-40см. По своим ощущениям ты можешь сделать толще валик, а если тебе совсем сложно, то уменьшить диаметр.

Можно и готовый можжевеловый валик использовать, но это намного жестче. Валик вы можете приобрести здесь

Внимание! Беременные девочки пропускают!! Людям с серьезными травмами и диагнозами, а также сильно сомневающимся сначала спросить своего врача или своего авторитета, а также спросить Тимура! Сразу скажу, что Тимур рекомендует валик людям с грыжами 😉 Всем остальным пробовать, расслабляться и слушать себя и свое тело

3. Выполняем каждый день, в свободные 5мин. Мне комфортнее делать на пустой желудок.Начинаем лежать с одной минутки, а стремимся лежать 5 мин!! Очень мягко выходим из положения. Не хватаем сразу ребенка и не лезем на антресоль!!

Более 5 минут лежать не нужно!

Садимся на твердую поверхность.
Кладем валик под лопатки. Там, где вы застегиваете бюстгальтер или там, где у вас зажим (кто носит ребенка, наверняка чувствуют такой дискомфорт в грудном отделе)
Аккуратно и медленно ложимся на валик и вытягиваем ноги и руки над головой.
Ноги кладем на ширину плеч или чуть меньше и сводим стопы внутрь, чтобы большие пальцы касались друг друга (под диван не засовывать)
Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу. Постарайтесь не прижимать руки к ушам. Важно положить ладошки в пол, постепенно и руки будут отдаляться от головы.
Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться, но расслабление придет!
Лежим хоть чуть-чуть. Никакой боли!
Выход из положения через бок (смотрите внимательно видео)

!! руки целиком никогда не лягут на пол, но вы максимально их приближаете к полу

!! голову положить расслабленную на пол, не упираться головой и не напрягать шею

!! плечи могут лежать на полу, а могут не лежать. Зависит от вашего роста, толщины валика и его положения

выпрямление осанки
уменьшение сколиоза/кифоза/остеохондроза.
поднятие груди
увеличение роста
улучшения зрения
свободы дыхания
уменьшения головной боли (хоть сначала и может быть обострение)
улучшение кровообращения и снятие спазмов

Надеюсь вы понимаете, что это ведет к красоте и молодости вашего лица?!

!! валик имеет такую особенность — находить/обострять/напоминать старую проблему и если вы не испугаетесь, смело ее решить.

!! но только вы сами, слушая свои ощущения принимаете решение лежать или не лежать

Валик прост, но это серьезная физ нагрузка для спины, поэтому готовьтесь, что спина может подвывать после.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, я бы рекомендовала лежать на валике после всех физ нагрузок.

Все, что может быть с вами на валике:

Ладошки не могут лечь на пол, одна рука лежит, другая нет; одну ногу заворачиваю, а другая не хочет; сложно дышать; невозможно расслабиться; чешется ухо; тянет плечо/лопатку/шею; болит под коленкой / поясница/ крестец/грудь.

На самом деле это не очень-то нормально. Это говорит о проблемах вашего тела, о которых вы не знали или сильно забыли пока подсознательно сохраняли от стрессов больную зону.

Если вам легко и просто лежать, это прекрасно и валик работает, а вы все красивее — кайфуйте 5 мин!

Пробуем, слушаем себя, самостоятельно принимаем решение, но! Не торопитесь с выводами, он правда чудо и о нем я говорю много , но здесь практика!

Часто задаваемые вами вопросы и мои ответы:

1. Я полежала на валике у меня заболела/заныла спина в пояснице/в нужном отделе/ в шее? Это нормально? Часто, но не всегда после того, как полежишь на валике спина начинает ныть и болеть. То что она сильно ноет, в этом нет ничего нормального. Есть проблема! И вы сами принимаете решение: бросать валик и послать Аннетт, пойти сделать мрт либо сделать валик тоньше, сместить его выше-ниже и перетерпеть боль. И, дай Бог?? избавиться или хотя бы уменьшить боли в спине! При лежании на валике и после спина вовсе не обязательно должна болеть! 2. Можно ли лежать на валике беременным? Я сама лежала на валике будучи беременной, но до появления большого живота. Я сама брала на себя ответственность и отлично чувствовала, что стоит или не стоит делать. Вам же я пишу не стоит лежать на валике ни на каких сроках, поскольку наше тело меняется очень быстро, всех процессов с беременностью в вашем организме вы можете просто не знать и добавлять валик, который весьма и весьма влияет на тело не безопасно‼ 3. Можно ли лежать на валике детям? Про детишек я как могла написала пост от 29 мая, прочтите его внимательно. Я за то, чтобы мама вовремя занялась своим ребёнком, чтобы позже не решать огромные проблемы. Вы всегда можете попробовать положить ребёнка на тоненький валик и понаблюдать. 4. Куда все-таки класть валик под лопатки или под поясницу? Валик можно класть от седьмого шейного позвонка до копчика. Зависит от того, где у вас проблема и что вы хотите решить. Под лопатки: ✅ осанка ✅ поднятие груди ✅ улучшение работы головы ( меньше головные боли) ✅ улучшение зрения Под поясницу; ✅ тоньше талия ✅уменьшение боли в кд и при занятии сексом ✅ улучшение работы органов малого таза ✅ решение проблем с недержанием, геморроем и запорами Также вы можете пробовать подкладывать в зоны, где дискомфорт и выдавливать эту боль: травмированный копчик, проблемы после эпидуралки, кол в том или другом отеле позвоночника Я против подкладывать валик под шею❗ 5. Можно ли лежать на валике при грыжах? Я не врач! И даже врач не может вам он-Лайн разрешить лежать. Но я, основываясь на своём опыте и опыте моих читателей, считаю, что нужно. Как минимум нужно пробовать и принимать самостоятельное решение! 6. Можно ли лежать на валике при сколиозе/кифозе/остеохондрозе? Вам терять уже нечего и вы можете пробовать, потом стонать и надеюсь позже порхать! И заниматься ЛФК! 7. Где купить валик? Начинающие могут скрутить из полотенца, для опытных можете купить на моем сайте melannett.ru и нажать «где купить валик?» 8. Когда можно лечь на валик после родов? Я сама ложилась тут же на валик прям в роддоме. Но вопрос очень индивидуальный! Из отзывов моих читателей — кому было супер, кому было плохо! И логика такая же как с беременностью: тело, таз претерпели серьёзный стресс и оно само начинает приходить в себя. Стоит ему помогать или нет, вопрос, повторюсь, индивидуальный ! 9. Когда можно лежать на валике, если было КС? Только после того, как ваш врач разрешит вам заниматься спортом! ? можно ли лежать, если есть диастаз? Расхождение мышц бывает разное и только советоваться с вашим врачом!

Всем ровных и здоровых спинок, всегда сомневайтесь и никогда не отключайте голову! Тётка из Тырнета не может за вас все решить и продумать!

Последнее мое пожелание — простая истина: Никогда не поднимайте тяжести, даже лёгкие тяжести за счёт спины. Только согнув ножки и оставляя спину вертикальной! Подъем за счёт ног!

Одним из часто задаваемых вопросов от моих читателей: «можно ли валик детям?» Давайте начнём с трёх важных вещей: 1. Никто опытов на детях не ставил. Но несмотря на это у меня уже много отзывов, что дети вмести с мамами выполняли задания и становились прямее ?? 2. Только вы несёте ответственность за вашего ребёнка и даже, когда водите к врачам и выполняете предписания, вы несёте ответственность за то, что делаете!

3. Когда вы уже видите, что малыш, малыш постарше, подросток сутулится, скручивается, а шея вместе с головой уехали поближе к учебнику, монитору или айпаду, то срочно надо действовать. А именно идти к остеопату, ортопеду, мануальщику и, сейчас будет самое главное, работать каждый день! Чтобы работа каждый день сменилась поддержанием. И валик вы всегда можете попробовать!

Чудо-валик зверь вроде простой, но в тоже время с сюрпризами. От него многое можно ждать ?но многое на пользу?? Малышам до 7 лет, валик точно не нужен, лучше ходить на танцы, плаванье или на гимнастику. А вот школьникам бы я не давала расслабляться ? Я бы хотела сказать «положила бы всех школьников на валик», но все-таки мы все разные и дети наши тоже. Настоящий можжевеловый валик им точно не нужен, он слишком толстый и жёсткий. А вот полотенце вы можете скрутить из полотенца, положить малыша на ковёр и положить валик под лопатки . Если ребёнок занимается спортом, рекомендую после тренировки полежать и расслабиться. Вы всегда можете попробовать тонкий валик и минимум времени на нем. Если у ребёнка есть диагнозы связанные с осанкой и спиной, вы можете попробовать и проанализировать происходящее. Если вам волнительно, обязательно проконсультируйтесь со свои врачом. Наперекор своей интуиции идти не стоит.

Но самое главное, чтобы я хотела донести до вас, уважаемые родители — ребёнком надо заниматься! Если есть уже проблема, ей надо заниматься и ходить к врачам этого недостаточно. . Занимайтесь детьми! Что за тупая и высокомерная фраза? — вы можете подумать. Но это действительно тупо и важно. Занимайтесь с детьми и будьте им примером ?это самый простой вариант, как мне кажется ?

Во-первых, от этого зверя можно многое ждать и чтоб вы меня не материли, я дала вам достаточное количество упров на лопатки и плечи, чтобы их хоть чуть подготовить для валика;
во-вторых, вы пробуете его, анализируете и готовитесь, что тело может заныть сильнее, чем на прошлой неделе. Поэтому, кто совсем новичок никуда не торопиться и скручивает полотенце, а не стремится сразу лечь на толстый можжевеловый валик. В данном варианте мы кладем валик под ЛОПАТКИ, ВЫПРЯМЛЯЕМ ОСАНКУ Обещаю, что сразу после валика вы будете ходить прямо минимум 2-3 часа Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике быть вам танцовщицами. Тем более вы уже поработали с плечами, лопатками и шеей. Я люблю лежать на валике утром: полежала, выпрямила спину и поплыла в день. Кто-то обожает лежать вечером, сбрасывая весь груз дня. Кто давно с ним живет в обнимку, тот кайфует по 5 мин в день. Кому тяжело, начинает с минутки.
1. Как сделать чудо-валик? Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10см; ширина 30-40см. По своим ощущениям ты можешь сделать толще валик, а если тебе совсем сложно, то уменьшить диаметр. Можно и готовый можжевеловый валик использовать, но это намного жестче. Валик вы можете приобрести здесь.
2. Предостережения!Внимание! Беременные девочки пропускают!! Людям с серьезными травмами и диагнозами, а также сильно сомневающимся сначала спросить своего врача или своего авторитета, а также спросить Тимура! Сразу скажу, что Тимур рекомендует валик людям с грыжами 😉 Всем остальным пробовать, расслабляться и слушать себя и свое тело
3. Выполняем каждый день, в свободные 5мин. Мне комфортнее делать на пустой желудок.Начинаем лежать с одной минутки, а стремимся лежать 5 мин!! Очень мягко выходим из положения. Не хватаем сразу ребенка и не лезем на антресоль!! Более 5 минут лежать не нужно!
4. Задание:
- Садимся на твердую поверхность.
- Кладем валик под лопатки. Там, где вы застегиваете бюстгальтер или там, где у вас зажим (кто носит ребенка, наверняка чувствуют такой дискомфорт в грудном отделе)
- Аккуратно и медленно ложимся на валик и вытягиваем ноги и руки над головой.
- Ноги кладем на ширину плеч или чуть меньше и сводим стопы внутрь, чтобы большие пальцы касались друг друга (под диван не засовывать)
- Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу. Постарайтесь не прижимать руки к ушам. Важно положить ладошки в пол, постепенно и руки будут отдаляться от головы.
- Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться, но расслабление придет!
- Лежим хоть чуть-чуть. Никакой боли!
- Выход из положения через бок (смотрите внимательно видео)
!! руки целиком никогда не лягут на пол, но вы максимально их приближаете к полу !! голову положить расслабленную на пол, не упираться головой и не напрягать шею !! плечи могут лежать на полу, а могут не лежать. Зависит от вашего роста, толщины валика и его положения .

Чего добьемся:

выпрямление осанки
уменьшение сколиоза/кифоза/остеохондроза.
поднятие груди
увеличение роста
улучшения зрения
свободы дыхания
уменьшения головной боли (хоть сначала и может быть обострение)
улучшение кровообращения и снятие спазмов

Чего добьемся:

выпрямление осанки
уменьшение сколиоза/кифоза/остеохондроза.
поднятие груди
увеличение роста
улучшения зрения
свободы дыхания
уменьшения головной боли (хоть сначала и может быть обострение)
улучшение кровообращения и снятие спазмов

Чего добьемся:

выпрямление осанки

уменьшение сколиоза/кифоза/остеохондроза.

поднятие груди

увеличение роста

улучшения зрения

свободы дыхания

уменьшения головной боли (хоть сначала и может быть обострение)

улучшение кровообращения и снятие спазмов

Надеюсь вы понимаете, что это ведет к красоте и молодости вашего лица?! !! валик имеет такую особенность — находить/обострять/напоминать старую проблему и если вы не испугаетесь, смело ее решить. !! но только вы сами, слушая свои ощущения принимаете решение лежать или не лежать Валик прост, но это серьезная физ нагрузка для спины, поэтому готовьтесь, что спина может подвывать после. Если вы регулярно занимаетесь спортом, я бы рекомендовала лежать на валике после всех физ нагрузок.

Всего 1 упражнение на валике: Выпрямить спину, стать стройнее и даже выше!

Данную технику разработал доктор Изуми Фукуцудзи из Японии. Это хороший способ уменьшить талию, избавиться от лишних килограммов, прибавить пару сантиметров для роста, а также он оказывает согревающий эффект.

Доктор Фукуцудзи — японский врач-гинеколог, практикующий более двадцати лет. Он заметил, что очень у многих женщин после родов патологически раскрываются подвздошные кости, из-за чего походка становится более тяжелой, как бы утиной. Меняется осанка, спина становится более сутулой, положение ребер «сужается». Фигура приобретает знаменитую грушевидную форму. Плюс, конечно же, животик, который трудно убрать, особенно, его нижнюю часть.

Именно из-за того, что упражнение подбирает этот ненавистный животик, в сети методика получила название методики для похудения.

Упражнение доктора Фукуцудзи

Главные героем методики является валик — скрученный из полотенец, или специально приобретенный.

Нам понадобятся 2 банных полотенца размером 70 х 140, если ваш рост больше 160 см, и 2 банных полотенца размером 50 х 100, если ваш рост менее 160 см.

Полотенца надо туго скрутить и перевязать, если вы собираетесь пользоваться ими продолжительное время.

Как вариант можно сделать или купить валик аналогичных размеров.

Я хочу рассказать о своем опыте применения валика.

Валик лучше использовать в трех позициях.

Поначалу в каждой позиции нужно лежать РОВНО 5 минут.

Скажу честно — сначала эти 5 минут кажутся пыткой. И нужно пролежать РОВНО 5 минут. Лучше заводить будильник на телефоне и терпеливо лежать. Когда-нибудь эти 5 минут все равно пройдут. Проходит все, пройдет и это.

Валик находится под спиной в одной из позиций (о позициях ниже).

Пятки расставлены примерно на 20 см друг от друга,. Большие пальцы ног соприкасаются, словно мы косолапим.

Руки подняты над головой ладонями вниз. Мизинцы соприкасаются. Если ваше тело в таком же плачевном состоянии, в каком было мое, вряд ли вам удастся сразу же распрямить локти и раскрыть грудную клетку, уложив плечи на поверхность.

Но терпение и регулярность сделают свое дело.

Первую неделю я ходила, кряхтя, как старая бабка — ныли все кости моего тела. Спустя неделю, однажды, я сидела на стуле, и вдруг обнаружила, что сижу четко на седалищных буграх, моя спина прямая, и мне это удобно. Мне совсем не хотелось запрокидывать ногу на ногу, что было для меня удивительно.

А уже через неделю тело само просилось на валик. Если я уставала, (у кого плохая осанка, тем знакомо это ужасное состояние постоянно выжатого лимона) я ложилась всего на несколько минут, и усталость снимало как рукой. Впоследствии перестала уставать.

Почему лежать надо именно 5 минут? Пока ваше тело не привыкло, оно будет сопротивляться и сковываться. И вы заметите, что только на 3,5 — 4-й минуте тело, наконец, начнет расслабляться. И только это короткое время будет идти необходимая работа.
Пролежав 5 минут, надо медленно повернуться на бок, привстать, и только после этого переходить к следующей позиции.

3 ПОЗИЦИИ ВАЛИКА

1 — валик под пупком.

Вы усаживаетесь, кладете валик четко возле ягодиц, и ложитесь. Валик оказывается под поясницей. Проверить правильность можно таким способом — валик должен находиться ровно под пупком.

2 — валик под нижними ребрами.

Лично для меня эта позиции была самой сложной. Оказалось, что моя сутулость была связана со «свернутой» диафрагмой — я так привыкла сутулиться, что моя диафрагма никогда не распрямлялась полностью. Когда я ложилась в эту позицию, у меня перехватывало дыхание, мне с трудом удавалось сделать новый вдох. Длилось это около 5 дней. Зато, как только исчезли проблемы во время лежания с валиком под нижними ребрами, мое тело начало распрямляться и расцветать.

Мы садимся, подставляем валик сзади под нижние ребра на уровне диафрагмы, и укладываемся на него.
Ноги косолапим.
Руки над головой, мизинцами соприкасаемся, стараемся уложить на поверхность локти и плечи.
Лежим 5 минут.
Поворачиваемся на бок, переходим к следующей позиции.

3 — валик под центром грудной клетки.

Точнее, валик определяем примерно под центр лопаток.
Ноги косолапим. Руки над головой, мизинцы соприкасаются, стараемся уложить локти и плечи.
Лежим 5 минут, переворачиваемся на бок, отдыхаем.

Бонусы от упражнения.

Во-первых, действительно, уменьшается живот. Он именно ПОДТЯГИВАЕТСЯ, как подтягивается весь позвоночник.
Во-вторых, ваш рост увеличивается. Позвоночник распрямляется, и рост становится как в самый цветущий период вашей жизни.
В-третьих — увеличивается грудь. Нет, не грудная железа. Просто груди, которые были тщательно спрятаны в ребрах, вдруг выходят из своего укрытия, и оказывается, что их есть у нас!
В-четвертых, улучшается сон.
В-пятых, исчезает одышка. Понятно, если она связана с сердечной недостаточностью, никуда она не денется, Но если легкие, как и груди, были упрятаны глубоко в ребра, они распрямляются, и вам становится легче дышать.
В-шестых, меняется походка. Поясница приобретает естественный изгиб — не гиперлордоз, а именно естественный изгиб, и походка становится более легкой.
В-седьмых, вы, наконец, узнаете, что у вас вовсе не грушевидная фигура, а нормальная фигура формы песочных часов. Ваши плечи станут шире, ключицы раскроются, а таз уменьшиться. Вы увидите свою талию.

Итак, кто еще не лежал на валике, попробуйте, и вы поймете, что жизнь только начинаетсяопубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Подушка для беременных: инструкция по применению

Женщине во второй половине беременности трудно высыпаться из-за большого живота. Отдыхать разрешается исключительно на боку, что не всегда удобно. Хорошо, что можно приобрести специальные постельные аксессуары для беременных дам — валики, опоры и прочее, способствующие комфортному отдыху ночью. Как пользоваться подушкой для беременных?

Разбираемся в нюансах постельного аксессуара для женщин в положении.

ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ ПОДУШКИ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ

Зачем нужна такая вещь беременным и как на ней спать, очевидно не всегда.

С помощью изделия можно решить сразу несколько вопросов:

Выбрать подходящую позу для сна или дневного отдыха (чтение, просмотр телепередач и пр.).
Уменьшить нагрузку на организм. Подушку важно расположить таким образом, чтобы сбросить напряжение с позвоночника, суставов, мышц (особенно важно с наступлением III триместра).
Создать «уютное гнездышко» для ощущения психологического комфорта во время сна.

Удобная поза — основа спокойного, полноценного отдыха ночью или днем.

ВИДЫ ПОДУШЕК ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Производители представляют множество постельных аксессуаров для беременных, в разновидностях которых можно легко запутаться.

Самые популярные:

«Банан». Простая и удобная форма. Живот хорошо помещается, голове и шее комфортно. Недостаток: при переворачивании на другую сторону подушку приходится перетаскивать.
U-образная. Большая и максимально удобная модификация. Можно лежать на любом боку. Присутствует ощущение «уютного гнездышка», в котором так приятно и тепло спать.
J-образная. Популярная модель. Это длинный, загнутый валик с мягким изголовьем. Легко перемещается на другую сторону тела.
«Рогалик» . Такая фигура напоминает букву «С» с сильно загнутыми краями. Подушечка небольшого размера, что позволяет использовать ее на узкой кровати.
Прямой валик. Длинный упругий валик — простейший вариант. На него комфортно закинуть ногу или расположить под спиной. Но нет места для головы.
«Бумеранг». По названию можно легко представить очертания. Это валик, выполненный как широкий тупой угол.
Подушка под ноги для беременных женщин. Такой аксессуар необходим, если будущая мамочка страдает от отеков на нижних конечностях.

Существует еще около 10-ти модификаций спальных аксессуаров для беременных женщин. Однако это разновидности уже представленных выше вариантов.

МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПОДУШКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Особенности мультифункциональных аксессуаров зависят от модели изделия и индивидуальных особенностей организма будущей мамочки.

Назначение

Многофункциональные подушки созданы для комфортного сна беременной женщины.
Изделия хорошо поддерживают живот и снимают напряжение с мышц спины.
На валик можно закидывать ногу, что комфортно в период беременности.
Если нужно, можно создать дополнительную опору для верхней части тела (например, во время просмотра телевизора).
Также изделие можно подкладывать под ноги, чтобы уменьшить проявления отеков.

Виды наполнителей и тканей

Сразу важно сказать, что в качественных изделиях применяют только натуральные и гипоаллергенные ткани.

Поверхность изделия должна быть гладкой, без набивных рисунков и выступающих над поверхностью этикеток.
Швы обязательно подвергают аккуратной обработке, а замки прячут внутрь.
Подушки должны иметь 2 чехла: внутренний и внешний. Наружный чехол можно снять в любой момент и постирать.
Для наполнителя чаще применяют холлофайбер или пенополистирол. Эти материалы сохраняют форму, не впитывают неприятные запахи, гипоаллергенны. Не стоит покупать изделия с пухом или пером в качестве наполнителя.

Производители представляют широкий размерный ряд спальных аксессуаров для беременных.

Можно выбрать маленькие подушечки с валиком под живот и под голову.
В ассортименте есть большие модели в виде подковы с длинными краями.
Главное — соответствие размера постельного аксессуара запросам беременной женщины.

Уход за изделиями

Спальные принадлежности для беременных создаются таким образом, чтобы за ними было легко ухаживать.

Как говорилось выше, на изделии должен быть защитный чехол, который при необходимости можно постирать.
Рекомендуется проветривать и просушивать.
В летнюю сухую погоду это можно сделать на балконе или на веранде.
Важно следить за тем, чтобы не попала грязь и пыль.

КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ НА ПОДУШКЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Поскольку беременные женщины спят, как им комфортно, слово «правильно» не совсем подходит. И все же, были разработаны некоторые рекомендации:

Отдыхать лучше на боку, так как спать вниз животом на подушке для беременных не рекомендуют врачи.
Ногу лучше закидывать на валик.
Голову лучше класть на валик, но если слишком мягко, рекомендуется использовать и дополнительную подушечку.
Если болят мышцы, длинный валик лучше подложить под спину.

Соблюдая несложные рекомендации, как правильно ложиться на подушку для беременных, можно выгодно приспособиться к физиологии организма.

НА КАКОМ БОКУ СПАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Начиная со второй трети вынашивания плода , врачи и акушеры не рекомендуют спать на спине и вниз животом. Остается спать на боку.

Сразу возникает вопрос, на каком боку лучше спать.

На начальных сроках комфортно спать на любой стороне тела. Но когда приближается время родов, будущие мамы отмечают, что отдыхать лучше на левом боку. При этом женщины часто подкладывают подушку для беременных между ног или пользуются для этой цели маленькой подушечкой.

ДРУГИЕ ФУНКЦИИ НОЧНОГО АКСЕССУАРА

Подушки обладают более широким списком функций, чем кажется на первый взгляд. Ниже представлены некоторые из них:

Спальный аксессуар для беременных дам можно использовать в машине для комфортного переезда на дальние расстояния.
После появления малыша подушка для беременных пригодится для создания бортиков, чтобы новорожденный не скатился с кровати во время сна.
Изделие пригодится при кормлении малыша грудью. Можно создать комфортное положение.

Женщины отмечают, что подушка для беременных настолько удобна, что они пользуются ей даже в повседневной жизни.

Снова про валик, чудо-валик!

По вашим просьбам.
Сегодня говорим о #чудовалик. О простом чуде, которое можно самой скрутить из полотенца и перевязать лентой. При постоянном, регулярном лежании на валике ты можешь избавится от постоянного дискомфорта в спине и даже от болей, а приятным бонусом будет пострайневшая талия.
Данный пост назовем #FAQ_чудовалик, чтобы вы его не потеряли.

Понадобятся большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Диаметр валик можно постепенно увеличивать или в зависимости от твоего строения тела, ты сразу можешь сделать валик потолще. Начинаем с диаметра 10 см! Также в зависимости от твоего строения и совсем неприятных ощущений можно уменьшить валик.
Также можно приобрести готовый валик. Например, можжевеловый, какой есть у меня. Я свой из Крыма привезла. Ты же можешь найти в Этномире. Если полотенце совсем сминается, можно скалку обмотать 😉 Так придумали мои находчивые читатели.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост!
Доктор Фукуцудзи (запиши эту фамилию, по ней ты можешь нагуглить больше информации) обратил внимание на скелет человека. Он обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря, упражнениями не назвать.

Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Как лежать?
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше расположиться на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами!
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком! Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок. и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца). Необходимо расслабится. Но сразу у тебя может не получится. На полу лежит все! Ничего в воздухе не весит: ни ноги, ни ягодицы, ни голова.
1. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы.
2. Завести вытянутые прямые руки за голову, повернуть их ладонями вниз и соединить между собой мизинцами.
Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук. И все! И стараться достичь расслабления на валике. Медленно и верно на нем растекаться и может даже медитировать. Но поначалу все в напряг, хотя некоторым валик ваааще не чувствителен ) В таком положении нужно пролежать пять минут!

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным! То есть, если у тебя после лежания или даже во время что-то тянет, болит или чешется, ты на верном пути! У тебя есть перекосы или проблемы со спиной, и валиком ты можешь себе помочь.
Например, реальная девушка из моих читательниц легла на валик и никак не могла уложить свою правую руку по инструкции, что говорит о существовании проблемы (какой именно я не способна ответить, только врач такое может сделать). Девушка не сдалась и продолжила лежать. В течении нескольких недель ей стало легче, а позже и дискомфорт ушел.
Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам! И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата!
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. В этом случае мы кладем валик прямо под лопатки. Жутко неудобно, но прямая осанка и увеличенная грудь гарантирована 😉
Также моя рекомендация класть валик под лопатки беременным девочкам. Это более безопасный вариант в таком положении. Если же срок не большой, можно и под пупок класть, но только, если у вас спокойная хорошая беременность без каких либо осложнений.
Если вали положить под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.
Опытным путем (моего опыта и моих читательниц) нашли даже путь избавления от болей в крестце. Такие боли не редки у рожавших. В этом случае валик под попу и затем под копчик. Положение ног и рук то же и 5 минут. Боль отступит.
Теперь, что очень важно. После того, как ты полежала важно аккуратно собраться в кучку обратно и очень медленно встать через бок. И не дергаться резко и постараться не хватать тут же ребенка на руки. Ты только что растянула свой позвоночник, которому задала импульс расстановки своего скелета на места, а при резком движении или утяжелении можешь и импульс спугнуть или что хуже что-нибудь защемить.
Ты можешь не верить в этот метод, но никто не мешает вам попробовать! Да и отзывов положительных и восторженных более, чем предостаточно 😉 Мой результат был минус 5см на талии и никаких болей, сейчас у меня уже плюс 25 см))))
Не забудь положить на валик своих любимых, даже если они сопротивляются!
На что я не ответила?) Спрашивай

На каком боку спать при беременности?

Период вынашивания ребенка сопровождается многими ограничениями. Женщине нужно отказаться от употребления алкоголя, ряда продуктов и исключить физические нагрузки. Кроме того, запрещаются и некоторые позы сна. В ожидании ребенка у женщины происходят изменения в теле и увеличивается в размерах живот, соответственно становится актуальным вопрос, как спать во время беременности, можно ли отдыхать на спине и на каком боку предпочтительней лежать.

Как спать во время беременности. Какая поза для сна правильная

У любого из нас есть обожаемая поза для сна, в которой мы и пребываем значительную часть ночи. Но беременность в основной массе ситуаций вынуждает грядущую маму отказаться от обычного положения тела во время отдыха, подстраиваясь под свое состояние. Конкретные позы могут нанести вред плоду, а некоторые станут попросту некомфортными.

В ходе первых 12 недель после оплодотворения женщина еще может разрешить себе роскошь не задумываться, как необходимо спать при беременности. Почивать можно пока в какой угодно позе. Но весьма скоро будущей матери придется держать под контролем размещение своего тела во сне. Кто бы мог помыслить, что позиция может как помочь малышу формироваться, так и явиться помехой его нормальному росту.

На каком боку спать беременным? Выбор у дамы в положении довольно скромный — в период беременности необходимо спать на боку, и по возможности больше на левом. Когда мамочка почивает в подобной позе, дитя получает оптимальный объём питательных веществ, так как для хорошего кровообращения в этом случае преград нет. Ложась на левый бок, беременная не сжимает печень и даёт возможность своему сердцу оптимально работать. Разумеется, спать лишь на левом боку при беременности довольно трудно, в связи с этим в ходе ночи необходимо пару раз вертеться слева направо и обратно.

При поперечном предлежании крохи медики рекомендуют даме чаще лежать на том боку, в котором разместилась головка плода. Если малыш “уселся” на попу (тазовое предлежание), с одного бока на другой необходимо вертеться ночью до 3 — 5 раз.

Как быстро засыпать при беременности

Оптимальная длительность сна для дамы в положении достигает 8 — 10 часов в сутки, причем дольше — можно, а меньше — нет. Приобщите к этому дневные 30-минутные паузы на отдых. Недостаток отдыха мгновенно отражается на общем самочувствии беременной: теряется аппетит, настроение делается подавленным, гаснет иммунитет.

К тому, чтобы хорошо спать ночью, грядущая мама обязана готовиться с самого утра. Качество отдыха обусловлено стилем жизни и режимом дня беременной.

Вот какие правила значимо выполнять в ходе дня:

лимитировать физическую активность и не нервничать по пустякам. Мощная усталость в силах привести к инсомнии вместо крепкого сна;
трудности с засыпанием порой выходит разрешить путем отречения от дневного отдыха. Дабы войти в правильный режим, необходимо кое-какое время не организовывать паузы на сон после обеда;
стремительно очутиться в объятиях Морфея при беременности посодействуют “спокойные” виды физкультуры: фитнес для грядущих мам, плавание, пешие прогулки;
трудные для желудка яства — не самый хороший вариант ужина. Помимо этого, в период беременности желательно не пить много воды перед сном, чтобы довести до минимума число походов в уборную ночью. Если уснуть препятствует надоедливое чувство голода, можно подкрепиться бутербродом с ломтем отварного постного мяса;
не стоит намечать не вечернее время суток стрессовые разговоры, крупные дела или просмотр гнетущего фильма;
когда в крови снижается уровень сахара, беременным как правило сложно засыпать: при этом имеется слабость, ускоренное сердцебиение и дурнота. Быстро убрать приступ позволит кусочек сахара или сладкое питье (в частности, чай с сахаром и лимоном);
в качестве способа борьбы с инсомнией можно испробовать расслабляющую ванну, растирание спины и ног или секс перед сном (если не воспрещено по состоянию здоровья);
если грядущая мама то и дело должна считать овец, чтобы уснуть, задачу решают с поддержкой доктора лекарственным путем. Обычно, в подобных случаях назначают Глицин, настойку валерианы или пустырника.

Как организовать ночной отдых при беременности

Сон грядущей мамы станет здоровым и глубоким, если заранее подготовиться к данному мероприятию:

В тёплую пору спать следует с открытой форточкой, а в зимнее время непременно проветривать жилую комнату за полчаса до отдаления ко сну.
Сновидения будут удивительно приятными, если гарантировать себе во время сна наибольший комфорт: надеть свободную, удобную и мягкую одежду, утеплить ножки носками, когда они зябнут.
Обременять вечером живот лишней едой нельзя, но простой перекус все же не повредит.
Обязательным условием для хорошего отдыха считается удобный матрас. К его покупке следует подойти очень ответственно.

Как спать при беременности: полезные рекомендации

Итак, мы установили, что положение для сна, когда женщина покоится на левом боку, наиболее безопасная и здоровая с позиции физиологии. На начальных сроках беременности некоторые будущие мамы еще и клубком при этом сворачиваются — подобное размещение гарантирует уютный и безмятежный сон.

По степени увеличения срока беременности способность подтянуть ноги к груди убавляется: матка серьёзно увеличивается в габаритах, изгиб позвоночника в районе поясницы также усиливается, поэтому женщина невольно выпрямляется во время отдыха. Что предпринять, когда неизменное лежание на боку инициирует боль в бедрах?

Попытайтесь не принимать позицию прямо на боку, а улечься на бок и при этом немного откинуться на спину. Чтобы создать позу стабильной и комфортной, положите валик из закрученного одеяла под спину.
Чуть-чуть согните ноги в коленях, расставьте их и расположите между ними в меру мягенькую диванную подушечку маленького размера.
Чтобы сотворить матрас предельно удобным, можно застелить его густым одеялом или мягеньким тюфяком.
Отдельные беременные дамы сладко спят только тогда, когда возложат ножку или ручку на лежащего подле мужа.

Вредные позы во время беременности

Можно ли спать в период беременности на спине? Такой вопрос беспокоит множество будущих мам, преимущественно тех, для кого данная позиция любимая. Сначала, естественно, никаких запретов и быть не может — на начальной стадии беременности отдыхать на спине комфортно и безопасно. Впрочем после 22 недели “занятного” положения необходимо отрешиться от этой привычки.

Матку и позвоночник окружает самый внушительный сосуд нашего организма — нижняя полая вена. Он переносит кровь от корпуса и нижних конечностей к сердцу. В период беременности на полую вену выражает давление подрастающий плод и матка совместно с околоплодными водами, по этой причине большая вероятность формирования так нарекаемого синдрома нижней полой вены, когда сосуд значительно пережимается. При этом количество циркулирующей крови резко убавляется, а организм улавливает эту ситуацию как острую объёмную кровопотерю и откликается соответствующими симптомами:

головокружением;
единой слабостью;
невозможностью выполнить полный вдох грудью;
уменьшением артериального давления;
положением, близким к гиповолемическому шоку.

Подобное положение материнского организма становится для внутриутробного развития малыша опасным: плод мучается от недостатка кислорода и его общее состояние, естественно, портится. Очевидно, что отдыхать на спине в период беременности не следует. Когда дама не спит, она в состоянии вовремя сменить положение тела, если ощутит недомогание (например, во время проверки УЗИ). Впрочем во время ночного отдыха предохранительные реакции человека также “дремлют”, в связи с этим спать на спине в этот период небезопасно для здоровья дамы и ее ребенка.

При доказанной многоплодной беременности или большом объеме околоплодных вод от пребывания на спине следует отказаться уже в старте 2 триместра. Когда головка малыша размещена чрезмерно низко и присутствует вероятность спонтанного прерывания беременности, данная рекомендация аналогично справедлива.

Допускается ли спать на животике в период беременности? Лежать в этой позе весьма удобно, и некоторые отдыхают именно так. Грядущая мама может разрешить себе подобную роскошь вплотную до 12 недели беременности. В этот период матка спрятана в нише малого таза и прикрыта лонными костями. По окончании 12 недели желательно не оказывать добавочного давления на беременный животик, к тому же спустя небольшое время это и вовсе будет небезопасным для ребенка.

Если отдыхать на животе после 20 недели вынашивания ребенка, нижняя полая вена пережимается малосущественно, в то время как сосуды, кормящие плаценту, переживают мощное давление. Это еще больше опасно для плода, чем лежание его матери на спине.

Некоторые беременные, преимущественно первородящие, не могут дремать на животе еще и по причине большой чувствительности груди.

После 28 недели момент, до какого периода беременности возможно спать на животе, отпадает сам по себе: спать в подобной позе делается абсолютно неудобно.

Подушки для сна во время беременности

Практически всем грядущим мамочкам помогают комфортно устроиться и скорее уснуть мягкие подушечки разных величин, которые они подкладывают под бочок, поясницу, шею, ножки.

Основным препятствием для длительного ночного сна на стадии ожидания ребенка считают нарастающий живот. С помощью подушек дама может найти комфортную позу, не взирая на эту физиологическую особенность. Попытайтесь, например, поместить одну подушечку под животиком, а другую положить между коленей. Если вы улеглись на левый бок, левую ножку распрямите, а правую, напротив, согните. Подушек может находиться две или гораздо больше, и со временем вы непременно найдете позу, которая вас целиком устроит.

Отличным выходом из трудного положения станут специальные подушки для будущих матерей. Этот постельный аксессуар изготавливают с учетом особых потребностей беременных дам, поэтому она весьма удобная. Например, подушка, изготовленная в форме подковы, позволит вам принять ряд удобных поз и за минимальное время заснуть.

Если по мере прогресса беременности трудности с ночным покоем не освобождают вас, не опускайте руки и продолжайте разыскивать способы поправить сон. Не забывайте, что скоро покажется ребенок и потребует грандиозных энергетических расходов. Забота за малышом вообще лишит вас возможности спать по ночам, так что высыпаться необходимо заранее.

Навык высыпаться по ночам — гарантия крепкого психологического состояния женщины и гармоничного внутриутробного становления ее ребенка. Чтобы ликвидировать ту или иную трудность, которая препятствует сну, порой хватает просто нейтрализовать причину, которая ее побудила: скорректировать режим дня или рацион питания, повысить или уменьшить время прогулки перед сном. Если грядущей маме мешают уснуть беспокойные мысли о родах, возможно, стоит поговорить на эту тему с психологом или пойти на специализированные курсы для беременных. Когда все нервирующие факторы будут ликвидировали, а страхи разогнаны, безмятежный сон тут же возвратится к будущей маме.

Плюсы и минусы подушек для беременных

При болях в спине, шее, тазобедренных суставах хорошо помогают поддерживающие подушки для будущих мамочек.

Сейчас на рынке таких товаров – пруд пруди. И модели разные, и наполнители разнообразные, и по степени жесткости и гибкости различные модели отличаются.

Стоит подойти к выбору этой вещи серьезно, так как подушка относится к той категории товаров, которые возврату и обмену не подлежат. Одним словом, прежде чем купить такую вещь, надо потратить время и хорошенько разобраться, какая модель вам больше подойдет.

Почему нарушается сон у беременных?

Сон у беременных становится не крепким и прерывистым по различным причинам. Самыми распространенными из них являются:

частые позывы на мочеиспускание – матка оказывает давление на мочевой пузырь;
шевеления плода – период наибольшей активности у плода наблюдается с 19.00 до 4.00 утра;
ночные судороги нижних конечностей – чаще при недостатке кальция и магния;
изжога – именно в горизонтальном положении изжога усиливается, так как увеличенная матка еще больше подпирает желудок, изменяя положение пищевода. Из-за этого происходит заброс кислого содержимого желудка в пищевод, что и проявляется чувством жжения;
тошнота – чаще в утренние часы чувство тошноты усиливается;
затекание частей тела при длительном неудобном положении;
боль в пояснице из-за колоссальной нагрузки на позвоночник;
тяжесть в ногах – отток лимфы затруднен в неподвижном положении. Для улучшения оттока лимфы и снятия тяжести в ногах желательно полежать с приподнятыми ногами, например, на подушке.

Заключение

Если в один момент вы из-за постоянного недосыпа и хронической усталости, впадете в отчаяние, помните: практически все беременные проходят через подобные испытания. Вы тоже выдержите их, ведь природа сделала женский организм очень стойким и выносливым. Пройдет совсем немного время и вы привыкнете спать в новой позе. Пусть сон будет урывками, но даже с частыми пробуждениями вы научитесь высыпаться. Просто ложитесь пораньше и по возможности вставайте позже, а также больше отдыхайте, чтобы организм успевал восстанавливать силы, а не работал на износ. Ведь впереди вас ждет серьезная работа – роды и уход за новорожденным. Поэтому беременность это ваша последняя возможность выспаться и отдохнуть в ближайшие месяцы.

Именно из-за того, что упражнение подбирает этот ненавистный животик, в сети методика получила название методики для похудения.

Сколько времени в день тратить на методику?

Японская методика с чудо-валиком появилась много лет назад, и изобретатель посвятил экспериментам со спиной больше десяти лет своей жизни.

Японская гимнастика для позвоночника, лечения остеохондроза и похудения была описана в книге доктора Фукуцудзи, которая разошлась тиражом в более чем пять миллионов.

Практикуют китайские упражнения с лежанием на валике все азиаты, поэтому и остаются здоровыми до 80 лет.

Выполняя китайские упражнения для похудения, позвоночника и поясницы, удается добиться таких результатов:

Тонкая талия;
Ровные плечи;
Упругая грудь;
Красивая спина;
Высокий рост;
Восстановление положение дисков позвоночника.

Чтобы худеть и лечить остеохондроз, патологии спины, нужно лишь лежать на скрученном полотенце по японской методике в течение пяти-семи минут. Так как сутью японских упражнений является растяжения подреберья и тазовых костей.

Есть несколько моментов, на которые нужно обратить особое внимание:

Расположите полотенце только под поясницей или грудью;
Следите, чтобы плечи и ноги были на одном уровне, а кости таза возвращались в природное анатомическое состояние;
Располагайте руки за головой так, чтобы вы чувствовали растяжение области под ребрами;
Следите, чтобы поверхность для занятий была твердой, выбирайте пол или кушетку. Но не софу или матрас;
Для правильного положения стоп, лучше связать их веревкой;
Переносить занятия или делать перерыв в курсе нельзя, важно соблюдать режим и каждый день уделять занятиям хотя бы пять минут, не уменьшая нагрузку.

Японский ученый Фукуцудзи посвятил исследованиям и экспериментам по этой теме более 10 лет. Результат был оформлен в виде книги, имеющей огромный тираж и молниеносную скорость продаж. Всего было выпущено около 6 миллионов копий, половину из которых раскупили соотечественники японца, остальное – жители Азии.

Фукуцудзи, поставив огромное количество опытов, сделал однозначный вывод, что вся вина широкой талии лежит в неправильном размещении подреберий и костей таза. И для исправления ошибок всего лишь необходимо вернуть кости в первоначальное, задуманное природой, положение.

Тем самым мы постепенно приблизимся к идеалу фигуры: узкая талия, расправленные плечи, хорошая форма груди, правильная осанка и высокий рост.

Для получения всех этих результатов нужно полежать на скрученном полотенце пять минут ежедневно. Суть состоит в растяжке тела в подреберьях.

От места расположения валика из полотенца зависит и эффект, производимый упражнением:

Для подтянутой груди — расположите приспособление точно под ней.
Для узкой талии – в область, где ребра берут начало.

«Растяжка – это отлично. Но что же насчет жира?» – спросите Вы. Дело в том, что этот метод помогает вырабатывать организму как можно меньше белого и как можно больше коричневого жира. В чем же различия? Клетки белого жира, окруженные цитоплазмой, огромные и неповоротливые, очень плохо поддающиеся окислению.

Коричневые же небольшого размера, содержат большое количество митохондрий для своего качественного окисления и тем самым для лучшей переработки в энергию. Они содержат больше связей с капиллярами тела, тем самым обеспечивая себя кислородом, необходимым для качественного жиросжигания. Тем самым, клетки белого жира откладываются и накапливаются в организме, а коричневые – регулярно его покидают.

Для некоторых сложно начать с, казалось бы, такого маленького времени, как пять минут. Но все дело в том, что при правильной технике исполнения кости начнут свое движение в правильное русло уже при первом занятии. А ощущения могут быть при этом как неприятные, так и даже болезненные. Лежать и терпеть не нужно. Лучше начать с малого и постепенно продвинуться к заветной цифре пять.

Лежать больше назначенного времени тоже не имеет особой пользы. Процесс быстрее не пойдет, а вот тело может не успеть восстановиться к следующему занятию.

Важные точки, на которых следует заострить свое внимание:

Свернутое полотенце должно располагаться строго под местонахождением пупка.
Ноги обязательно лежат на уровне плеч и большие их пальцы при этом соприкасаются – так кости таза обретут свое природное положение;
Руки точно прямые и за головой, соединяясь мизинцами – тем самым растягивая подреберную область;
Для ярко выраженного эффекта горизонтальная поверхность для выполнения действий должна быть твердой. Не годится диван или кровать. Реализуйте или на полу, или на специальной кушетке;
Чтобы стопы находились как нужно, их можно соединить резинкой;
Метод не терпит непостоянства. Делать упражнение нужно строго каждый день , не уменьшая нагрузки. Пропускать не следует. Пять минут лишнего времени для пользы здоровья найдутся у каждого, лишь бы правильно расставить приоритеты.

Куда ложится валик для похудения?

Эффект	Месторасположение валика
Для улучшения формы груди, похудения в области грудины	Расположите валик прямо под этой областью, но со стороны спины
Для достижения узой талии, снятия дискомфорта и растяжения мышц	Кладите валик под бедра
Для восстановления положения осанки, лечения остеохондроза и восстановления кровообращения	Кладите валик под поясницу

Особенности похудения

Упражнения с валиком под поясницей не только способствуют восстановлению кровообращения и положения костей, но и помогают в похудении.

Происходит это за счет выработки большего количества коричневого жира и меньше белого.

Последний очень тяжело окисляется и расщепляется в организме, поэтому откладывается на животе, в бедрах и ногах.

За счет хорошей связи с капиллярами, клетки коричневого жира способны проводить кислород, обеспечивая жиросжигание. Поэтому клетки белого жира накапливаются в организме, а коричневого – преобразуются в энергию.

Если вы пользуетесь методикой с валиком для похудения, то нужно чтобы в первый раз рядом был кто-то еще. Это необходимо для правильной установки валика.

Что еще нужно запомнить из правил:

Следите за временем выполнения упражнений;
Для похудения нужно подкладывать валик не только под область поясницы, но и под тазовые кости или грудь;
Рекомендуется делать перекатывающие движения для улучшения кислородного обмена и жиросжигания;
После выполнения занятий не нужно сразу вставать, лучше перекатить на бок и полежать так пару минут;
Далее вставайте и сидите на месте еще минуту для восстановления дыхания;
Важно не спешить при первых упражнениях, нужно терпеть боль и осложнять нагрузку.

Техника выполнения (видео)

Такой валик можно сделать самим. Как сделать его? Для этого необходимо скатать полотенце и перевязать его нитками в нескольких местах. Диаметр приспособления может быть самым разным: в зависимости от Вашего роста, веса, предпочтений и удобств. Также вы можете использовать массажный валик или валик для пилатеса.

Для достижения результата в определенной области тела необходимо и соответствующее положение валика. Для избавления от живота – в районе поясницы, для груди – строго под грудью.

Лягте на горизонтальную поверхность и поместите валик под поясницу, располагая его точно на уровне пупка. Положение будет не самым удобным, но зато действенным.
Ноги располагаются на ширину плеч, при этом их большие пальцы должны касаться друг друга. Значит, стопы при выполнении надо немного свести, при этом пятки наоборот должны отдаляться друг от друга. Тем сложнее становится реализация позы, тем больше она работает.
Руки выпрямляем и помещаем за голову ладонями вниз, соприкасаясь друг с другом мизинцами. По началу неудобная поза впоследствии станет приятной для получения реального удовольствия и расслабления. Основа всего упражнения – расслабление. Нужно научиться расслабляться даже в самой антиудобной позиции.
Выполнив все предписания, находиться в такой позиции необходимо все 5 минут. Если срок для начала нереальный, начните с 30 секунд , постепенно доводя результат до заветного количества времени.

Большую степень осторожности нужно проявлять людям, у которых:

Есть проблемы с суставами – тазобедренными или любыми другими;
Различные протрузии;
Разного вида сколиозы;
Остеохондроз;
Межпозвоночная грыжа.

Если вы имеете хотя бы один из этих диагнозов, то перед применением упражнения желательно обратиться к своему лечащему врачу и получить разрешение. Безобидное, на первый взгляд упражнение, в неумелых руках может не только не помочь, но и усугубить проблемы. Будьте внимательны и не навредите себе еще больше прежнего.

Сколько времени занимает упражнение?

Лежание на валике и спине должно продолжаться не менее пяти минут, и это многим кажется легкой задачей.

Но если выполнять упражнения по японскому методу правильно, добиваясь восстановления нужного состояния спины, то спина и мышцы начнут болеть уже через несколько минут.

Общий курс упражнений под спину с валиком составляет не меньше полугода, ведь первые результаты появляются не ранее через две недели.

Прежде чем начинать упражнения с валиком, нужно соорудить для себя валик из полотенца. Он может быть любого размера и диаметра, здесь все зависит от вашего роста. Взять можно любое махровое полотенце, вафельное и даже коврик для пилатеса.

Далее ложитесь на спину и подкладывайте валик под наиболее проблемную зону:

Ложитесь на спину и кладите валик под область поясницы и пупка. Нужно продержаться в таком состоянии хотя бы 50 секунд, несмотря на дискомфорт;
Ноги положите на ширине плеч, но так, чтобы большие пальцы соприкасались. Далее соединяйте стопы, а пятки разводите;
Сделайте руки прямыми, заведите за голову и соедините их мизинцами. Если сначала поза может вызывать дискомфорт, то со временем она научит вас расслабляться и получать удовольствие;
Выполняйте упражнения не менее пяти минут, хотя начинать можно и с трех, если вы ощущаете дискомфорт и боли.

Для снятия боли в области шеи и плеч постелите под аппликационный коврик валик или небольшую подушку таким образом, чтобы иголочки тесно соприкасались с областью плеч и шеи. В таком положении беременным женщинам можно лежать 5-10 минут в день. Процедуру рекомендуется повторять два раза в день.

При сильных болях и в ногах можно сделать массаж в положении лежа или сидя. Для этого лучше использовать большой массажный аппликатор. Расположите голени так, чтобы они максимально соприкасались с острием игл. Процедуру рекомендуется проводить не более 5 минут.

Полезные свойства и положительные стороны

Сам способ представляет собой статическую нагрузку, помогающее улучшить осанку и убрать зажатости в некоторых областях тела, воздействовать на выработку коричневого жира и тем самым уменьшать свой вес. Результаты подтверждены многими врачами, которые регулярно используют этот метод.

Но помимо вышеперечисленных эффектов, это упражнение обладает и другими положительными воздействиями:

Минимум требований к месту выполнения – закуток, где вы поместитесь в полный рост, но обязательно горизонтальный;
Минимальные затраты бюджета – полотенце и нитки есть в обиходе у каждой среднестатистической семьи;
Без вреда для здоровья , если четко следовать инструкциям. Диеты и голодания приносят куда больше вреда;
Укрепление всего организма в целом , так как от правильного положения костей и все процессы в организме начинают протекать правильно;
Красота изнутри . О человеке говорят, что он светится изнутри. Это тот самый случай. Правильная осанка, выправленные плечи, точеная фигура здорово поднимают самооценку. Это в свою очередь отражается и на внешнем виде и совершенно не может ускользнуть мимо взора окружающих.

Плюсы от тренировки

Сама методика направлена на статическое напряжение и снятие зажатости, при этом происходит выработка коричневого жира и уменьшение веса.

Также выделить стоит такие плюсы от упражнений с валиком для спины:

Минимальное количество места, достаточного такого, где вы сможете поместиться в полный рост;
Минимальные затраты на тренировки, поэтому японская методика будет доступна детям, большим семьям и пенсионерам;
Отсутствие побочных эффектов и вреда для здоровья, которые могут принести диеты и походы в тренажёрный зал;
Укрепление иммунитета и восстановление всех функций организма;
Восстановление внутреннего равновесия и избавление от стрессов.

Противопоказания и запреты

Есть и категория людей, которым нужно с осторожностью выполнять упражнения с валиком или отказаться от них совсем:

Проблемы с суставами в тазобедренных костях;
Протрузии в некоторых отделах позвоночника;
Сколиоз;
Остеохондроз;
Грыжа;
Выход дисков позвоночника и воспаление нервных корешков.

Поэтому перед выполнением упражнений с валиком, людям из группы риска рекомендуют отправиться к врачу ради консультации. Если же начать тренировки без разрешения, то можно столкнуться с ухудшением имеющихся симптомов.

Дополнительные советы

Если не располагать валик под спиной, а разместить его на бедрах и перекатываться на нем , то есть возможность увеличить кровообращение, тем самым поспособствовать жиросжиганию и уменьшить целлюлитные отложения ;
При любой сидячей работе, у людей появляются проблемы с шейной областью , порождающие собой еще большие отклонения (головные боли, мигрени, усиленное выпадение волос). Для избавления от сих недугов можно применить так называемый «вдовий бугор». Разместите 2 теннисных шарика в носок и перевяжите нитью посередине между ними. Шею расположите точно в этой выемке и постарайтесь расслабиться. Первые улучшения Вы получите уже через неделю регулярного выполнения.

Метод Фукуцудзи – не волшебная пилюля, проглотив которую все сразу встанет на правильные места. Результаты не молниеносны, как и в любых других занятиях. Но лишь с одной разницей – без особых усилий и тяжестей, не нагружая себя до предела.

Применяя волшебные действия, оставляйте место и реализму. Избавится от большого количества избыточного веса только этим упражнением сложно. Но регулярные занятия вполне поспособствуют повышению здоровья и упругости организма, главное уметь ждать. Две недели- месяц, может и больше. Организмы у всех разные. Главное, они придут. Главное проявить упорство и силу воли.

Что еще рекомендуют специалисты?

Можно выделить еще пару советов, которые дают врачи перед выполнением японской методики с валиком:

Если положить валик не под поясницу, а под бедра и выполнять движения с перекатыванием, то можно добиться улучшения кровообращения и быстрого жиросжигания;
Часто шейный остеохондроз ведет к головной боли, выпадению волос и зажатости в области шеи. Чтобы от этого избавиться, можно сделать валик из носка и двух теннисных шариков, которые помещают внутрь и связывают их резинкой. Далее вы занимаете горизонтальное положение и помешаете голову в выемку между шариками и лежите так не менее трех-четырех минут. Эффект станет ощутим уже через три занятия.

Полезные свойства и положительные стороны

Японский врач Фукуцудзи занимается изучением проблем позвоночника, остеохондроза и ожирением уже больше 20 лет. Поэтому он успел доказать, что расхождение костей таза и ребер ведет к увеличению объемов тела, возникновению защемлений и воспалений.

В его собственной больнице все пациенты используют только валики для поясницы с комплексом упражнений, и никто не может не отметить положительный результат от лечения.

На гимнастике по японской методике присутствуют специалисты, которые по положению ног могут сказать, закрылись ли тазобедренные кости полностью или пациент принял неправильное положение. Большинство мастеров отмечает, что таз и позвоночник начинают «дышать» при возвращении тела в нужное положение.

Если же проблема серьезная, то мастера предлагают использовать утонченный валик, которые дает меньше нагрузки, и требует большей длительности по выполнению упражнений.

Не нужно расстраиваться, если с первого раза у вас не выйдет продержаться все пять минут на валике, потому что на это способны гибкие и тренированные люди. Также не ожидайте первых результатов спустя пару занятий.

В данном вопросе все индивидуально и зависит от глубины проблемы и самого человека. Некоторые худеют и снимают напряжение со спины уже через неделю после упражнений, другим приходится заниматься около двух месяцев.

И каждый смог решить ряд проблем с позвоночником и ожирением. Но удается это лишь при соблюдении рекомендаций и правил по выполнению упражнений.

Отзывы

Валерия, 38 лет:«Наткнулась на эти упражнения совершенно случайно, но ни капли не пожалела. Потому что страдала я от лишнего веса, да и позвоночник время от времени болел. Причиной тому – малоподвижный образ жизни и работа за компьютером. Скажу честно, времени и денег на зал не было, а диеты считаю неэффективными.

Вера, 41 год:«Сказать, что я довольна, это ничего не сказать. Не думала, что валик из полотенца и пара простых упражнений настолько изменит мою жизнь. Посоветовали гимнастику коллеги, сразу нашла обучающие видео и приступила. Теперь не могу представить и дня без занятий. Ведь столько бодрости, хорошего самочувствия и гармонии не приносит мне ни одно упражнение, как это с валиком.»

Иван, 45 лет:«Страдал от остеохондроза уже много лет. Ничего серьёзного, но постоянно болела спина, ощущал тяжесть и дискомфорт. Ходил на массажи, принимал лекарства. Но это давало только временный эффект. После того, как начал заниматься лечебной японской гимнастикой с минимальными упражнениями и валиком, прогресс стал весомым. Судя по последним анализам, остеохондроз полностью отступил и больше не беспокоит!»

Для подтянутой груди — расположите приспособление точно под ней.

Для узкой талии – в область, где ребра берут начало.

http://kkschool2chita.ru/mozhno-li-karpachcho-beremennym-chto-nelzya-est-pri-beremennosti-karpachcho.htmlhttp://www.liveinternet.ru/users/4273051/post464622231/http://melannett.ru/blog/956767/http://onji.ru/lechenie-detej/mozhno-li-lezhat-na-valike-vo-vremya-beremennosti.htmlhttp://farcry-3-mods.ru/mozhno-beremennym-lezhat-valike/

Понадобятся большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Диаметр валик можно постепенно увеличивать или в зависимости от твоего строения тела, ты сразу можешь сделать валик потолще. Начинаем с диаметра 10 см! Также в зависимости от твоего строения и совсем неприятных ощущений можно уменьшить валик.
Также можно приобрести готовый валик. Например, можжевеловый, какой есть у меня. Я свой из Крыма привезла. Ты же можешь найти в Этномире. Если полотенце совсем сминается, можно скалку обмотать 😉 Так придумали мои находчивые читатели.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост!
Доктор Фукуцудзи (запиши эту фамилию, по ней ты можешь нагуглить больше информации) обратил внимание на скелет человека. Он обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря, упражнениями не назвать.

Оооооооййййй. это моя больная тема Из полотенца мне не пошло, сильно передавливает. Сделала из поролона. Диаметр у всех индивидуально, ведь шеи то у всех разные. У меня, например шейный отдел выпрямлен до кифотического состояния, мне не подойдёт валик, «как у всех». Пробуйте разные диаметры и выбирайте наиболее комфортно для себя

Я беру обычное полотенце дял рук (не банное), сворачиваю его в тугой жгут, закрепляю резинками по бокам.

Я кладу под спину, где болит. Ложусь на твердый пол, расслабляюсь и лежу 5 минут. Потом медленно надо встать. Эффект есть.

Под шею не пробовала, но думаю, то же самое

В чем заключается метод Фукуцудзи.
Коротко: нужно лежать три минуты на жесткой поверхности, подложив под спину валик из полотенца. Ноги при этом должны быть вытянуты, чуть раздвинуты, но соприкасаться большими пальцами. Руки вытянуты над головой, ладони вниз, соприкасаются мизинцы.

Теперь более детально.
1. время выполнения: начинать можно с одной минуты. Следить за состоянием. Увеличивать до 3х минут.
2. техника выполнения: лечь на валик спиной, затем вытянуть слегка разведенные прямые ноги, соединить большие пальцып После медленно завести руки над головой, вытянуть их и уложить ладонями вниз, соединив мизинцы.

Все делать медленно и спокойно. После упражнения обратная последовательность: руки медленно положить на грудь, затем согнуть ноги в коленях. После чего медленно и осторожно перевернуться на бок. Полежать так с полминуты, давая позвоночнику принять привычное положение. Потом можно сделать асану «кошка» и «собака».

3. как сделать валик из полотенца: свернуть махровое полотенце очень туго в валик. Диаметр валика должен быть примерно 10 см. Для продвинутых и йогов может быть и больше. Для начинающих можно попробовать с 5см и далее смотреть по ощущениям.
Валик можно стянуть резинками, чтобы не сворачивать полотенце каждый раз.

4. куда подкладывать валик: на большинстве форумов говорится, что валик нужно подкладывать под поясницы, прямо под пупок. Однако тут есть одна заковырка.

Валик под спину при лордозе (сильном прогибе спины)
Честно говоря, несколько лет назад, когда я только услышала о методе Фукуцудзи, я попробовала и мне совсем не понравилось — я не ощутила НИЧЕГО! Теперь я поняла в чем была проблема. У меня сильный прогиб спины в пояснице — лордоз. Так что валик под поясницу мне не подходит: я его просто не чувствовала. Да и прогибать спину еще больше именно в этом месте нет совершенно никакого смысла. Там наоборот, нужно сглаживать позвоночник.
Как хорошо, что я нашла видео от Елены Пятибрат, которая рассказала, что валик она подкладывает под лопатки (где располагается линия бюстгальтера на спине). Я попробовала и сразу же ощутила результат

Грудь сразу выгибается дугой (как и должно быть при отменной осанке). После лежания на валике под лопатками, хочется сохранять правильное положение, спина прямо просит.
Ура, наконец-то я нашла метод от сутулости!

Под шею не пробовала, но думаю, то же самое

—Приложения

Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
ТоррНАДО — торрент-трекер для блоговТоррНАДО — торрент-трекер для блогов

—Метки

АСТРОЛОГИЯ (196)
ГОРОСКОПЫ (152)
ВАЛЯНИЕ (662)
ИГРУШКИ (139)
ОБУВЬ (58)
ОДЕЖДА, ГОЛОВНОЙ УБОР (68)
ПАЛАНТИНЫ, ШАРФЫ (80)
СОВЕТЫ. ЖУРНАЛЫ (102)
СУМКИ, ЧЕХЛЫ (54)
УКРАШЕНИЯ. ДЕКОР (148)
ЖЕНСКИЕ СУДЬБЫ (259)
ВЫШИВКА (272)
АЛМАЗНАЯ (7)
БИСЕР (23)
БРАЗИЛЬСКАЯ. ХАРДАНГЕР (13)
БУЛАВЧАТЫЙ БАРХАТ (1)
ГЛАДЬ (23)
КРЮЧКОМ (7)
ЛЕНТАМИ (71)
ЛОНГСТИЧ (1)
ОБЪЕМНАЯ (24)
СОВЕТЫ (66)
СХЕМЫ (16)
СЧЕТНЫЙ КРЕСТ (12)
ВЯЗАНИЕ (12404)
БАВАРСКОЕ ВЯЗАНИЕ (5)
БАХРОМА (25)
БОЛЕРО (24)
БОСНИЙСКОЕ ВЯЗАНИЕ (6)
БРУМСТИК (5)
БРЮГГСКОЕ КРУЖЕВО (50)
ВАРЕЖКИ, ПЕРЧАТКИ (116)
ВИЛКА (131)
ВЯЗАНИЕ РУКАМИ (22)
ВЯЗАНИЕ С БИСЕРОМ (53)
ДВОЙКИ (65)
ДИАГОНАЛЬНОЕ ВЯЗАНИЕ (3)
ДЛЯ ДЕТЕЙ (554)
ДЛЯ ЖИВОТНЫХ (44)
ЖАКЕТЫ (673)
ЖАККАРД, ИНТАРСИЯ (89)
ЖИЛЕТЫ (294)
ЖУРНАЛЫ. КНИГИ (195)
ИЗ КЛОЧКОВ ТКАНИ (2)
ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО (195)
ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО МК (356)
КАРДИГАНЫ (392)
КОВРЫ И КОВРИКИ (163)
КОФТОЧКИ, ТОПЫ (574)
ЛЕНТОЧНОЕ КРУЖЕВО (87)
МОТИВЫ (470)
НОСКИ, ГОЛЬФЫ (133)
ОБВЯЗКА, КАЙМА (268)
ПАЛАНТИНЫ. НАКИДКИ (660)
ПАЛЬТО (100)
ПЛЕДЫ (380)
ПОМПОНЫ (69)
ПОНЧО (530)
ПУЛОВЕРЫ (459)
РУМЫНСКОЕ КРУЖЕВО (52)
СОВЕТЫ (424)
ТАПОЧКИ И ДР. ОБУВЬ (129)
ТЕНЕРИФ (34)
ТУНИКИ (284)
ТУНИССКОЕ ВЯЗАНИЕ (50)
УЗОРЫ — КРЮЧОК (455)
УЗОРЫ — СПИЦЫ (467)
ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ (129)
ФРИВОЛИТЕ (15)
ФРИФОРМ (108)
ФРИФОРМ МК (87)
ФРИФОРМ СКРАМБЛИ (44)
ЦВЕТЫ. БАБОЧКИ (376)
ШАЛИ (2326)
ШАПКИ, ШЛЯПКИ, ПОВЯЗКИ (426)
ШАРФЫ (793)
ШНУРЫ (51)
ЭНТРЕЛАК, ПЭЧВОРК (100)
ЮБКА (46)
ЯПОНИЯ + КИТАЙ (10)
ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ДОМА (703)
ВЯЗАНИЕ. ИГРУШКИ (1327)
ВАЛЕНТИНКИ (39)
ГЛАЗА, КОГТИ и т.д. (49)
ЖУРНАЛЫ, КНИГИ (7)
КОШКИ (162)
КУРОЧКИ, ЦЫПЛЯТА, ПТИЦЫ (161)
НОВЫЙ ГОД и РОЖДЕСТВО (196)
ОБЕЗЬЯНЫ (65)
РАЗНЫЕ-РАЗНЫЕ ИГРУШКИ (663)
ЗДОРОВЬЕ (1301)
АНАЛИЗЫ. ЛЕКАРСТВА. Советы (238)
ГИМНАСТИКИ, МАССАЖИ (487)
МУДРЫ (35)
ОН — ЛАЙН КЛИНИКА (249)
ПЕПТИДЫ (72)
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ (190)
ПРОСТУДА, ГРИПП, КАШЕЛЬ (63)
КВАРТИРА (168)
ЧИСТОТА (77)
КОМПЬЮТЕР (973)
ОБОИ (27)
ПОЖЕЛАНИЯ, ПОЗДРАВЛЕНИЯ (63)
ПРОГРАММЫ (46)
СХЕМЫ В ДНЕВНИК (411)
УРОКИ (373)
ЧАСЫ, КАЛЕНДАРИ, ИНФОР.. (65)
КРАСОТА (540)
ВОЛОСЫ (48)
ДИЕТЫ, ГИМНАСТИКИ (328)
МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА, КРЕМ (83)
МАССАЖ, ГИМНАСТИКА Д/ЛИЦА (58)
РУКИ, НОГИ (31)
КУЛИНАРИЯ (4475)
АЭРОГРИЛЬ (8)
БЛИНЫ, ОЛАДЬИ (210)
ВАРЕНЬЕ, ДЖЕМ, МАРМЕЛАД (198)
ГОРШОЧЕК — ВАРИ! (53)
ГРИБЫ (99)
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ (45)
ЗАПЕКАНКИ, ОМЛЕТЫ (116)
КАШИ (103)
КУРИЦА, ИНДЮШКА, КРОЛИК (382)
ЛАВАШ, ПИТА (61)
МАКАРОНЫ (68)
МУЛЬТИВАРКА (108)
МЯСО (450)
ОВОЩИ (325)
ПЕЛЬМЕНИ, МАНТЫ, ВАРЕНИКИ (163)
ПЕЧЬ НЕ БУДЕМ (108)
ПИРОГИ С ФРУКТАМИ (196)
ПИРОГИ,ЧЕБУРЕКИ,ХАЧАПУРИ (510)
ПИЦЦА (40)
ПОСТНЫЕ РЕЦЕПТЫ (21)
РЫБА (146)
САЛАТЫ, ЗАКУСКИ (245)
СОСИСКИ, КОЛБАСА (26)
СОУСЫ (29)
СТАТЬИ о питании, СОВЕТЫ (164)
СУПЫ, БОРЩИ, ЩИ и т.д. (227)
ТВОРОГ. СЫР (91)
ТЕСТО. НАЧИНКИ (54)
ХЛЕБ, ЛЕПЕШКИ (126)
ХЛЕБОПЕЧКА (17)
ХОЛОДЕЦ, СТУДЕНЬ (18)
МАГИЯ. ГАДАНИЯ. РИТУАЛЫ (355)
МАНТРЫ (20)
МУЗЫКА (1193)
ДЖАЗ. БЛЮЗ (29)
ИНСТРУМЕНТЫ (31)
КЛАССИЧЕСКАЯ МУЗЫКА (231)
МУЗЫКАНТЫ. КОМПОЗИТОРЫ (239)
ОПЕРЫ, БАЛЕТЫ, МЮЗИКЛЫ (194)
ПЕСНИ НАШЕГО ВЕКА (124)
ПРОСТО КРАСИВЫЕ МЕЛОДИИ (92)
РЕЛАКС. ЛЕЧИМСЯ. (42)
САКСОФОН (10)
ХИТЫ ХХ — ХХI вв. (224)
ПЕНСИИ. ПОСОБИЯ. ЖКХ (85)
ПУТЕШЕСТВОВАТЬ БУДЕМ? (445)
АЗИЯ (31)
АМЕРИКА (2)
АФРИКА (4)
ЕВРОПА (93)
ПАНОРАМЫ 3 D (22)
ПОСТСОВЕТСКИЕ СТРАНЫ (32)
РОССИЯ (199)
СОВЕТЫ ТУРИСТАМ (70)
РАДИОСПЕКТАКЛИ. АУДИО (913)
ВЕЛИКИЕ ИСПОЛНИТЕЛИ (24)
ДЕТЕКТИВЫ (327)
ИСТОРИЧЕСКИЕ (59)
КЛАССИКА (100)
РАЗНЫЕ ЖАНРЫ (357)
САЙТЫ — БИБЛИОТЕКИ (49)
РАЗВЛЕЧЕНИЯ (158)
РУКОДЕЛИЕ (3697)
Crazy wool (11)
БИСЕР (225)
БУКЕТЫ ИЗ КОНФЕТ (50)
БУМАГА (131)
ВАЛЕНТИНКИ (51)
ГАЗЕТЫ (83)
ДЕКОР (572)
ДЕКУПАЖ (65)
ИГРУШКИ (435)
ИЗОНИТЬ (10)
КАНЗАШИ (77)
КАРТИНЫ ИЗ КОЖИ (18)
КАРТИНЫ ИЗ ШЕРСТИ (77)
КВИЛЛИНГ (78)
МАКРАМЕ (69)
НОВЫЙ ГОД и РОЖДЕСТВО (431)
ПЛЕТЕНИЕ (28)
ПОЛИМЕРНАЯ ГЛИНА. ФАРФОР (295)
РИСОВАНИЕ (76)
СОЛЕНОЕ ТЕСТО. ПЛАСТИЛИН (62)
ТКАЧЕСТВО (13)
ТОПИАРИЙ (44)
УКРАШЕНИЯ (619)
ЦВЕТЫ (137)
ШИТЬЕ (424)
СОВЕТЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ (914)
ТЕАТР (38)
ЦЕРКОВЬ. РЕЛИГИЯ (829)
ИКОНЫ, МОЛИТВЫ (144)
СВЯТЫЕ, ЛЮДИ ЦЕРКОВНЫЕ (614)
ЧАС АНГЕЛА (49)
ЭТО ИНТЕРЕСНО (867)
ЮМОР (160)

—Ссылки

—Всегда под рукой

—Музыка

—Интересы

—Друзья

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Про метод Фукуцудзи

На каких принципах основан метод Фукуцудзи

5 изменений которые меня удивили

Отеки. Их действительно стало меньше. Утром я просыпаюсь с худым лицом, без мешков под глазами. Раньше по утрам у меня почему-то отекали руки. Кольца плотно сидели на пальцах. Сейчас такой проблемы нет.
Боль в первый день месячных. Последние месячные начались незаметно. Мне не пришлось пить обезболивающее. Этому я удивилась больше всего. У меня никогда не было безболезненных критических дней. Это действительно чудо! Это говорит о том, что напряжение, боль, в эти дни было связано с неправильным положением таза. Таз постепенно возвращается в правильное положение и боль уходит.
Головные боли. Они ушли совсем. Я целый день провожу сидя за столом, работаю за компьютером. Сильно страдает шея. Из-за этого мучилась от напряжения и боли в висках. В течении последних трех недель у меня не было головной боли.
Лишний вес. Я похудела на 2 килограмма. Не меняла свое питание, не начала заниматься спортом, но скинула 2 килограмма. Подозреваю, что ушла лишняя жидкость, которая задерживалась в организме из-за зажимов в позвоночнике. Талия действительно стала меньше. Думаю из-за того, что позвоночник вытянулся — таз встал на свое место, ребра на свое и появилась тонкая талия.
Запоры. С кишечником из-за сидячей работы и питания были проблемы. Сейчас я от них избавилась. Все работает как часы. Я этому очень рада.

вытянулась шея, талия стала тоньше, я похудела

Как лежать на валике

Сверните в плотный рулон большое полотенце. Обмотайте его веревкой, лентой, чтобы оно держало форму.
Сядьте на ровную, твердую поверхность. Лучше на пол.
Полотенце расположите под поясницей. Так, чтобы оно было на уровне пупка. Лягте на него.
Сначала ноги расставьте на ширину примерно 30 см и постарайтесь соединить большие пальцы ног.
Руки вытяните за головой. Ладони положите на пол и так же постарайтесь соприкоснуться двумя мизинцами. В таком положении лежим 5 минут.

Процитировано 9 раз
Понравилось: 4 пользователям

Изобрел его японский врач Фукуцудзи. Этот метод подробно описывается в книге, которая была продана в Азии тиражом более 6 миллионов экземпляров. Он объясняет, что не нужно делать много физических упражнений, чтобы поддерживать свою форму и терять вес. Чтобы использовать этот метод, нужно большое полотенце и шпагат, чтобы связать свернутое полотенце в валик. Лежать предпочтительно на полу — на твердой поверхности. Лежать нужно 2 раза в день в течение 5 минут. Лучшее время — утром и вечером. Обязательно на голодный желудок, минимум через 2 часа после еды.

Всего 1 упражнение на валике: Выпрямить спину, стать стройнее и даже выше!

Упражнение доктора Фукуцудзи

Главные героем методики является валик — скрученный из полотенец, или специально приобретенный.

Полотенца надо туго скрутить и перевязать, если вы собираетесь пользоваться ими продолжительное время.

Как вариант можно сделать или купить валик аналогичных размеров.

Я хочу рассказать о своем опыте применения валика.

Валик лучше использовать в трех позициях.

Поначалу в каждой позиции нужно лежать РОВНО 5 минут.

Валик находится под спиной в одной из позиций (о позициях ниже).

Пятки расставлены примерно на 20 см друг от друга,. Большие пальцы ног соприкасаются, словно мы косолапим.

Но терпение и регулярность сделают свое дело.

3 ПОЗИЦИИ ВАЛИКА

1 — валик под пупком.

2 — валик под нижними ребрами.

Мы садимся, подставляем валик сзади под нижние ребра на уровне диафрагмы, и укладываемся на него.
Ноги косолапим.
Руки над головой, мизинцами соприкасаемся, стараемся уложить на поверхность локти и плечи.
Лежим 5 минут.
Поворачиваемся на бок, переходим к следующей позиции.

3 — валик под центром грудной клетки.

Точнее, валик определяем примерно под центр лопаток.
Ноги косолапим. Руки над головой, мизинцы соприкасаются, стараемся уложить локти и плечи.
Лежим 5 минут, переворачиваемся на бок, отдыхаем.

Бонусы от упражнения.

Во-первых, действительно, уменьшается живот. Он именно ПОДТЯГИВАЕТСЯ, как подтягивается весь позвоночник.
Во-вторых, ваш рост увеличивается. Позвоночник распрямляется, и рост становится как в самый цветущий период вашей жизни.
В-третьих — увеличивается грудь. Нет, не грудная железа. Просто груди, которые были тщательно спрятаны в ребрах, вдруг выходят из своего укрытия, и оказывается, что их есть у нас!
В-четвертых, улучшается сон.
В-пятых, исчезает одышка. Понятно, если она связана с сердечной недостаточностью, никуда она не денется, Но если легкие, как и груди, были упрятаны глубоко в ребра, они распрямляются, и вам становится легче дышать.
В-шестых, меняется походка. Поясница приобретает естественный изгиб — не гиперлордоз, а именно естественный изгиб, и походка становится более легкой.
В-седьмых, вы, наконец, узнаете, что у вас вовсе не грушевидная фигура, а нормальная фигура формы песочных часов. Ваши плечи станут шире, ключицы раскроются, а таз уменьшиться. Вы увидите свою талию.

Итак, кто еще не лежал на валике, попробуйте, и вы поймете, что жизнь только начинаетсяопубликовано econet.ru.

Подушка для беременных: инструкция по применению

Разбираемся в нюансах постельного аксессуара для женщин в положении.

ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ ПОДУШКИ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ

Зачем нужна такая вещь беременным и как на ней спать, очевидно не всегда.

С помощью изделия можно решить сразу несколько вопросов:

Выбрать подходящую позу для сна или дневного отдыха (чтение, просмотр телепередач и пр.).
Уменьшить нагрузку на организм. Подушку важно расположить таким образом, чтобы сбросить напряжение с позвоночника, суставов, мышц (особенно важно с наступлением III триместра).
Создать «уютное гнездышко» для ощущения психологического комфорта во время сна.

Удобная поза — основа спокойного, полноценного отдыха ночью или днем.

ВИДЫ ПОДУШЕК ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Самые популярные:

«Банан». Простая и удобная форма. Живот хорошо помещается, голове и шее комфортно. Недостаток: при переворачивании на другую сторону подушку приходится перетаскивать.
U-образная. Большая и максимально удобная модификация. Можно лежать на любом боку. Присутствует ощущение «уютного гнездышка», в котором так приятно и тепло спать.
J-образная. Популярная модель. Это длинный, загнутый валик с мягким изголовьем. Легко перемещается на другую сторону тела.
«Рогалик» . Такая фигура напоминает букву «С» с сильно загнутыми краями. Подушечка небольшого размера, что позволяет использовать ее на узкой кровати.
Прямой валик. Длинный упругий валик — простейший вариант. На него комфортно закинуть ногу или расположить под спиной. Но нет места для головы.
«Бумеранг». По названию можно легко представить очертания. Это валик, выполненный как широкий тупой угол.
Подушка под ноги для беременных женщин. Такой аксессуар необходим, если будущая мамочка страдает от отеков на нижних конечностях.

МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПОДУШКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Назначение

Многофункциональные подушки созданы для комфортного сна беременной женщины.
Изделия хорошо поддерживают живот и снимают напряжение с мышц спины.
На валик можно закидывать ногу, что комфортно в период беременности.
Если нужно, можно создать дополнительную опору для верхней части тела (например, во время просмотра телевизора).
Также изделие можно подкладывать под ноги, чтобы уменьшить проявления отеков.

Виды наполнителей и тканей

Сразу важно сказать, что в качественных изделиях применяют только натуральные и гипоаллергенные ткани.

Поверхность изделия должна быть гладкой, без набивных рисунков и выступающих над поверхностью этикеток.
Швы обязательно подвергают аккуратной обработке, а замки прячут внутрь.
Подушки должны иметь 2 чехла: внутренний и внешний. Наружный чехол можно снять в любой момент и постирать.
Для наполнителя чаще применяют холлофайбер или пенополистирол. Эти материалы сохраняют форму, не впитывают неприятные запахи, гипоаллергенны. Не стоит покупать изделия с пухом или пером в качестве наполнителя.

Производители представляют широкий размерный ряд спальных аксессуаров для беременных.

Можно выбрать маленькие подушечки с валиком под живот и под голову.
В ассортименте есть большие модели в виде подковы с длинными краями.
Главное — соответствие размера постельного аксессуара запросам беременной женщины.

Уход за изделиями

Спальные принадлежности для беременных создаются таким образом, чтобы за ними было легко ухаживать.

Как говорилось выше, на изделии должен быть защитный чехол, который при необходимости можно постирать.
Рекомендуется проветривать и просушивать.
В летнюю сухую погоду это можно сделать на балконе или на веранде.
Важно следить за тем, чтобы не попала грязь и пыль.

КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ НА ПОДУШКЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Отдыхать лучше на боку, так как спать вниз животом на подушке для беременных не рекомендуют врачи.
Ногу лучше закидывать на валик.
Голову лучше класть на валик, но если слишком мягко, рекомендуется использовать и дополнительную подушечку.
Если болят мышцы, длинный валик лучше подложить под спину.

НА КАКОМ БОКУ СПАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Сразу возникает вопрос, на каком боку лучше спать.

ДРУГИЕ ФУНКЦИИ НОЧНОГО АКСЕССУАРА

Спальный аксессуар для беременных дам можно использовать в машине для комфортного переезда на дальние расстояния.
После появления малыша подушка для беременных пригодится для создания бортиков, чтобы новорожденный не скатился с кровати во время сна.
Изделие пригодится при кормлении малыша грудью. Можно создать комфортное положение.

Снова про валик, чудо-валик!

На каком боку спать при беременности?

Как спать во время беременности. Какая поза для сна правильная

Как быстро засыпать при беременности

Вот какие правила значимо выполнять в ходе дня:

лимитировать физическую активность и не нервничать по пустякам. Мощная усталость в силах привести к инсомнии вместо крепкого сна;
трудности с засыпанием порой выходит разрешить путем отречения от дневного отдыха. Дабы войти в правильный режим, необходимо кое-какое время не организовывать паузы на сон после обеда;
стремительно очутиться в объятиях Морфея при беременности посодействуют “спокойные” виды физкультуры: фитнес для грядущих мам, плавание, пешие прогулки;
трудные для желудка яства — не самый хороший вариант ужина. Помимо этого, в период беременности желательно не пить много воды перед сном, чтобы довести до минимума число походов в уборную ночью. Если уснуть препятствует надоедливое чувство голода, можно подкрепиться бутербродом с ломтем отварного постного мяса;
не стоит намечать не вечернее время суток стрессовые разговоры, крупные дела или просмотр гнетущего фильма;
когда в крови снижается уровень сахара, беременным как правило сложно засыпать: при этом имеется слабость, ускоренное сердцебиение и дурнота. Быстро убрать приступ позволит кусочек сахара или сладкое питье (в частности, чай с сахаром и лимоном);
в качестве способа борьбы с инсомнией можно испробовать расслабляющую ванну, растирание спины и ног или секс перед сном (если не воспрещено по состоянию здоровья);
если грядущая мама то и дело должна считать овец, чтобы уснуть, задачу решают с поддержкой доктора лекарственным путем. Обычно, в подобных случаях назначают Глицин, настойку валерианы или пустырника.

Как организовать ночной отдых при беременности

Сон грядущей мамы станет здоровым и глубоким, если заранее подготовиться к данному мероприятию:

В тёплую пору спать следует с открытой форточкой, а в зимнее время непременно проветривать жилую комнату за полчаса до отдаления ко сну.
Сновидения будут удивительно приятными, если гарантировать себе во время сна наибольший комфорт: надеть свободную, удобную и мягкую одежду, утеплить ножки носками, когда они зябнут.
Обременять вечером живот лишней едой нельзя, но простой перекус все же не повредит.
Обязательным условием для хорошего отдыха считается удобный матрас. К его покупке следует подойти очень ответственно.

Как спать при беременности: полезные рекомендации

Попытайтесь не принимать позицию прямо на боку, а улечься на бок и при этом немного откинуться на спину. Чтобы создать позу стабильной и комфортной, положите валик из закрученного одеяла под спину.
Чуть-чуть согните ноги в коленях, расставьте их и расположите между ними в меру мягенькую диванную подушечку маленького размера.
Чтобы сотворить матрас предельно удобным, можно застелить его густым одеялом или мягеньким тюфяком.
Отдельные беременные дамы сладко спят только тогда, когда возложат ножку или ручку на лежащего подле мужа.

Вредные позы во время беременности

головокружением;
единой слабостью;
невозможностью выполнить полный вдох грудью;
уменьшением артериального давления;
положением, близким к гиповолемическому шоку.

Подушки для сна во время беременности

Плюсы и минусы подушек для беременных

При болях в спине, шее, тазобедренных суставах хорошо помогают поддерживающие подушки для будущих мамочек.

Почему нарушается сон у беременных?

частые позывы на мочеиспускание – матка оказывает давление на мочевой пузырь;
шевеления плода – период наибольшей активности у плода наблюдается с 19.00 до 4.00 утра;
ночные судороги нижних конечностей – чаще при недостатке кальция и магния;
изжога – именно в горизонтальном положении изжога усиливается, так как увеличенная матка еще больше подпирает желудок, изменяя положение пищевода. Из-за этого происходит заброс кислого содержимого желудка в пищевод, что и проявляется чувством жжения;
тошнота – чаще в утренние часы чувство тошноты усиливается;
затекание частей тела при длительном неудобном положении;
боль в пояснице из-за колоссальной нагрузки на позвоночник;
тяжесть в ногах – отток лимфы затруднен в неподвижном положении. Для улучшения оттока лимфы и снятия тяжести в ногах желательно полежать с приподнятыми ногами, например, на подушке.

Заключение

Оптимальная длительность сна для дамы в положении достигает 8 — 10 часов в сутки, причем дольше — можно, а меньше — нет. Приобщите к этому дневные 30-минутные паузы на отдых. Недостаток отдыха мгновенно отражается на общем самочувствии беременной: теряется аппетит, настроение делается подавленным, гаснет иммунитет.

Во-первых, от этого зверя можно многое ждать и чтоб вы меня не материли, я дала вам достаточное количество упров на лопатки и плечи, чтобы их хоть чуть подготовить для валика;
во-вторых, вы пробуете его, анализируете и готовитесь, что тело может заныть сильнее, чем на прошлой неделе. Поэтому, кто совсем новичок никуда не торопиться и скручивает полотенце, а не стремится сразу лечь на толстый можжевеловый валик. В данном варианте мы кладем валик под ЛОПАТКИ, ВЫПРЯМЛЯЕМ ОСАНКУ Обещаю, что сразу после валика вы будете ходить прямо минимум 2-3 часа Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике быть вам танцовщицами. Тем более вы уже поработали с плечами, лопатками и шеей. Я люблю лежать на валике утром: полежала, выпрямила спину и поплыла в день. Кто-то обожает лежать вечером, сбрасывая весь груз дня. Кто давно с ним живет в обнимку, тот кайфует по 5 мин в день. Кому тяжело, начинает с минутки.
1. Как сделать чудо-валик? Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10см; ширина 30-40см. По своим ощущениям ты можешь сделать толще валик, а если тебе совсем сложно, то уменьшить диаметр. Можно и готовый можжевеловый валик использовать, но это намного жестче. Валик вы можете приобрести здесь.
2. Предостережения!Внимание! Беременные девочки пропускают!! Людям с серьезными травмами и диагнозами, а также сильно сомневающимся сначала спросить своего врача или своего авторитета, а также спросить Тимура! Сразу скажу, что Тимур рекомендует валик людям с грыжами 😉 Всем остальным пробовать, расслабляться и слушать себя и свое тело
3. Выполняем каждый день, в свободные 5мин. Мне комфортнее делать на пустой желудок.Начинаем лежать с одной минутки, а стремимся лежать 5 мин!! Очень мягко выходим из положения. Не хватаем сразу ребенка и не лезем на антресоль!! Более 5 минут лежать не нужно!
4. Задание:
- Садимся на твердую поверхность.
- Кладем валик под лопатки. Там, где вы застегиваете бюстгальтер или там, где у вас зажим (кто носит ребенка, наверняка чувствуют такой дискомфорт в грудном отделе)
- Аккуратно и медленно ложимся на валик и вытягиваем ноги и руки над головой.
- Ноги кладем на ширину плеч или чуть меньше и сводим стопы внутрь, чтобы большие пальцы касались друг друга (под диван не засовывать)
- Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу. Постарайтесь не прижимать руки к ушам. Важно положить ладошки в пол, постепенно и руки будут отдаляться от головы.
- Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться, но расслабление придет!
- Лежим хоть чуть-чуть. Никакой боли!
- Выход из положения через бок (смотрите внимательно видео)
!! руки целиком никогда не лягут на пол, но вы максимально их приближаете к полу !! голову положить расслабленную на пол, не упираться головой и не напрягать шею !! плечи могут лежать на полу, а могут не лежать. Зависит от вашего роста, толщины валика и его положения .

Чего добьемся:

выпрямление осанки
уменьшение сколиоза/кифоза/остеохондроза.
поднятие груди
увеличение роста
улучшения зрения
свободы дыхания
уменьшения головной боли (хоть сначала и может быть обострение)
улучшение кровообращения и снятие спазмов

Чего добьемся:

выпрямление осанки
уменьшение сколиоза/кифоза/остеохондроза.
поднятие груди
увеличение роста
улучшения зрения
свободы дыхания
уменьшения головной боли (хоть сначала и может быть обострение)
улучшение кровообращения и снятие спазмов

Прошу прочитать все несколько раз и попробовать!

В данном варианте мы кладем валик под ЛОПАТКИ, ВЫПРЯМЛЯЕМ ОСАНКУ

Можно и готовый можжевеловый валик использовать, но это намного жестче. Валик вы можете приобрести здесь

Более 5 минут лежать не нужно!

Садимся на твердую поверхность.
Кладем валик под лопатки. Там, где вы застегиваете бюстгальтер или там, где у вас зажим (кто носит ребенка, наверняка чувствуют такой дискомфорт в грудном отделе)
Аккуратно и медленно ложимся на валик и вытягиваем ноги и руки над головой.
Ноги кладем на ширину плеч или чуть меньше и сводим стопы внутрь, чтобы большие пальцы касались друг друга (под диван не засовывать)
Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу. Постарайтесь не прижимать руки к ушам. Важно положить ладошки в пол, постепенно и руки будут отдаляться от головы.
Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться, но расслабление придет!
Лежим хоть чуть-чуть. Никакой боли!
Выход из положения через бок (смотрите внимательно видео)

!! руки целиком никогда не лягут на пол, но вы максимально их приближаете к полу

!! голову положить расслабленную на пол, не упираться головой и не напрягать шею

!! плечи могут лежать на полу, а могут не лежать. Зависит от вашего роста, толщины валика и его положения

выпрямление осанки
уменьшение сколиоза/кифоза/остеохондроза.
поднятие груди
увеличение роста
улучшения зрения
свободы дыхания
уменьшения головной боли (хоть сначала и может быть обострение)
улучшение кровообращения и снятие спазмов

Надеюсь вы понимаете, что это ведет к красоте и молодости вашего лица?!

!! но только вы сами, слушая свои ощущения принимаете решение лежать или не лежать

Валик прост, но это серьезная физ нагрузка для спины, поэтому готовьтесь, что спина может подвывать после.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, я бы рекомендовала лежать на валике после всех физ нагрузок.

Все, что может быть с вами на валике:

Если вам легко и просто лежать, это прекрасно и валик работает, а вы все красивее — кайфуйте 5 мин!

Часто задаваемые вами вопросы и мои ответы:

Чудо-валик зверь вроде простой, но в тоже время с сюрпризами. От него многое можно ждать ?но многое на пользу?? Малышам до 7 лет, валик точно не нужен, лучше ходить на танцы, плаванье или на гимнастику. А вот школьникам бы я не давала расслабляться ? Я бы хотела сказать «положила бы всех школьников на валик», но все-таки мы все разные и дети наши тоже. Настоящий можжевеловый валик им точно не нужен, он слишком толстый и жёсткий. А вот полотенце вы можете скрутить из полотенца, положить малыша на ковёр и положить валик под лопатки . Если ребёнок занимается спортом, рекомендую после тренировки полежать и расслабиться. Вы всегда можете попробовать тонкий валик и минимум времени на нем. Если у ребёнка есть диагнозы связанные с осанкой и спиной, вы можете попробовать и проанализировать происходящее. Если вам волнительно, обязательно проконсультируйтесь со свои врачом. Наперекор своей интуиции идти не стоит.

Но самое главное, чтобы я хотела донести до вас, уважаемые родители — ребёнком надо заниматься! Если есть уже проблема, ей надо заниматься и ходить к врачам этого недостаточно. . Занимайтесь детьми! Что за тупая и высокомерная фраза? — вы можете подумать. Но это действительно тупо и важно. Занимайтесь с детьми и будьте им примером ?это самый простой вариант, как мне кажется ?

Во-первых, от этого зверя можно многое ждать и чтоб вы меня не материли, я дала вам достаточное количество упров на лопатки и плечи, чтобы их хоть чуть подготовить для валика;
во-вторых, вы пробуете его, анализируете и готовитесь, что тело может заныть сильнее, чем на прошлой неделе. Поэтому, кто совсем новичок никуда не торопиться и скручивает полотенце, а не стремится сразу лечь на толстый можжевеловый валик. В данном варианте мы кладем валик под ЛОПАТКИ, ВЫПРЯМЛЯЕМ ОСАНКУ Обещаю, что сразу после валика вы будете ходить прямо минимум 2-3 часа Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике быть вам танцовщицами. Тем более вы уже поработали с плечами, лопатками и шеей. Я люблю лежать на валике утром: полежала, выпрямила спину и поплыла в день. Кто-то обожает лежать вечером, сбрасывая весь груз дня. Кто давно с ним живет в обнимку, тот кайфует по 5 мин в день. Кому тяжело, начинает с минутки.
1. Как сделать чудо-валик? Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10см; ширина 30-40см. По своим ощущениям ты можешь сделать толще валик, а если тебе совсем сложно, то уменьшить диаметр. Можно и готовый можжевеловый валик использовать, но это намного жестче. Валик вы можете приобрести здесь.
2. Предостережения!Внимание! Беременные девочки пропускают!! Людям с серьезными травмами и диагнозами, а также сильно сомневающимся сначала спросить своего врача или своего авторитета, а также спросить Тимура! Сразу скажу, что Тимур рекомендует валик людям с грыжами 😉 Всем остальным пробовать, расслабляться и слушать себя и свое тело
3. Выполняем каждый день, в свободные 5мин. Мне комфортнее делать на пустой желудок.Начинаем лежать с одной минутки, а стремимся лежать 5 мин!! Очень мягко выходим из положения. Не хватаем сразу ребенка и не лезем на антресоль!! Более 5 минут лежать не нужно!
4. Задание:
- Садимся на твердую поверхность.
- Кладем валик под лопатки. Там, где вы застегиваете бюстгальтер или там, где у вас зажим (кто носит ребенка, наверняка чувствуют такой дискомфорт в грудном отделе)
- Аккуратно и медленно ложимся на валик и вытягиваем ноги и руки над головой.
- Ноги кладем на ширину плеч или чуть меньше и сводим стопы внутрь, чтобы большие пальцы касались друг друга (под диван не засовывать)
- Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу. Постарайтесь не прижимать руки к ушам. Важно положить ладошки в пол, постепенно и руки будут отдаляться от головы.
- Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться, но расслабление придет!
- Лежим хоть чуть-чуть. Никакой боли!
- Выход из положения через бок (смотрите внимательно видео)
!! руки целиком никогда не лягут на пол, но вы максимально их приближаете к полу !! голову положить расслабленную на пол, не упираться головой и не напрягать шею !! плечи могут лежать на полу, а могут не лежать. Зависит от вашего роста, толщины валика и его положения .

Чего добьемся:

выпрямление осанки
уменьшение сколиоза/кифоза/остеохондроза.
поднятие груди
увеличение роста
улучшения зрения
свободы дыхания
уменьшения головной боли (хоть сначала и может быть обострение)
улучшение кровообращения и снятие спазмов

Чего добьемся:

выпрямление осанки
уменьшение сколиоза/кифоза/остеохондроза.
поднятие груди
увеличение роста
улучшения зрения
свободы дыхания
уменьшения головной боли (хоть сначала и может быть обострение)
улучшение кровообращения и снятие спазмов

Но самое главное, чтобы я хотела донести до вас, уважаемые родители — ребёнком надо заниматься! Если есть уже проблема, ей надо заниматься и ходить к врачам этого недостаточно. . Занимайтесь детьми! Что за тупая и высокомерная фраза? — вы можете подумать. Но это действительно тупо и важно.
Занимайтесь с детьми и будьте им примером ?это самый простой вариант, как мне кажется ?

http://melannette.livejournal.com/32878.htmlhttp://www.baby.ru/blogs/post/2552213662-505445547/http://www.liveinternet.ru/users/4273051/post464622231/http://onji.ru/lechenie-detej/mozhno-li-lezhat-na-valike-vo-vremya-beremennosti.htmlhttp://melannett.ru/blog/956767/

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

Можно беременным карпачо

Почему во время беременности нельзя есть сырые продукты

Правила питания, которых нужно придерживаться

Сыр для беременной

Можно ли беременным колбасы?

Вредность балыка во время беременности

Можно ли есть блюда из сырого мяса?

Нужно ли есть мясо?

Сырое или приготовленное?

Вред сырого красного мяса

Карпаччо из говядины: вкусный привет из Италии

Польза и возможный вред экзотического карпаччо

Пряное карпаччо с имбирём

Карпаччо под малиновым соусом

Классический рецепт карпаччо с рукколой и пармезаном

Оригинальный рецепт карпаччо с вялеными томатами и вустерширским соусом

Карпаччо с острым соусом

Как приготовить карпаччо из говядины правильно в домашних условиях

Как сделать идеально тонкие слайсы мяса для карпаччо

Как готовить говядину для карпаччо

Можно ли есть сырое мясо: вред и польза для человека

Можно ли есть сырое мясо ^

Сырое мясо: польза или вред

Чем опасно сырое мясо

Почему нежелательно употреблять мясо в сыром виде ^

Сырая свинина и говядина

Сырая курица

Можно ли есть сырое мясо беременным

Можно ли есть краба во время беременности?

Можно ли есть имитационного краба во время беременности?

Какие морепродукты можно есть, а каких лучше избегать во время беременности?

Морепродукты, которых следует избегать

Риски и предостережения

—Приложения

—Метки

—Ссылки

—Всегда под рукой

—Музыка

—Интересы

—Друзья

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Про метод Фукуцудзи

5 изменений которые меня удивили

Как лежать на валике

Всего 1 упражнение на валике: Выпрямить спину, стать стройнее и даже выше!

Упражнение доктора Фукуцудзи

Подушка для беременных: инструкция по применению

ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ ПОДУШКИ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ

ВИДЫ ПОДУШЕК ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Самые популярные:

МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПОДУШКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Назначение

Виды наполнителей и тканей

Уход за изделиями

КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ НА ПОДУШКЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

НА КАКОМ БОКУ СПАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

РЕКОМЕНДАЦИИ, КАК СПАТЬ НА РАЗНЫХ ФОРМАХ ПОДУШЕК

Размер Big

ДРУГИЕ ФУНКЦИИ НОЧНОГО АКСЕССУАРА

Снова про валик, чудо-валик!

На каком боку спать при беременности?

Как спать во время беременности. Какая поза для сна правильная

Как быстро засыпать при беременности

Как организовать ночной отдых при беременности

Как спать при беременности: полезные рекомендации

Вредные позы во время беременности

Подушки для сна во время беременности

Плюсы и минусы подушек для беременных

Почему нарушается сон у беременных?

Заключение

Сколько времени в день тратить на методику?

Куда ложится валик для похудения?

Особенности похудения

Техника выполнения (видео)

Сколько времени занимает упражнение?

Полезные свойства и положительные стороны

Плюсы от тренировки

Противопоказания и запреты